Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Лапка]

я хожу 3 раза в неделю в бассейн, стараюсь после 6 не есть, ну или минимально, в течение дня никаких перекусов, но завтрак,обед - питаюсь нормально.не переедаю, но особо себя не ограничиваю. Люди,почему вес не уходит? хотела сесть на гречку, почитала тут вас, что голод - враг организма....

Почему не уходит?
Потому что основное правило тех, кто хочет скинуть - питаться мелкими порциями, но часто. А тех, кто хочет набрать (да-да, таких тоже много) питаться реже и помного. Диета борцов сумо знаешь какая? Два дня зажора, два дня голода.
Попробуй питаться дробно и мелкими порциями, преимущественно здоровой пищей, должно помочь.

[Aritmos]

Потому что основное правило тех, кто хочет скинуть - питаться мелкими порциями, но часто. А тех, кто хочет набрать (да-да, таких тоже много) питаться реже и помного. Диета борцов сумо знаешь какая? Два дня зажора, два дня голода.
Попробуй питаться дробно и мелкими порциями, преимущественно здоровой пищей, должно помочь.

Режим питания должен подбираться с учетом индивидуальности организма - если не можете есть после 18:00, лучше себя не насиловать, если не можете заснуть на голодный желудок - съеште кусочек мяса...
у меня муж весьма индивидуален - ест только один раз - вечером, причем ужинает довольно плотно,а в течении дня выпивает 2 средние чашки крепкого кофе и умудряется не поправляться..пыталась кормить его мало, но часто, поправляется, блин..хотя объем съеденной пищи за день мог быть меньше объема съеденного ужина...отстала от него ..

Сообщение отредактировал Aritmos: 25.03.2009, 10:59:53

[tau34]

Не плохой способ похудеть велотренажёр. (Свой опыт -20кг)
Но слишком утомительный. Нужно двигаться непрерывно не менее 40 минут. Тогда начинается сжигание жира. Да и к тому же колени могут заболеть.

[JayKay]

будут спрашивать ты че заболел?

Это еще что….вот часто говорят….слушай тебе надо кушать))) можно подумать я воздухом питаюсь))))
Суммарно за 4 месяца похудел на 9 кг…за счет плаванья (3 раза в неделю) + небольшая коррекция в питании…(в застольях не отказаывал себе....как и в сладком).
первое время уходил как вес, так и объем…видимо с лица излишек сошел буквально в прошлом месяце…так как все начали замечать…и задавать вопросы)))
Было в шутку мнение уж не пластика ли?))))
Что то в стиле что ты с собой сделал))))
Так что с этой сидячей работой иначе видимо нельзя.
да и бросил курить,…так как плаванье и сигареты не скрещиваются))))
итог чувствуешь себя здоровее…
надеюсь теперь движение будет идти в мышечную массу, а не в движение на весах…

[Пелагея]

Не плохой способ похудеть велотренажёр. (Свой опыт -20кг)
Но слишком утомительный. Нужно двигаться непрерывно не менее 40 минут. Тогда начинается сжигание жира. Да и к тому же колени могут заболеть.

Ага, а еще неимоверно скучно.
Когда я занималась в тренажерном, 40мин на велотренажере входили в обязательную программу тренировки. Так я со скуки эти 40 мин умирала. Мне тренер потом уже журналы давал читать
Хотя сложно поспорить с тем, что это очень эффективно

Даже если вы похудеете мир не перевернется, а встречающие вас люди будут спрашивать ты че заболел? Пошли пива пить

Да, это мы уже проходили
Когда буквально за два месяца похудела на 15 кг, меня просто достали с вопросом "Что с тобой?" и "Что случилось?"
А те, кто вопросов не задавал, как оказалось впоследствии, рассказывали общим знакомым, что я чем-то страшным болею

Сообщение отредактировал Пелагея: 25.03.2009, 12:35:12

[Первый снег]

Моя коллега похудела на 7кг без напряга, дискомфорта по "системе минус 60", автор которой скинула 60кг. Купите или скачайте эту книгу.
Вкратце вот.
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

[Лапка]

Режим питания должен подбираться с учетом индивидуальности организма - ....
у меня муж весьма индивидуален - ест только один раз - вечером, причем ужинает довольно плотно,....

Понятно, что все индивидуально, но согласитесь, кто из нас тут присутствующих ходил к диетологу? Человек спрашивает реального совета, рассказав свой режим притания, (кстати вполне здоровый) я предлагаю то, что знаю и о чем можно прочитать везде. В любом случае, вреда от этого не будет. Если не подойдет - значит будет искать что-то свое.

2Первый снег - система "минус 60" действенна для людей с большим лишним весом, чисто мое имхо...На обычного человека, который привык к здоровому питанию или подсчету калорий, такой способ не подействует.

Сообщение отредактировал Лапка: 25.03.2009, 13:53:58

[tau34]

Я на велотренажёре включаю Евроспорт и вместе с Армстронгом и Кантодором еду на перегонки!
Тур де Франс понимаете

Сообщение отредактировал tau34: 25.03.2009, 15:03:50

[АсемаЯ]

у меня муж весьма индивидуален - ест только один раз - вечером, причем ужинает довольно плотно,а в течении дня выпивает 2 средние чашки крепкого кофе и умудряется не поправляться..пыталась кормить его мало, но часто, поправляется, блин..хотя объем съеденной пищи за день мог быть меньше объема съеденного ужина...отстала от него ..

Да интересно... был период, когда я имела одну трапезу в день - около 4-5 часов. При условии, что все моя жизнь тогда была - учеба прогулка легкий ужин дискотека, проблем с весом не возникало. Вот после родов, да когда ты с ребенком в районе холодильника весь день... А вобще, когда раз в день ешь, то много все равно не сможешь, но это если никаких перекусов не присуствует. Например, мой знакомый, соблюдая уразу, сбросил 8 кило!

В общем, утром встала на весы. Лишняя жидкость убывает - все понизился на 1,5-2 кг. Это примерно за два дня, притом что вчера вечером активно гуляли, за два часа до сна была поллитра йогуртного напитка, плюс все таки кесешка гречки. Теперь моя промежуточная цель - еще 2 кило, это когда начнется реальное сбрасывание, а потом посмотрим на результат. Бассейн должен быть. Пока компенсирую его пешим шлянием с коляской по улицам города.

Лапка, как идет процесс? Кто еще к нам присоединился, пишите о своих результатах.

Сообщение отредактировал АсемаЯ: 25.03.2009, 14:13:30

[Первый снег]

2Первый снег - система "минус 60" действенна для людей с большим лишним весом, чисто мое имхо...На обычного человека, который привык к здоровому питанию или подсчету калорий, такой способ не подействует.

Лапка, вы, наверное, не читали эту книгу. Конечно, если человек весит 60кг, то на 60кг он не похудеет, но похудеет, к примеру, на 10кг, которые излишни при росте 150см.

[Лапка]

Лапка, как идет процесс? Кто еще к нам присоединился, пишите о своих результатах.

Пока рано писать о чем-то. Обед был здоровым яйцо, огурцы, помидоры, кинза.

Лапка, вы, наверное, не читали эту книгу. Конечно, если человек весит 60кг, то на 60кг он не похудеет, но похудеет, к примеру, на 10кг, которые излишни при росте 150см.

Не читала книгу, но помню, что весьма заинтересованно изучала сайт Елены, основные постулаты, отзывы. Я не спорю, просто у меня лично сложилось такое мнение. Если нет лишнего веса (как у меня сейчас), т.е. ИМТ в норме, но я хочу приобрести более изящные формы, это система врядли подойдет.

Сообщение отредактировал Лапка: 25.03.2009, 14:17:32

[АсемаЯ]

Если нет лишнего веса (как у меня сейчас), т.е. ИМТ в норме, но я хочу приобрести более изящные формы, это система врядли подойдет.

Кстати, мой рост - 164
вес 65
промежуточная цель 62
потом посмотрим!

Сообщение отредактировал АсемаЯ: 25.03.2009, 14:23:38

[Первый снег]

Не читала книгу, но помню, что весьма заинтересованно изучала сайт Елены, основные постулаты, отзывы. Я не спорю, просто у меня лично сложилось такое мнение. Если нет лишнего веса (как у меня сейчас), т.е. ИМТ в норме, но я хочу приобрести более изящные формы, это система врядли подойдет.

Этот ИМТ по-моему, вообще предатель , у него такой большой диапазон, по нему я могла бы еще смело несколько кг наесть .
Честно скажу, книгу тоже не читала, перелистала бегом, но гляжу на коллегу - и тортики уплетает, и в обмороки голодные не падает, а худеет

[connoisseur]

Погода то какая.........!

[Та еще штучка]

Моя коллега похудела на 7кг без напряга, дискомфорта по "системе минус 60", автор которой скинула 60кг. Вкратце вот.

прям моя системе питания... также кушаю, за исключением, того что после 6 я все-таки ем.

[AXAH]

Я на велотренажёре велючаю Евроспорт и вместе с Армстронгом и Кантодором еду на перегонки!
Тур де Франс понимаете

Приехал уже Армстронг Ключицу сломал в завале.

[JayKay]

MODERATORIAL [JayKay]

connoisseur получает + за нарушение пункта 2.2.7 правил конференции ЦТ.

[AXAH]

Моя коллега похудела на 7кг ....

Сахар вообще КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя. Фруктоза есть в меде. Ложку меда чайную в день только тем кто занимается физически. Никогда не произойдет сжигание жира если постоянно будет сахар в рационе.

[Creep]

в 7-30 один фрукт утром и два белка яица в крутую, ложку столовую творога. в 10-00 котлетку большую (без хлеба и лука) + болгарский перчик(небольшой)в 12-00 кусочек мяса(гр 100) с баклажанами или гречкой(две столовые ложки максимум а лучше одну)в 14-00 200гр бульона куриного, салат (две ложки столовые) + кусочек курицы (без кожи и жира)в 16-00 два яйца вкрутуюв 18-00 кефир 500гр + ломтик сыра.

По-моему с такой диетой 5 кг за неделю слелит

[tau34]

У меня вес 140 и рост 140. Сколько мне нужно сбросить? и по какой методике?

Сообщение отредактировал tau34: 25.03.2009, 15:07:00