Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Sve.]

Худеющие и похудевшие, а можно попросить в дополнение к размерам, весам и габаритам писать возраст? Потому как худеть в 20-25 лет намного проще и быстрее, чем допустим в 30-40 лет.

та не жалко)
возраст 35 годочков,рост 168,вес 61
начальный вес 13.10.2010-80 кг
фото мои в этой темке есть

[aika-088]

Мне помогает только принцип "не наедания". Осталось сбросить 2 кг.

Очень хороший принцип. Он мне тоже помогает. Особенно на ночь))))))

[Sokolina]

а я похудела с помощью кисломолочного напитка "Тан". Во время беременности набрала 12 кг. До беременности была 52кг, потом 64 кг. пью после еды по стакану. мне нравится) сейчас правда совсем похудела) вес на сегодня 48,2 гр)))

Да не может быть!!!!
Не верю, чтобы ТАНчик обладал такими супер свойствами. Вы явно похудели не с помощью Тана. Сколько прошло времени с момента родов? Это у вас гормоны, скорее всего!

Ведь Тан газированный..., тож сомневаюсь что можно похудеть, выпивая газированный напиток)))

ну и что, что газированный) это же не кола или фанта, без сахара. газ всего лишь газ, он не каллорийный))) сейчас есть и негазированный - Био тан. после родов прошло 7 мес. кормлю грудью. возраст 23, рост 175 см)

[Sokolina]

честно говоря, я вообще считаю, что для того, чтобы прийти в желаемую форму, на первом месте стоит психологическая составляющая.. у меня есть старшая сестра, при росте 165 см, вес более 70 кг. возраст - меньше 30. вроде бы не так много, а только и слышно "я жирная", "мне ничего не идет" , "мне бы похудеть на 15 кг" и тд.. причем, что она настоящая красотка! глаза на пол лица, цвет глаз - изумруд, ресницы до бровей, коса как канат и тд. но она этого просто не замечает.
на мой взгяд, это как с желаемой беременностью. У многих пар так было. Пока зациклен на "хочу забеременеть" ничего не выходит. потом проходит какое-то время, пара отвлекается, едет в путешествие например, и все прекрасно получается. так и с похудением. Пока ходишь в спотр зал с целью похудеть, каждые -100 гр даются через семь потов, а если ходить в тот же спорт зал и получать удовольствие от занятий, от общения с другими занимающимися и т.д. то процесс похудения пройдет намного быстрее и легче. я в этом убеждена.

[Sokolina]

сорри, если надоедаю своими убеждениями, но все-таки поделюсь. как-то читала книгу Л.Гомин "Голгофа" там о лжецелителе, чудотрорце. Главный герой сам выдумывал разные чудеса, готовил "фокусы" зараннее, а потом при народе показывал, что он чудотворец. Народ ему верил. как в Бога в него уверовал. он устраивал общие купания, т.е. ставил несколько емкостей для купания подряд и больные люди массово окунались туда. по идее, все должны были друг от друга позаражаться всякой заразой, но эффект от веры в исцеление был просто потрясающим! думаю, что если серьезно верить, что какой-то продукт или занятие помогают похудеть, то можно сбросить вес и поедая напалеон.

[KimNika]

Возраст 27, рост 158, вес 54кг., была 59-60. Хочу весить 51кг.

[KimNika]

а я похудела с помощью кисломолочного напитка "Тан". Во время беременности набрала 12 кг. До беременности была 52кг, потом 64 кг. пью после еды по стакану. мне нравится) сейчас правда совсем похудела) вес на сегодня 48,2 гр)))

Да не может быть!!!! Не верю, чтобы ТАНчик обладал такими супер свойствами. Вы явно похудели не с помощью Тана. Сколько прошло времени с момента родов? Это у вас гормоны, скорее всего!

Ведь Тан газированный..., тож сомневаюсь что можно похудеть, выпивая газированный напиток)))

ну и что, что газированный) это же не кола или фанта, без сахара. газ всего лишь газ, он не каллорийный))) сейчас есть и негазированный - Био тан. после родов прошло 7 мес. кормлю грудью. возраст 23, рост 175 см)

Кстати да, Био тан вкусненький, добавляю в окрошку)))

[aika-088]

честно говоря, я вообще считаю, что для того, чтобы прийти в желаемую форму, на первом месте стоит психологическая составляющая.. у меня есть старшая сестра, при росте 165 см, вес более 70 кг. возраст - меньше 30. вроде бы не так много, а только и слышно "я жирная", "мне ничего не идет" , "мне бы похудеть на 15 кг" и тд.. причем, что она настоящая красотка! глаза на пол лица, цвет глаз - изумруд, ресницы до бровей, коса как канат и тд. но она этого просто не замечает.
на мой взгяд, это как с желаемой беременностью. У многих пар так было. Пока зациклен на "хочу забеременеть" ничего не выходит. потом проходит какое-то время, пара отвлекается, едет в путешествие например, и все прекрасно получается. так и с похудением. Пока ходишь в спотр зал с целью похудеть, каждые -100 гр даются через семь потов, а если ходить в тот же спорт зал и получать удовольствие от занятий, от общения с другими занимающимися и т.д. то процесс похудения пройдет намного быстрее и легче. я в этом убеждена.

Настрой конечно же очень важен. У некоторых такой настрой, что и полными себя не считают
У меня после каждых родов вес скакал..... С первой дочкой пока кормила вес держался нормальный, а как отлучила...... Понесло в ширь))))), со вторым опять похудела, но потом опять поправилась. Теперь с третьим пока не понятно. Вот что значит гормоны.
У вас еще хорошо рост помогает спрятать лишние кг, да возраст, еще совсем молодая.
Ну и гены нельзя забывать))))

[Sokolina]

"У некоторых такой настрой, что и полными себя не считают "
О Это верно))) я в 14 весила 65 кг, была пухленькой, так я себя ТАКОЙ королевой чувствовала))) сейчас вроде вес маленький, а такого чувства уверенности в себе нет(

[Дади]

дд!!! сТОЛКНУЛОСЬ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ, ОГРАНИЧИВАЮ СЕБЕ В ИДЕ ВЕЧЕРОМ ПРОБЕЖКИ. нО СТОИТ СЬЕСТЬ ХОТЬ ЧУТЬ -ЧУТЬ ЛИШНЕГО СРАЗУ ПЛЮС 2-КГ!!!! хОТЯ ЕМ 500 ГРАМ. и ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ ЖИЗНЬ НА ДИЕТЕ????

[ШЭРОН]

А Я сбросила 6кг за месяц с помощью кофе для похудения,была 68кг стала 62.

[Sve.]

А Я сбросила 6кг за месяц с помощью кофе для похудения,была 68кг стала 62.

Надолго ли? и вообще,не боитесь за свое здоровье?
Так,на минуточку,норма похудания 500 грамм в неделю,ессичЕ
Все остальное-вред для организма и вернется обратно,умноженное на 3

[aika-088]

дд!!! сТОЛКНУЛОСЬ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ, ОГРАНИЧИВАЮ СЕБЕ В ИДЕ ВЕЧЕРОМ ПРОБЕЖКИ. нО СТОИТ СЬЕСТЬ ХОТЬ ЧУТЬ -ЧУТЬ ЛИШНЕГО СРАЗУ ПЛЮС 2-КГ!!!! хОТЯ ЕМ 500 ГРАМ. и ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ ЖИЗНЬ НА ДИЕТЕ????

500 грамм?
Вы с'едаете полкило к за раз или за день????? И что входит в эти 500 грамм?

[KKIT]

500 гр это же много за раз? Наверное за день..?

[LESYA9]

Однозначно! Много лет назад я на такой была и здорово похудела. Я ее потеряла, к сожалению. Мнйчас вы мне ее напомнили.
Спасибо за диету

[Полтергейст]

Какая тема хорошая... И - главное - есть толковые собеседники, разбирающиеся в вопросе - супер!

Всем привет!
Теперь и я в числе худеющих!
немогу подобрать подходящую диету для себя. ... поможет ли просто не есть после 18:00??

Кстати очень действенный метод! Но опять же, смотря во сколько вы ложитесь спать .... некоторым после 18-00 это слишком рано ..например если спатеньки ложиться в 12 ночи, то это большеватый период ... потом голодные сны будут сниться
тогда лучше в 8 вечера выпить стаканчик кефира хотя бы ИМХО

Вот мне тоже всегда было удивительно - как можно не есть после шести, лично я потом бы не уснула от голода А однажды наткнулась на небольшую заметку, где пояснялось, что тут главное - чтобы до отхода ко сну все съеденное усвоилось. И поскольку у разных продуктов разное время усвоения, ориентироваться надо именно на это. Весь список не процитирую, но помню, что самое сложноусвояемое - мясо, ему 4 часа надо. Т.е., нельзя есть тяжелую пищу менее, чем за 4 часа до сна. Учитывая, что я - сова-полуночница, мне и в 22:00 можно мяска навернуть ))))

рост 178 см, вес 58, и хоцца сбросить парочку. Хотите верьте или нет, но при весе 58 кг и при моём росте, таки бока немного выпирают.

А это значит что мышечной массы мало, а жировой много, надо просто менять соотношение. А Нияриными методами то можно дохудеться до того что при 40 кг мышц не будет вовсе, зато жирочек на проблемных местах останется.

Вот кстати, народ часто ориентируется именно на ВЕС, когда худеет... И никто не учитывает, что максимальное снижение веса достигается именно при потере мышечной массы - жир не так сильно отражается на весах, потому что он гораздо легче мышц. А часто бывает так, что человек мышцы теряет, жирок набирает (взамен утерянных мускулов), весы показывают снижение веса, а зеркало и сантиметровая лента с весами не согласны... и худеющий впадает в прострацию, не зная, чему верить. А просто смотреть надо не на вес, а на упомянутое Галадриэль соотношение жировой и мышечной ткани - спасибо техническому прогрессу, это доступно сейчас любому и без посещения диагностических центров.

P.S. Интересна вера народа в волшебную силу обертываний и чаев для похудения... Уж сколько раз твердили миру, что теряется при этих методах, в основном, вода (и еще дай Бог, чтобы лишняя), так нет же - "бесплатный сыр" (похудение без работы) находит своих адептов

[Niyara]

Решила попробовать метод подсчета калорийности пищи, рассчитала, что при моих данных по весу, возрасту и образу жизни (вес 45 кг, возраст 31, рост 150 см, 2 раза в неделю фитнес, работа офисная), в день нужно потреблять 1200 ккал.
Посмотрела таблицу калорийности и что-то мне кажется для меня это многовато.
Кто более опытный, помогите, пож-та, советом.
Вот мой режим питания:
1. завтрак в 9,00 - кофе с молоком и сахаром
2. обед 12,30 - суп + овощной салат (масло или майонез)
3. ужин 19,00-20,00- кефир, кусочек сыра, хлеба, отварной курицы.

Даже при таком раскладе вес уходит очень медленно, получается, чтобы похудеть, нужно увеличить кол-во съеденного, но при это сделать приемы пищи более частыми?.

Сообщение отредактировал Niyara: 06.08.2012, 13:15:15

[KimNika]

Решила попробовать метод подсчета калорийности пищи, рассчитала, что при моих данных по весу, возрасту и образу жизни (вес 45 кг, возраст 31, рост 150 см, 2 раза в неделю фитнес, работа офисная), в день нужно потреблять 1200 ккал.
Посмотрела таблицу калорийности и что-то мне кажется для меня это многовато.
Кто более опытный, помогите, пож-та, советом.
Вот мой режим питания:
1. завтрак в 9,00 - кофе с молоком и сахаром
2. обед 12,30 - суп + овощной салат (масло или майонез)
3. ужин 19,00-20,00- кефир, кусочек сыра, хлеба, отварной курицы.

Даже при таком раскладе вес уходит очень медленно, получается, чтобы похудеть, нужно увеличить кол-во съеденного, но при это сделать приемы пищи более частыми?.

Я конечно не совсме опытная в этом деле, сама черпаю инфо тут))) но, мне кажется мало всего три раза кушать..)) кофе без молока и сахара, и кашку на завтрак добавьте, салат без майонеза. И сыр наверное тоже убрать вечером, я раньше оч часто ела сыр, сейчас исключила вообще сыры, колбасы.

[Полтергейст]

Решила попробовать метод подсчета калорийности пищи, рассчитала, что при моих данных по весу, возрасту и образу жизни (вес 45 кг, возраст 31, рост 150 см, 2 раза в неделю фитнес, работа офисная), в день нужно потреблять 1200 ккал.
Посмотрела таблицу калорийности и что-то мне кажется для меня это многовато.

А как Вы считали? Какую методику использовали? Просто мне кажется, что 1200 - это маловато... Похоже на необходимый минимум - только "для поддержки штанов". Ну, это ИМХО, разумеется. А то, что вес уходит медленно - так тут уже писали специалисты, что норма - 500 г в неделю, так что, это даже хорошо, что медленно.

[Niyara]

Сорри, не умею скрывать текст.

"Как правило человек худеет за месяц-два. А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира"

Сообщение отредактировал Niyara: 06.08.2012, 14:47:40