Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Kamin]

Еще одна любимая вкусняшка - сырники/печеньки
Пачка обезжиренного творога, белок 1 яйца, хлопья овсяные геркулес (можно размолоть в блендере) 2-4 столовые ложки (2 - сырники, 4- почти печеньки).
По желанию сахзам. Перемешать, сделать колобки (у меня 6 штук обычно получается) , расплющить - выложить на пекарскую бумагу и в духовку на полчаса.
Можно 2-3 кураги (это на пачку творога ну или можно больше, смотря скока у вас углей в рационе) - порезать и сверху повтыкать - вообще будет лакомство.
Кушать до 17 часов, ибо углеводов все таки там достаточно получается.

Девочки, осторожнее с использованием сахарозаменителей в выпечке. Если используете аспартам, то помните, что он при нагревании свыше +30°С распадается с образованием формальдегида (канцероген класса А) и высокотоксичного метанола.

[taohelp]

Еще одна любимая вкусняшка - сырники/печеньки
Пачка обезжиренного творога, белок 1 яйца, хлопья овсяные геркулес (можно размолоть в блендере) 2-4 столовые ложки (2 - сырники, 4- почти печеньки).
По желанию сахзам. Перемешать, сделать колобки (у меня 6 штук обычно получается) , расплющить - выложить на пекарскую бумагу и в духовку на полчаса.
Можно 2-3 кураги (это на пачку творога ну или можно больше, смотря скока у вас углей в рационе) - порезать и сверху повтыкать - вообще будет лакомство.
Кушать до 17 часов, ибо углеводов все таки там достаточно получается.

Девочки, осторожнее с использованием сахарозаменителей в выпечке. Если используете аспартам, то помните, что он при нагревании свыше +30°С распадается с образованием формальдегида (канцероген класса А) и высокотоксичного метанола.

А как на счет фруктозы?

[Galadriel]

А как на счет фруктозы?

Фруктоза худеющим не годится. Она вообще в жир сразу идет. Ее делают для диабетиков, потому что она не требует инсулина для усвоения и дает сладость при этом. Из сахарозаменителей я пока кроме как на основе стевии, других безопасных не встречала.

[нитуся]

надо просто не есть после 6,и поменьше фаст фудов

[зонт]

больше пить просто воду вместо чая и других напитков

[Azia_01]

Мне лично нравятся фотографии, где я уже не так молода и не так красива и немного упитанна. Мне что ее вешать??

Как вариант - отфотошопить

Azia, вот не вяжется у меня в мозгу вот это

ежедневные бодрые прогулки с ребенком по 4-5часов,

После 18.00 не ем.

С этим.

ем дробно

Дробное питание подразумевает 5-6 приемов пищи в день, а у вас сколько?

Ребенок встает в 6.00, кормлю его, сама чай с бутером. Следущая кормеж
ка ребенка в 10.00, сама еще даванула немного. Ушли гулять (или фитнес). Пришла, еще поела-супчик или каша рисовая или творог или йогурт. Потом часа в 16.00 чай с чем то, ужин в 18.00. И все. После ужина еще гулять часа на 2. Неправильно? Порции небольшие, каллораж не считаю, просто ем все, вечером тяжелое не ем. Да что то и аппетита особо нет сейчас, то ли жара то ли устаю. Даже на фитнесе стала быстро выдыхаться

Сообщение отредактировал Azia_01: 09.06.2012, 23:19:31

[Galadriel]

Ребенок встает в 6.00, кормлю его, сама чай с бутером. Следущая кормеж
ка ребенка в 10.00, сама еще даванула немного. Ушли гулять (или фитнес). Пришла, еще поела-супчик или каша рисовая или творог или йогурт. Потом часа в 16.00 чай с чем то, ужин в 18.00

Жесть. Грудью кормите? Если да, то за счет этого только вам надо еще + 500 ккал как минимум.
А сколько ребенку?
Чай с бутером, йогурт, супчик , рисовая каша - еда какая то несерьезная. Нужен полноценнный белок мясо/птица/рыба - 2 раза в день как минимум, например на обед и на ужин. Утром каша из медленных злаков (гречка, овсянка). А между этим перекусы - фрукты, творог, орешки. Если кисломолочные продукты - кефир, йогурт, то без сахара и добавок.

Сообщение отредактировал Galadriel: 11.06.2012, 12:21:45

[Azia_01]

Ребенок встает в 6.00, кормлю его, сама чай с бутером. Следущая кормеж
ка ребенка в 10.00, сама еще даванула немного. Ушли гулять (или фитнес). Пришла, еще поела-супчик или каша рисовая или творог или йогурт. Потом часа в 16.00 чай с чем то, ужин в 18.00

Жесть. Грудью кормите? Если да, то за счет этого только вам надо еще + 500 ккал как минимум.
А сколько ребенку?
Чай с бутером, йогурт, супчик , рисовая каша - еда какая то несерьезная. Нужен полноценнный белок мясо/птица/рыба - 2 раза в день как минимум, например на обед и на ужин. Утром каша из медленных злаков (гречка, овсянка). А между этим перекусы - фрукты, творог, орешки. Если кисломолочные продукты - кефир, йогурт, то без сахара и добавок.

Нет, не кормлю уже.поэтому ударилась в фитнес активно. Яйца ем днем, мясо на ужин, рыба. Вообще не голодная.днем просто жарко, поэтому легкое ем.
Фитнес -плавание, групповые средней интенсивности, танцы, иногда велотренька на час. Выгляжу как бодрое полено для буратино, талии нет. И 5кг не уходят, чтоб в добеременный вес вернуться. Надеюсь, с этими кило уйдут и объемы в талии. Но пока худеют ноги и руки. Ээээхххх

[Galadriel]

Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить зад

Фитнес -плавание, групповые средней интенсивности, танцы, иногда велотренька на час. Выгляжу как бодрое полено для буратино, талии нет. И 5кг не уходят, чтоб в добеременный вес вернуться. Надеюсь, с этими кило уйдут и объемы в талии.

Я бы посоветовала тренировки с отягощениями, то бишь заниматься в тренажерном зале. От чисто аэробных нагрузок красивая фигура не сформируется, а при определенных типах фигуры при таких нагрузках талию можно увидеть лишь доведя руки/ноги до полного истощения.

Сообщение отредактировал Galadriel: 11.06.2012, 13:31:44

[Steeng]

Программа снижение веса (программа лечения по Ф.К.Майру) методом лечебного голодания (или щадящая диета) + физиотерапевтическое лечение. Программа санаторно-курортного лечения по Майру, названа в честь австрийского врача и исследователя доктора Франца Ксавера Майра (1875–1965 гг.).
Майер разработал терапию, с помощью которой можно с успехом лечить практически все хронические заболевания или болезни, связанные с общим износом организма, а также болезни цивилизации. Лечение по Майру направлено на улучшение обмена веществ, а именно – на улучшение функций пищеварения. Основа диетотерапии: в течение определенного времени полностью отказаться от приема пищи (т.е. поститься) или же соблюдать очень строгую и умеренную диету, например, «молочная диета от Майера» (пища должна быть легко усвояемой).

[Niyara]

Решила сбросить вес самым здоровым способом - заняти фитнессом.
Только не понятно нужно ли одновременно ограничивать себя в еде, ну там не есть после 6, не есть мучное и сладкое???
Вес у меня 48, хочу 42 )).
Кто знает ограничивать себя или все таки нет?

[aigolek1]

а я чтобы отвлечься от еды нашла необычный способ- готовка...) готовлю красивые, полезные и не очень блюда по рецептам, а потом кормлю ими мужа. Мне здорово помогает.

[elmiraU]

ДВ. За последний год набрала лишних 10 кг (после родов в начале похудела, а потом резко набрала).
Буквально пол месяца назад записалась в тренажерный зал - возле Мега центра, очень хороший целых 3 зала, очень много разных тренажеров.
Там инструктор все показывает, главное не филонить, т.к. это надо нам. Так что 3 раза в неделю как минимум 1 час занимаюсь в тренажерке.
И конечно слежу, что ем. До 12 часов можно даже сладкое (конечно ограниченно), после 12 часов в основном налегаю на белок и овощи/фрукты,
после 18.00 часов ем в основном фрукты и овощи.
Занимаюсь пол месяца, но эффект уже виден - мышцы подтянулись, тело стало упругим и немного уменьшилась в объеме. Аж даже самой нравиться.
Надеюсь, что тренироваться я не перестану как только выйду на работу. Сами знаете - после трудного дня идти куда-то, лучше домой и повкуснее поесть. Каюсь грешна.

Так, что мой рецепт вот такой.

[azia]

Всем привет)
Набрала лишних 5 кг, когда бросила курить. Возраст 40 лет, очень тяжело уходят кг.
Сбросила 2 кг на...учусь правильно питаться и ходьба на работу пешком и вечером с работы пешком.
Нужно сбросить еще 3-4 кг.
Записалась в бассейн, подскажите пожалуйста, перед бассейном за какое время нужно перекусить и после бассейна через сколько времени покушать. Бассейн с 18.00-19.00.
Заранее спасибо.)

Сообщение отредактировал azia: 13.06.2012, 09:42:22

[malinayan]

я все-таки думаю, лучшй способ заниматься спортом. и мало ужинать.

[Лека???]

Не бывает полных женщин бывает тесная одежда (Фаина Раневская)

[V.Krutya]

Всем привет)
Набрала лишних 5 кг, когда бросила курить. Возраст 40 лет, очень тяжело уходят кг.
Сбросила 2 кг на...учусь правильно питаться и ходьба на работу пешком и вечером с работы пешком.
Нужно сбросить еще 3-4 кг.
Записалась в бассейн, подскажите пожалуйста, перед бассейном за какое время нужно перекусить и после бассейна через сколько времени покушать. Бассейн с 18.00-19.00.
Заранее спасибо.)

когда я занималась аквоаэробикой, то ела за1,5 часа до занятий, а после просто выпивала стакан кефира

[˙·•✿✿●ღ♥MeiLi✿✿ ♥ღ●•·˙]

Не бывает полных женщин бывает тесная одежда (Фаина Раневская)

вот это что надо

[Nicol]

ДВ. За последний год набрала лишних 10 кг (после родов в начале похудела, а потом резко набрала). Буквально пол месяца назад записалась в тренажерный зал - возле Мега центра, очень хороший целых 3 зала, очень много разных тренажеров. Там инструктор все показывает, главное не филонить, т.к. это надо нам. Так что 3 раза в неделю как минимум 1 час занимаюсь в тренажерке. И конечно слежу, что ем. До 12 часов можно даже сладкое (конечно ограниченно), после 12 часов в основном налегаю на белок и овощи/фрукты, после 18.00 часов ем в основном фрукты и овощи. Занимаюсь пол месяца, но эффект уже виден - мышцы подтянулись, тело стало упругим и немного уменьшилась в объеме. Аж даже самой нравиться. Надеюсь, что тренироваться я не перестану как только выйду на работу. Сами знаете - после трудного дня идти куда-то, лучше домой и повкуснее поесть. Каюсь грешна. Так, что мой рецепт вот такой.

классно! напишите в личку где находится тренажерный зал. Тоже хочу)

[Nicol]

недавно в казнете столкнулась с диетой с помощью 25 кадра. Система такая: проссчитывают твою личную диету, затем соблюдая ее, смотришь что-то на диске с эффектом 25 кадра. Якобы на психологическом уровне. Есть совершенно после этого не хочется. Жуть как стало страшно. Также рекомендации, тем кто не занимается этим, диск не смотреть. Диск стоит около 5 000 тг. Чуть не купила, но сдержалась. Кто-нибудь с этим сталкивался, подскажите.
Страшно стало за нервную систему родную