Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Соломея]

Меньше есть, больше двигаться вот весь секрет в похудении.

Капитан Очевидность! За каким фигом тут 762 страницы исписаны, когда все так просто!

[Death Bringer]

истина проста, а вот человеческая лень, трусость, глупость и прочие пороки могут поражать своими масштабами
так что 763 страницы далеко не предел ...

[Catpower]

10 кг скинула в течение месяца, считая калории (не больше 500 калорий в день)
еще 13 кг скинула за 3 месяца по диете Дюкан

и сколько результат держится? после того, как достигли цели, какого питания и калоража придерживаетесь?

по диете "500 калорий" (ешь что хочеь, но не больше 500 калорий в день) я похудела быстро достаточно и результат держался месяца 4, вплоть до того как я решила начать второй раунд и села на диету Дюкана. Хотя я не знаю, чья здесь больше заслуга, моя или диеты, т.к. все последующие месяцы я кушала очень мало, наеврное просто уже по привычке, может поэтому вес и держался.
ну если говорить про диету Дюкан, то это ооочень долгая история и легче прочитать его книжку с шутливым названием " Я не умею худеть". сейчас я нахожусь на 3м, заключительном этапе, на котором закрепляется потерянный вес. кушать можно практически все, только на крупы, фрукты и прочие радость жизни есть некоторые ограничения

[top-tonen'ko]

Добрый вечер! За 9 месяцев после родов я все-таки похудела на 5 кг, вес более менее держится. Многое брала из этой темки, за что большое спасибо всем активным здешним пользователям. Но осталось еще 3 кг которые не уходят. Не знаю даже как можно подстегнуть организм еще немного похудеть? Диеты только я не могу держать, если только белковые 1-2дня максимум. Но мучное и фрукты я исключила, благодаря чему и похудела. Плюс немного диеты дюкана, кардио тренировок и массажа.

[vl27bea8]

...
На своём опыте могу сказать, что благодаря спорту я могу есть всё, что захочу, сколько хочу, хотя потом придётся попотеть на тренировках.. но оно того стоит. Вместо того, чтобы истязать себя диетами - займитесь спортом!

Толковые мысли. Диеты ведут чаще всего к стрессовому состоянию "хочу, но нельзя". Спорт же через определенное время приносит огромное удовольствие. То есть худеете с удовольствием! ))) и при этом не надо голодать. Хотя рацион менять все-таки придеться.

[vl27bea8]

По-моему уже раз 200 здесь писали по поводу "не есть после 18-00"
Я встаю в 10-30 , завтракаю в 11-00, ложусь спать в 2-30 в 3-00. это что же мне 17 часов себя голодом морить? Или все же стоит включить мозги и отталкиваться от графика моей жизни?

Кушайте последний раз за 4 часа до сна. если спать ложитесь в 03:00, то в принципе, можно ужинать в 23:00 предыдущих суток.
Чем дольше организм находиться "без еды", тем больше у него вырабатывается склонность к "запасанию веществ"... Кушайте часто и понемногу.

[lubovedem]

По-моему уже раз 200 здесь писали по поводу "не есть после 18-00"
Я встаю в 10-30 , завтракаю в 11-00, ложусь спать в 2-30 в 3-00. это что же мне 17 часов себя голодом морить? Или все же стоит включить мозги и отталкиваться от графика моей жизни?

Кушайте последний раз за 4 часа до сна. если спать ложитесь в 03:00, то в принципе, можно ужинать в 23:00 предыдущих суток.
Чем дольше организм находиться "без еды", тем больше у него вырабатывается склонность к "запасанию веществ"... Кушайте часто и понемногу.

Извините. Вы немного не поняли. имелось в виду другое

[Aritmos]

по диете "500 калорий" (ешь что хочеь, но не больше 500 калорий в день) я похудела быстро достаточно и результат держался месяца 4, вплоть до того как я решила начать второй раунд и села на диету Дюкана.

В который раз уже пишу, что худеть на диете "500 или 800 Ккал" нельзя -это не похудение, это - голод для организма,после отмены такого режима организм будет запасаться впрок еще больше..Для женского ороганизма мин.калораж - 1 200 Ккал - при этом калораже не происходит катастрофических для организма изменений и этот калораж не воспринимается организмом как режим голода..

[ооолька]

по диете "500 калорий" (ешь что хочеь, но не больше 500 калорий в день) я похудела быстро достаточно и результат держался месяца 4, вплоть до того как я решила начать второй раунд и села на диету Дюкана.

В который раз уже пишу, что худеть на диете "500 или 800 Ккал" нельзя -это не похудение, это - голод для организма,после отмены такого режима организм будет запасаться впрок еще больше..Для женского ороганизма мин.калораж - 1 200 Ккал - при этом калораже не происходит катастрофических для организма изменений и этот калораж не воспринимается организмом как режим голода..

а как Вы относитесь к Лиепайской диете и диете Дюкана

[Aritmos]

а как Вы относитесь к Лиепайской диете и диете Дюкана

диета Дюкана есть ничто иное как очередная интерпретация низкоуглеводной диеты, которую я считаю одной из самой действенных диет при правильном подходе, то бишь частое дробное питание, ограниченное кол-во белка, много овощей с низким ГИ и ограничение фруктов.

Кас.Лиепайской диеты - я отношусь к ней настороженно, потому как меня смущает 3х кратный прием пищи..Уж лучше часто, но понемногу, что позволяет разогнать метаболизм и уменьшить размер порций.

[ооолька]

а как Вы относитесь к Лиепайской диете и диете Дюкана

диета Дюкана есть ничто иное как очередная интерпретация низкоуглеводной диеты, которую я считаю одной из самой действенных диет при правильном подходе, то бишь частое дробное питание, ограниченное кол-во белка, много овощей с низким ГИ и ограничение фруктов.

Кас.Лиепайской диеты - я отношусь к ней настороженно, потому как меня смущает 3х кратный прием пищи..Уж лучше часто, но понемногу, что позволяет разогнать метаболизм и уменьшить размер порций.

по мне так диета Дюкана немного тяжеловата в силу разных фаз например первая фаза только белковая и не о каких овощах речи нет в первые 5 дней. Вот я думаю, а кишечник, наверное не обрадуется
НО Лиепайская диета тоже славится запорами, может лучше тогда совсем на овощи перейти??

[Aritmos]

по мне так диета Дюкана немного тяжеловата в силу разных фаз например первая фаза только белковая и не о каких овощах речи нет в первые 5 дней. Вот я думаю, а кишечник, наверное не обрадуется

В оригинале в низкоуглеводной диете присутствует т.н. "индукционная фаза", когда потребляются только белковые продукты, но эта фаза касалась только тех, кто достигал эффекта плато..
Для всех остальных начало диеты было таким - сначала 2 нед.идет ограничение углеводов до 20 у.е ( зайдите сюдя - http://blog.kp.ru/community/860345), потом можно поднять кол-во углеводов до 40 у.е..При таком режиме в рационе присутствует большое кол-во клетчатки, что позволяет избежать запоров..

[Nargizulya]

Чтобы похудеть нужно есть мюсли на обед, больше жидкости и не есть на ночь)
Этого достаточно!

[ооолька]

по мне так диета Дюкана немного тяжеловата в силу разных фаз например первая фаза только белковая и не о каких овощах речи нет в первые 5 дней. Вот я думаю, а кишечник, наверное не обрадуется

В оригинале в низкоуглеводной диете присутствует т.н. "индукционная фаза", когда потребляются только белковые продукты, но эта фаза касалась только тех, кто достигал эффекта плато..
Для всех остальных начало диеты было таким - сначала 2 нед.идет ограничение углеводов до 20 у.е ( зайдите сюдя - http://blog.kp.ru/community/860345), потом можно поднять кол-во углеводов до 40 у.е..При таком режиме в рационе присутствует большое кол-во клетчатки, что позволяет избежать запоров..

А от чего больше проблем от жирной пищи или от углеводов??
И можно ли питаться по лиепайской диете а разгрузочные делать белковые???

[Aritmos]

А от чего больше проблем от жирной пищи или от углеводов??
И можно ли питаться по лиепайской диете а разгрузочные делать белковые???

избыток как жиров, так и углеводов вреден для организма,ибо откладывается в виде жировых запасов..Я свое мнение уже озвучивала - я за частое дробное питание каждые 3 часа, питание 3 раз в день большими порциями меня не убедит в том,что оно полезнее, чем питание 6 раз в день но маленькими порциями..

[Galadriel]

питание 3 раз в день большими порциями меня не убедит в том,что оно полезнее, чем питание 6 раз в день но маленькими порциями

На Лиепайской там 3 раза в день маленькими порциями И никакой физ нагрузки
Дюкан не просто низкоуглеводка, а жесткая белковая диета с ограничением жиров тоже, первый этап - практически одни белки, второй этап - чередование белковых дней, и белково- овощных. Помогает похудеть практически все, и без голода, но! - не каждому подойдет в плане функционирования ЖКТ и почек. И какие либо физ нагрузки тоже сомнительны, особенно на первых этапах. Безопаснее и полезнее все таки будет сбалансированное питание + физ нагрузки - в таком режиме можно прожить всю жизнь, не вгоняя организм в стресс.

[vl27bea8]

Чтобы похудеть нужно есть мюсли на обед, больше жидкости и не есть на ночь)
Этого достаточно!

Нельзя заниматься насилием над организмом. Питайтесь разнообразно, с упором на белки. Поменьше (!) углеводов и жиров, не отказться, а просто уменьшить.
Всякие диеты, когда рекомендуется потребление монопродукта очень опасны. Можно подорвать себе здоровье, особенно психическое.

[vl27bea8]

избыток как жиров, так и углеводов вреден для организма,ибо откладывается в виде жировых запасов..Я свое мнение уже озвучивала - я за частое дробное питание каждые 3 часа, питание 3 раз в день большими порциями меня не убедит в том,что оно полезнее, чем питание 6 раз в день но маленькими порциями..

Самая большая ошибка.
В подавляющем большинстве случаев в жировые клетки откладывается избыток именно углеводов. Избыток жиров в пище зачастую приводит к тошноте или расстройству желудка.

Сообщение отредактировал vl27bea8: 14.05.2012, 11:46:45

[Aleyka]

Добрый день, почитала ветку и хочу написать про "500 Ккал". На этой диете я за 1 год избавилась от 30 кг. лишнего веса. Сначало тяжеловато, но потом привыкаешь. Главное считать калории. Пью много жидкости, в основном воду. Перестала пробовать на вкус пищу (когда готовлю). И естественно нужно отключить голову от процесса "я худею", потому-что зацыкливаешся на этом и ждешь сиюминутного результата. От еды отвлекают разные увлечения (вышивка, чтение и др). В общем вес держится уже полтора года, чувствую себя замечательно. А самое главное знаю, что если я захочу избавиться еще от пару тройку лишних кг, у меня это легко получится.

[TanyaGoga]

Я предлагаю прочитать книгу Екатерины Миримановой "Система минус 60", про то, как она похудела на 60 кг. Всё ясно и понятно. А главное, что каждая сможет как она.