Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Болатбекова Асель]

Всем привет!
У меня скоро свадьба и хотелось выглядеть на все 100 %. Я приметила себе платье, оно такое классное но спина до поясницы полностью открыта.
Проблема в том что у меня собираются складки по бокам, особенно сильно заметно когда джинсы узкие одеваешь( хотя я не полная, вешу 48 кг.
Я уже скачивала интернета всякие упражнения, но я такая ленивая, тем более после работы, просто устаю.
Можно ли без всяких хирургических вмешательств и физических нагрузок убрать эти жирки по бокам?

[Baby Doll]

Стартую по Дюкану. Где отруби, товарищи! Ну нигде не найду что-то. Поделитесь местами? А то старт по срывом.

я заменила их на клетчатку, куча разных видов в любой аптеке, в больших суперамркетах тоже есть, овсяные хлопья и овсяные отруби разные вещи, он предупреждает об этом, а в росс источниках читала об замене отрубей на клетчатку как о разрешенной

В аптеках есть ржаные отруби, не подходят?

дюкан говорит конкретно об овсяных oat bran... я не уверена, если честно насчет ржаных, где то читала, что пшеничные точно не то, по карйней мере для периода под названием атака, потом кажется можно, но а вобще можно с айхерба заказать oat bran там даже специальные есть high fiber, как раз с высоким содержанием клетчатки, а пока самой клетчаткой и перебьетесь)))

[Dashiki]

Народ, нужен совет! худею, постепенно сократила рацион, питаюсь примерно так на завтрак сыр или яйцо или сухарик с маслом или мюсли. второй завтрак сухарик с чаем или яблоко. обед салатик из свежих овощей или фасолевый или из морск капусты. в общем не маойнезный и некалорийный. иногда крохотная тарелочка супа или рыбы \ мяса. полдник сок или кефир или йогурт. ужин кефир или чай с двумя ложками творога или фрукт какой нибудь. в общем питаюсь реально мало! но вес стоит. работа сидячая к сожалению. но в обед гуляю час полтора и вечером после работы часа 2 гуляю каждый день с дитем(хожу или бегаю). Организм так понимаю снизил обмен веществ, поэтому не худеется! как его пнуть? Увеличить физ нагрузку не могу, работа, семья. рацион могу еще сократить, но помойму и так уже...

[Aritmos]

Организм так понимаю снизил обмен веществ, поэтому не худеется! как его пнуть? Увеличить физ нагрузку не могу, работа, семья. рацион могу еще сократить, но помойму и так уже...

Как пнуть? увеличить калораж до 1500 Ккал хотя бы за счет белка, убрать сухари из рациона, добавить на 2 завтрак сыр, с яблочком будет очень даже вкусно..

[_dragonflaya_]

Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:

Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
Как быть? Перейти на частое и дробное питание, есть каждые 2 часа - сыр,творог,овощи,нежирное мясо,немного фруктов..Первые 3 дня будет тяжело перестроиться, но вот плюсов несоизмеримо больше - не надо голодать + ускоряется уровень метаболизма (организм не будет запасать бОльшую часть впрок - он же знает, что через 2 часа еда вновь поступит)

Как всегда, стоит отказаться от "быстрых" углеводов, перейти на сложные...Кстати, яне зря рекомендую ограничивать потребление фруктов - в них содержится фруктоза, тот же самый быстрый углевод..так что хочется фруктов - через полчаса после еды и не более 100 гр. за прием..

Избавление о лишнего веса начинается с головы - пересмотрите пищевые привычки, не отказывайтесь от всего и сразу- привыкли есть с хлебом, замените белый на бородинский, если по 4 кусочка - ограничьте себя 2, сахар для начала замените Стевией или же сахарозаменителем, отказаться от этого позже будет проще..Устраивайте себе разгрузочные дни: молокочай+творог, кефирный день, овощной и т.д..но не более 2 раз в нед.

Настройтесь на длительный результат и запаситесь терпением, быстрый результат грозит быстрым возвратом утраченных кг..Позволили себе съесть что-то запрещенное - ничего страшного, подумайте, что привело к этому: слишком жесткие ограничения, стресс и т.д.. 1 раз в 2 нед. имеет смысл баловать себя чем-нибудь вкусненьким, но как всегда, немного, потом возвращаетесь к новому стилю питания.. вставать на весы на сл.день не надо - увидите прибавку и расстроитесь, а вот через день или два весы могут показывать прежний вес..

Любая физ.нагрузка вернется сторицей - подтянутыми мышцами,хорошей осанкой и т.д...


Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...

надо это в ФАК зафигачить

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 18.04.2012, 17:28:05

[top-tonen'ko]

всем привет! вот я сегодня тоже села на диету дюкана, до этого все время срывалась, надеюсь сейчас смогу. сегодня первый день атаки. увидела фотки кейт мидлтон старые когда она толстоватая была и как похудела на дюкане, аж стимул появился овсяные отруби я кстати нашла в поиске в гугле, завтра привезут, там продают все для диеты дюкана, вот ссылка кому надо http://almaty.cenota...-g-almaty-25374
у меня цель 5 кг сбросить. до этого за полгода сбросила 3 кг только. ну и тренировки пропускаю, завтра пойду

[Вайона]

Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:

Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
Как быть? Перейти на частое и дробное питание, есть каждые 2 часа - сыр,творог,овощи,нежирное мясо,немного фруктов..Первые 3 дня будет тяжело перестроиться, но вот плюсов несоизмеримо больше - не надо голодать + ускоряется уровень метаболизма (организм не будет запасать бОльшую часть впрок - он же знает, что через 2 часа еда вновь поступит)
Как всегда, стоит отказаться от "быстрых" углеводов, перейти на сложные...Кстати, яне зря рекомендую ограничивать потребление фруктов - в них содержится фруктоза, тот же самый быстрый углевод..так что хочется фруктов - через полчаса после еды и не более 100 гр. за прием..
Избавление о лишнего веса начинается с головы - пересмотрите пищевые привычки, не отказывайтесь от всего и сразу- привыкли есть с хлебом, замените белый на бородинский, если по 4 кусочка - ограничьте себя 2, сахар для начала замените Стевией или же сахарозаменителем, отказаться от этого позже будет проще..Устраивайте себе разгрузочные дни: молокочай+творог, кефирный день, овощной и т.д..но не более 2 раз в нед.
Настройтесь на длительный результат и запаситесь терпением, быстрый результат грозит быстрым возвратом утраченных кг..Позволили себе съесть что-то запрещенное - ничего страшного, подумайте, что привело к этому: слишком жесткие ограничения, стресс и т.д.. 1 раз в 2 нед. имеет смысл баловать себя чем-нибудь вкусненьким, но как всегда, немного, потом возвращаетесь к новому стилю питания.. вставать на весы на сл.день не надо - увидите прибавку и расстроитесь, а вот через день или два весы могут показывать прежний вес..
Любая физ.нагрузка вернется сторицей - подтянутыми мышцами,хорошей осанкой и т.д...
Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...

классно написано!

[ganulya]

Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:

Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
.............................................................................................................................................

Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...

надо это в ФАК зафигачить

как вы думаете если вы зафигачите это в ФАК постов типа "Надо меньше жрать" станет меньше?

[_dragonflaya_]

как вы думаете если вы зафигачите это в ФАК постов типа "Надо меньше жрать" станет меньше?

надежда умирает последней

[Aritmos]

как вы думаете если вы зафигачите это в ФАК постов типа "Надо меньше жрать" станет меньше?

не станет, ибо народ по молодости и по глупости искренне верит, что если не есть, то это лучше, чем есть понемногу,но часто..Лет до 25-28 любые диеты работают, но временно, потому как организм молодой и компенсаторных функций хватает, ближе к 30 диеты перестают работать и встает вопрос об изменении образа жизни в целом..

[balasana]

Аритмос это точно, я каких только диет не попробовала лет до 30 все помогало, любимой была японская, эффект от которой длился достаточно долго. Потом постепенно все возвращалось на круги своя - я опять набирала потерянный все и все по новой - диеты новомодные, добавки всякие, чаи, обертывания. Таких "кругов" было немерено. Пока я не поняла.
Сейчас я ем часто, понемногу. Знаете, главная ошибка - многие думают, что здоровая еда она невкусная. Нужно просто не лениться, можно такие блюда готовить из рыбы, мяса, запеканки всякие творожные без муки, соусы к блюдам, салатики. Ну по крайней мере потерянный вес держится уже года 4. Бывает, объедаюсь в гостях и напиваюсь тоже. Но на следующий же день продолжаю питаться в обычном режиме. Кстати, на том же дюкановском сайте таких рецептов полно. В общем, вес потерять еще можно как-то, но удержать его - нужно просто потрудиться. Постепенно просто выработается привычка так питаться

[lemiel]

Стартую по Дюкану. Где отруби, товарищи! Ну нигде не найду что-то. Поделитесь местами? А то старт по срывом.

на Зеленом базаре отруби есть и пшеничные и отрубные, 100 тенг/кг

[NooN]

сорри, если не в тему
отдам абонемент в хорошие руки
http://www.samaldelu...u/pages/81.html

[Вайона]

Аритмос это точно, я каких только диет не попробовала лет до 30 все помогало, любимой была японская, эффект от которой длился достаточно долго.

да, плюсуюсь , у меня точно также до 30 лет, худела хорошо, в основном не ела после 6, частые разгрузочные дни.
могла вообще ничего не есть
а сейчас такое не проходит =))

[Aritmos]

Потом постепенно все возвращалось на круги своя - я опять набирала потерянный все и все по новой - диеты новомодные, добавки всякие, чаи, обертывания. Таких "кругов" было немерено. Пока я не поняла.

Порою некоторым такое понимание дается ценою своего здоровья,особливо это заметно по теме Таблетки для похудения - вот где кладезь человеческой глупости, но что самое страшное - их ведь не переубедишь, потому как им хочется похудеть быстро,а это означает лишь одно - нежелание менять образ жизни..

[balasana]

Потом постепенно все возвращалось на круги своя - я опять набирала потерянный все и все по новой - диеты новомодные, добавки всякие, чаи, обертывания. Таких "кругов" было немерено. Пока я не поняла.

Порою некоторым такое понимание дается ценою своего здоровья,особливо это заметно по теме Таблетки для похудения - вот где кладезь человеческой глупости, но что самое страшное - их ведь не переубедишь, потому как им хочется похудеть быстро,а это означает лишь одно - нежелание менять образ жизни..

У меня так и было, вначале я с трудом, но родила двух деток тьфу-тьфу!!, в 36 лет начал зашкаливать инсулин, вес пошел вверх и я чувствовала себя развалиной, пока не попала к грамотному эндокринологу и не начала заниматься йогой. Сейчас все позади я думаю, по крайней мере я стараюсь

[Вайона]

Лично мне эти голодовки диеты аукнулись панкреатитом

[Каменская Виктория]

Всем привет!
У меня скоро свадьба и хотелось выглядеть на все 100 %. Я приметила себе платье, оно такое классное но спина до поясницы полностью открыта.
Проблема в том что у меня собираются складки по бокам, особенно сильно заметно когда джинсы узкие одеваешь( хотя я не полная, вешу 48 кг.
Я уже скачивала интернета всякие упражнения, но я такая ленивая, тем более после работы, просто устаю.
Можно ли без всяких хирургических вмешательств и физических нагрузок убрать эти жирки по бокам?

Привет, Асель
Моя сестра делала такие процедуры, (ну то есть без всяких хирур.вмешательств), ей замораживали живот, вроде наз-ся похудение холодом. Говорит, что вообще без болезнено.
Д

[Болатбекова Асель]

Лично мне эти голодовки диеты аукнулись панкреатитом

Спасибо за ответ, можно спросить, а где она делала, если не секрет). И сколько это стоит?

[Ветренная]

Девочки, помогите, пож-та, питаюсь дробно 5-6 раз в день. В принципе, проблем с меню нет. Но вот что есть на завтрак? Я прям в ступор впадаю каждый раз. Если овсянка, то только без молока? Сыр, что еще? Никак не могу придумать себе несколько здоровых завтраков, которые можно чередовать. Помогите, пож-та