Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Анжелика Жерелевич]

Привет родная конфа! всегда уверен в вас, поэтому делюсь проблемой. За последние 8 месяцев сильно прибавил в весе, а мне пацану это не к лицу, хотел бы узнать что можно сделать. Только прошу совета по существу. Че как реально можно предпринять. Тренажерный зал не помогает.

Рбота просто каждый день в офисе, почт не двигаюсь, хотя по горам все лето шастал с рыбалками. Спасибо заранее за советы.

Добрый день!
Мой муж тоже от сидячей работы очень поправился, так он стал ходить в тренажерный зал, делает приседания со штангой (попа стала более округлая) и жим лежа (сиськи которые обвисли стали упругие). Так что нужно усиленно занимться физическими упражнениями.

[@nonymous]

многие в конфе не смотрят на дату публикации

[_dragonflaya_]

многие в конфе не смотрят на дату публикации

хай заминусуют, но скажу
хоть бы писали что-то новое, а то на каждой странице одни и те же советы, ничего нового и интересного..

[_dragonflaya_]

трицательно отношусь ко всяким жиросжигателям и добавкам..

я тоже изначально была против, но когда зашла в тупик, то решила таки попробовать.
пью две недели, пока результат особо не чувствую, но колбасит канкретно от кофеина.

у меня стойкое ощущение что мой организм просто устал от диет, поэтому даже не реагирует на попытки сбросить хоть чуть чуть вес...
худой мне не быть, так что надо поддерживать текущий вес и успокоить мозги наконец.

зато подружке(вес 110 кило) мозги промыла, она вчера начала новый образ жизни прогулки подключила, я вчера так радовалась будто похудела сама

хром кстати первую неделю здорово помогал,щас чето уже не так..почему а?

не знаю, я отпила пачку, мне помогло вроде, по крайней мере контролировать себя научилась.
щас пока не пью, буду периодически включать, для профилактики.

[Алматинка по национальности]

Всем привет! :-)

после травмы коленки на танцах (полгода назад) решила-таки пойти в фитнес-клуб на программу фитнес-лайн (калланетика+пилатес+бодифлекс+йога), там все-таки статические упражнения, без вывихов всяких...надеюсь,что приду в тонус на таких занятиях.

Подскажите, пожалуйста, как питаться (режим),чтобы не поправиться, а лучше наоборот...
Если занятия в 18-30 2 раза в неделю во вторник и четверг, можно ли в эти дни только обедать в 13-00, а потом не есть, и после тренировки не есть? И при этом еще в среду разгрузочный кефирный день. А в остальные дни есть нормально, но не поздно ужинать,конечно...

Достаточно ли будет так питаться? получается, что вторник-среда-четверг будут полуголодными.

Спасибо!!!

Сообщение отредактировал Алматинка по национальности: 13.03.2012, 11:18:51

[Aritmos]

Достаточно ли будет так питаться? получается, что вторник-среда-четверг будут полуголодными.

о питании до и после тренировк написано уже не мало, потрудитесь почитать..вот честно, писать одно и тоже и потому же в 100500 раз абсолютно не хочется...

[Алматинка по национальности]

Артимос, извините) как найду время-почитаю..просто интересовало питание не только в дни тренировок, а можно ли еще сочетать с регулярными разгрузочными днями..

ок.

[Aritmos]

Артимос, извините) как найду время-почитаю..просто интересовало питание не только в дни тренировок, а можно ли еще сочетать с регулярными разгрузочными днями..

об этом писали неоднократно - о питании в дни тренировок, после тренировок и почему нельзя голодать..почитайте, если будет что-то непонятно - спрашивайте..

[amsterdam]

Я пошла на курсы по правильному питания с 9 марта. Вес был 56.7 кг. Вес небольшой, на рост 156, а весить должна 48-49 кг, уровень жира в организме превышает норму.
Нужно пить очень много воды. За вчерашний день выпила около 3,7 литра воды.
Через 3 дня, вес 56.2 кг
еще 30 дней впереди

Сообщение отредактировал amsterdam: 13.03.2012, 14:14:45

[Galadriel]

обедать в 13-00, а потом не есть, и после тренировки не есть?

Обедать в 13, в 16-30 полдничать и вечером обязательно ужинать, но! Белковой пищей с овощами.

[Galadriel]

с регулярными разгрузочными днями..

Это вообще не нужно.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.03.2012, 14:16:45

[Aritmos]

Я пошла на курсы по правильному питания с 9 марта. Вес был 56.7 кг. Вес небольшой, на рост 156, а весить должна 48-49 кг, уровень жира в организме превышает норму.
Нужно пить очень много воды. За вчерашний день выпила около 3,7 литра воды.

мне интересно, те кто расчитывает ваш вес, учитывали структуру костей и ваш соматотип (проводились ли измерения)?? для разного тип разная градация веса..Насчет пития такого кол-ва воды - лично я против, 2 литра еще куда ни шло, но вот почти 4 л - перебор..Тем более что жажды как таковой вы не испытывали, а вот грузить почки таким кол-ом воды не есть гуд..

[amsterdam]

мне интересно, те кто расчитывает ваш вес, учитывали структуру костей и ваш соматотип (проводились ли измерения)?? для разного тип разная градация веса..Насчет пития такого кол-ва воды - лично я против, 2 литра еще куда ни шло, но вот почти 4 л - перебор..Тем более что жажды как таковой вы не испытывали, а вот грузить почки таким кол-ом воды не есть гуд..

да, замеры делали, вес, телосложение, все учитывалось. Ну пока, вот пью воду, чувствую себя очень хорошо!
В субботу будут следующий замер объемов, отпишусь, насколько ушли объемы.
Еще плюс к этому питанию, тренажерный зал 3 раза в неделю, и каждый день дыхательные упражнения из йоги.

Сообщение отредактировал amsterdam: 13.03.2012, 14:43:37

[Aritmos]

да, замеры делали, вес, телосложение, все учитывалось. Ну пока, вот пью воду, чувствую себя очень хорошо!

замеры чего делались, можно узнать? и какое кол-во воды вы употребляете за 1 прием?

[_dragonflaya_]

Ari, с приездом, нам тебя не хватало

[amsterdam]

да, замеры делали, вес, телосложение, все учитывалось. Ну пока, вот пью воду, чувствую себя очень хорошо!

замеры чего делались, можно узнать? и какое кол-во воды вы употребляете за 1 прием?

шея, объем груди, руки, талия, живот,бедра, и ноги. количество воды, сколько могу, столько пью, утро начинается с 700 гр воды, так я пью уже 3 года, затем, сколько могу, пью воду в течение дня. Хочу отметить, что я уже месяц, как не пью, никакие чаи, даже, зеленый чай, только воду, вместо чая, просто теплая вода

[Aritmos]

шея, объем груди, руки, талия, живот,бедра, и ноги.

а размеры частей относительно длины тела замеряли?

[amsterdam]

а размеры частей относительно длины тела замеряли?

не знаю. в субботу пойду узнаю, как они делают замер. потом отпишусь

[Solnce D]

Необходимо ли мне кушать?

Обязательно. Сьеште дома часов в 9-10 нежирного творога или белковый омлет из 2-3 белков. То, что не хочется кушать - это плохо, наверно и в течении дня мало кушаете. Начните питаться маленькими порциями 5-7 раз в день, через неделю появится аппетит.

вчера после шейпинга в 22.00 выпила стакан кефира (1%) и в через 2 часа легла спать. Если честно кефир не пошёл Да еще и живот после него начал выпирать
Еще вчера поговорила с тренером (только не кидайте тапками Я знаю, что здесь это уже обсждалась), она мне сказала, что если я хочу похудеть, то лучше мне ничего не есть (в т.ч. белки, кефир и тд) после тренировки. Просто пить воду или зеленый чай.
Вот теперь я задумалась Что посоветуете?

[Наяна]

Во сколько у вас тренировка заканчивается? Похудеть то, конечно похудеете, особенно если лишний вес большой, но обмен веществ замедлится. Может она имела ввиду не кушать сразу после тренировки?