Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Galadriel]

Я по вечерам занимаюсь хорошо аппетита после тренировки нет.

А если поесть белков после тренировки (немного), то и похудеешь и мышцы сохранишь...

Сообщение отредактировал Galadriel: 09.12.2011, 10:05:49

[Виктория_]

Почитала я метаболическую диету а если я не хочу есть 5р. в день не лезет. Витамины пью давно читала что при похудении они нудны.

[Виктория_]

Я по вечерам занимаюсь хорошо аппетита после тренировки нет.

А если поесть белков после тренировки (немного), то и похудеешь и мышцы сохранишь...

Сегодня попробую кусочек говядины постной сьесть. Спасибо.

[Galadriel]

Почитала я метаболическую диету а если я не хочу есть 5р. в день не лезет. Витамины пью давно читала что при похудении они нудны.

Урезайте порции. В среднем общий объем еды 200-300 гр (это когда завтрак-обед-ужин). На перекусы можно меньше.
Не забывайте пить достаточно воды.
Дробное питание и врачи советуют не только для похудения, но и при лечении болезней ЖКТ.

Сообщение отредактировал Galadriel: 09.12.2011, 10:20:01

[Aritmos]

Почитала я метаболическую диету а если я не хочу есть 5р. в день не лезет. Витамины пью давно читала что при похудении они нудны.

Смотря какое кол-во съедать, если понемногу, то влезает и 5, и 6 раз..А витамины нужны в случае, если вы не получаете всех необходимых пит.веществ с едой, в случае с правильным питанием - не путатьс голоданием - нужда в витаминах отпадает.

[Galadriel]

Еще вот интересная ссылка как выглядят 200 калорий на разных продуктах.

[Виктория_]

Почитала я метаболическую диету а если я не хочу есть 5р. в день не лезет. Витамины пью давно читала что при похудении они нудны.

Урезайте порции. В среднем общий объем еды 200-300 гр (это когда завтрак-обед-ужин). На перекусы можно меньше.
Не забывайте пить достаточно воды.
Дробное питание и врачи советуют не только для похудения, но и при лечении болезней ЖКТ.

У меня они последние 3-5 дней уже маленькие например утром каша я взвешиваю 50гр. геркулеса и запариваю кипятком и добавляю 1ч.л. мёда, обед один половник супа (морковь капуста лук фасоль кусочек мяса) и половник жидкости. Третий прием пищи 3-4яблока или другой фрукт между этим всем вода зелёный чай или компот без сахара. Я как настроилась худеть не могу больше есть а когда хочется вредного пью воду. Много читала что надо есть дробно но не хочу даже хорошо урезав порции наоборот так лучше себя чувствую.

[Виктория_]

Еще вот интересная ссылка как выглядят 200 калорий на разных продуктах.

Не зря мне хочется сельдерея на такой вес так мало калорий попробую в суп добавлять.

[Creep]

Ну что, я снова в теме
Цель - 5 кг, может и больше. Смотрю не на вес, а на объемы. Резалты за 2 недели: -2 кг, -1.5 см в талии. Пока исключил только мучное и сладкое (как обычно), увеличил количество приемов пищи до 5, плюс на ночь еще немного

[roomie]

a ya nas v ofise v poslednee vremya polzuetsya populyarnostyu <Bonnskoiy sup> ili <Sup,szhigayuschiy zhiry>. Ne budu srazu ego rashvalivat,no na menya i ostalnyh sotrudnikov deistvitelno podeistvovalo. itog za nedelyu: ot 3h do 6-7 kg.

Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.

Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:


1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.


2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.


3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.


4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.


5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.


7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.


Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.



Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Poprobuite. Prihemmozhno ne derzhat etu dietu po dnyam,a prosto tolko sup est s obychnoi edoi,no konechno, edu nezhirnuyu i po vecheram staraites ogranichivatsya))
Vsem udachi!

[Агния Лисичкина]

А разве жира в опр кол-вах не есть жизненая необходимость женского организма? Я хочу сказать,разве можно вот так полностью лишать себя жиров?

[Виктория_]

А разве жира в опр кол-вах не есть жизненая необходимость женского организма? Я хочу сказать,разве можно вот так полностью лишать себя жиров?

Я бы не стала, когда ем салаты 1ч.л. добавляю оливкового масла на порцию.

[@nonymous]

фу терпет не могу диеты))))))))))) даже от раздельного питания отказалась..кушаю что хочу..по чуть-чуть..часто..спорт..подвижность..надо чтобы мозг и организм был доволен..уверена

[Galadriel]

Ну потом отпишитесь, похудели, насколько, на 3-х разовом таком питании...

Но все таки правильное дробное питание - проверено много раз, и не только на себе - помогает.
Дробное питание.

[Galadriel]

фу терпет не могу диеты))))))))))) даже от раздельного питания отказалась..кушаю что хочу..по чуть-чуть..часто..спорт..подвижность..надо чтобы мозг и организм был доволен..уверена

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания)

[Виктория_]

Ну потом отпишитесь, похудели, насколько, на 3-х разовом таком питании...

Но все таки правильное дробное питание - проверено много раз, и не только на себе - помогает.
Дробное питание.

Буду отписываться, я уже несколько дней забываю измериться а не взвешиваюсь специально. Я понимаю что надо но может жидкости много пью вот и не хочу чаще кушать.

[Виктория_]

фу терпет не могу диеты))))))))))) даже от раздельного питания отказалась..кушаю что хочу..по чуть-чуть..часто..спорт..подвижность..надо чтобы мозг и организм был доволен..уверена

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания)

Вот бы мне мой нынешний настрой сохранить и сделать образом жизни.

[Aritmos]

Буду отписываться, я уже несколько дней забываю измериться а не взвешиваюсь специально. Я понимаю что надо но может жидкости много пью вот и не хочу чаще кушать.

Я одного не пойму - зачем эксперементировать над собой вопреки исследованиям медицины? Вода в вашем случае - чисто психологический прием, для организма не дающий ничего и могу сказать, что в будущем наберете еще большее кол-во кг, потому как жить с таким рационом и при таком режиме до конца своих дней вы не сможете..

Голод - враг худеющих, чем сильнее чувство голода, тем больше гормон инсулин отложит про запас, как только еда начнет поступать в организм..Чтобы инсулин не работал "про запас", его нужно постоянно держать стабильным, а это достигается только путем частого питания..

[Виктория_]

Буду отписываться, я уже несколько дней забываю измериться а не взвешиваюсь специально. Я понимаю что надо но может жидкости много пью вот и не хочу чаще кушать.

Я одного не пойму - зачем эксперементировать над собой вопреки исследованиям медицины? Вода в вашем случае - чисто психологический прием, для организма не дающий ничего и могу сказать, что в будущем наберете еще большее кол-во кг, потому как жить с таким рационом и при таком режиме до конца своих дней вы не сможете..

Голод - враг худеющих, чем сильнее чувство голода, тем больше гормон инсулин отложит про запас, как только еда начнет поступать в организм..Чтобы инсулин не работал "про запас", его нужно постоянно держать стабильным, а это достигается только путем частого питания..

Тогда буду меньше пить, жидкость сильно отбивает аппетит, буду пробовать перекусывать может привыкну, хотя так не хочется.

[Galadriel]

Я поняла давно, если человек не нуждается в советах, давать их бесполезно, какими бы они ни были хорошими...