MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
Хм, насколько мне говорили умные люди, самая эффективная тренька для сжигания это: 10 мин любая разминка для поднятия пульса, 20-25 мин силовая нагрузка и необязательно в тренажере, и при том необязательно все 20 мин на мыщцы живота, и минут 30 любая кардио...а потом обязательна растяжка ну и как же без диеты..спасибо за оперативный ответ
Если вы хотите привести мышцы пресса в тонус - качайте и дальше, но вот для избавления от жировой прослойки и процесса жиросжигания нужны более продолжительные нагрузки - не менее 30-45 мин..
а какая самая эффективная продолжительная нагрузка
бег?
Самая эффективная нагрузка для жиросжигания - длительностью не менее 45 мин. с 60-70% от вашего макс. пульса, наберите в поисковике "формула Карвонена" и посчитайте..а какая самая эффективная продолжительная нагрузка
бег?
для рельефного пресса нужно сочетание силовой и аэробной нагрузки..Поэтому билдеры сначала отрабатывают силовую программу, потому сушаться на кардио тренажерах..Или же выполняют упр.в высокоинтенсивном силовом режиме..и все таки не понятно как добиваются рельефного пресса
всю жисть думала что нужно пресс качать
Сама не ходила на всякие там кодировки и прочее, но из слов знакомых услышала хорошую фразу из этих клубешников: На следующей день всегда можно начать заново, главное не терять контроль и не впадать в депрессию!Мой крестовый поход за минус 2 килограммами позорно провалился вчера вечером возле холодильника. Буду думать
Самое главное - правильный настрой , настройтесь на то, что результат будет, но не сразу, а постепенно..Начните с низкоуглеводной диеты, но все же правильнее будет выбрать тот стиль питания, которого вы сможете придерживаться постоянно..Я достаточно давно сижу на низкоуглеводном питании, но у меня эндокринное заболевание (гипотиреоз) и основная проблема - нарушение углеводного обмена, но на низкоуглеводном питании я могу удерживать свой вес в стабильных рамках+ гормонотерапия+нагрузки..На данный момент мой вес составляет - 58 кг. Срывы реже. Стараюсь питаться нормально, т.е. не ограничивать себя тотально - боюсь опять вернуть свою "подружку" булемию, прочитала про низкоуглеводную диету - буду стараться придерживаться ее, записалась на йогу)))) В общем, уверена, что все получится))) периодически буду отписываться.
Да есть думаю, от диеты у вас уйдет не только жирок, но и вода, мыщцы, вообщем поэтому при диетах кожа становится дряблой, а если аэробная нагрузка - то сжигается только жир, НО опять таки с сочетанием правильного питания!у меня глупый вопрос-
а жирок от диеты и от аэробной нагрузки уходит одинаково? или есть разница?
Ой мне тоже наплевать, я достаю свои "тормозки" и перекусываю. Сейчас очень много клубники и земляники девочки, очень хорошо утоляет голод и к тому же хорошо заменяет сладости. Иногда я с утра делаю себе такую смесь в блендере - пару персиков, два яблока, полпачки творога (2%), грамм 200-300 кефира, взбиваю, получается самый что ни на есть натуральный йогурт, очень вкусный, беру с собой на работу. Вариантов составления вкусных и правильных блюд очень много. Используйте в салатах нерафинированное подсолнечное масло, немного, буквально столовую ложку. Старайтесь есть побольше капусты - белокочанной, цветной, брокколи. Если тщщательно продумывать свое меню и включить фантазию для составления при этом вкусных блюд, срывов будет меньше. Просто все думают, раз низкоуглеводная - значит невкусно. У вас должны быть несколько блюд "аварийных", т.е. то что вы можете приготовить быстро.Самое главное - правильный настрой , настройтесь на то, что результат будет, но не сразу, а постепенно..Начните с низкоуглеводной диеты, но все же правильнее будет выбрать тот стиль питания, которого вы сможете придерживаться постоянно..Я достаточно давно сижу на низкоуглеводном питании, но у меня эндокринное заболевание (гипотиреоз) и основная проблема - нарушение углеводного обмена, но на низкоуглеводном питании я могу удерживать свой вес в стабильных рамках+ гормонотерапия+нагрузки..
На данный момент мой вес составляет - 58 кг. Срывы реже. Стараюсь питаться нормально, т.е. не ограничивать себя тотально - боюсь опять вернуть свою "подружку" булемию, прочитала про низкоуглеводную диету - буду стараться придерживаться ее, записалась на йогу)))) В общем, уверена, что все получится))) периодически буду отписываться.
В течении рабочей неделе у меня, так же как и у balasana, есть ограничения, но вот на выходных я позволяю себе съесть дыню или мороженое и совесть меня не мучает, потому как в понедельник я снова буду на ограничениях..Съесть много дыни или мороженого не получается - когда кушаешь каждые 3 часа съедать много не получается физически - ощущение как будто уже больше и не влезет
На работу приношу всегда с собой овощи, фрукты и орехи и питаюсь всегда по времени - мне абсолютно наплевать, что обо мне думают - мое здоровье мне дороже
Сообщение отредактировал Aritmos: 24.08.2011, 15:29:13
Аритмос, а не дадите ссылку на ресурс? Интересно стало .
Очередной мотиватор..Это к тому, что если очень сильно захотеть - все получиться, волшебного средства нет, есть сила воли, терпение и вера в себя!
Когда мне говорят, что не могут похудеть - я в это не верю, потому как знаю, что похудеть можно при любом весе,было бы желание работать над собой...Особливо такими высказываниями пестрит тема Талетки для похудания - я- де не могу похудеть и поэтому вынуждена пить таблетки... не верю..
пожалуйста: Bodybuilding - Transformation of the weekАритмос, а не дадите ссылку на ресурс? Интересно стало .
Ещё интересно посмотреть, насколько у девушки внешний вид ног изменился.
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.