Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[fortuneteller]

Если вы хотите привести мышцы пресса в тонус - качайте и дальше, но вот для избавления от жировой прослойки и процесса жиросжигания нужны более продолжительные нагрузки - не менее 30-45 мин..

спасибо за оперативный ответ

а какая самая эффективная продолжительная нагрузка
бег?

Хм, насколько мне говорили умные люди, самая эффективная тренька для сжигания это: 10 мин любая разминка для поднятия пульса, 20-25 мин силовая нагрузка и необязательно в тренажере, и при том необязательно все 20 мин на мыщцы живота, и минут 30 любая кардио...а потом обязательна растяжка ну и как же без диеты..

Ну вот как бы и весь секрет стройности

[Naimanka_S]

у меня глупый вопрос-
а жирок от диеты и от аэробной нагрузки уходит одинаково? или есть разница?

[Живу и радуюсь жизни]

Всем привет)) Расскажу историю свою. Раньше отписывалась, но оч давно.
После 18 лет пошел набор веса, студенчество, как попало питалась, т.е. самса уличная, майонезы всякие и результат - при росте 160 см вес составлял 63 кг. Пару лет походив в образе пампушки, в 21 (так как на фоне подружек-стройняшек смотрелась малость несуразно) решила всеми силами-несилами похудеть. Нарыла в нэте инфо про чудо-таблетки билайт, пропив их за месяц скинула с 63 кг до 53 (+-), то есть действие заключалось в том, отбивается аппетит, и за день могла съесть тока яблоко/кашу/йогурт. Но мы же хотим всего и сразу, не прилагая усилий (называю себя последними словами за это) - я решила не есть вообще, вернее за этот месяц, в течение которого скинула вес, резко ограничила свой рацион, за день съедала яблоко или йогурт. Как результат - у меня булемия, которой страдаю и по сей день. Получилось как - оголодавший организм через месяц стал набрасываться на еду в огромных количествах. То есть за один раз могла съесть 2-3 донера, запить колой, а потом возникало дикое чувство паники, что эти донера сразу появятся на боках - и Я СЛОМЯ ГОЛОВУ БЕЖАЛА В УБОРНУЮ ВЫЗЫВАТЬ РВОТУ (прошу прощения за подробности). В таком режиме жила 2 года, вес держался на уровне 50 кг. Периодически пила разные кит.таблетки для похудания,но эффекта не было, так как приступы булемии выражались в том, что чувство голода пропало, но при виде еды я просто набросываась на нее, набивала до отвала желудок, почти до боли, а потом через минут 30 благополучно "обнимала горшок". А если ну по работе или другим причинам не успевала вызвать рвоту, на меня нападала такая паника, что мама не горюй. Бесит то,что раньше в этой своей привычке я видела панацею от лишнего веса, и на все попытки окружающих (родные, мой любимый, друзья, коллеги) внушить мне,что это разрушает меня - я реагировала как настоящий наркот, млин. Доходило до того, что коллеги и домашние караулили меня у туалета. Ужас. В прошлом году был сильный стресс, который я благополучно заедала едой, причем потом не вызывала рвоту. В итоге вес вернулся, сейчас вешу 60 кг. Потом опять спохватилась, и начались мои курсирования между кухней и туалетом. Но если чес - надоело все это. Мой повел меня к психиатру, в центр психиатрии, в отделение пищевых неврозов, так как булемия - болезнь психо-соматического характера. В общем сейчас приступов стало меньше, т.е. реже. Питаюсь периодами - неделя нормалного, сбалансированного питания, потом день срыва. Но для меня это уже хороший результат. С завтрашнего дня иду на йогу, думаю она мне поможет быть в тонусе и путем релакса уменьшить эти мои приступы обжорства. По организму могу сказать, что вес сбрасываю легко, т.е. если нормальное питание+умеренные физ.нагрузки=классный внешний вид и состояние духа. Из примененных мною способов похудения (ко всему вышеперечисленному могу добавить): кодирование от еды (ни фига не помогло, ну наверное я вхлам не внушаемый человек+меня там предупреждали,что надо сначала надо вылечить булемию), различные таблетки для похудания - билайт, дикаросы, шоколад, кремлевка (дала результат, но опять же мои срывы). Так много и сумбурно написала, прошу прощения. На данный момент мой вес составляет - 58 кг. Срывы реже. Стараюсь питаться нормально, т.е. не ограничивать себя тотально - боюсь опять вернуть свою "подружку" булемию, прочитала про низкоуглеводную диету - буду стараться придерживаться ее, записалась на йогу)))) В общем, уверена, что все получится))) периодически буду отписываться. PS: боюсь показаться полным психом из-за своих откровений тут. Прошу строго не критиковать. После работы с психиатром поняла, как идиотски обращалась со своим организмом. Заранее спасибо за понимание и советы))) Всем удачи в достижении целей

[Naimanka_S]

очень полезное сообщение. Спасибо

[Naimanka_S]

Мой крестовый поход за минус 2 килограммами позорно провалился вчера вечером возле холодильника. Буду думать

[balasana]

"Живу и радуюсь жизни" - спасибо за полезный пост, вы молодец, что поделились своим опытом именно здесь, в этой темке. У вас все впереди и все получится.
Главное, действительно питаться сбалансированно и заниматься спортом, йога - хороший способ держать тело в тонусе и расслабиться хорошо помогает. А то, что вы иногда срываетесь, у всех здоровых (?) людей бывает такое, у меня, например, легко получается сбалансированно питаться в рабочие дни, потом в выходные я иногда могу так набить свой желудок. НО, я не виню себя в этом, все мы люди, просто я недавно заметила одну вещь и порадовалась за себя. Я уже около трех лет, похудев, стараюсь придерживаться правильного (в моем случае раздельного) питания. И я заметила, что я уже совершенно не потребляю в пищу картошку, макароны (кроме тех что из твердых сортов пшеницы), белый хлеб, сахар, колбасы, копчености всякие, майонез вообще пропал из нашего дома. Т.е. постепенно вырабатывается привычка правильно питаться и эти продукты уже сами исчезают из вашего рациона.

[fortuneteller]

Живу и радуюсь жизни, спасибо за историю!

У меня тоже частенько бывают срывы, я даже стала подозревать, что тоже страдаю либо булимией, либо чем-то в этом роде, но я поняла, чтобы жить нормально надо действительно питаться сбалансированно, и потом ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ легче чем ЕСТЬ СБАЛАНСИРОВАНО И ОСТАНОВИТЬСЯ, КОГДА НЕОБХОДИМО, а мы легких путей не ищем, и потом очень хочется выглядеть именно стройной и цветущей, а не изможденной и замученной!

[Aritmos]

а какая самая эффективная продолжительная нагрузка
бег?

Самая эффективная нагрузка для жиросжигания - длительностью не менее 45 мин. с 60-70% от вашего макс. пульса, наберите в поисковике "формула Карвонена" и посчитайте..

и все таки не понятно как добиваются рельефного пресса
всю жисть думала что нужно пресс качать

для рельефного пресса нужно сочетание силовой и аэробной нагрузки..Поэтому билдеры сначала отрабатывают силовую программу, потому сушаться на кардио тренажерах..Или же выполняют упр.в высокоинтенсивном силовом режиме..

[Aritmos]

у меня глупый вопрос-
а жирок от диеты и от аэробной нагрузки уходит одинаково? или есть разница?

конечно есть..диета не приводит мышцы в тонус и не придает красивых очертаний мышцам..про рельеф вообще молчу..

[fortuneteller]

Мой крестовый поход за минус 2 килограммами позорно провалился вчера вечером возле холодильника. Буду думать

Сама не ходила на всякие там кодировки и прочее, но из слов знакомых услышала хорошую фразу из этих клубешников: На следующей день всегда можно начать заново, главное не терять контроль и не впадать в депрессию!

[Aritmos]

На данный момент мой вес составляет - 58 кг. Срывы реже. Стараюсь питаться нормально, т.е. не ограничивать себя тотально - боюсь опять вернуть свою "подружку" булемию, прочитала про низкоуглеводную диету - буду стараться придерживаться ее, записалась на йогу)))) В общем, уверена, что все получится))) периодически буду отписываться.

Самое главное - правильный настрой , настройтесь на то, что результат будет, но не сразу, а постепенно..Начните с низкоуглеводной диеты, но все же правильнее будет выбрать тот стиль питания, которого вы сможете придерживаться постоянно..Я достаточно давно сижу на низкоуглеводном питании, но у меня эндокринное заболевание (гипотиреоз) и основная проблема - нарушение углеводного обмена, но на низкоуглеводном питании я могу удерживать свой вес в стабильных рамках+ гормонотерапия+нагрузки..
В течении рабочей неделе у меня, так же как и у balasana, есть ограничения, но вот на выходных я позволяю себе съесть дыню или мороженое и совесть меня не мучает, потому как в понедельник я снова буду на ограничениях..Съесть много дыни или мороженого не получается - когда кушаешь каждые 3 часа съедать много не получается физически - ощущение как будто уже больше и не влезет

На работу приношу всегда с собой овощи, фрукты и орехи и питаюсь всегда по времени - мне абсолютно наплевать, что обо мне думают - мое здоровье мне дороже

[fortuneteller]

у меня глупый вопрос-
а жирок от диеты и от аэробной нагрузки уходит одинаково? или есть разница?

Да есть думаю, от диеты у вас уйдет не только жирок, но и вода, мыщцы, вообщем поэтому при диетах кожа становится дряблой, а если аэробная нагрузка - то сжигается только жир, НО опять таки с сочетанием правильного питания!

[balasana]

На данный момент мой вес составляет - 58 кг. Срывы реже. Стараюсь питаться нормально, т.е. не ограничивать себя тотально - боюсь опять вернуть свою "подружку" булемию, прочитала про низкоуглеводную диету - буду стараться придерживаться ее, записалась на йогу)))) В общем, уверена, что все получится))) периодически буду отписываться.

Самое главное - правильный настрой , настройтесь на то, что результат будет, но не сразу, а постепенно..Начните с низкоуглеводной диеты, но все же правильнее будет выбрать тот стиль питания, которого вы сможете придерживаться постоянно..Я достаточно давно сижу на низкоуглеводном питании, но у меня эндокринное заболевание (гипотиреоз) и основная проблема - нарушение углеводного обмена, но на низкоуглеводном питании я могу удерживать свой вес в стабильных рамках+ гормонотерапия+нагрузки..
В течении рабочей неделе у меня, так же как и у balasana, есть ограничения, но вот на выходных я позволяю себе съесть дыню или мороженое и совесть меня не мучает, потому как в понедельник я снова буду на ограничениях..Съесть много дыни или мороженого не получается - когда кушаешь каждые 3 часа съедать много не получается физически - ощущение как будто уже больше и не влезет

На работу приношу всегда с собой овощи, фрукты и орехи и питаюсь всегда по времени - мне абсолютно наплевать, что обо мне думают - мое здоровье мне дороже

Ой мне тоже наплевать, я достаю свои "тормозки" и перекусываю. Сейчас очень много клубники и земляники девочки, очень хорошо утоляет голод и к тому же хорошо заменяет сладости. Иногда я с утра делаю себе такую смесь в блендере - пару персиков, два яблока, полпачки творога (2%), грамм 200-300 кефира, взбиваю, получается самый что ни на есть натуральный йогурт, очень вкусный, беру с собой на работу. Вариантов составления вкусных и правильных блюд очень много. Используйте в салатах нерафинированное подсолнечное масло, немного, буквально столовую ложку. Старайтесь есть побольше капусты - белокочанной, цветной, брокколи. Если тщщательно продумывать свое меню и включить фантазию для составления при этом вкусных блюд, срывов будет меньше. Просто все думают, раз низкоуглеводная - значит невкусно. У вас должны быть несколько блюд "аварийных", т.е. то что вы можете приготовить быстро.

[кухарка]

))

[miko02]

ДВ! девочки, скажите плиз, кто нибудь пользовался "VIBRA TONE"? аппарат которую рекламировали во всю! мне сегодня привезла одна знакомая, ей когда та подарил муж, но она не пользовалось и толком не чего не могла мне сказать. Вот думаю есть смысл?

[Aritmos]

Очередной мотиватор..Это к тому, что если очень сильно захотеть - все получиться, волшебного средства нет, есть сила воли, терпение и вера в себя!

Когда мне говорят, что не могут похудеть - я в это не верю, потому как знаю, что похудеть можно при любом весе,было бы желание работать над собой...Особливо такими высказываниями пестрит тема Талетки для похудания - я- де не могу похудеть и поэтому вынуждена пить таблетки... не верю..

Сообщение отредактировал Aritmos: 24.08.2011, 15:29:13

[koshkuns]

Очередной мотиватор..Это к тому, что если очень сильно захотеть - все получиться, волшебного средства нет, есть сила воли, терпение и вера в себя!

Когда мне говорят, что не могут похудеть - я в это не верю, потому как знаю, что похудеть можно при любом весе,было бы желание работать над собой...Особливо такими высказываниями пестрит тема Талетки для похудания - я- де не могу похудеть и поэтому вынуждена пить таблетки... не верю..

Аритмос, а не дадите ссылку на ресурс? Интересно стало .
Ещё интересно посмотреть, насколько у девушки внешний вид ног изменился.

[Aritmos]

Аритмос, а не дадите ссылку на ресурс? Интересно стало .
Ещё интересно посмотреть, насколько у девушки внешний вид ног изменился.

пожалуйста: Bodybuilding - Transformation of the week

[Aritmos]

оттуда же:

[fortuneteller]

Аритмос, спасибо за интересную фотку, скачала себе, буду мотивироваться!

Сегодня тоже се поставила стройняшку на рабочий стол, чет не помогло, накинулась на еду ближе к 5 вечера ((