Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[alap]

Добрый день всем!

Мое тело, как уже тут писалось, тоже очень быстро набирает лишний вес стоит чуть-чуть дать себе слабинку, но потом очень трудно и долго скидывается каждый лишний кг. Сидела на многих диетак, в том числе и на Кремлевской и бессолевой и гречневой. Уходили кг, ничего сказать не могу, но потом и возвращались, стоило только бросить их. А прочитав сейчас отзывы про Бодифлекс-заинтересовалась. Распечатала книгу. Но у меня такой вопрос. Нужно обязательно идти к Надежде или еще кому-нибудь знающему или этому можно самому научится в домашних условиях читая книгу?

[Tobik]

Проблему быстрого набора веса я испытала на себе. Года 2 назад я начала худеть - похудела на 15 кг - с 90 до 75. Тогда я сидела на низкокалорийной диете и очень активно занималась спортом - у меня был абонемент в дорогой фитнесс-цент с неограчиненными посещениями. Занималась каждый день по 2-3 часа, просто мне очень нравится спорт. Похудела, вышла замуж, новая жизнь трудно совмещалась со спортом и я все закинула. И за 1 год набрала 20 кг!!!!! И весила уже 96!!! Решила все-таки взять себя в руки и начать худеть опять. Но только теперь я отношусь по другому к этому делу - без фанатизма, из многих диет выбрала систему минус 60, т.к. на такой диете можно позволить себе кушать все что угодно, а не истекая слюнями смотреть как другие наслаждаются тортиками. Такая диета вполне может стать образом жизни и позволит не набрать скинутые кг вновь.
Почему я не завидую тем "кто жрут как свиньи все подряд и не поправляются"? Потому что я слежу за своим питанием, за своим телом и кожей (и буду это делать теперь всю жизнь) и мое тело мне скажет "спасибо". И все мои органы (желудок, печень, кишечник, сердце и т.д.) будут здоровы, т.к. я их не нагружаю таким образом жизни. Так что это еще спорный вопрос - кому больше повезло?

[yana21]

народ, не рекламирую активно, просто пишу, что мне понравилось. есть классный ресурс диетаонлайн, там и программу подбирают исходя из вашего роста, веса, возраста и того веса, который вы хотите, ежедневную норму ккал, белков, жиров и углеводов (БЖУ) и планировщик калорий есть, т.е. все что вы едите записываете, а он вам сам считает количество калорий, белков, жиров и углеводов, так же есть фитнес-планировщик, сколько вы ккал сожжете делая то или иное упражнение. и фотки девчонки выставляют "ДО и ПОСЛЕ", можно в гоночках поучаствовать. так что советую заглянуть, не пожалеете, а результатами можно здесь делиться

[Alilu]

Я слышала гречневая диета хорошо помагает 1 неделю только на гречке ну здесь сила воли ого-ого как нужна

[alap]

Вы знаете, друзья-товарищи, калории считать-это тоже занятие не из легких. Я этим занималась как-то. Но перед этим у нас происходило холотропное дыхание. Вы не поверите. После 40 минут дыхания в быстром темпе, у меня застегнулись сапоги, которые не застегивались после того как я поправилась от щиколотки. Я была в шоке, честно говоря. На калориях похудела, но тоже не на очень продолжительное время. Но в дыхания, именно интенсивное, я поверила. Поэтому и хочу попробовать "Бодифлекс". Спецы!!! Кто подскажет? С чего начать лучше всего?

[Tigra]

у моих знакомых после бодифлекса результаты очень впечатляющие! Но, имхо, бодифлексом нужно заниматься с хорошим инструктором, а не самостоятельно по книжкам. Да и видео программ по бодифлексу у нас хороших нет

[Sarasvati]

"Фисташковый принцип" или Почему нужно медленно есть



Если вы ленивы и не любите ходить в спортзал, постоянно подсчитывать калории, сидя на диете, но при этом хотите похудеть, то непременно воспользуйтесь новой «Фисташковой диетой».

«Фисташковый принцип» - так называется эффективная диета, разработанная американским профессором-диетологом Джеймсом Пэинтером из Университета Восточного Иллинойса.

Благодаря его экспериментам выяснилось, что, сидя на этой диете люди, не ограничивающие себя в еде, могут потреблять меньше калорий, при этом чувствуя себя вполне сытыми.

Всем сидящим на диетах знакомо чувство психологической подавленности, ограничения и срывов. Джеймс Пэинтер понял, что нужна новая методика, позволяющая людям худеть, не страдая и не срываясь, вновь набирая вес, после того, как выяснилось насколько малоэффективны «Диета Аткинсона», «Принцип Притикина», «Подсчет Калорий».

Поэтому принцип диеты разработан на основе именно психологических факторов, нежели подсчета калорий.

Например, профессор уверен, что за последние несколько лет люди во всем мире стали больше употреблять жирную, богатую углеводами пищу, доводя себя до крайних пробелм со здоровьем. Естественно, нужно урегулировать и стабилизировать вес, найти, так сказать тот баланс, позволяющий «не переедать вредной пищи», оставаясь вполне сытым и счастливым человеком.

«Фисташковый принцип»:

1.Есть необходимо медленно, при этом стараться мельче резать овощи и фрукты

2. Вместо соков, калории которых очень быстро потребляются, отдайте предпочтение свежим фруктам, например, съешьте целый апельсин или мандарин, только растяните удовольствие: ешьте медленно, дольку за долькой, так Вы ощутите насыщение, съев меньше калорий

3. Обратите внимание на то, что только лишь через 20 минут после еды Ваш мозг дает сигнал, что организм сыт. Таким образом, «Фисташковый принцип» поможет замедлить Ваш процесс потребления пищи, и мозг подаст сигнал о сытости до того, как Вы захотите «наброситься» на вторую порцию пищи.

«Фисташковый принцип» назван, скорее всего, благодаря пользе самих орехов – фисташек. Как известно, сами фисташки полезны для мозга и сердца, при сердцебиении, рвоте, тошноте, болезни печени, для открывания закупорок. Фисташки дают поправку, помогают при желтухе.

Фисташковое дерево цветет нерегулярно, а с перерывом в 2-4 года, но при этом это одно из самых древнейших растений на земле.

А может быть «Фисташковый принцип» назван так потому, что орешки мы щелкаем по отдельности, а не вместе, собственно, что от нас и требуется в этой диете: есть медленно, но со смыслом: насыщая не только желудок, а главное – мозг.

Кстати, чтобы вы убедились, почему есть нужно медленно - вот 5 причин:

1. Снижение веса. Появляется все исследовний, подтверждающих факт, что снижение скорости поедания ведет к снижению суммарного количества потребляемых калорий.

2. Наслаждайтесь едой. Тяжело насладиться пищей, если вы ее «глотаете», а не жуете.

3. Улучшается пищеварение. Если вы едите медленно, значит тщательнее жуете. Следовательно, процесс пищеварение улучшается. Фактически, пищеварение начинается уже во рту, поэтому если пропустить этот этап, могут начаться проблемы с желудком.

4. Уменьшается стресс. Когда вы едите медленно, у вас лучше получается концентрироваться на самой еде и перестать думать о чем-либо. Когда вы едите, то должны думать только о пище. И пища лучше усваивается, и голова отдыхает.

5. Забудьте о фаст-фуде. Наша бурная, стремительная, напряженная, суматошная жизнь – Fast Life – ведет к поеданию фаст-фуда, и поеданию этого фаст-фуда очень быстро. Этот образ жизни дегуманизирует нас, делая нездоровыми, стрессовыми, несчастными.

Приготовьте дома ваши любимые блюда или сходите в ресторан и попробуйте употреблять пищу иначе, следуя рекомендациям.

[evelinochka]

Надо просто меньше сладкого в себя, проверенно!!!

[Creep]

Надо просто меньше сладкого в себя, проверенно!!!

Да что вы говорите!
А мы-то глупые и не догадались!

[alap]

Скажите плиз, у кого есть DVD диск с "Бодифлекс". Скажите пжл. гле покупали, а если вам не нужен, я бы у вас купила

[AXAH]

Надо просто меньше сладкого в себя, проверенно!!!

Каждый день появляются новички с лозунгом надо меньше жрать! (сладкого, мучного, жирного-нужное подчеркнуть)
А ведь все техники начинаются с головы. Цель любой программы поставить правильную мотивацию. Если не соединять три компонента цель, физика и диета все это будет зря. Четвертый фактор как не потолстеть возникает после достижения цели и этот самый трудный!

Как развить мотивацию?
Я не животное и мой разум сильнее ленивого тела. Тело больше не будет командовать жрать.
Я человек и потому буду контролировать головой то, что я в нее кладу!
Я хочу выглядеть нормально и чувствовать себя здоровым, чтобы прожить счастливо каждый день до смерти.
Я не хочу иметь плохое настроение из-за того, что я плохо выгляжу и срываться из-за этого на любимых людях.
Я должен быть конкурентным и сильным потому, что я так хочу!

Примерно так А еще можно поставить цель залезть на Эверест и залезть! Все это тяжело пока ты толстый, а если это будет твоей целью ты не сорвешься на полпути.

[Camila 89]

Месяца 3 назад увидела свою тетю, которую не видела давно. Она была жутко полной женщиной, которая располнела после родов.Я ее не узнала, она была такая стройная и помолодевшая, и когда я спросила ее как она похудела, она сказала что занималась бодифлексом.Я впервый раз услышала это слово, потом в нэте, начала искать инфу, как раз хотелось похудеть, а меньше есть или заниматься спортом не хотела, ну как все лентяйки. Потом купила книжку,(электоронный вариант лень было изучать) благо она стоит копейки, 200 тг. с чем-то, после того как все прочла, скачала упражнения Грир Чайлдерс, 15 мин. Ну не знаю даже нормально не посмотрев, мне стало страшно от этих рожиц(от которых я сейчас в восторге), я скачала упражнения Марии Корпан, 1-ые занятия, около 40-50 мин, где на русском она все подробно объясняла и все выглядело вовсе не страшным.Потом стала заниматься, конечно научилась дышать правильно не сразу, и упражнения не сразу запомнила, ну через пару занятий и дыхалку освоила и упражнения запомнила.А и поначалу и голова кружилась, и слабость, конечно не легко новичкам дыхание задерживать. Действительно дает очень много энергии, жрешь меньше,(а когда проходит 2 или 3 недели, желудок маленький,уже избирательно подходишь к еде, словно на диете) начинаешь себя уважать!Потом когда стало лень делать по Марине, посмотрела опять видео с Грир, все-таки она это придумала, и сейчас занимаюсь по ней, блин 14 мин всего и дышит она супер!У меня лично исчез сразу второй подбородок, потом подтянулись дряблые мышцы,в объемах уменьшаешься сильно.Я похудела на размер, сейчас уже думаю налезут штаны на размер меньше, нынешние начинают висеть.(купила недавно) Конечно бывает жутко лень,иногда охота бросить, пропускаешь пару раз, но ничего страшного, я себе говорю если не можешь своей фигуре 15 мин уделить, то что можешь вообще сделать?!а и плюс постоянные комплименты не дают забыть мотивацию!А заниматься можно где угодно,в зале или дома, но лучше дома проснулась и вперед,в пижаме или вечером!а зачем покупать видео?можно просто скачать бесплатно с рос. сайтов и с наших торрентов!Похудела с 69 кг. до 56. Главное я поняла не вес, а объем, можно выглядеть худой и много весить, (знаю много таких девочек)Занимаюсь где-то 3 месяца.Даже незаметно, бодик уже часть моей жизни, так что девочки не ленитесь и если вам подходит упражнения делайте!Всем удачи!

[Camila 89]

А и забыла написать купите себе измерительную ленту, чтобы знать сколько сантиметров потеряли!И весы не дают забыть что нужно худеть))) Чем ходить гадать, или как мои подружки взвешиваться на улице или дома у кого-нибудь, стоят недорого, я помню купила за 1500 тг!

[Creep]

Надо просто меньше сладкого в себя, проверенно!!!

Как развить мотивацию?

Мотивации должно быть, по крайней мере, две: первая для снижения веса. Вторая - для удержания желаемого веса.
Очень часто вторая пропускается, поэтому народ снижает вес, а потом успешно его возвращает назад.
Для каждой мотивации нужны свои выгоды.
Есть выгоды в лишнем весе и в переедании - иначе бы лишнего веса не было.
Наверняка есть выгоды в стройном теле - иначе бы народ не хотел снижать вес. НО причина кроется в том, что ПОКА ЧТО этих выгод недостаточно.
Нужно четко осознать их, а еще лучше прописать, чем больше, тем лучше.
И ответить на пару вопросов:
- Что случится, если я постройнею?
- Что случится, если я останусь полной?
-----
Как-то так

[alap]

Спасибо за поддержку. Вчера начала заниматься первый день бодифлексом. К вечеру сильно болела голова (раньше такого не бывала), даже не знаю, от этого или нет. А еще буду очень благодарна, если скиньте ссылочку на сайт. Занимаюсь по электронной книге и не знаю, правильно делаю или нет. Заранее большое спасибо.

[alap]

Весы есть. После вчерашнего первого занятия утром, первый и последний раз поела в обед. Больше не хотелось совсем. Утром на весах -1 кг. И живот чувствуется прилипает потихоньку к спине. Хотя перед критическими днями, он всегда походил на беременность в 3 мес.

[Camila 89]

Да голова может болеть!У меня помню поначалу голова кружилась, и себя чувствовала слабой, но это быстро прошло!И лучше заниматься по видео, а то по книге надоест заглядывать в страницу и читать, и смотреть. Ссылку щас скину в лс, я качала там Грир, и Марию Корпан там можно скачать, я Марию с казторки качала.

[Camila 89]

Извините за оффтоп, отправила на мыло! в лс не получилось!

[aruna777]

2 Сamila 89

ой, Камилочка, отправьте и мне, пожалуйста, ссылочку откуда можно скачать видеокурсы Буду очень признательна! ато ищу ищу...найти никак не могу

[pravda1]

мне кажется что опхудение в основм достигается за счет питания. спорт подтягиват фигуру, конечно устраняет дряблость.. но это дейсвительно верно что меньше кушать надо. зачастую люди даже не подозревают что кушают больше чем нужно. я например так и считала до тех пор пока не стала считать калории. и оказалось что мне с моей комплекцией нужно максимум 1600-1700 а я кушала на 2000. с весны я похудела с 61 до 55, теерь хочу похудеть еще на 4 кг до 51. и остановлюсь на поддержании. считать калории совсем не тяжело, кто-то упомянул ресур диетаон лайн, вообще сайт супер.