Вытащила по поиску
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Продолжительность: 13 дней.
Потери в весе: 4-6 кг.
Сложность: ***(по пятибалльной системе).
Адаптация: 2-3 дня.
1 день(13):
завтрак:
черный кофе в зернах;
обед:
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли; ужин:
рыба жареная или вареная.
2 день:
завтрак:
черный кофе, сухарик черного хлеба;
обед:
рыба жареная или вареная, салат из овощей или капусты с растительным маслом;
ужин:
200 г вареной говядины, стакан кефира без сахара.
3 день(8):
завтрак:
черный кофе, сухарик из черного хлеба;
обед:
большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки; ужин:
2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день(9):
завтрак:
черный кофе;
обед:
одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра;
ужин:
фрукты.
5 день(10):
завтрак:
сырая морковь с соком лимона;
обед:
большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;
ужин:
фрукты.
6 день(11):
завтрак:
черный кофе;
обед:
половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;
ужин:
2 вареных яйца, салат из овощей с растительным маслом.
7 день(12):
завтрак:
чай несладкий;
обед:
200 г вареной говядины, фрукты;
ужин:
что хотите из ужина, кроме третьего дня.
После 7-го дня повторяется 3-ий и далее дни указаны в скобках.