Сообщений в теме: 5000

[Azia_01]

А сахар можно и в виде фруктозы набрать за счёт фруктов, сухофруктов. Я без сахара с лета, но у меня изначально не было тяги. Между тортом и мясом выберу последнее

Между тортом и мясом я тоже выберу мясо    более того, я не ем сладкое на пустой желудок никогда. Но вот отказаться совсем я точно не смогу, я люблю сладкое. Сократить могу. ЧТо интересно, когда отдыхаешь в тёплых странах типа  Тайланда, Вьета, там всегда спелые сладкие тропические фрукты (такие как ананас, манго)и  вот там мне вообще не хочется покупного сладкого. Совершенно никаких шоколадок, пирогов ничего такого даже желания не возникает. А наши местные фрукты я, к сожалению, не люблю. Яблоки, груши, бананы - желание поесть возникает максимум раз в два месяца (((( а те же ананасы у нас не сладкие совсем и не вкусные... В общем, я не люблю фрукты. У нас не люблю. Поэтому сахар мне брать особо негде, морковь и свекла только... Вот когда сезон ягод - я радуюсь, потому что ягоды я очень люблю! И малину, и клубнику, и вишню, и смородину!

Вот и я так же. Не знаю чем баловать себя

[878nswe]

Aritmos, прочитал ваши ссылки

 

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/24549605 https://www.ncbi.nlm...pubmed/28689519 https://www.ncbi.nlm...pubmed/27018331

да, гормоны щитовидной железы оказывают существенное влияние на метаболизм глюкозы и развитие резистентности к инсулину. это давно известно
и вообще, гормоны щитовидной железы оказывают существенное влияние на весь организм
ни в одной из этих статей не утверждается, со 100% уверенностью, что при гипер/гипотиреозе, обязательно, возникнет резистентность к инсулину
резистентность к инсулину может быть и без гипер/гипотиреоза
как они пишут - их взаимное влияние, все еще находится в стадии обсуждения

Сообщение отредактировал 878nswe: 25.12.2018, 12:50:26

[Оксиокси]

Irene, я выше писала глюкоза и инсулин в норме у меня. ИР меня интересует из за сына- аит, лишний вес. Питание в корне поменяли именно из за него. И как раз отказ от сахара, и с ним связанного, действует лучше всего.

[Оксиокси]

Луч, а что ваше сообщество кето в фб думает об ИР? Как вы повышает чувствительность?

[Irene]

Irene, я выше писала глюкоза и инсулин в норме у меня. ИР меня интересует из за сына- аит, лишний вес. Питание в корне поменяли именно из за него. И как раз отказ от сахара, и с ним связанного, действует лучше всего.

понятно, а спорт подключили? Плавание? Ходьба? Вроде как это тоже помогает при ИР...

 

Вообще по себе могу сказать, не знаю есть ли у меня ИР или нет, не проверяла, но думаю что нет, но то, что спорт помогает лучше себя чувствовать это факт. У меня сидячая работа в офисе. В те периоды когда я по каким-то причинам не могу посещать никакие занятия и при этом зима и я не могу ходить домой пешком (в теплое время я хожу 5 км от работы до дома), то чувствую себя сразу хуже...

В теплое время года постоянно хожу пешком, так как когда изучала вопросы полезных активностей пришла к выводу что почти любой спорт что-то калечит на самом деле, при чём я не говорю о профессиональном, а даже походы в спортзал могут обернутся проблемами с теми же суставами, если подход не правильный: нагрузка, техника и не учитываются индивидуальные особенности и заболевания (а квалифицированных тренеров очень мало, да и большинство думают что и без тренера сойдёт). А вот ходьба пешком практически не имеет побочек и даже полезнее, чем бег. Так как бег тоже влияет на суставы. Поэтому ходите, ходите больше и в хорошем темпе!

Ещё я йогой занимаюсь два раза в неделю и танцы время от времени. Йога мой вид активности однозначно. Пробовала разное и спортзал и зумбу и аэробику и многое другое, но именно йога даёт мне положительный эффект на физическое и главное, эмоциональное, состояние. Правда, от тренера зависит 50% этого всего. Я перепробовав кучу тренеров по йоге (около 7) нашла своего!

Ещё плавание имеет максимум пользы при минимальных побочках. Вот плавание и ходьба однозначно лучшие виды активностей для любого человека вне зависимости от заболеваний! 

[Irene]

 

по-моему легче убиться сразу    а иначе только и будешь, что сдавать анализы, сидеть на диетах и пить лекарства...

я к этому пришла полгода назад примерно)

да, нужно знать и понимать какое хроническое заболевание у тебя есть, чем оно чревато и как не давать ему прогрессировать. в нашем случае это прием синтетического гормона и витаминов-минералов по необходимости. два раза в год я пропиваю двухмесячный курс селен+цинк+витамин Е. пока до мая витамин Д. 

остальное - можно много перечитать (а далеко не всё на просторах интернета достоверно на 100%), законспектировать, понять, НЕ понять, запутаться во всем этом окончательно и сойти с ума 

поэтому я придерживаюсь такого - лучшее враг хорошего 

я прислушиваюсь к рекомендациям врача, анализирую свое состояние и самочувствие. при нынешнем питании, приеме препарата и прочих факторах я чувствую себя хорошо. и мне кажется - это главное 

 

  сойти с ума точно 

думаю да, это оптимальный подход.

[Луч солнца золотого]

Как вы повышает чувствительность?

 

Отказом от сахара, фруктозы, глютена и крахмалистых овощей.

 

Наш рацион - это много хороших овощей и листьев + мясо/рыба/птица/морепродукты + жирная молочка + орехи + яйца + оливки + полезные жиры. Многие девушки на кето отмечают такой эффект, как повышение фертильности и избавление от СПКЯ, так как меняется гормональный фон. Ведь основой женских половых гормонов являются правильные жиры. Это еще одна из причин, почему на кето женщины хорошо и моложе выглядят. Помимо прочих эффектов кето, я заметила еще одну вещь - больше нет боли во время КД.

 

Кому интересно, посмотрите на ютьюбе фильм The Magic Pill (Волшебная пилюля).

[Луч солнца золотого]

А вот ходьба пешком практически не имеет побочек и даже полезнее, чем бег.

 

Полностью согласна. Я уже 9 месяцев хожу пешком с работы 5-7 километров. Благодаря ежедневным прогулкам у меня исчезла варикозная сетка на ногах.

 

Я и сейчас не перестала ходить, хотя в Астане сейчас температура минус 45 по ощущениям и минус 35 по термометру.

[Irene]

 

А вот ходьба пешком практически не имеет побочек и даже полезнее, чем бег.

 

Полностью согласна. Я уже 9 месяцев хожу пешком с работы 5-7 километров. Благодаря ежедневным прогулкам у меня исчезла варикозная сетка на ногах.

 

Я и сейчас не перестала ходить, хотя в Астане сейчас температура минус 45 по ощущениям и минус 35 по термометру.

 

Молодцы! Ну если тепло одеться, то думаю можно и сейчас ходить, конечно. Я тоже этой зимой пару раз ходила при наших "алматинских" морозах   где-то минус 10. Потом такая бодрость была! Я б даже сказала зимой ещё лучше ходить, чем летом. Я, например, когда под 40 тепла стараюсь из дома не выходить, тем более не ходить пешком. Я жару вообще плохо очень переношу. Лето не люблю совершенно.

[Оксиокси]

Вот как мне объясняла детский энд у всех детей физиологическая ИР и если щитовидка в порядке и ребёнок много двигается, то все что съел сгорает. Это я Ее спросила как некоторые дети во дворе каждый день чипсы кола мороженное и худые как щепки, а мы итак до лишнего веса не злоупотребляли, а теперь и подавно. А вот если с щж проблемы, то любая запрещенка, фаст Фуд или денюха, на след утро плюс полкило. Она сказала 1) питание 2) спорт 3) психологическая составляющая. Вот только жёсткий контроль 1 и 2 позволяет удержать вес. Ну и если ему нельзя шоколадку и макароны, значит всей семье нельзя. Вот так мы и пришли к отказу от сахара и мучного.

[Оксиокси]

Вот кстати сын год плавал, но на вес не влияло. Полезно безусловно, но удержать вес не помогал. А вот футбол намного эффективней. Aritmos, вы получается только на силовых? Смотрю его начала интересовать качалка. Но в 13 наверно рано?дома потихоньку гантельки делает.

[Луч солнца золотого]

Ну и если ему нельзя шоколадку

 

Вдруг вам пригодится для угощения ребенка. Я покупаю шоколад 97.7% (O'Zera) или 99% (Lindt). Или заказываю с айхерба Lilly's Chocolate.

[Луч солнца золотого]

макароны

 

Макаронные изделия из ширатаки или паста из цуккини

 

А пюре из цветной капусты с маслом на вкус почти как картофельное пюре

[Оксиокси]

Да, Луч, невредные лакомства это актуально. Все таки ребёнок ещё. Спасибо присмотрюсь. А ширатаки это что? В магазинах продают?

[Луч солнца золотого]

А ширатаки это что? В магазинах продают?

Это растение конняку. Я обычно на айхербе покупаю. Один раз мне встретилось в нашем магазине в Астане, но цена была в два раза выше чем на айхербе

[Aritmos]

Вот кстати сын год плавал, но на вес не влияло. Полезно безусловно, но удержать вес не помогал. А вот футбол намного эффективней. Aritmos, вы получается только на силовых? Смотрю его начала интересовать качалка. Но в 13 наверно рано?дома потихоньку гантельки делает.

Для сброса веса нужна интенсивность, просто рассекая бассейн аки баржа - не похудеешь)))...На футболе достаточно интенсивная нагрузка, но и травматичность высокая..На силовых я 3 раза в нед.+2 раза в нед. кардио.

 

В 13 лет в качалку идти и гантели тягать рановастенько, особенно если нет рядом хорошего тренера. Может карате или айкидо? Там хорошо нагружают, ну и за себя постоять сможет)))...

[krisvt]

Может карате или айкидо? Там хорошо нагружают

хорошую нагрузку дают табата-тренировки, можно в любом возрасте

на ютубе много разных комплексов, я один пробовала, за полчаса уставала больше, чем за полтора в тренажерке 

[Azia_01]

Может карате или айкидо? Там хорошо нагружают

хорошую нагрузку дают табата-тренировки, можно в любом возрасте
на ютубе много разных комплексов, я один пробовала, за полчаса уставала больше, чем за полтора в тренажерке

Согласна. На карате сын младший ходит, там один парень с проблемой веса, на диете, вес не уходит. Слышала разговор его мамы, ходит просто для здоровья и самозащиты. Там еще чтото гормональное, подросток парнишка. Табата да, тема. Ну и долгие походы пешком, можно с небольшим рюкзаком

[Оксиокси]

Чуть не сдохла с вашей табатой. Но для похудения лучше не придумать. Завтра с сыном попробую.

[Irene]

Чуть не сдохла с вашей табатой. Но для похудения лучше не придумать. Завтра с сыном попробую.

Будьте осторожны с табата-тренировками, они далеко не всем разрешены, тем более ребёнку, который имеет лишний вес - на сердце же будет колоссальная нагрузка!... И, например, людям придерживающимся низкоуглеводной диеты табата не подходит вроде как пишут...

Мне, например, из-за сердца никакие табаты, зумбы и подобное нельзя, можно значительно ухудшить своё состояние! И даже та же йога, если попадётся не проф.тренер коих сейчас пруд пруди, девочки позанимались лет 5 и думают помут теперь преподавать  , даже она может серьёзно навредить если просто не правильно сделать асану! 

Физ.активности - это очень хорошо, но главное вовсе не чтобы с вас три пота сошло, а чтобы она вам подходила! Практически любые тренировки имеют побочки и противопоказания, учитывайте, это пожалуйста, чтобы через лет 5 у вас колени не отвалились или сердечного приступа не случилось внезапно "не понятно почему".