Сообщений в теме: 691

[_А_В_А_Т_А_Р_]

Так хочеться похудеть!Я недопоняла как по Миримановой похудеть........советов очень много,а как их собрать в "кучку",что-то никак не пойму,может есть что-то типа минишпаргалки с основными "тезисами" похудения по Миримановой?Кто столкнулся с какими сложностями в составлении схемы похудения для себя? Или одна я "тормоз"?Ведь надо запомнить основные правила питания по Миримановой,и продукты что,когда и с чем можно........а у меня что-то не выходит

Сообщение отредактировал _А_В_А_Т_А_Р_: 07.01.2013, 18:37:07

[vitaminC]

ДД.Читаю я вас и диву даюсь. Ваша внешность прежде всего от того ,что Вы думаете, а потом уже , что Вы едите. Диеты здесь не при чем. Главное природа Вашего мышления и потом питания. Не говорите слово " похудеть", этим словом Вы желаете себе худа. Говорите любое другое позитивное слово, например "постройнеть" или любое другое, какое Вам будет приятно. Если Вы начнете контролировать себя в малом и простом, то рано или поздно начнете контролировать и все другое. Жирком организм заплывает - это его защитная реакция, и это понятно, после родов или еще каких-нибудь стрессов, привычка заедать. Или чувство незащищенности, или отсутствие безопасности и много еще чего. Думая в правильном направление , Вы скорее добьетесь желаемого, чем будете мучить себя диетами, которые не имеют к Вашему образу жизни никакого отношения. Всегда будьте довольны собой , хвалите себя, радуйте себя, гордитесь собой и Ваш организм ответит Вам любовью. Вы все очень индивидуальны, и если одному -хорошо, то другому - нет. Не могут одни и те же методики подходить во всем одинаково, т.к. организмы все разные ,и мысли у всех разные, и цели наши тоже все разные, подберите себе что- то свое , только то, что подходит только Вашему организму, от чего Вы будуте летать от счасться, а не ползти ночью к холодильнику, ругая себя последними словами , и обещая себе начать новую жизнь с понедельника. Вы все красивы, но будьте еще и разумны.

[Zhdanko]

Так хочеться похудеть!Я недопоняла как по Миримановой похудеть........советов очень много,а как их собрать в "кучку",что-то никак не пойму,может есть что-то типа минишпаргалки с основными "тезисами" похудения по Миримановой?Кто столкнулся с какими сложностями в составлении схемы похудения для себя? Или одна я "тормоз"?Ведь надо запомнить основные правила питания по Миримановой,и продукты что,когда и с чем можно........а у меня что-то не выходит

Почитайте здесь: http://forum.miriman...35

Общая информация. Вопросы-ответы.

Что можно на завтрак.
Что можно между завтраком и обедом.
Что можно на обед.
Что можно на ужин.
Что можно после ужина.

[Zhdanko]

Скопировала отсюда: http://fotodiet.ru/minus60.htm

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Сообщение отредактировал Annushka: 07.01.2013, 21:12:50

[Zhdanko]

Уход за кожей:

http://forum.miriman...p?showtopic=116

Физические нагрузки и массаж:

http://forum.miriman...p?showtopic=121

Психология и мотивация:

http://forum.miriman...p?showtopic=123

Фотографии похудевших:

http://forum.miriman...t=280&start=280

Сообщение отредактировал Annushka: 07.01.2013, 21:23:29

[_А_В_А_Т_А_Р_]

Annushka Большое вам спасибо!

[Chloe*]

У меня вес 79 (!) кг при росте 168см, я вот вчера решила сесть на эту диету, кормлю грудью, Ре 8 мес, в принципе думаю уже можно за себя браться т.к. Ре на прикорме, да и вроде как сейчас уже мое молоко "просто как запить" а не еда)
первый день - после 6 строго не ела, хотя было немножко тяжело, на утро весы показывают минус 1 кг
сегодня утром позавтракала, только на обеде а это часа где то в 14.00 че то меня понесло, съела 2 тарелки и 2 черного хлеба
вообще вроде как Мириманова пишет что ее диета и для кормящих разрешена, но нужно следить за количеством молока, так что если замечу что молока убывает, схожу с дистанции)
а так пока я здесь и буду отписываться

пы.сы. хочу добавить что сегодня утром состояние какое то слабое было, тело как будто дрожало.. я думаю это изза первого дня, ведь 1ый вечер продержаться всегда тяжело

Сообщение отредактировал Chloe*: 23.01.2013, 19:34:18

[Санёча]

ДД.Читаю я вас и диву даюсь. Ваша внешность прежде всего от того ,что Вы думаете, а потом уже , что Вы едите. Диеты здесь не при чем. Главное природа Вашего мышления и потом питания. Не говорите слово " похудеть", этим словом Вы желаете себе худа. Говорите любое другое позитивное слово, например "постройнеть" или любое другое, какое Вам будет приятно. Если Вы начнете контролировать себя в малом и простом, то рано или поздно начнете контролировать и все другое. Жирком организм заплывает - это его защитная реакция, и это понятно, после родов или еще каких-нибудь стрессов, привычка заедать. Или чувство незащищенности, или отсутствие безопасности и много еще чего. Думая в правильном направление , Вы скорее добьетесь желаемого, чем будете мучить себя диетами, которые не имеют к Вашему образу жизни никакого отношения. Всегда будьте довольны собой , хвалите себя, радуйте себя, гордитесь собой и Ваш организм ответит Вам любовью. Вы все очень индивидуальны, и если одному -хорошо, то другому - нет. Не могут одни и те же методики подходить во всем одинаково, т.к. организмы все разные ,и мысли у всех разные, и цели наши тоже все разные, подберите себе что- то свое , только то, что подходит только Вашему организму, от чего Вы будуте летать от счасться, а не ползти ночью к холодильнику, ругая себя последними словами , и обещая себе начать новую жизнь с понедельника. Вы все красивы, но будьте еще и разумны.

[Светлана Иваненко]

я с вами. Рост 165 вес, весов нет, но думаю 73 есть, было 70 на праздники наела. Цель 60 кг к лету, поеду в отпуск в родной Алматы, а тут же капчик, и мой лишний вес ну никак не сочетается. В прошлом году за 40 дней на этой системе не напрягаясь, минус 8 кг

[guryeva]

ДД, а вот подскажите пожалуйста, до каких пор продолжается похудение мне интересно??? то есть когда ты находишься типа в совем идеальном весе то как не худеть дальше продолжая так питаться? объясните дилетанту плиз

[Lakrimoza]

ДД, а вот подскажите пожалуйста, до каких пор продолжается похудение мне интересно??? то есть когда ты находишься типа в совем идеальном весе то как не худеть дальше продолжая так питаться? объясните дилетанту плиз

После того, как вы достигните нужного веса, вы просто переходите на поддержку, то есть есть можно все не до 12 часов дня, а до 15 часов, ужин остается системным.

[***ENIGMA***]

Даже не помню, писала я в этой теме или нет просто два года я изучаю систему и даже делала попытки её придерживаться, но нет, каждый раз срыв и мысль "ай, и так пойдет"....но вот оно случилось!!!после очередного взвешивания и шокирующей цифры, в голове произошел щелчок, я поняла, что так больше нельзя старт с 3 февраля, системы придерживаюсь без нарушений, я понимаю, что только третий день, но теорией я подкована (даже есть книга рецептов от Миримановой, купленной мной ещё в прошлом году )первый день отвес 300гр, сегодня утром встала на весы минус 800гр. ООООООООООчень ВЕРЮ, что не сойду с этой системы!!!!постоянно читаю как здесь, так и на форуме самой Кати, мотивирую себя так сказать))))Всем системщицам или тем кто только собирается начать, желаю стойкости, постройнения и чтобы задуманное сбылось!!!!

[***ENIGMA***]

Кстати, реально помогает ежедневное взвешивание!!!!азарт подключается))))

[TAISIA]

Всем худеющим привет! Я похудела на данной системе на 14 кг за 4 месяца. Это реально работает и становится твоим образом жизни! Так же занималась бодифлексом, Всем больших отвесов в весе и отличного настроения!!!

[Sehr gut]

Фотографии похудевших: http://forum.miriman...t=280&start=280

Фото некоторых дам прям-таки удивляет

[***ENIGMA***]

Фото некоторых дам прям-таки удивляет

некоторые ДАМЫ после похудения превращаются в ДЕВУШЕК!!!Так что мы не только сбрасываем вес, но и омолаживаемся

[pten4ik]

я могу сидеть на этой системе, но мне самое трудно после 6-ти

Часам к 9-10 вечера ( а ложусь я после 12) начинает болеть желудок.
Каждый день думаю ну вот сегодня точно ничего не буду есть, но стакан кефира да выпиваю. Люблю еще яблоки прогрызть.

Как с этим боротся?

[zaichena]

Всем привет! Ну вот наконец-то решилась питаться системно. Вчера был первый день.
После вторых родов я поправилась до 72 кг. Сильно не напрягалась, пока в доме не появились весы.... После первых родов тоже поправлялась, но потом скидывала на системе до 57 кг. Вот решила снова вернуться к системе. Ребенку сейчас 11 мес, на грудном вскармливании еще. В идеале хочу 53 кг. Буду стремиться.

Меню вчера:
1. Завтрак: кофе, хлеб с сыром
2. Обед: Плов
3. Ужин: Гречка с морковкой, болгарским перцем и зелень

Меню на сегодня

1. Завтрак: кофе, йогурт, хлопья из цельной пшеницы, пол шоколадного батончика
2. Обед: Мясо, запеченное в духовке с болгарским перцем
3. Ужин: Пока не решила, наверное это будет что-то овощное или фруктовое

Всем желаю успеха, и себе, конечно!

[SVG]

Всем доброго вечера! А кофе со сливками 10% утром можно или нет? Или с молоком надо?

[***ENIGMA***]

утром можно или нет?

УТРОМ можно ВСЁ!!!! для себя я называю это "царский завтрак"