Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[rafinar]

Я тоже люблю кашу с утра, но готовлю только на овсянных отрубях, а пшеничные оставляю про запас, делаю во второй половине дня блинчики с одной столовой ложки отрубей и столовой ложки крахмала у меня выходит три хороших блина

[rafinar]

Нигде не могу найти ширатаки. Уж очень хочется лапшички

[Laliq]

Нигде не могу найти ширатаки. Уж очень хочется лапшички

Iherb вам поможет))) но это на любителя. Еще Damo4ka кажись видела в Рамсторе, но они были дорогие. Я готовила гири таки и печень , мне нравилось, девочки тут писали, что им совсем не нра.

[Dementia]

@Laliq, поздравляю тебя! Каша да с корицей сверху и стевией улет просто!
Я вернулась из отпуска, ела все, но не так много как раньше. Приехала с минус 1 кг. Особо не радуюсь ибо это мышцы ушли. Честно говоря соскучилась по грудке и творогу

[противоречивая вся]

Мои результаты - за неделю минус 4 кг (Атака 3 дня). На третий день начала болеть печень, быстренько купила расторопшу, теперь пью каждый день, отпустило). Скачу с Синди Кроуфорд через день, каждый день маски на лицо, через день скраб на все тело и каждый день, после душа, молочко для тела.
Минус 4 кг конечно здорово, но вот не хочется, чтобы кожа обвисла...

Всю неделю использовала пшеничные отруби. Я к сожалению, пока только нашла овсян. отруби со свеклой в аптеке на ауэзова-габдулина, чистые овсян. отруби пока не встречались, буду искать...

Сообщение отредактировал противоречивая вся: 16.07.2013, 22:08:55

[Акулина]

В центральной аптеке на Фурманова и на Габдуллина есть овсяные отруби Нордик. Дюкан не напрасно настаивает именно на овсяных отрубях, они выводят токсины, которые образуются в процессе распада белка.

[Dementia]

Плюс овсяные очень вкусные отруби @противоречивая вся, если не секрет сколько вам нужно сбросить? У меня ушло почти 15 кг ничего не обвисло. И как вам занимается без углеводов? Нормально? Я честно говоря до закрепа весьма вяло занималась.

[противоречивая вся]

Акулина - спасибо огромное! сижу читаю ветку в поиске)

to: Dementia
Мне нужно сбросить 12 кг. Дюкан расчитал мне атаку в 3 дня, за нее я должна была скинуть 1,2 кг, я скинула 3.
Первые дни были ничего, на 4-5 сутки была слабость, заставляла себя делать зарядку, крутила велотренажер, ходила. Сейчас, уже когда можно через день есть овощи, аллилуйя!!, уже легче.
Так интересно, думала без сладкого будет тяжко, а оказалось, что тяжело без овощей.)))) На атаке мечтала о капусте и огурцах. Но все равно эта диета легче.

Лет 5 назад сидела на диете по доктору Ковалькову, за первый этап (2 недели) сбросила 5 кг, но там наоборот без белка надо было 2 недели жить. До сих пор не могу смотреть на цветную капусту, приготовленную в пароварке))) Отруби я с той диеты люблю)). Но все, что скинула, все вернулось(((( Сейчас, надеюсь, буду держаться...

Сообщение отредактировал противоречивая вся: 16.07.2013, 23:04:49

[Azia_01]

А вот интересно, в течении какого времени в среднем идет возврат веса? Когда можно попу расслабить так сказать? У меня уже зависимость от весов, с вечера думаю не буду каждый день взвешиваться, а утром как савраска прыгаю на них

[balasana]

А вот интересно, в течении какого времени в среднем идет возврат веса? Когда можно попу расслабить так сказать? У меня уже зависимость от весов, с вечера думаю не буду каждый день взвешиваться, а утром как савраска прыгаю на них

Вы знаете, 4 года назад я схуднула на раздельном питании и йоге на 13 кг, так вот сейчас килограмма три вернулись и прилипли намертво. И это при постоянном так сказать бдении питания. Только расслаблюсь и тут как тут эти ненавистные килограммы. Это я к тому, что постнояяный нужен контроль к сожалению

[противоречивая вся]

сегодня закупалась продуктами разрешенными, делюсь с новичками, чтобы голову не ломать куда бежать и как это выглядит))):
закуп в супермаркете Ресей (Россия)

отруби овсяные 200 гр - 400 тенге
макароны на крахмале кукурузном - 300 гр - 444 тенге
крахмал кукурузный 400 гр- 413 тенге
пудинг на основе кукурузного крахмала - 124 тенге за каждый
Отруби на самой нижней полке, если бы не спросила у прода, не нашла бы((
Потом поехала в аптеку № 2

отруби овсяные с травками 430 тенге (в России они тоже были 425 тенге)
и отруби, внимание - содержащие овсяные отруби. Там еще и пшеничные есть. Так что это не чистый овсяный продукт. 280 тенге.
И балда я, забыла в аптеке спросить про сахарозаменитель стевию((((
Надеюсь, помогла начинающим) Удачи нам всем!

[противоречивая вся]

Испекла оладушки, счастлива!!!

Оладушки «Как настоящие» ( с сайта dukandiet)
Рецепт: Катерина нана
1 яйцо (крупное),
1 ст. л. кукурузного крахмала,
3 таб. сах.зам.,
соль на кончике ножа,
3 ст. л. творога обезжиренного,
1 ст. л. кефира или молока (обезжиренных),
2 ст. л. овсяных отрубей.
Яйцо взбить в пену с солью. Добавить все остальные ингредиенты и очень хорошо перемешать. Я это делаю в блендаре — получается однородная масса.
И выпекать на раскаленной сковороде небольшими блинчиками с двух сторон. Я сковороду смазываю 5 каплями оливкового масла. Масло измеряю пипеткой, а потом слегка размазываю кистью силиконовой. Получается 8 оладушек! Приятного аппетита!

[Dementia]

Это что-то! Самый вкусный десерт дю. Наш рулет рядом не лежал. Это очень вкусно! Крайне рекомендую рецепт брауни. Эритритола у меня нет, делала на стевии. Теперь загорелась покупкой эритритола. 

[Lolli Jolly]

Девочки, давно смотрю на темку, пока не решаюсь присоединиться, но обдумываю, и вопрос - на атаке первые кг откуда уходят? с драгоценных сиське? или равномерно? или с ненавистных проблемных мест - голифе, мадам сижу, спасательный круг и т.п.? спасибо заранее)

[Louve_Di]

Ален, у меня они ушли просто, без объемов Объемы стали уходить позже... С драгоценных в первую очередь. Ну у меня всегда так было - сперва грудь, потом лицо, потом руки, потом бока, потом живот и только потом попа и ноги. Хочешь, чтобы равномерно - тогда +спорт

[Lolli Jolly]

Диана, спасибо, ну это значит вода уходит. Наверное при любой диете сколько слышу - первыми уходят драгоценные). А вот когда сам худеешь когда просто двигаться больше начинаешь - уходят проблемные, у меня так было - драгоценные вроде как даже прибавили (или заметнее стали ). Уйти-то ушли, но вот еще кг 5 до желаемого не мешало бы - именно в определенных местах. До супер идеала - 7-8 бы скинуть (но блин снова гардероб менять или штаны с себя ловить - это еще та задачка!))

настырный вес стабильный достал - хоть ем хоть не ем - одно и тоже. да, надо отрывать одно место и двигаться побольше .а спорт - мышцы не нарастут в лишние кг? 

[Dementia]

Вспомню свою любимую поговорку Худые девочки выглядит классно в одежде, фитнес девочки выглядят классно голыми Что вам важнее выбирайте) Грудь состоит из жировой пройслойки, если ты избавляешь от жира то грудь будет худеть тоже. Мышцы будут, но:

 

з.ы. точечного похудения не бывает. Только комплексное. 

[Lolli Jolly]

Мира, очень наглядно))) 

[Оля]

ДД! Где можно купить сом? А то мой запас с iherb заканчивается.

[Dementia]

Алматинки писали, чтоу Эльмиры поищите ее контакты в этой теме.