Сообщение отредактировал Катара: 16.12.2012, 19:50:13
Бодибилдинг-2Обмен опытом и советами.
#201
Отправлено 16.12.2012, 17:29:20
#202
Отправлено 16.12.2012, 19:49:59
Остальное под катом.
Сообщение отредактировал Катара: 16.12.2012, 20:06:34
#203
Отправлено 17.12.2012, 02:11:34
Не спится мне!
Всё о народе думаю...
После тренировок с тренером начинает болеть правое колена (годовая травма) или спина (грыжа).
Последний раз сильно заболело плечо и уже не проходит более трёх месяцев.
Хочу набрать вес, а в тоге одни травмы.
Посоветуйте хорошего тренера с медицинским образованием, пока я ещё что-нибудь не повредил.
#208
Отправлено 18.12.2012, 10:41:26
Незабываем еще про маечки, которые могут дать офигенный прирост. Вчера тож был в АДК, было много жилистых парней))) не имея особо мышечной массы, тягали не плохие веса.Ну они там и поменее размерами есть. Сивоконь вон вообще килограмм 70 весит, а жмет 200. Катара видимо интересуется, кто из тех парней в АДК поднимает как муравей вес, превосходящий собственный, без химии...
#209
Отправлено 18.12.2012, 14:35:23
Для совсем новичка, такие силовые подходы. скорее для удовлетворения тщеславия, чем для пользы. Я год или полтора вообще не думал делать одноразовых силовых подходов. После них уже прогу нормально не сделаешь, а от собственно этого подхода польза считаю никакая. Лучше сбросить 5 кило и делать по нескольку повторений.Спасибо большое! Сегодня 80 кг на раз пожал, 2 подхода
#210
Отправлено 18.12.2012, 16:21:15
Спасибо за совет! Учту!Для совсем новичка, такие силовые подходы. скорее для удовлетворения тщеславия, чем для пользы. Я год или полтора вообще не думал делать одноразовых силовых подходов. После них уже прогу нормально не сделаешь, а от собственно этого подхода польза считаю никакая. Лучше сбросить 5 кило и делать по нескольку повторений.
Спасибо большое! Сегодня 80 кг на раз пожал, 2 подхода
#211
Отправлено 18.12.2012, 17:46:50
это те твердые маечки что ли? типа броня +150? они еще и ману дают? за счет чего?Незабываем еще про маечки, которые могут дать офигенный прирост. Вчера тож был в АДК, было много жилистых парней))) не имея особо мышечной массы, тягали не плохие веса.
Ну они там и поменее размерами есть. Сивоконь вон вообще килограмм 70 весит, а жмет 200. Катара видимо интересуется, кто из тех парней в АДК поднимает как муравей вес, превосходящий собственный, без химии...
#212
Отправлено 18.12.2012, 18:54:02
Назначение майки или рубашки для жима состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани. При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы "сворачивая" плечи вперед. Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену "сорвать" штангу с груди.это те твердые маечки что ли? типа броня +150? они еще и ману дают? за счет чего?
Незабываем еще про маечки, которые могут дать офигенный прирост. Вчера тож был в АДК, было много жилистых парней))) не имея особо мышечной массы, тягали не плохие веса.
Ну они там и поменее размерами есть. Сивоконь вон вообще килограмм 70 весит, а жмет 200. Катара видимо интересуется, кто из тех парней в АДК поднимает как муравей вес, превосходящий собственный, без химии...
Если человек без майки жмет к примеру 160, то она может ему позволить потянуть 200. Конечно это все индивидуально, кому больше дает, кому меньше.
Сообщение отредактировал Stas_n: 18.12.2012, 18:56:28
#213
Отправлено 18.12.2012, 21:47:42
Полностью согласен! Кроме того, не только пользы не будет, но и высока вероятность травмировать себя. Если как и многие, кто в зал приходит за массой и красивым телом - высокие веса брать - совсем смысла нет, только если упрётесь и мышцы не будут забиваться.Для совсем новичка, такие силовые подходы. скорее для удовлетворения тщеславия, чем для пользы. Я год или полтора вообще не думал делать одноразовых силовых подходов. После них уже прогу нормально не сделаешь, а от собственно этого подхода польза считаю никакая. Лучше сбросить 5 кило и делать по нескольку повторений.
#216
Отправлено 19.12.2012, 09:16:39
НА сколько я слышал, что именно для того, чтобы нарастить массу, нужны большие веса, т.к. благодаря этому идет мышечный рост. Особенно это важно, если человек - хардгейнер.Полностью согласен! Кроме того, не только пользы не будет, но и высока вероятность травмировать себя. Если как и многие, кто в зал приходит за массой и красивым телом - высокие веса брать - совсем смысла нет, только если упрётесь и мышцы не будут забиваться.
Для совсем новичка, такие силовые подходы. скорее для удовлетворения тщеславия, чем для пользы. Я год или полтора вообще не думал делать одноразовых силовых подходов. После них уже прогу нормально не сделаешь, а от собственно этого подхода польза считаю никакая. Лучше сбросить 5 кило и делать по нескольку повторений.
#217
Отправлено 19.12.2012, 18:20:03
Нужны не большие веса, а принцип прогрессии. Если делать по 1-2 повторения - будет прогрессия в весах, но не будет пампинга. По этому лучше от 8 до 12-15 (в зависимости от упражнения) повторения, чтобы техника была идеальной, веса будут увеличиваться и самое главное будет качество и пампинг.НА сколько я слышал, что именно для того, чтобы нарастить массу, нужны большие веса, т.к. благодаря этому идет мышечный рост. Особенно это важно, если человек - хардгейнер.
#218
Отправлено 19.12.2012, 22:11:43
Кстати увлечение весами в прошлом, не отпускает в настоящем - опять разбередил старую травму плеча да еще и загриповал
Теперь в зал в новом году
#219
Отправлено 19.12.2012, 22:20:50
Примите мои искренние соболезнования. Некоторые мои друзья в отпуске остаются тут, потому что не знают, какой будет ситуация с питанием и тренажерным залом.Теперь в зал в новом году
Для некоторых неделя без зала уже как 21 декабря... Хотя может иногда к лучшему, мышцы лучше будут воспринимать нагрузку после отдыха.
#220
Отправлено 20.12.2012, 08:38:42
Можно чередовать, как делаю я Я неделю с тяжелыми весами занимаюсь, неделю с легкими. Просто сейчас задался целью увеличить жим лежа, поэтому грудак гружу каждый день и стараюсь грузить его тяжелыми весами на 3-5 повторений.Нужны не большие веса, а принцип прогрессии. Если делать по 1-2 повторения - будет прогрессия в весах, но не будет пампинга. По этому лучше от 8 до 12-15 (в зависимости от упражнения) повторения, чтобы техника была идеальной, веса будут увеличиваться и самое главное будет качество и пампинг.
НА сколько я слышал, что именно для того, чтобы нарастить массу, нужны большие веса, т.к. благодаря этому идет мышечный рост. Особенно это важно, если человек - хардгейнер.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0