Сообщений в теме: 5006

[Сириус]

НА сколько я слышал, что именно для того, чтобы нарастить массу, нужны большие веса, т.к. благодаря этому идет мышечный рост. Особенно это важно, если человек - хардгейнер.

Нужны не большие веса, а принцип прогрессии. Если делать по 1-2 повторения - будет прогрессия в весах, но не будет пампинга. По этому лучше от 8 до 12-15 (в зависимости от упражнения) повторения, чтобы техника была идеальной, веса будут увеличиваться и самое главное будет качество и пампинг.

Можно чередовать, как делаю я Я неделю с тяжелыми весами занимаюсь, неделю с легкими. Просто сейчас задался целью увеличить жим лежа, поэтому грудак гружу каждый день и стараюсь грузить его тяжелыми весами на 3-5 повторений.

В прошлом году, мне Арт-Арт (если не ошибаюсь) посоветовал прогу на прорыв веса в жиме. Например, делаешь две недели подход/повторения: 5х5 потом две недели 4х4 потом 3х3, 2х2 и в заключении будет рекордный жим. Я в прошлом декабре так стольник пробил

[С Луны свалился]

Ночи доброй!

Не спится мне!
Всё о народе думаю...

После тренировок с тренером начинает болеть правое колена (годовая травма) или спина (грыжа).
Последний раз сильно заболело плечо и уже не проходит более трёх месяцев.

Хочу набрать вес, а в тоге одни травмы.

Посоветуйте хорошего тренера с медицинским образованием, пока я ещё что-нибудь не повредил.

Повторяю свой вопрос!

[mc_hryuka]

Нету врачей нормальных с нормальным медицинским образованием!!!

ты погляди на ютубе Бадюка и программу все включено - он там рассказывал про учебные ресурсы от спецов с мед. образованием - типа как набивать костяшки чтобы они становились прочнее, а не иметь болезни от этого - и се таке

[DeathRider]

НА сколько я слышал, что именно для того, чтобы нарастить массу, нужны большие веса, т.к. благодаря этому идет мышечный рост. Особенно это важно, если человек - хардгейнер.

Нужны не большие веса, а принцип прогрессии. Если делать по 1-2 повторения - будет прогрессия в весах, но не будет пампинга. По этому лучше от 8 до 12-15 (в зависимости от упражнения) повторения, чтобы техника была идеальной, веса будут увеличиваться и самое главное будет качество и пампинг.

Можно чередовать, как делаю я Я неделю с тяжелыми весами занимаюсь, неделю с легкими. Просто сейчас задался целью увеличить жим лежа, поэтому грудак гружу каждый день и стараюсь грузить его тяжелыми весами на 3-5 повторений.

В прошлом году, мне Арт-Арт (если не ошибаюсь) посоветовал прогу на прорыв веса в жиме. Например, делаешь две недели подход/повторения: 5х5 потом две недели 4х4 потом 3х3, 2х2 и в заключении будет рекордный жим. Я в прошлом декабре так стольник пробил

Интересно Надо попробовать. При этом жим нужно каждый день делать?

[DeathRider]

Нету врачей нормальных с нормальным медицинским образованием!!!

ты погляди на ютубе Бадюка и программу все включено - он там рассказывал про учебные ресурсы от спецов с мед. образованием - типа как набивать костяшки чтобы они становились прочнее, а не иметь болезни от этого - и се таке

Максимум, что они (врачи) могут сказать со своим мед. образованием, что тяжести тягать нельзя и спорт питание употреблять тоже чуть ли ни грех. Как мне одна сказала: "протеин и прочее спортивное питание пить нельзя, это я вам точно говорю" Ну я прямо таки сразу "испугался", что вдруг чего не то будет со мной, вдруг стану мутантом импотентом

[С Луны свалился]

Нету врачей нормальных с нормальным медицинским образованием!!!

Я про тренера говорил с образованием, а не про вачей.

[Aritmos]

Нету врачей нормальных с нормальным медицинским образованием!!!

Я про тренера говорил с образованием, а не про вачей.

Таких практически нет, у большинства тренеров в основном физкультурное образование..а ты зачем в зал-то пошел- массу набирать или для здоровья??

[Сириус]

Интересно Надо попробовать. При этом жим нужно каждый день делать?

Я делал сплит, жим раз в неделю. Сомневаюсь, что хорошо будет делать жим чаще 2 раз в неделю, и то, когда перейдёшь на 3х3 и меньше. Иначе отдохнуть не успеешь. Если же остальные упражнения, в день груди делать нормально, и добивать грудак, то с весами выше 60 -70 кг полагаю таки один день в неделю нормально.

Сообщение отредактировал Сириус: 21.12.2012, 12:07:33

[DeathRider]

Интересно Надо попробовать. При этом жим нужно каждый день делать?

Я делал сплит, жим раз в неделю. Сомневаюсь, что хорошо будет делать жим чаще 2 раз в неделю, и то, когда перейдёшь на 3х3 и меньше. Иначе отдохнуть не успеешь. Если же остальные упражнения, в день груди делать нормально, и добивать грудак, то с весами выше 60 -70 кг полагаю таки один день в неделю нормально.

Спасибо за совет!

[Aritmos]

Максимум, что они (врачи) могут сказать со своим мед. образованием, что тяжести тягать нельзя и спорт питание употреблять тоже чуть ли ни грех. Как мне одна сказала: "протеин и прочее спортивное питание пить нельзя, это я вам точно говорю" Ну я прямо таки сразу "испугался", что вдруг чего не то будет со мной, вдруг стану мутантом импотентом

Ну почему же нельзя- можно,но все должно быть в меру, и тяжести, и питание..но большинство юзеров меры и не знают,в силу своего максимализма,что и тревожит докторов.. Избыток белка бьет по почкам, равно как и увлечение креатином-задержка воды опять таки чревата для тех же почек.. Желание выжать побольше и потешить свое самолюбие толкает юзеров на применение таких лекарств, как стимуляторы щитовидки и поджелудочной железы, а это может аукнуться к 40 одам диабетом 2 типа и гипотиреозом, но в 25 лет не думается о таком далеком будущем...

[DeathRider]

Максимум, что они (врачи) могут сказать со своим мед. образованием, что тяжести тягать нельзя и спорт питание употреблять тоже чуть ли ни грех. Как мне одна сказала: "протеин и прочее спортивное питание пить нельзя, это я вам точно говорю" Ну я прямо таки сразу "испугался", что вдруг чего не то будет со мной, вдруг стану мутантом импотентом

Ну почему же нельзя- можно,но все должно быть в меру, и тяжести, и питание..но большинство юзеров меры и не знают,в силу своего максимализма,что и тревожит докторов.. Избыток белка бьет по почкам, равно как и увлечение креатином-задержка воды опять таки чревата для тех же почек.. Желание выжать побольше и потешить свое самолюбие толкает юзеров на применение таких лекарств, как стимуляторы щитовидки и поджелудочной железы, а это может аукнуться к 40 одам диабетом 2 типа и гипотиреозом, но в 25 лет не думается о таком далеком будущем...

Так это понятно, что должно быть в меру. Вообще ВСЁ должно быть в меру в жизни. Фокус в том, что когда врачей спрашиваешь почему нельзя делать или употреблять что либо, они ничего не объясняют, а просто говорят:"Нельзя, это я Вам точно говорю". Другое дело, если бы врачи объясняли чем чревата та или иная деятельность связанная со спортом и спорт питом.

[miami heat]

что можете сказать о тренажерах марок

aerofit
body solid
bronze gym

что из них наилучшее?

кардио тренажеры каких брендов вам нравятся?

Сообщение отредактировал miami heat: 21.12.2012, 20:57:59

[mc_hryuka]

Никто в РАХАТ ФИТНЕС не хочет потренироваться зимний период?
Вобщем абонемент до 1го мая - 4 месяца с копейками.
Все включено - богата тренажерка, обустраивал вроде как сам Озерной, причем получше Банзая наверное. Ну бассейн, программы, сауна естественно.
Безлимит полный с утра до ночи.
Полный месяц безлимита по цене сопоставимой с банзаем, но условия совсем другие. Цена даже дешевше Би-Турбо получается.
Можа Жоржик хочет временно переметнуться

[Creep]

Я снова в спарте

[ArtArt]

уффф.. теперь я спокоен.. когда тебя там можно будет увидеть?

[Creep]

вт-чт-сб

[ArtArt]

когда фому свою засветишь?

[Creep]

весной)))

[ArtArt]

этой? 2013? или 2?13

[Creep]

2013. Ты участвовал в соревнованиях в Спарте?