Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[basketballer]

а какие то проблемы с этим?

Да, нет, мы просто знакомы, вот и подтруниваю над твоим энтузиазмом в этой теме))) (откуда знаю тебя? вот загадка: мерседес С-класса, цвета морской волны, но не Snare ).

Сообщение отредактировал basketballer: 23.03.2006, 16:15:07

[i2k]

он не цвета морской волны. цвет называется черный изумруд
а к пению вы никакого отношения не имеете?

[basketballer]

он не цвета морской волны. цвет называется черный изумруд
а к пению вы никакого отношения не имеете?

Ну, дык, это я так называла этот цвет, но точно знаю, что он уже сменил окрас))
Имеем, имеем... Точнее, имели... Когда-то

[ALPINA]

пилатес есть только в дорогих фитнес клубах типа фиделити (экс ворлд класс), люксор и тд.

есть еще кстати в совсем недорогом (по сравнению с перечисленым выше) "биг-бэне". это на байсеитова-ниже сатпаева.

[i2k]

он не цвета морской волны. цвет называется черный изумруд
а к пению вы никакого отношения не имеете?

Ну, дык, это я так называла этот цвет, но точно знаю, что он уже сменил окрас))
Имеем, имеем... Точнее, имели... Когда-то

он не менял окрас он всегда был цвета черного изумруда,
просто Snare не знал, что он так называется

[PhotoMAX]

Если человек действительно хочет, то похудеет и подтянется без платы денег залам и аптекам.

Гимнастичка прикольная.

По поводу убирания живота однажды прочитал очень интересную мысль и рекомендацию. А смысл в том, что качая пресс, уменьшить живот очень сложно, да он будет рельефным, но почти не втянется. Надо давать правильную нагрузку животу.
Утром, перед завтраком, делать следующие упражнения:
Сделать максимально полный вдох животом, затем глубокий выдох с втягиванием живота наскольо это возможно и задержаться в таком состоянии. Повторить 4-5 раз. В последний раз при задерженом дыхании и втянутом животе сделать несколько энергичных растираний живота. Это упражнение развивает диафрагмальное дыхание и мышци ответсвенные за удержание живота и недавание ему выпятиться.
После нескольких дней таких тренировок добавляются следующие упражнения: Лежа приподнять прямые ноги на 10-15 гадусов и промассировать живот пилообразными движениями, так-же но поднимая туловище. Повторить несколько раз.
Смысл в развитии правильных мышц и аэробных нагрузках. Вообще в сжигании жира главнею роль играют не силовые а аэробные нагрузги.
Упраженения не сложные, но очень эфективные, проверено на себе.

По поводу плавания... как уже заметили, надо именно плавать, проплывать по несколько сотен метров за раз. А если просто плюхаться, то организм не просто не сожжет, а даже попытается защититься от потери тепла равномерным жировым слоем по всему телу.

Ну и жрать поменьше. Особенно вечером. Старайтесь на ужин ограничиваться салатами, пусть много, но салат, а не пюре с котлетами.

[gosh]

...Ну и жрать поменьше...

..и пореже. Что тут еще прибавить..)

[PhotoMAX]

...Ну и жрать поменьше...

..и пореже. Что тут еще прибавить..)

Да не надо реже... любые кардинальные изменения в жизни - это шок для организма. Просто чуть меньше. Потому как те кто вместо трех раз в день начинают есть два, как правило оба раза едят в два раза больше.
А уж про всякие синекалы и прочую химию я вообще молчу... садятся на таблетки, вроде начинают худеть и на радостях так жрать начинают, что уже даже химия перестает помогать.

[Koshka]

мне говорили, что когда кушаешь ксеникал, какашки жииииирные

ужасть

[gosh]

с такими гипотезами пожалуй более целесообразно за советом обращаться в "Еду"...))
все равно. ИМХО, главный постулат - "жрать меньше надо и не что попало!")

[ОФИЦЕР]

Гош - постулат не совсем верный. У меня не то что живот, но небольшая некрасивая складка под пупком есть. Я питался 2 месяца морепродуктами, раздельно, в 3 приема, и мало. Складка никуда не делась. Что делать? Кроль или брасс поможет? Кстати, я когда ходил в школе на плавание мы пресс качали в зале - я раз 150 мог поднять корпус. Как вспомню - страшно становится

ОФФ ПОчему-то нас учили кроль плыть с прямой рукой, а не согнутой в локте, нигде такого не видел после.

[Flaxy]

Качаю пресс каждый день, но что-то особо улучшения нет! Какие еще упражнения можете посоветовать чобы получить плоский живот?

для того чтобы был плоский живот надо не только одно упражнение на пресс делать. упражнения на пресс снизу, пресс сверху, косые мышцы живота и косые мышцы талии вот это все в комплексе и поможет вам добиться плоского живота, ну и самое главное питаться тоже надо правильно

[Netrix]

Килину статью скачала. А то, представляете, недавно посмотрела в зеркало боком и ужаснулася. Села на диету. Теперь я не ем. Я хожу и бурчу животом. На спортзал деньги жму. поэтому кручу флекстер и делаю этот самый пилатес. Потом скажу - помогло, или нет. к лету.

[PhotoMAX]

Села на диету. Теперь я не ем. Я хожу и бурчу животом.

Диете - это не значит не есть, это значит есть правильно и в разумных количествах. Бездумное неедение или резкое и полное исключение чего-то из рациона не есть хорошо.
Неоднократно слышал о случаях, когда диетолог давал рекомендации о рационе и люди начинали есть больше, но как это ни странно начинали худеть. А все от правильного сбалансированого питания.

[basketballer]

он не цвета морской волны. цвет называется черный изумруд
а к пению вы никакого отношения не имеете?

Ну, дык, это я так называла этот цвет, но точно знаю, что он уже сменил окрас))
Имеем, имеем... Точнее, имели... Когда-то

он не менял окрас он всегда был цвета черного изумруда,
просто Snare не знал, что он так называется

Как это не менял??? Может, ты и подобрал почти идентичный цвет, но окрас, не очень заметно, но сменился, уж поверь мне

[fancier]

сидела на диете 2 недели (не ела после 18 00, только молочные прод), похудела супер. не знаю то ли это от диеты то ли просто организм сам по себе решил похудеть к весне. ну в общем, все то что я раньше носила просто висит, и сейчас влазию в то что носила года 2 назад.

но потом решила что не есть этно не очень хорошо. + надо бы все зафиксировать подтянуть. и начала делать упражнения. уже где то месяц.

результат: живот стал больше что ли? или просто уже кажеться?

кстати исключила жирное из рациона, теперь если я что то жирное попробую, то пластом валяюсь два дня. неужели желудок добила со своей диетой?

[Gulyaka]

...садитесь на велики и будет всем счастье )
Кстати, на себе испытала прелесть разгрузочных дней. Очень рекомендую - ненапряжно, в отличие от полновесных голоданий, и организм благодарен.
А чтобы похудевшая кожа села нормально, без обвисаний, неплохо поделать обертывания из водорослей.
Все это испытано на себе. Правда, честно признаюсь, мне немного сбрасывать надо было.

[Netrix]

PhotoMaX, эт не значит что я буквально ничего не ем. Просто пришлось отказать себе и в сладком, и жирном... как вспомню, так и бурчу.

[PhotoMAX]

PhotoMaX, эт не значит что я буквально ничего не ем. Просто пришлось отказать себе и в сладком, и жирном... как вспомню, так и бурчу.

Вот вопрос: Если сьешь одну конфетку в неделю или одну булочку, ну или раз в две недели хорошую отбивную.... это что-то изменит? Думаю нет. Так зачем насиловать себя и свой органимз. Не надо ничего исключать, уменьшить да, но исключать-то зачем?
Я вот например не понимаю совсем вегитарианцев, но буквально эти выходные у меня были вегитарианскими... ну вот так мне захотелось. А завтра пойду печени куплю, а послезавтра еще не решил
Как говорится... главное не количество, а качество.

[harden_25]

Всем девченкам искренне советую заняться спортом. Причем необязательно себя заставлять упорно тренироваться в залах или еще где. Как вариант можете попробовать велоспорт. В городе уже много людей увлеченных этим спортом причем к сожалению больше пацанов, а девушек не так много так что вам будут рады в любой компании. у меня вот есть байк и в летний период у меня обратная проблема немогу набрать ни грамма жира (хожу тощий как суслик ). Хотя конечно занимающихся какой либо гимнастикой, шейпингом там, или хотя бы танцами спортинвыми, латинскими и др, таких я просто на руках носить готов. И еще я всегда ем что хочу и сколько хочу правда в еде я не очень искушен, но таких проблем благодаря активности нет и небыло.

Сообщение отредактировал harden_25: 28.03.2006, 13:56:04