Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[zkku]

я вот с понедельника начала качать пресс, надеюсь скоро живот будет уходить

Качать пресс хорошо, но есть вероятность, что живот останется, а пресс под жирком будет, если хотите избавиться полностью от жирка, крутите обруч, хорошо помогает, и бег(ну это по возможности, но не помешало бы).

вот бы ещё подсказали с выбором обруча, а то покрутила 10 дней обруч обшитый губкой (внутри песок), позвоночник начал побаливать, как прекратила и боли нет

[Al'ma]

Начала качать пресс по ролику за 8 минут, левел 3. Качаю уже 2 дня. Знаю что мало. Есть джимфлекстор, может его добавить к упражнениям, хотя бы по 10 минут в день? Если так буду тренироваться, кто скажет, через сколько времени хоть уйдет живот, ну хоть будет заметен хоть какой то резалт?

[PurePoison]

Привет форумчане !!! прочла все сообщения хочу поделиться маленьким секретиком)))) я никогда не страдала животом он всегда плоский, у меня бедра аппетитные ))) ну так вот задумывались ли вы когда нибудь как вы дышите вернее ЧЕМ???? легкими или животиком??? а вот попробуйте в течении дня следить за дыханием втянув живот дышать только легкими мышцы сами начнут работать на вас и вскоре вы сами сможете увидеть результать, а если научиться так дышать постоянно( ведь это правильно нам легкие для этого и нужны) мышцы живота в определенном проценте всегда будут подтянуты ну а дальше немного усилий гимнастики )))))

не понятно кому верить... Вы говорите дышать легкими, в бодифлексе и оксисайзе говорят, что мы дышим не правильно. Правильнее (и для похудения тоже!) дышать животом, а не грудью.

[PurePoison]

Лично мне помогли занятия по боди флексу. И уже через 3 месяца ежедневной тренировки мой животик стал подтянутым. Главное - прогнать ЛЕНЬ. Несмотря на то, что это оочень сложно, необходимо заставит свой организм подчиняться именно ВАМ, а не этой коварной злодейке, которая на протяжении всей жизни преследует каждого из нас.
Неважно каким способом Вы хотите убрать живот, важно поставить перед собой определенную цель и добиваться ее достижения и никогда, никогда не сдаваться!!!

Кстати, а занимаетесь по книге, или по диску? Я занималась по диску с Грир, там всего 12 минут все упражнения идут. Мне очень нравилось!!! Так ненапряжно было... Потом мне сказали, что с Грир делать не надо, т.к. она не задерживает дыхание на 8-10 счетов, и этот диск создан только для того, чтобы показать правильность выполнения упражнений... Начала делать с Корпан. НО это же ужас!!! Я задыхаюсь, все упражнения оказались гораздо сложнее, чем я думала, грудную клетку сдавливает... Короче, больше БФ я вообще не хочу заниматься!!! Вообще!!! Согласна только на Грир...
а у вас как?

[Albanka]

Кто-нибудь знает, есть какой-нибудь толк от массажа живота?
Стоит или нет?

[снегурка2010]

Почитала тут последние комменты вот что хочу добавить:

1) с обручем надо быть ооочень острожным, а лучше вообще не крутить. Потому что от легкого пластмассового толку нет, надо крутить тяжелые, а от них гематомы не только на теле, но и внутри. С почками проблемы можно себе заработать.

2) От массажа плоского живота не будет. Испытано на собственном опыте. Если попадется хороший мастер,то максимум жир вам сгонит с живота но прям плоским он не будет все равно. Да и еще вопрос сколько у вас жира там. Если в целом лишний вес не более 5 кг, то эффект похудения будет после 10 сеансов а если больше то больше надо и с перерывами.

3) Большинство упражнений малоэффективны, тупо качать пресс не поможет, тем более если есть лишний вес. Тут прально сказали что пресс будет подкачиваться под слоем жира.

Вообще у самой проблема что живот не плоский а хотелось бы, но как это сделать не знаю. Если у кого то есть 100 % средство поделитесь.

[Zizifa]

ручной массаж мне подходит -сразу уходит лишнее

[lubovedem]

Почитала тут последние комменты вот что хочу добавить:

1) с обручем надо быть ооочень острожным, а лучше вообще не крутить. Потому что от легкого пластмассового толку нет, надо крутить тяжелые, а от них гематомы не только на теле, но и внутри. С почками проблемы можно себе заработать.

2) От массажа плоского живота не будет. Испытано на собственном опыте. Если попадется хороший мастер,то максимум жир вам сгонит с живота но прям плоским он не будет все равно. Да и еще вопрос сколько у вас жира там. Если в целом лишний вес не более 5 кг, то эффект похудения будет после 10 сеансов а если больше то больше надо и с перерывами.

3) Большинство упражнений малоэффективны, тупо качать пресс не поможет, тем более если есть лишний вес. Тут прально сказали что пресс будет подкачиваться под слоем жира.

Вообще у самой проблема что живот не плоский а хотелось бы, но как это сделать не знаю. Если у кого то есть 100 % средство поделитесь.

Согласна на все 100%
Когда была маленькой , ходила на спортивную гимнастику, на тренер всегда говорила что живот нужно втягивать даже во сне :-)
А если серьезно. заниматься прокачкой только одной группы мышц- ерунда, нельзя забывать о питании и необходимо понимать , что это не разовая акция, а программа длинною в жизнь( ну или покрайней мере до той поры пока вид вашего живота не перестанет вас волновать :-)) )

[Svetio]

С обручем вообще ЖЕЕсть, я после родов решила убрать животик, тут спина прихватила, обнаружили протрузии на поясничном отделе и мне ортопед посоветовала обруч.... ну накрутила, на третий день с почечной коликой загнулась... очень мило с грудным ребенком на руках...

[aika-088]

И как быть теперь с обручем? Не крутить вообще никакой?
Еще хотела спросить, крема, придающие упругость, действуют? Слышала, что перцовым разогревающим кремом можно все испортить, т.к. жирок еще больше растопится и собрать все это в кучу будет еще сложнее.

[снегурка2010]

С обручем вообще ЖЕЕсть, я после родов решила убрать животик, тут спина прихватила, обнаружили протрузии на поясничном отделе и мне ортопед посоветовала обруч.... ну накрутила, на третий день с почечной коликой загнулась... очень мило с грудным ребенком на руках...

Вот вот и таких случаев очень много.

[снегурка2010]

И как быть теперь с обручем? Не крутить вообще никакой?
Еще хотела спросить, крема, придающие упругость, действуют? Слышала, что перцовым разогревающим кремом можно все испортить, т.к. жирок еще больше растопится и собрать все это в кучу будет еще сложнее.

Дело ваше, хотите крутите, хотите нет. Я начинала крутить, но быстро бросила, деньги только жалко что на обруч потратитила.

Я конешно не эксперт, но мне кажется если есть жирок то плоский живот вообще не может быть. Сначала надо от жирка избавляться. Там уж не важно в куче он или нет.

[MarinaT]

Кто-нибудь знает, есть какой-нибудь толк от массажа живота?
Стоит или нет?

Да конечно помогает и это самый правильный вариант массажем разбить животик пилатес йога сделают вам мышечную память подтянут изнутри а потом уже и внешнее воздействие чтобы плоским стал и с рельефом!

[MarinaT]

Дамы Дамы Вы что какие обручи, если будите крутить тяжелый обруч инвалидом останетесь , а обычный обруч не всем нельзя крутить особенно у кого внутренние нарушения проблемы с органами, и если у Вас жир на животе его сначала нужно убрать потом уже качать , а то ваш жир станет мышцей и будет все тоже самое ток твердое и никакой плоскости!!! Вы что, кажется живот это пустяк но это не так везде нужен профессионализм!!!! во первых если у Вас вода сгоните воду изначально потом если жир то уберите жир сначала, массаж отлично помогает сама так убирала, йога, пилатес, латино танцы, клубные танцы, хореография, советую то что самой помогло!))) а когда сделаете основу идеальную для накачки тогда уже и качайте но сначала научитесь это делать у профессионала это пилатес йога самое то они вас научат как правильно изнутри и снаружи это делать!!! Дамы делайте всё правильно и не вредите своему здоровью!!!!

[BARIH]

А как определить то вода это на животе или жир?очень часто слышу эти выражения!

[aika-088]

Слышала, что если лечь на спину и живот проваливается то эт вода, если все остается на плаву, то эт жир. Если не права, сорри.
Мне вот интересно за сколько сеансов можно убрать весь жирок?

Сообщение отредактировал aika-088: 20.02.2012, 16:59:44

[aika-088]

Глюк

Сообщение отредактировал aika-088: 20.02.2012, 17:01:23

[aika-088]

Дамы Дамы Вы что какие обручи, если будите крутить тяжелый обруч инвалидом останетесь , а обычный обруч не всем нельзя крутить особенно у кого внутренние нарушения проблемы с органами, и если у Вас жир на животе его сначала нужно убрать потом уже качать , а то ваш жир станет мышцей и будет все тоже самое ток твердое и никакой плоскости!!! Вы что, кажется живот это пустяк но это не так везде нужен профессионализм!!!! во первых если у Вас вода сгоните воду изначально потом если жир то уберите жир сначала, массаж отлично помогает сама так убирала, йога, пилатес, латино танцы, клубные танцы, хореография, советую то что самой помогло!))) а когда сделаете основу идеальную для накачки тогда уже и качайте но сначала научитесь это делать у профессионала это пилатес йога самое то они вас научат как правильно изнутри и снаружи это делать!!! Дамы делайте всё правильно и не вредите своему здоровью!!!!

Расскажите про массаж подробней, как сам процесс происходит и каковы результаты?

[evamendes]

aika-088 и
Дорогие дамы)) массаж очень эффективен! знаю не по наслышке , сначала проводится активное скрабирование, к примеру солевой пилинг-он и очищает кожу от ороговевших чашуек, и разогревает ее хорошенько,что способствует мощному притоку крови к прорабатываемой зоне! Следующий этап-непосредственно сам массаж-активный и разогревающий. При массаже мы поднимаем температуру тела, усиленно воздействуем механически и ,тем самым, запускаем процессы ускоренного метаболизма)) жировые клетки начинают отдавать "ненужную" влагу, постепенно уменьшаясь в размерах. Как результат-свежая, подтянувшаяся кожа , уменьшение жировых отложений и счастливая клиентка))!

Если ко всему этому пешие прогулки(достаточно 40 минут в день)+ужин не позднее 18 ч, то результат не заметить НЕ ВОЗМОЖНО!

Сообщение отредактировал evamendes: 20.02.2012, 18:39:30

[aika-088]

Evemendez,а скажите в среднем сколько процедур необходим для плоского животика:-)?