1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.
2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.
3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно!
4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства.
5. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.
6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!
7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.
План на последние 5 дней по марафону!!! Спасибо всем, кто продолжает в нем участвовать, отдельное спасибо за отчеты и вдохновение!
Итак, неделя 5. Домашний офис (и пр. бумаги)
План недели:
1. Книги
2. Квитанции и банковские документы, договора, медицинские книжки и записи
3. Карты и брошюры, конспекты и тетради, распечатки с сайтов, рецепты
4. Журналы, газеты, письма, открытки и канцелярские принадлежности.
5. Семейные фотографии.
День 1. Книги
Наверное у многих невозможно перебрать все книги за 1 вечер, тем более за 15 минут. Поэтому я прошу оценить ваши книжные полки по следующим параметрам:
- разделены ли у вас книги для всех членов семьи и книги по интересам для каждого?
- если нет, подумайте о таком варианте организации библиотеки?
- если так, то проверьте, не заблудились ли книги на чужих полках, не заполнены ли полки вещами, которые просто положили туда на минутку и забыли? Удобно ли выбраны полки для книг по интересам? М.б. пришла пора убрать тома классической литературы с самых первых мест и честно поставить туда то, чем вы пользуетесь чаще всего и что стопкой покоится возле изголовья кровати?
- если вы видите беспорядок на полках с книгами других членов семьи, отметьте себе организовать их на уборку этих полок.
- наведите порядок только на полках с литературой, которую вы регулярно читаете сами.
Алгоритм знаком : уберите книги сполок, протрите полки, рассортируйте книги, м.б. уберите лишние или принесите те, которые актуальны, поставьте их обратно.
- отметьте в своём КЖ что бы вы хотели реорганизовать в свей домашней библиотеке, наметьте время для этого.
Отчет 5.1
1. Какова ваша ситуация с домашней библиотекой?
2. Что удалось сделать?
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
4. Вопросы и комментарии.
Сервиза Люминарк два - один на каждый день, второй для гостей, покупали на 12 персон. Еще есть дорогой германский советских времен, мама на приданное мне покупала, он чайный тоже на 12 персон. Очень хорошо подходит по цветовой гамме к гостевому, подаю в нем чай и десерт. Рюмки, бокалы и фужеры тоже в наличии, но давно хочу поменять и купить все одним набором. Есть чемоданчик с ложками и вилками и тд., тоже гостевой на 12 персон. Правды не всегда хватает.Когда-то в молодости был у меня комплект летней посуды и зимней, давно хочу купить и менять по сезону, но никак не могу подобрать расцветку. 2. Что удалось сделать?
Помыла всю посуду в серванте и сам сервант, посуда на каждый день чистая. Опять куда то делись стаканы для воды, как писал кто-то из девочек - они имеют свойство исчезать, надо купить набор. Еще надо бы обновить ложки-вилки на повседневку - записала в список.
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
Долго настраивалась на сервант, много времени отнимает. 4. Вопросы и комментарии.
1. Как изменилась ситуация на кухне после размусоривания?
Никак, т.к. переехали пол-года назад, ничего лишнего с собой не принесла
2. Что-то оставило у вас чувство неудовлетворенности?
Хочется новую кухню, но она в проекте
3. Что нового, интересного и полезного вы почерпнули?
Разные идеи хранения и бытовая химия
4. Какие выводы для себя вы сделали по итогам недели?
Полезно участвовать в марафоне, очень стимулирует, когда читаешь отчетики других девочек, спасибо!
2 ведра, швабра, пылесос стоят в кладовке, там же и тряпочки на полочке, которая на колесиках пластиковая. Утюг, гладильная доска, паровой утюг и тазик стоят в постирочной.
2. Что удалось сделать?
Протерла гладильную доску, остальное все чистое, т.к. после уборки все моется и сушится. А я люблю моющий пылесос, прям когда вижу сколько он собирает пыли и тд, для меня еще главное, что из него не летит пыль - очень его за это уважаю
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
4. Вопросы и комментарии.
Нужно купить маленький пылесос для быстрого сбора мусора.
Девочки, кто пользуется йогуртницей, поделитесь впечатлениями пожалуйста, хочу приобрести.
Девочки, кто пользуется продукцией Амвей,
Скрытый текст
у них сейчас хорошие условия.
Скрытый текст
Я подписалась. Сможете заказывать сами и доставка к Вам будет на дом или куда укажите в заказе . Пишите в ЛС, все расскажу. Или можно заказать через меня, если по пути, доставлю, условия те же, что и при подписке - 15%
Сообщение отредактировал Lalabra: 14.03.2016, 22:23:21
Всё ещё «балуетесь» такими удобными и быстрыми чайными пакетиками? – Очень даже напрасно, ведь уважающий себя человек не будет забрасывать в свой организм что попало… Сегодня мы постараемся раз и навсегда отбить у читателей желание покупать «суррогатный» чай и раскроем все секреты недобросовестных производителей.
Из чего делают пакетированный чай?
Чай в пакетиках дает мошенникам возможность нас обмануть, и поместить вместо измельченного качественного чая чайную пыль, то есть отходы чайного производства. В Индии и в Китае эти отходы не используют, их покупают недобросовестные производители чая. Цена 10 кг чайной пыли – всего 10$, то есть себестоимость упаковки такого чая измеряется копейками. В некоторых чайных пакетиках можно обнаружить не только пыль, но и траву, опилки и прочая ерунда (как у нас говорят, «веник»).
Невооруженным глазом содержимое чайного пакетика проанализировать непросто, но определить подмену измельчённого чая дешёвой пылью всё же можно. Достаточно открыть упаковку чая и оценить её чистоту — если бурый порошок просыпается сквозь пакетики и пачкает коробку, то вам предстоит «угощаться» чайной пылью.
Даже если коробка оказалось чистой, нет никаких гарантий, что настоящий измельченный листовой чай не пережил срок своей годности (такого «товара» в России около 20%, и чаще всего его фасуют именно в пакетики). Просроченный чай не только теряет все свои полезные свойства, но и содержит афлатоксин – продукт жизнедеятельности микроскопических грибков. Это очень опасное для здоровья вещество, которое в больших концентрациях вызывает необратимые поражения печени.
Срок годности чая — 3 года. На первый взгляд, кажется, что всё просто: можно посмотреть срок изготовления на упаковке, прибавить три года и сравнить с сегодняшней датой. Однако на упаковке указывается не время сбора с плантаций, а дата расфасовки – при этом сами чайные листья могли десятилетиями храниться в каком-нибудь подвале…
Как проверить, можно ли пить купленный чай? Цена роли не играет – ведь именно дорогие сорта чая чаще всего подделывают. Сообщество Разузнай советует посмотреть на чай сразу после заваривания. Если после заваривания чая на поверхности напитка появляется небольшая пенка — чай свежий, если нет — то его собрали более двух лет назад. Испорченный чай так же оставляет после себя темный след-осадок на стенках чайника.
Несколько слов про красители и ароматизаторы
Почему пакетики так быстро завариваются? Потому что дешевле купить чай низкого качества (старые и грубые чайные листья, если пыль), добавить к нему краситель и выдать за высший сорт (самые молодые и нежные листья). Правда, в описании состава на упаковке красители не указываются. Обнаружить красители в чае легко – достаточно опустить пакетик с чаем в холодную воду. Если она начинает окрашиваться (так же может помутнеть вода), то это благодаря краске. Ещё можно положить дольку лимона — натуральный чай быстро посветлеет.
«Фруктовый» и «цветочный» чай в пакетиках (да и листовой тоже) часто содержит убойное количество ароматизаторов – ими производитель старается скрыть отсутствие естественного вкуса и запаха чая. Эти химические ароматизаторы («идентичные натуральным») в десятки раз дешевле и и к тому же сильнее натуральных. А кусочки сушенных фруктов (отходы другого пищевого производства) добавляют лишь для того, чтобы можно было указать их в составе.
Производители пищевых продуктов редко указывают, какие именно ароматизаторы входят в состав продукта. И не случайно – ведь синтетические ароматизаторы содержат токсичные вещества, которые способствуют росту раковых клеток, вызывают нарушения функций печени, изменяют обмен веществ. Эти эффекты проявляются не сразу, поскольку всевозможная химия любит сперва накопиться в организме, подорвать защитные силы организма, а уж затем нанести удар по всем системам органов. Вот такие «чайные церемонии»!
Здравствуй, фтор?
Группа учёных во главе с Майклом Уайтом из медицинского колледжа при университете Вашингтона выяснила, что содержание фтора в пакетированном чае превышено в разы. Они провели эксперимент, в ходе которого заварили чай быстрого приготовления десяти разных сортов – для этого использовалась вода, не содержащая фтора вообще. Измерение его уровня в получившемся напитке показало цифры до 6,5 частей соединений фтора на миллион при норме не более 4 частей.
Науке давно известна способность листьев чая накапливать в себе фториды – и чем ниже сорт чая, тем больше старые листья успевают их «впитать». Медики предупреждают, что превышение концентрации фтора в организме вызывает уплотнение костной ткани и повышает ее хрупкость. Далее может развиться такое заболевание как флюороз скелета, которое сопровождается образованием костных шипов и сращиванием позвонков, болями в костно-суставной ткани, потемнением зубной эмали и т.д.
А что с бумагой?
Большинство чайных пакетиков сделаны из фильтровальной бумаги (реже нейлона). Она изготавливается из целлюлозы и хлопка, но есть одно «но»… Попробуйте насыпать чай в бумажную салфетку и заварить её в кружке: когда вы начнёте размешивать запарку, бумага порвётся и превратится в кашу. Почему же тонкий и полупрозрачный пакетик остаётся на удивление крепким после долгого пребывания в воде?
Дело в том, что в абсолютном большинстве случаев фильтровальная бумага подвергается пропитке специальными синтетическими смолами, растворёнными в спирте или ацетоне. После пропитки фильтровальная бумага приобретает дополнительную устойчивость к механическим, термическим и климатическим воздействиям: бумажные волокна оказываются прочно связанными в месте перекреста, и не страшны им ни энергичные помешивания ложкой, ни лимонный сок, ни прочие агрессивные воздействия.
Поэтому если вы хотите быть здоровым, а так же поддерживать имидж успешного и думающего человека, не поддавайтесь соблазну сэкономить две-три минуты с помощью пакетика чая. Даже если вы загружены работой в офисе, вы вполне заслуживаете выпить настоящий бодрящий напиток из керамической чашки – а не помои из пластикового стаканчика.
Приятного Вам чаепития!
Сообщение отредактировал Lalabra: 14.03.2016, 22:29:59
Посуды достаточно, ежедневная в шкафу на кухне, а остальная в зале в шкафу.
2. Что удалось сделать?
Все используется и по этому чистое, посуда праздничная недавно протиралась и полки тоже.
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
- 4. Вопросы и комментарии.
Очень хочу , что бы вся посуда которую используем каждый день, была одного набора и чашки тоже, а то тарелки один, а чайные все в разнобой.
Записано и планируется это исправить.
Отчет 4.1
1. Какова ваша ситуация с уборочным инвентарем?
Есть тазик, ведро половое, швабра, это все хранится в ванной. Пылесос в зале спрятан в углу за шторой))
2. Что удалось сделать?
К сожалению, ничего. (((
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
- 4. Вопросы и комментарии.
Не устраивает ситуация с ведром и шваброй, т.к. стоит все в ванной на виду. Все таки надеюсь ,что когда нибудь сделаем новый шкаф в корридоре и я там сделаю отдел для уборочногоинвентаря.
Личные документы Почётные грамоты, дипломы Трудовые и банковские договора Налоговые декларации Квитанции и чеки Гарантийные талоны и инструкции по пользованию Медицинские книжки, выписки, анализы Прочее
Посмотрите и оцените саму систему; как в вашем доме хранятся эти бумаги. В одном месте в папках с разделителями? Или кучками в нескольких местах? Есть ли папки для документов для каждого члена семьи, или они хранятся все вместе? Подумайте как лучше организовать их хранение?
Если чёткой организации нет, то: Выложите из ящиков или с полок ваши бумаги
Рассортируйте их по группам, удобным для вас
Запишите в свой ежедневник что нужно купить, чтобы удобно оформить ваши деловые бумаги Задание для всех: Просмотрите и выбросите просроченные документы, чеки и квитанции сроком более 3-х лет
Не действующие гарантийные талоны
Проверьте не пришло ли время платить по каким либо счетам, сдать очередные анализы для бассейна или просто планово, не истёк ли срок ваших личных документов, пропусков и т.п.
Отчет 5.2 1. Какая система хранения деловых бумаг прижилась в вашем доме? 2. Что удалось сделать? 3. Что вызвало затруднение/сопротивление? 4. Вопросы и комментарии.
На этой неделе мы работаем в Зоне 3: Ванная и Одна дополнительная комната (14 марта - 18 марта)
Задание Келли на вторник, 15 марта
В качестве дополнительной комнаты на этой неделе вы можете выбрать любое помещение на ваш выбор!
В ванной комнате протрите унитаз со всех сторон, в том числе, по возможности, и заднюю стенку. Ничего сложного - тряпка, универсальное моющее средство и немного терпения. Не забудьте заодно и порядок возле него навести.
В дополнительной комнате: возьмите пакет по-больше и не останавливайтесь пока не наполните его хламом и мусором. Всё, что выглядит как хлам - им и является. Если объем работ представляется вам большим, просто поставьте таймер на 15 минут. Вы не поверите, насколько быстро можно наполнить самый обычный пакет из магазина до верху
FlySpot - это участок, где грязь накапливается, а вы этого даже и не замечаете. Уделите 15 минут этому фронту работ, и вы будете приятно удивлены результатом.
Уделите особенное внимание смесителям в ванной комнате и душевой лейке. Зубная щетка, хозяйственное мыло и немного уксуса или лимонной кислоты зачастую работают ничуть не хуже, чем специальные дорогостоящие средства. Если останется время, отмойте все мыльницы - если это не делать вовремя, то противный налет сложно будет отмыть
Очень люблю бумажные книги! Но на самом деле книг не очень много, так как перед переездом я тщательно с ними поработала и очень много книг отдала, оставив только самые любимые. Правда частенько добавляются новые экземпляры.
2. Что удалось сделать?
Протерла книжную полку. Прочитанные книги с полки убрала в ящик. Заказала новую книжку
3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
Так как ремонт в квартире мы еще не доделали, пока нет отельного и удобного места хранения для книг. Поэтому несколько книг стоит на полке, часть лежит в ящике, другая часть в коробке в кладовке. На днях достану все книги и попробую рассортировать их по категориям и найти им удобное место хранения.
4. Вопросы и комментарии.
Еще много книг есть у моих родителей (есть некоторые мои), но так как хранятся они в неотапливаемом помещении, перебрать их смогу только когда потеплеет. Хочу помочь родителям отсортировать книги, лучшие и любимые оставить, остальные они сами отдадут.
Отчет 5.2
1. Какая система хранения деловых бумаг прижилась в вашем доме?
Квитанции хранятся в пластиковых конвертах на застежках. На каждый конверт я наклеила ярлычок с надписью о том, что там за бумаги. В отдельной пластиковой папке хранятся книжки с инструкциями, гарантиями на бытовую технику.
Есть отдельная тетрадка по информации о ремонте. Туда записываю крупные дела, контакты мастеров и т.д. В тетрадку вклеен конверт, в котором храню все связанные с темой ремонта визитки и листовки.
2. Что удалось сделать?
Проверила папку с документами на быт.технику, уже не актуальные бумаги выкинула.
Записала в блокнот все сроки действия документов и карточек.
Проверила конверт с визитками, некоторые выкинула.
Несмотря на большое количество бытовой техники, у современных женщин проблем с уборкой и наведением порядка не стало меньше. Нанимаются помощники, самой убираться не модно. И даже те, кто не могут нанять помощников, следуя этой моде, просто не убираются.
Жизнь так блестит и переливается со страниц глянцевых журналов, что большинство женщин отравлены этим. Дома не убрано, не уютно, вещи валяются. Женщины ненавидят уборку. Для того чтобы взяться за уборку некоторым нужен «особый настрой», у многих необходимость навести порядок в доме вызывает приступ депрессии «потому что шкафов мало, вещей много, не знаешь, куда и что приткнуть, аж до головной боли».
Уборка и порядок становятся чем-то обременительным и ужасным. Работа по дому считается пустой тратой времени, ведь в жизни есть столько других интересов.
Женщина настолько не самостоятельна, что она не хочет обременять себя такого рода скучными занятиями. Мы нетерпеливы, считаем, что сегодня желания должны быстро удовлетворяться. Нам бы хотелось, что бы порядок наводился сам или кто-то пришел и сделал бы это за нас. Ведь в журналах все так красиво, и никто не моет посуду. Жизнь должна быть только «ПРИЯТНОЙ», все не приятное за не надобностью исключается.
Современные женщины умеют работать, составлять бизнес-планы, маркетинговые стратегии, но они совсем не умеют налаживать свою собственную повседневную жизнь и быт.
Это – особое искусство, это особая женская магия заниматься своим кровом, пространством и делать его живым и наполненным. Если вы за этими словами ничего не чувствуете, то вы очень далеко уплыли от своей женской сути в мужские достижения или в придуманную страну грёз - убежище от самой себя и своей жизни.
Хронический беспорядок, немытая посуда, отсутствие желания заниматься бытом, говорит о том, что вы задержались в детстве. В глубине души есть надежда на то, что кто-то сделает это вместо вас или что эти проблемы исчезнут сами. Вы транслируете своему мужу и своим близким полную беспомощность и несостоятельность как жены. А это ваша ответственность.
Дом – это главное творчество женщины, он должен стать главным источником сил и вдохновения для вас и всей семьи. Уют и порядок в доме дает силы женщине, поэтому именно женщина заинтересована в этом больше, чем кто-либо другой.
Ваш дом – это ваше зеркало. В нем очень правдиво отражается то, чем вы живете, то о чем вы мыслите, что чувствуете, куда течет ваша энергия – в семью или из нее.
Если ваш дом нуждается в мужских руках, то вы не умеете строить отношения с мужчиной, значит, вы не умеете с ним взаимодействовать как женщина. Вы по какой-то причине решили рассчитывать на себя и держать все под собственным контролем или устранили мужчину за не надобностью.
Решение бытовых проблем – это, прежде всего, ваши отношения как мужа и жены, это ваша состоятельность как женщины, ваше умение просить и принимать помощь.
Как наполнить дом уютом:
Начать нужно не с уборки, а со своих мыслей.
Что я хочу?
И как я хочу жить дальше?
Как прежде или…
Во-первых, дом живой, и он не навязался вам. Он – основа, на которой строится вся ваша жизнь.
Относитесь к дому, где вы живете сегодня, как к живому существу.
Любая работа по дому должна быть осознанной. Вы должны вкладывать часть себя, своей любви. Гладите ли вы, готовите, моете ли полы. Только так создается ЭНЕРГЕТИКА ДОМА с ЛЮБОВЬЮ, а не из состояния лени и депрессии. И в этом женская сила – сделать свой дом энергетически заряженным, а не пустым и холодным. Женщина в доме может сделать гораздо больше, чем на работе.
Вспомните, куда вам нужно направлять свое внимание и свою энергию, в свой дом или из дома? Заботясь о своем доме, очищая его, вы наполняете вашу жизнь и жизнь своей семьи смыслом.
Относитесь к своему дому с вниманием и уважением.
Чувствуйте его.
Это взаимодействие может быть очень исцеляющим для женщины.
Ведь дом для женщины – это священное пространство, оно дает спокойствие, гармонию, поэтому оно не может захламляться, оставаться неубранным и оскверняться негативом, ссорами и руганью. Не позволяйте себе неопрятность, запустение и грязь.
Не потакайте лени и помните, что у женского попустительства высокая цена. У такого дома нет будущего, так как без женщины нет дома.
Вы не просто протираете пыль, а приводите энергию в движение, энергия не должна застаиваться. Вы не просто моете окна, а открываете и очищаете горизонт для планов и целей вашего мужа и семьи. Женщина – хранительница очага. А очаг – это жизнь семьи, не будет очага, не будет и семьи, будет сожительство или экономический брак.
Мужчина может не заметить вашу новую скатерть, но он почувствует вашу энергию и вашу заинтересованность в очаге. Вспомните себя ребенком, когда вы прибегали домой с прогулки, вам было не важно, какую скатерть постелила мама, а было важно, что дома уют и что мама дома. Какое это дает ощущение счастья, защищенности и радости. Мужчина в этом смысле ребенок, он приходит и ему важно получить это состояние комфорта, уюта, заботы и домашнего очага.
Женщина по сути не кухарка, не поломойка, не гастарбайтер в своей же семье, который выполняет свои рабочие обязанности, а ХОЗЯЙКА.
Хозяйка преображает свой дом, играет в пространстве, где все подчинено ее мыслям, ее желаниям и ее разуму. Где каждый уголок дает силы и дарит удивительное ощущение тепла, света, заботы и лада.
Отчет 5.1 1. Какова ваша ситуация с домашней библиотекой?
Библиотека у нас не очень большая. Когда заезжали в квартирку нашу любимую ставили цель - не захламлять. Пока вроде как получается Много книг отдали в библиотеку в Орбите детскую, часть лежит у родителей на балконе. Вот им бы место найти . Сейчас у нас две навесные полки над рабочим столом, там немного книг и документов, и в гардеробе одна полка под книги выделена. 2. Что удалось сделать?
Достала все книги и журналы, все протерла и вернула обратно. Протерла сами книжки тоже. Надо докупить еще одну новую книгу Дэна Брауна - Инферно, по моему, для коллекции и прочитать! Очень мне он нравиться. Отложила несколько книг на тумбочку. Они мамины, прочитаю а там сделаю выводы. Теперь на тумбочке горка . Нашла прошлогодний типо ежедневник, нужно списать информацию важную и выкинуть. Помыла заодно кошечку-подставку под украшения. Снова задумалась о хранении украшений, чтобы такого придумать 3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
Сегодня очень радостная я еще от того, девочки, что помыла полы за диваном и под кроватью! Супруг дома сегодня и с его помощью мы перевернули матрас на летнюю сторону, достали ортопедическое основание и протерла я все перекрытия и стенки кроватки Все вернули на место.Конечно я мою полы под кроватью, но ортопедические ножки не дают полной свободы, поэтому столько счастья сегодня А то что супруг помогал - так вдвойне
Девочки, давно не видно Марины, которая деток учит в онкологическом отделении. Это-то и понятно, что ей не до темки сейчас, после операции, просто может кто-то с ней общается, как у нее дела? Марина описывала свою операцию на ноги - она герой!
Отчет 4.2 Бытовая химия. 1. Какова ваша ситуация с бытовой химией?
Вся бытовая химия хранится под ванной. Мне очень не нравится это место для хранения.. Последнее время наш кот научился открывать дверцу под ванной и шастает туда когда хочет побыть в гордом одиночестве, мало того что он раскидывает там все банки как кегли и из-за сложной доступности наводить там постоянно порядок довольно таки затруднительно, так еще и высока вероятность отравления какой нибудь химией домашнего питомца. Вообщем уговариваю мужа заказать навесной шкафчик для химии 2. Что удалось сделать?
Протереть, разобрать, выкинуть пустые флаконы 3. Что вызвало затруднение/сопротивление?
4. Вопросы и комментарии.