Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[Surge]

Это да, новый зал. К тому же он рядом с моей работой.

А на работу мне надо ходить при пиджаке и галстуке, поэтому я предпочитаю дойти до дома и переодеться, потому что за№;"ало меня за день так ходить, а еще и обратно после тренировки в это переодеваться . И западло ходить в душ в зале, я лучше дома помоюсь, тем более что 10 минут пешком .

 

Ну когда-нибудь это должно было случиться

 

А я ж спрашивал, когда ты там тренируешься. 

[=HP=]

 

Ну когда-нибудь это должно было случиться

 

А я ж спрашивал, когда ты там тренируешься. 

Да что-то вчера не успел ответить. Так же хожу: пон, ср, пятн с примерно 18:20-18:45 (в зависимости от пробок) и до 20:30 (примерно). Вчера пошел не в график, потому что в понедельник "не было желания" идти после выходных

[Yopt]

Ну когда-нибудь это должно было случиться

Вчера не удержал штангу при том в самом опасном для этого месте: жим штанги на наклонной скамье вниз. Насколько мог сдерживал падение руками, но все равно удар в лицо получился неприятный. В 2 местах верхню губу рассекло изнутри о зубы и десну в паре мест рассекло.  Благо пацанчики поблизости помогли штангу снять "Довольный и счастливый" вытер кровь полотенцем и продолжил упражнение, правда вес скинуть пришлось. Ничо критичного, не сильно так, но приятного мало... сильнее самолюбие пострадало 

 

нифига себе. Как ты так вес не прочувствовал или преувеличил возможночти?

лично я без подстраховки в жимах лежа не беру выше 90%  от максимума

 

зы тоже в  банзай на жарокова хожу. 

Сообщение отредактировал Armati: 16.09.2015, 14:47:29

[Surge]

Да что-то вчера не успел ответить. Так же хожу: пон, ср, пятн с примерно 18:20-18:45 (в зависимости от пробок) и до 20:30 (примерно). Вчера пошел не в график, потому что в понедельник "не было желания" идти после выходных

 

После пьянки силовые падают, надо аккуратнее.

 

зы тоже в  банзай на жарокова хожу. 

 

 

Трое уже компания. Если только в одни и те же дни ходим.

[Yopt]

пн-ср-пят -вос

[Surge]

А время?

 

Народ, а никто не прикидывал с нынешним курсом бакса и т.д. использовать детское питание вместо прота? В состав вникали?  

Сообщение отредактировал Surge: 16.09.2015, 15:10:24

[DSG]

Справедливо ли утверждать что если хочется мяса - значит мышцы растут? Или им просто есть хочется, недостаток аминокислот в организме?

[Рррра]

Трое уже компания.

вы тренироваться или в баню потрындеть?

  

[Yopt]

Справедливо ли утверждать что если хочется мяса - значит мышцы растут?

 

 попробуй месяц не ходить в зал и проанализируй позывы организма по мясу. Если все равно хочется мясо, значит тут что то другое

[=HP=]

Справедливо ли утверждать что если хочется мяса - значит мышцы растут? Или им просто есть хочется, недостаток аминокислот в организме?

ну не знаю насчет мяса, но после тренажерки жор конкртеный нападает. При том хочется всякой гадости, чаще всего чипсов и шоколадных конфет. В последнее время на сало тянет с чесночком 

...щас поищу табличку чего не хватате организму, если на что-то тянет....

нашел!

 

 

А время?

 

Народ, а никто не прикидывал с нынешним курсом бакса и т.д. использовать детское питание вместо прота? В состав вникали?  

 

Учитывая, что даже до девальвации детское питание стоило от 180 до 350тг за маленькую баночку - весьма сомнительная экономия выходит.

Сейчас пью протеины и гейнер. Почитал про гейнер, по сути тот же самый протеин только еще + углеводы добавлены. По большому счету можно заменить на протеин с булочкой

 

 

 

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал =HP=: 16.09.2015, 15:42:07

[Рррра]

с булочкой

с булочкой столько калорий не нажрешь 

[Yopt]

а нафиг и прот и гейнер. В гейнере есть белки. 

[Рррра]

а нафиг и прот и гейнер. В гейнере есть белки. 

если у вас склонность к полноте

то от гейнера у вас вырастет прэлестное пузо

может даже вместе с желейной жопой

[Yopt]

Я ваще отказался от спорт пита. Так иногда креатин закидываю. 

[Рррра]

Я ваще отказался от спорт пита.

и каков ваш примерный рацион на день? 

[ybzorg]

Справедливо ли утверждать что если хочется мяса - значит мышцы растут? Или им просто есть хочется, недостаток аминокислот в организме?

 

нет. не совсем верно. если хочется мяса, может просто у вас дефицит белка либо ускорился метаболизм

[=HP=]

а нафиг и прот и гейнер. В гейнере есть белки. 

 

Щас гейнер пью в дни тренировок, а протеин в день отдыха. А вообще просто я гейнер никогда не пил, решил попробывать. Понял, что фигня и больше не буду брать его, но этот же надо уже допить   

[Yopt]

из всего спорт пита мне более всего втсавляло сочетание БСАА + креатин перед трен, и БСАА после

[Рррра]

мне более всего втсавляло сочетание БСАА + креатин

в смысле вставляло?

и про рацион вопрос открытый 

[Yopt]

 

в смысле вставляло?

и про рацион вопрос открытый 

 

 

ну поднимало мотивацию, самочувствие, восстановление. 

по поводу рациона. Это зависит от целей.

при росте 173 вес 80 кг. Ем 5 раз в день (овсянка, гречка/рис, грудки, конина, овощи, творог (в нетренировочные дни 500 грамм 0% жир+ кефир 500 гр))

 

Для себя пришел к выводу средняя интенсивность/ большой объем работы в зале: идет мяссонабор (жор не реальный  )

высокая интенсивность /малый объем: страюсь налегать на белковую пищу + подключаю эллеутеррокок, креатин, рибоксин (не знаю один качок советовал  )

Сообщение отредактировал Armati: 16.09.2015, 17:23:16