Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[scooterkz]

В школьные годы еле-еле 5-6 раз подтягивался, не любил это упражнение. Сейчас 10 раз уже с большим собвственным весом.

И как выше писали первое упражнение в день спины

[Рррра]

лето, жара

есть совсем не хочется

то, что зимой съедалось влет

сейчас съедается наполовину и без энтузиазма

доктор, что со мной не так?

[ybzorg]

лето, жара

есть совсем не хочется

то, что зимой съедалось влет

сейчас съедается наполовину и без энтузиазма

доктор, что со мной не так?

 

холосас и триметабол вам в помощь 

[Рррра]

холосас и триметабол вам в помощь

а зачем?

я может не совсем правильно выразился

аппетит есть, но чувство сытости наступает гораздо быстрее и с гораздо меньшими порциями, чем зимой

[ybzorg]

 

холосас и триметабол вам в помощь

а зачем?

я может не совсем правильно выразился

аппетит есть, но чувство сытости наступает гораздо быстрее и с гораздо меньшими порциями, чем зимой

 

 

аа. ну у меня летом пруха гораздо лучше чем зимой в плане тренинга, но при этом жру меньше углей ) вообще не могу угли есть летом. поэтому вкусненькое мяско и зелень. пару лет назад была проблема, тоже летом, что не мог съедать полные порции. половину съедал и не мог на остальное даже смотреть. оказалось что желчи в желудке много. поэтому каждое лето балуюсь холосасом по совету врача) лишним не будет) 

[Рррра]

поэтому вкусненькое мяско и зелень.

вот это на ура идет

а всякие гарниры и рисокаши как-то...

[Jismo]

а я угли урезал и хожу голодный, -2кг за 2 недели и по субъективным оценкам живот и бока стали сходить, уже лучше чем было однозначно, надо бы еще замер сделать сколько % жирности в теле 

[ybzorg]

вот я не знаю что делать. понятное что для того что бы набирать вес нужно увеличивать каллораж, ясен пень углеводами. но ска не могу я жрать по пол кило в день круп. а если нажираю, то растут бока, мать их. сладкое не ем, гадости не ем. как жить?..

[Рррра]

ясен пень углеводами. но ска не могу я жрать по пол кило в день круп.

крупы не идут

а вот гейнер очень даже идет

холодненький

[ybzorg]

 

ясен пень углеводами. но ска не могу я жрать по пол кило в день круп.

крупы не идут

а вот гейнер очень даже идет

холодненький

 

 

заманчиво, но от него бока ещё сильнее прут =) 

[=HP=]

Есть такое мнение (с) не мое (но в принципе вкратце чувак рассказал все как есть) 

 

 

Сколько статей написано, сколько здесь информации выложено
А вопросы всегда одни и те же — как набрать массу, как накачать пресс и бицепс

Хочешь набрать массу — ешь дохрена, вот вообще ахренеть сколько.
6 бигтейсти или килограмм торта, какой бы дрищеморф ты не был ты наберешь "Массу"

Хочешь набрать нормальную массу — ешь качественные продукты — крупы, мясо, рыбу, овощи еще больше. Для набора нужно съедать около 3кг приготовленной еды в день. Занимайся силовыми тренировками.

Как накачать пресс и бицепс. Мышцы пресса есть практически у всех, их визуальное наличие зависит только от количества жира — другими словами если ты жирдяй, хоть ты обкачайся не будет у тебя пресса. Либо худей, либо ходи без пресса

Накачать бицепс под 45 см только подъемами штанги на бицепс НЕВОЗМОЖНО. Невозможно весить 60кг и иметь банку 45см! Делай базовые упражнения и набирай общую массу, тогда и банки подрастут!

Сообщение отредактировал =HP=: 19.06.2015, 15:01:38

[Рррра]

Для набора нужно съедать около 3кг приготовленной еды в день.

да ну прям

если организм не успевает все это переваривать и усваивать, то половина в газы, половина в унитаз

[DSG]

Для набора нужно съедать около 3кг приготовленной еды в день.

Было время я ел больше того что требовалось организму. Ел много, тренировался мало. А потом мне врач сказал что у меня поджелудочная загибается. Ну и бросил я эту вещь с обжорством. Сейчас всё в норме.

[Рафаил]

У меня вес встал на отметке 92 кг и не двигается при росте 180, что только не ел, правда спорт добавки не употребляю, дела. только базу ну плюс два упражнения изолир

[Artistka]

поэтому вкусненькое мяско и зелень.

вот это на ура идет
а всякие гарниры и рисокаши как-то...

а всякие апетайзеры можно?
типа горького перчика или чеснока или хрена
перчик чтобы заглушить, каши много нужно пережевать

[dhatura]

лето, жара
есть совсем не хочется
то, что зимой съедалось влет
сейчас съедается наполовину и без энтузиазма
доктор, что со мной не так?

Зимой много энергии на обогрев уходит, + в жару может падать активность. Также это могут быть какие-то препараты, понижающие аппетит, стресс, паразиты(у моего сына в прошлом году были аскариды, очень сильно влияли на аппетит и общее состояние; но если вы иногда пьете крепкий алкоголь, это практически исключено)

[Рррра]

Скорее всего это просто лето...
А насильно в себя чего-то заталкивать я не хочу
В принципе, я прикинул, дефицита по калориям нет

[single]

Насчет читинга в подтягиваниях.

Не знаю, как в кроссфите, а в воркауте различного вида подбрасывания и раскидывания тела нужны для того, чтобы научиться лучше координировать тело на перекладине, и осваивать сложные элементы. Силовому выходу, например, практически невозможно обучиться без раскачки. Ну или можно, наверное, если в руках сила, как у Цыпленкова, а масса тела, как у Дениса Тена )

[MP514]

аспирин с цитромоном тож тогда запретить надо

[Creep]

А насильно в себя чего-то заталкивать я не хочу

Я прошлым летом на твороге сидел. 50% рациона был творог. Не знаю, почему. Просто творога хотелось больше, чем всего остального. А вот угли реально не мог впихнуть в себя. приходилось по утрам тосты есть с медом.