Завсегдатай
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28
Чем опасен алкоголь в ББ? Я не имею ввиду запойное пьянство, а так просто разок выпить?
Лично у меня одна проблема, не могу остановиться на одном стаканчике вискарика 
приходится литр убирать, потом полдня выпадает ...
Пиво не люблю, больше кружки не лезет.
С нового года практически перестал бухать и результаты пошли в гору.
Я как турникмен) заявляю что это звездеж, все нормально, совмещение возможно.Народ, насколько верно утверждение, что постоянное увеличение количества подтягиваний снижает прогресс в весах с железом, в частности, в жиме лежа?
Кто совмещает?
Народ, насколько верно утверждение, что постоянное увеличение количества подтягиваний снижает прогресс в весах с железом, в частности, в жиме лежа?
Кто совмещает?
2 раза в неделю подтягиваюсь широким хватом с отягощением. Никак не влияет, наоборот плечевой пояс и широчайшие по-мощнее выглядят. У нас в зале практически никто не подтягивается, да и честно говоря многие и пары раз подтянуться не смогут (разве что в гравитроне). Возможно по этому и игнорируют это упражнение, а зря.
Да, подтягивания очень полезны для формирования мышц спины. Однако руки в силе, скорее всего не поспевают за общим увеличением массы атлетов, отсюда и вывод, что очень тяжко подтягиваться. Есть конечно тренажеры-помогайки, но видать кто-то считает что "стремно" ими пользовваться и поэтому вовсе не подтягиваются. Жилистым/худым проще подтягиваться - из личных наблюдений. А вообще очень много спортсменов и всяких статей утверждают, что для формирования спины подтягивание это главное упражнение, намного более эффективное чем тяга гантели или тяга "Т"-грифа.
Жилистым/худым проще подтягиваться
потому что они худые и им легче?
Мне кажется да 
Вечно подходят худые и начинают раз 10-12-15 подтягиваться. А дядьки под 120кг с бицепсом больше моей головы раз 5-7 и то с помогайкой.
Наверняка тут есть связь 
Сообщение отредактировал =HP=: 17.06.2015, 12:13:36
Жилистым/худым проще подтягиваться
потому что они худые и им легче?
Мне кажется да
Наверняка тут есть связь
я когда весил 53 кг легко 20-25 раз подтягивался, сейчас еле еле 10-15 при весе 75кг, естественно это показатели без подготовки, а если умышленно тренироваться в подтягивании то думаю при любом весе(и атлетичной форме 
, а то любой вес разный бывает) можно улучшить показатели как минимум вдвое, а то и втрое ИМХО.
А вообще очень много спортсменов и всяких статей утверждают, что для формирования спины подтягивание это главное упражнение, намного более эффективное чем тяга гантели или тяга "Т"-грифа.
Тяга гантели и Т грифа на толщину широчайших, подтягивания на ширину, более того их легко заменяет тяга верхнего блока к груди/за голову широким хватом, что в принципе все и делают забивая на подтягивания.
Тяга гантели и Т грифа на толщину широчайших, подтягивания на ширину, более того их легко заменяет тяга верхнего блока к груди/за голову широким хватом, что в принципе все и делают забивая на подтягивания.
2. Не заменяйте подтягивания тягами на блоке
Подтягивания - это абсолютно необходимое упражнение для спины. Подтягивания исключительно трудно выполнять правильно, и я думаю, что лишь 10% всех бодибилдеров извлекает из них максимальную пользу. Правильные подтягивания подразумевают подъем до уровня, когда между грудью и перекладиной остается около пяти сантиметров. В этот момент вы должны остановиться, свести лопатки вместе и сильно стянут мышцы верха спины. Затем необходимо медленно опуститься почти до полного выпрямления рук, постоянно сохраняя напряжение широчайших мышц спины, и начать новый подъем.
Очень легко воспроизвести эту технику в тягах на высоком блоке, но здесь-то и заключается разница. Я видел тысячи ребят, демонстрирующих великолепную форму в тягах вниз с весом, близким к весу их собственною тела или даже больше, но они редко обладали спиной, на которую захотелось бы взглянуть второй раз. Покажите мне человека, способного выполнить строгий сет из десяти повторений в подтягиваниях широким хватом с 20 кг дополнительного отягощения на поясе, и я готов поспорить, что у него будет превосходная спина.
Многие тренирующиеся избегают подтягиваний, потому что не могут выполнить большого количества повторений. Но именно поэтому они и должны подтягиваться на каждой тренировке спины. Каждый способен улучшить показатели в этом упражнении при условии регулярной работы и отказа от блока. Уверяю, если вы добились заметных результатов в подтягиваниях, ваша спина недвусмысленно об этом скажет.
и все как один с ох...льным читтингом ) чисто по кроссфитовски - забрасывая себя по инерции вверх.
Ну это да. Хотя чисто отрицательно говорить про читинг нельзя. Например, я начинаю делать какие-то упражнения сначала чисто технически правильно и когда уже совсем не остается сил я добиваю 1-2 повторов с читингом. Естественно не на все упражнения это правило распростараняется. Например на брусьях последние 2-3 раз я уже делаю с раскачкой, чтобы руки убить окончательно
Мне кажется да
и все как один с ох...льным читтингом ) чисто по кроссфитовски - забрасывая себя по инерции вверх.
в детстве считалось лажей и позором такое подтягивание, видимо поэтому у меня такое отвращение когда вижу нечто подобное, ну если кому-то такой читтинг помагает добиться какой-то своей цели, то я только рад за них 
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Наверх
