Сообщений в теме: 2284

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Тема спортивная, а не фармакологическая. Желающие поговорить о химии могут делать это в разделе Красота и Здоровье. Здесь за обсуждение стероидов, анаболиков и ВСЕЙ прочей химии будут предупреждения по пункту 2.2.7 вплоть до бана.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 11.12.2016, 22:05:28

[XCenturion]

 Вчера:

1. Жим лежа 122,5кг 2*2

2. Жим лежа узким хватом 100кг 2*6

3. Разводка гантелей лежа 20,25,27,5кг*10

4. Приседания 70,80,90,100кг*8

5. Подъем EZ-грифа на бицепс 28,38,48кг*10, 53*2*8

6. Пресс

Вес 84кг

На следующей неделе проходка по жиму.

[Чучундрий 238]

блин,ребята, вы такие счастливые, если честно..а самое главное - здоровые..не хочется идти в зал - да и фиг с ним, не ходите, есть столько всего, чем вы можете заняться помимо зала..
А я вот не могу позволить себе забросить зал, и дело тут не в мотивации - дело в диагнозах, не буду ходить - будет хуже, хотя так хочется эти 1,5 часа провести как-то по-другому...
вынуждена тащить себя в зал, впахивать так как папа Карло, вплоть до тошнотиков...

Если вам еще не приспичило - аллиллуйя, живите и радуйтесь...

 

можно на беговых лыжах по Ишиму фигачить на работу и обратно домой - в Астане мороз еще по идее, и на снегоходах же там катаются - все разнообразие и проблема пробок решается автоматически

[Steppen Wolf]

 Вчера:

1. Жим лежа 122,5кг 2*2

2. Жим лежа узким хватом 100кг 2*6

3. Разводка гантелей лежа 20,25,27,5кг*10

4. Приседания 70,80,90,100кг*8

5. Подъем EZ-грифа на бицепс 28,38,48кг*10, 53*2*8

6. Пресс

Вес 84кг

На следующей неделе проходка по жиму.

как ты относишься к многоповторке? 

[Da-Da]

Одна лишь голимая многоповторка на трен-ке,- это не кача, это дроча.

[Da-Da]

Мышцы ростут только от максимального веса(натуральный ББ), именно он и дает необходимый стресс для мышц, запускающий их рост...
Причем понятие,- максимальный вес, из-за
повсеместного применения химии, приобрел неверное определение...
Химики: максимальный вес , который можно гарантированно поднять один-2раза. Рабочий вес,- 70-80% от максимального.
Натуралы: максимальный вес который можно поднять , а можно и не поднять...На этой неделе например, плохо спали, стресс на работе, питались как попало...Поэтому не осилили вес. На след. нед. вышли в отпуск, выспались, нет стресса и т.д. Результат, - вес поднят. Т.е. максимальный вес в натуральном ББ ,-это вес который вы потенциально можете осилить, при определенных условиях. А вот рабочий вес,-это вес который вы можете поднять, гарантированно поднять, 1-2 раза.
Никакой многоповторки.

[Da-Da]

ББ дает силу и обьем мышцам... но никто и нигде не говорит ,что также ростет силовая выносливость мышц. А это враг номер один натурала!!!! Мышцы быстро адаптируются к стрессу и перестают рости. Потому что не происходит их разрушение от качи. Они просто делают привычную , рутинную работу в зале... Поэтому нет никакого прогресса.
Рано или поздно ,любой ,натурально качающийся столкнется с этой проблеммой...
Но есть решение.

[Чучундрий 238]

да лан проблема - я наоборот функционалку тренирую - чтобы пробежать-проехать максимум, да и еще что нить перегрузить-руками много работы - а мышцы насколько вырастут настолько вырастут

 

просто нагрузку подбираю чтобы их именно тренировать, а не сжигать - а потом кормлю и даю восстановиться

 

мои задачи как раз и есть выполнение много работы - чтобы я мог без остановки фигачить и не уставать когда другие уже сдохли

[Erka]

хм понравился дадька, хорошо говорит. 

Про гитлера, сыр и мясо как био оружие против России - писец, в целом неплохо.

 

 

Сообщение отредактировал Erka: 28.04.2018, 15:48:51

[brig]

Мышцы ростут только от максимального веса(натуральный ББ), именно он и дает необходимый стресс для мышц, запускающий их рост...
Причем понятие,- максимальный вес, из-за
повсеместного применения химии, приобрел неверное определение...
Химики: максимальный вес , который можно гарантированно поднять один-2раза. Рабочий вес,- 70-80% от максимального.
Натуралы: максимальный вес который можно поднять , а можно и не поднять...На этой неделе например, плохо спали, стресс на работе, питались как попало...Поэтому не осилили вес. На след. нед. вышли в отпуск, выспались, нет стресса и т.д. Результат, - вес поднят. Т.е. максимальный вес в натуральном ББ ,-это вес который вы потенциально можете осилить, при определенных условиях. А вот рабочий вес,-это вес который вы можете поднять, гарантированно поднять, 1-2 раза.
Никакой многоповторки.

Не надо так категорично, сила да, про рост ученые говорят об обратном. (вес 60% от макс на 15-20 раз дольше и лучше стимулирует рост мышечной массы)

Так же как и об отказе.  

Хотя здесь тоже зависит от отзывчивости, индивидуальных особенностей, общих нагрузках (работа, дом, семья).

И стресс и микротравмы не обязательны, более того они замедляют мышечный рост и мешают ему, сначала ремонтируем, потом растим/увеличиваем (гипер(трофия/плазия) тоже вопрос спорный).

Год занимаюсь на 15-20 повторов по два подхода, два раза в неделю чередуя верх/низ по 4 упражнения, до этого год занимался три раза в неделю чередуя верх/низ по 4 упражнения по 6-8 повторов - результатов почти не было, уставал конкретно и язык на плече после тренировки.

плюсы: вес меньше - вероятность травмы тоже, психологически легче, усталость проходит гораздо быстрее и легче переносится, восстанавливаешься быстрее 

минусы: времени уходит больше на повторы, бывает с малыми блинами затор

[MephistoWaltz]

Друзья, подскажите, в одном пакетике анимэл флекс около 10 таблеток, из надо разом выпивать, или в течение дня по 2-3?

[Чучундрий 238]

Друзья, подскажите, в одном пакетике анимэл флекс около 10 таблеток, из надо разом выпивать, или в течение дня по 2-3?

конечно разом - там разные компоненты, только в какой таблетке что не пишут

в коричневой прозрачной точно рыбин жир

[SaQartvello]

ББ дает силу и обьем мышцам... но никто и нигде не говорит ,что также ростет силовая выносливость мышц. А это враг номер один натурала!!!! Мышцы быстро адаптируются к стрессу и перестают рости. Потому что не происходит их разрушение от качи. Они просто делают привычную , рутинную работу в зале... Поэтому нет никакого прогресса.
Рано или поздно ,любой ,натурально качающийся столкнется с этой проблеммой...
Но есть решение.

А что за решение то?

[CompMan]

в коричневой прозрачной точно рыбин жир

 Льняное масло там, однако.

[DAEMON1]

Год занимаюсь на 15-20 повторов по два подхода, два раза в неделю чередуя верх/низ по 4 упражнения, до этого год занимался три раза в неделю чередуя верх/низ по 4 упражнения по 6-8 повторов - результатов почти не было, уставал конкретно и язык на плече после тренировки.
плюсы: вес меньше - вероятность травмы тоже, психологически легче, усталость проходит гораздо быстрее и легче переносится, восстанавливаешься быстрее 
минусы: времени уходит больше на повторы, бывает с малыми блинами затор

 

Надо попробывать. Да  и полезно менять стили трени

[Чучундрий 238]

 

в коричневой прозрачной точно рыбин жир

 Льняное масло там, однако.

 

ну - омега короче, правда кидаловная получается и всю банку в холодильнике храню после вскрытия - да и заказываю когда на улице прохладно

[Pripyat]

плюсы: вес меньше - вероятность травмы тоже, психологически легче, усталость проходит гораздо быстрее и легче переносится, восстанавливаешься быстрее

 

имхо менять надо кардинально. Организм такая вещь - привыкнешь и все попусту

[Pripyat]

Ну т.е. один месяц можно с легкими весами многоповторкой заниматься, но на следующий обязон тяжелые веса уже нужны

[XCenturion]

 

 Вчера:

1. Жим лежа 122,5кг 2*2

2. Жим лежа узким хватом 100кг 2*6

3. Разводка гантелей лежа 20,25,27,5кг*10

4. Приседания 70,80,90,100кг*8

5. Подъем EZ-грифа на бицепс 28,38,48кг*10, 53*2*8

6. Пресс

Вес 84кг

На следующей неделе проходка по жиму.

как ты относишься к многоповторке? 

 

 Нормально отношусь. Использую её в восстановительном и подготовительном периодах. Сейчас кстати восстанавливаюсь после 5-ти недельного перерыва с конца марта по май. Ещё и побухал маленько  , силовые заметно упали, вес упал на 5кг до 79,0кг. Вчера тренировка была такой:

 1. Жим лежа 80, 82,5, 85кг*10, 67,5*16

 2. Жим в тренажере 3*12

 3. Приседания 90кг*5, 105*4*5

 4. Подтягивания узким хватом, ладони к себе СВ 3*12

 5. Отжимания на брусьях СВ*10, +10кг*12, +15кг*10

 6. Молотки гантелями 17,5кг*2*15, 20*10

 7. Пресс

 Вес 83,0кг

[MephistoWaltz]

Нормально отношусь. Использую её в восстановительном и подготовительном периодах. Сейчас кстати восстанавливаюсь после 5-ти недельного перерыва с конца марта по май. Ещё и побухал маленько , силовые заметно упали, вес упал на 5кг до 79,0кг. Вчера тренировка была такой: 1. Жим лежа 80, 82,5, 85кг*10, 67,5*16 2. Жим в тренажере 3*12 3. Приседания 90кг*5, 105*4*5 4. Подтягивания узким хватом, ладони к себе СВ 3*12 5. Отжимания на брусьях СВ*10, +10кг*12, +15кг*10 6. Молотки гантелями 17,5кг*2*15, 20*10 7. Пресс Вес 83,0кг

Если не секрет, сколько времени ушло на эту тренировку?

Сообщение отредактировал MephistoWaltz: 05.06.2018, 17:40:17

[XCenturion]

 

Нормально отношусь. Использую её в восстановительном и подготовительном периодах. Сейчас кстати восстанавливаюсь после 5-ти недельного перерыва с конца марта по май. Ещё и побухал маленько , силовые заметно упали, вес упал на 5кг до 79,0кг. Вчера тренировка была такой: 1. Жим лежа 80, 82,5, 85кг*10, 67,5*16 2. Жим в тренажере 3*12 3. Приседания 90кг*5, 105*4*5 4. Подтягивания узким хватом, ладони к себе СВ 3*12 5. Отжимания на брусьях СВ*10, +10кг*12, +15кг*10 6. Молотки гантелями 17,5кг*2*15, 20*10 7. Пресс Вес 83,0кг

Если не секрет, сколько времени ушло на эту тренировку?

 

 Точно не скажу, но с разминкой где-то 1-45 - 1-50ч.

Сообщение отредактировал XCenturion: 05.06.2018, 19:43:33