Сообщений в теме: 3011

[Galadriel]

Ягодицы включаются сразу, но по моему немного опасно для поясницы, тут техника оччееень важна

 Техника важна всегда и везде, спину можно повредить, криво наклонившись за карандашом 

А вообще если делать как в описании, то есть глубоко прям приседать то и никакого отягощения не надо, попа очень нагружается , но с равновесием надо дружить 

Я в Смите не настолько глубоко делаю  как тут

Скрытый текст

а скорее вот так 

 

Скрытый текст

и особо не выпрямляюсь чтобы нагрузку на целевой мыщце не терять

и поэтому тяну пустой гриф от Смита (с замками получается 30 кг)

Поясница вроде не страдает, но бедра желательно конечно не перекашивать, держать на одном уровне 

Ну и Смит повторюсь помогает с равновесием

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2015, 17:44:08

[Artistka]

Я же писала про это упражение в смите. Опорную ногу на степ ставлю. "Заднюю" ногу чуть вбок и назад. Но у меня именно верхняя часть ягодиц включалась.

А чтобы "оторвать" попу от бедра я делаю выпады с грифом на спине (вес индивидуально). Выпады по залу, удерживая спину ровно (помогает как раз таки гриф), а не наклоняя чуток вперед, как с гантелями.

[Galadriel]

Я же писала про это упражение в смите. Опорную ногу на степ ставлю. "Заднюю" ногу чуть вбок и назад. Но у меня именно верхняя часть ягодиц включалась.
 

Видео надо было ну или фото на крайняк.   А по описанию видимо никто не понял о чем речь.

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2015, 18:01:50

[Artistka]

Видео надо было ну или фото на крайняк. А по описанию видимо никто не понял о чем речь.

я сама плохо понимаю, что написала
согласна, на слух (описательно в смысле) неэффективно делиться упражнениями

Сообщение отредактировал Artistka: 22.05.2015, 18:12:43

[_dragonflaya_]

Прикреплённые изображения:

• 

[_dragonflaya_]

Ребята, сегодня ДР у Юли ака Аритмос, которая больше всех знает, раздает добросердечные пендели, и вообще очень хороший друг и советчик.

Давайте поздравим ее

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 25.05.2015, 13:11:04

[Zetta Jones]

Присоединяюсь...

Юля, с днем рождения! 

[Aritmos]

Блин, я аж поперхнулась от такой картинки ..Спасибки за поздравлялки!! Стала еще на год ближе к 5 десятку))))...в общем,я среди вас,по-ходу, самая старая...

[Zetta Jones]

Блин, я аж поперхнулась от такой картинки ..Спасибки за поздравлялки!! Стала еще на год ближе к 5 десятку))))...в общем,я среди вас,по-ходу, самая старая...

 

не старая, а опытная )))

главное же не цыферки, а как себя ощущаешь и чувствуешь.

 

Говорят на пенсии жизнь только начинается ))))))))))))))) доберемся, проверим!

[Artistka]

в общем,я среди вас,по-ходу, самая старая...

мне кажется я тебя постаршее буду?

 

Поздравляю с Днем Рождения! Желаю тебе хорошего настроения, спокойной и уравновешенной жизни и побольше фарта   

 

Была очень рада с тобой поужинать и еще раз браво за красивые руки! 

спец дополнение для социума   все остальное тоже красивое, но вот просто особое внимание привлекли именно руки

[Нетсвободныхлогинов]

Присоединяюсь к поздравлениям!

С днем рождения, Юлия! Побед, успехов, стабильности во всем, счастья и мира в семье!

[cocktail]

С днем рожденья! Самого прекрасного желаю.  Здоровья, друзей, любви и настроения на все 100%!!

[Октя]

С Днем Рождения, Юля! Всего тебе самого мегалучшего

[Aritmos]

Всем пасибки за поздравления,очень и очень приятно ..

[Октя]

В пятницу была на акро-йоге. Растяжка    радует что на акробатические номера силы еще остались после столь долгого перерыва.

В воскресенье добивала организм затяжным кардио. На велосипеде от дома до источников по дороге на Медео, выше Бутаковки. Самым приятным был спуск ))) правда сдувало периодически и дождь слегка нервировал 

 

Девочки, вопрос есть. Через полчаса после начала вело-трипа был небольшой и совершенно некрутой подъем по Теренкуру. На озере остановилась передохнуть и поняла, что в глазах темно, тошнота и хочется прилечь.. Через 15 минут отпустило. Углей было достаточно и утром и за неделю до вело-трипа... Ехала в своем обычном темпе - без напрягов. Я вот думаю, может это мартини накануне вечером такой эффекит дало?

Сообщение отредактировал Октя: 25.05.2015, 17:24:08

[imp_imp]

Юля, присоединяюсь также ко всем поздравлениям с Вашим Днем Рождения, понимаю, что на правах новичка, как минимум это не корректно, но, когда прочитаешь ветку, все ее части, от начала и до конца, а также получишь дельные советы, испытываешь чувство благодарности и желание Вас поздравить. Здоровья Вам и красивого тела! :-)

[imp_imp]

Девочки, вопрос есть. Через полчаса после начала вело-трипа был небольшой и совершенно некрутой подъем по Теренкуру. На озере остановилась передохнуть и поняла, что в глазах темно, тошнота и хочется прилечь.. Через 15 минут отпустило. Углей было достаточно и утром и за неделю до вело-трипа... Ехала в своем обычном темпе - без напрягов. Я вот думаю, может это мартини накануне такой эффекит дало?

На мой взгляд, если это происходит не периодично, а однократно - ничего в этом страшного нет, где-то пульс прыгнул, возможно погода и куча факторов. У меня тоже один раз так было, я реально испугалась (даже больше - на панике стало немного хуже - "как это, у меня и в глазах темнеет..."), хорошо соседка невропатолог была рядом, тут же простучала/проверила/успокоила, сказала ничего страшного, если повторится, проверься и не паникуй, если такое случается, наш испуг за свое самочувствие иногда усугубляет ситуацию - давление может скакануть....  Ну конечно мартини тут не причем, если только Вы не выпили его слишком много, что маловероятно.  Если это будет повторяться с периодичностью какой-то, как минимум через поездку, то стоит обратить внимание на сердце и сосуды головного мозга. Элементарно сделать для себя диагностику в проверенном центре и у проверенного врача.

[Jismo]

Поздравляю с ДР-м Aritmos, желаю здоровья вагон, лишних денег на похочушки, ну и во всех начинаниях и продолжениях удачи )))

[Tentek]

для меня (регулярно читающего) спорт, правильное похудение -вв связано с @Aritmos,

Поздравляю Вас с днем рождения! Крепкого здоровья Вам, вашим близким родным и любимым!

Оставайтесь, всегда таким же крутым человеком! 

[Galadriel]

Стала еще на год ближе к 5 десятку))))...в общем,я среди вас,по-ходу, самая старая...

 

С днем рождения!    А у меня по ходу тот самый десяток уже в этом году начнется