Сообщений в теме: 3011

[Galadriel]

Вы ее когда включили, в каком месте тренероки? вместо заключительного кардио?

 

5-10 минут до и 20 мин после (кроме дня ног, тогда дорожка).  Как то пришла поздно в зал времени оставалось мало, сделала чисто кардио сессию. 20 мин степпера, 20 мин ходьба по дорожке с гантельками 8 фунтов (периодически махала ими  ), 20 мин эллипса. Очень даже ничего получилось, пульс держался 130-140, у меня обычно сложно держать его на одном уровне, все время стремится вниз уползти    Все таки не зря пульсометр купила, теперь контролирую нагрузку,  так и знала что мне больше нужно, особенно на кардио...

Сообщение отредактировал Galadriel: 21.05.2015, 09:08:27

[cocktail]

Степпер (именно немного в наклоне) еще mashkind проповедовала для попы.  Работает. На надо прямо держать спину правильно, а то спина болеть начинает. 

Сообщение отредактировал cocktail: 21.05.2015, 09:27:45

[_dragonflaya_]

все время стремится вниз уползти

у меня наоборот вечно вверх прет.

Скучное кардио не люблю, но заставляю себя.. 

[Erka]

Ерлан, пардон муа, но мы же не девочки с темы как похудеть на диете 800 калорий.

Мы же занимаемся и не первый год, у нас есть режим причем постоянный (могу сказать за себя) и есть кой какой опыт...

 

Без разницы. Если не работает или плато, любой застой. Значит организм адаптировался. Нужно искать то, что работает. И не просто искать а именно образовываться.

Если на работает, значит не подходит, либо что-то не правильно делают.

Конечно легче сказать что вот она или он сидит на химке и добился результатов.

А я тут пашу и не хрена не получается. Пахать тоже надо уметь и с головой.

И это приходит не через год и 2. А через года. Если есть тренер и умные люди вокруг, то и результат соответственно приходит под другому.

А те кого мы видим профиков. С ними работают не просто люди, а те . кто сам чего-то добился.

Я к КМС шел 3 года. Если был бы наставник и направлял бы меня., то возможно был бы уже МС.

Или идти путем самообразования и набивать тысячи шишек и понять через неизвестно сколько. Либо быть направленным тем у кого уже 10 лет опыта и не просто опыта, а высококвалифицированного опыта. Прежде чем судить человека, нужно посмотреть с кем и как он работает.

Я не думаю, что каждый тренер, тем более очень в этом продвинутый, будет пихать в человека химию сразу.

Даже самый упоротый понимает, что для этого нужно добить сначала свой потенциал, а потом уже думать, что и как.

Поэтому мы видим идеальный формы и тела у тех или иных атлетов. Т.к. все это было сделано с головой и с наукой, огромной мотивацией, хорошими вложениями и т.д. и т.п. список можно продолжать до бесконечности. Вот теперь нужно задуматься, а все ли у нас есть, чтобы стать такими как они?

 

 

Не принимать на свой счет лично. ИМХО. Это строки так же и ко мне могут относиться.

Там где я считаю, что прав, может на самом деле не прав. Но стараюсь подкреплять это фактами.

Сообщение отредактировал Erka: 21.05.2015, 15:22:28

[Октя]

 

Не прошло и двух лет В общем за полтора года моего отсутвия много что былол не сделано самым главным достижением стало возвращение к каблукам прошлым летом. Сняла каблуки - сошла с дистанции (с) 

Год был ЛФК и бассейна. Потом пыталась вернуться в пол-дэнс, но пришлось забыть о пластике, шпагатах и растяжке (((( Количество набранных лишних кило - 5 ). Размер не поменялся, что радует. Особенно после месяца в Варшаве. Эти божественные рульки, уточка хрустящая, смальцы и прочие изыски польской кухни не оставили надежды поддерживать форму без занятий в зале. )

Но мне по-прежнему нельзя поднмиать больше 5 кг. и делать глубокие присяды ниже своей оси. Кардио - как мертвому припарки

 

Выход вроде бы нашла на лето. Усиленные занятия пилатесом и усиленные кардио )

[Aritmos]

Я не думаю, что каждый тренер, тем более очень в этом продвинутый, будет пихать в человека химию сразу.
Даже самый упоротый понимает, что для этого нужно добить сначала свой потенциал, а потом уже думать, что и как.

Вы описали идеальный вариант,когда чел приходит и начинает работать,параллельно изучая литературу и самообразовываясь,на деле я вижу совсем другую картину..Приходит чел и требует от тренера быстрых результатов и большинство тренеров,продавая химию, сами на этом навариваются и плевать хотели на высокие идеалы и т.д. Готов чел платить деньги - нехай платит,и самый веский аргумент - вреда не будет и он сам захотел..Ответственности никто не несет..

Поэтому мы видим идеальный формы и тела у тех или иных атлетов. Т.к. все это было сделано с головой и с наукой, огромной мотивацией, хорошими вложениями и т.д. и т.п. список можно продолжать до бесконечности. Вот теперь нужно задуматься, а все ли у нас есть, чтобы стать такими как они?

Задумываться нужно о другом - не нужны насаждения идеальных тел,потому как если нет у тебя денег на хорошего тренера,доктора и т.д. идеального тела ты не получишь и в стремлении к обретению такого тела можно получить массу заболеваний и комплексов..У нас нет массовой культуры спорта,к сожалению..

Сообщение отредактировал Aritmos: 21.05.2015, 15:26:13

[Erka]

Вы описали идеальный вариант,когда чел приходит и начинает работать,параллельно изучая литературу и самообразовываясь,на деле я вижу совсем другую картину..Приходит чел и требует от тренера быстрых результатов и большинство тренеров,продавая химию, сами на этом навариваются и плевать хотели на высокие идеалы и т.д. Готов чел платить деньги - нехай платит,и самый веский аргумент - вреда не будет и он сам захотел..Ответственности никто не несет..
 

Естественно я описал самый благополучный вариант. Поэтому мы и видим чемпионов и тех у кого идеальные формы и просто красивых людей.

Взять даже меня. Попал в дестве к тренеру, который не поставил мне технику, сам не знал что делать. За счет здоровья добился каких-то результатов. Другой увидел добил меня окончательно, т.к. знаний на уровне что видел то и делаю. итог всего лишь МС и убитое здоровье. Это касательно проф спорта.

В обычно фитнес центре дела по другому обстоят. Люди сами зачастую не знаю, что хотят и что делать. Другой не заинтересован в этом, чтобы обучить и показать. Т.к. человек заполнен кучей предвзятостей и мифов,  полной каши в голове, либо сам знает не больше. Сейчас таких много)

 

Задумываться нужно о другом - не нужны насаждения идеальных тел,потому как если нет у тебя денег на хорошего тренера,доктора и т.д. идеального тела ты не получишь и в стремлении к обретению такого тела можно получить массу заболеваний и комплексов..У нас нет массовой культуры спорта,к сожалению..

 

А я про это не говорил о насаждении. Мы видим результат, что у кого-то получается. А у меня нет. Поэтому мы пытаемся оправдать это чем угодно. Химия, тренер, деньги, жопа кривая, руки и т.д. И некоторые в погони за этим вообще творят страшные вещи. А подумать посидеть почему же не получается у нас головы не хватает. Мы сами умные, че спрашивать кого-то. Если есть возможность,  спрашиваю все и у всех, что они делаю и как у них это получается. НА соревнованиях встретил много интересных людей, стараюсь читать все что возможно. И каждый раз приходиться пересматривать все с 0. Отработаю 3 месяца смотрю на результат. Есть значит работает.Если нет начинаю работать над тем почему его нет и постепенно приходишь к тому, что работает, а что нет. 

Сейчас получше, это видно... все больше людей стали приобщаться. И все больше людей встречаю которые реально заинтересованны.

Сообщение отредактировал Erka: 21.05.2015, 15:45:34

[Aritmos]

Мы видим результат, что у кого-то получается. А у меня нет. Поэтому мы пытаемся оправдать это чем угодно. Химия, тренер, деньги, жопа кривая, руки и т.д.

Скажем так - не всегда те,кто добился идеального тела честен с другими и я с этим сталкиваюсь весьма часто..Есть в клубе тренер - отл.масса,структура и т.д. - почти идеален,при этом я точно знаю,что химичится,но всем говорит,что в натурашку..Мой тренер - хорошая масса,структура,но до идеальности не дотягивает, не химичится..Разница между ними визуально весьма существенна..
Я об этом речь толкую..были бы все честными - др.разговор..а так я знаю тех,кто бьет себя в грудь и крестится,что натурал..а в шкафчике заветный флакончик..

[Erka]

 

Мы видим результат, что у кого-то получается. А у меня нет. Поэтому мы пытаемся оправдать это чем угодно. Химия, тренер, деньги, жопа кривая, руки и т.д.

Скажем так - не всегда те,кто добился идеального тела честен с другими и я с этим сталкиваюсь весьма часто..Есть в клубе тренер - отл.масса,структура и т.д. - почти идеален,при этом я точно знаю,что химичится,но всем говорит,что в натурашку..Мой тренер - хорошая масса,структура,но до идеальности не дотягивает, не химичится..Разница между ними визуально весьма существенна..
Я об этом речь толкую..были бы все честными - др.разговор..а так я знаю тех,кто бьет себя в грудь и крестится,что натурал..а в шкафчике заветный флакончик..

 

Ну это уже другое. мы вели речь о том, что можно и люди добиваются результата. Все от нас зависит с флаконом или без.

[Медовая]

Всем спортивного утра! Сегодня у меня годовщина: 3 года как я хожу в в свой спортзал!    И еще очень мало знаю, еще учиться и учиться. Смотрю назад и вижу свои ошибки. Но в любом случае с каждым годом чуть чуть улучшаю форму, да и вообще неплохо выгляжу для 32 летней "тетки"

[cocktail]

Я вчера вернулась в зал.  Какие-то три месяца только бега и сачкования тренажерки...! Чу себя как тормознутый подснежник, который в весну тупил, и вот взошел. Зато поняла, что девы, что так ходят регулярно, такие же.  Ничего в их фигуре не изменилось.  Это печально. 64.5 кг. Все было не так страшно =) Главное в первый день не надевать майку в обтяг)) Портал открылся! 

[Aritmos]

Зато поняла, что девы, что так ходят регулярно, такие же.  Ничего в их фигуре не изменилось.  Это печально..

а не всегда и не у всех есть результат через 3 мес.,у некоторых результат появляется через год или даже больше..и какого результата ожидали от них вы?..странно,почему кто-то должен оправдывать ваши ожидания)))

[cocktail]

 

Зато поняла, что девы, что так ходят регулярно, такие же.  Ничего в их фигуре не изменилось.  Это печально..

а не всегда и не у всех есть результат через 3 мес.,у некоторых результат появляется через год или даже больше..и какого результата ожидали от них вы?..странно,почему кто-то должен оправдывать ваши ожидания)))

Да нет, никто не должен, и уж за три месяца точно. Есть там пара дев в world class, которые долго и упорно сначала ходили с тренерами, потом сами. И всегда удивляла, что даже не вспотеет ее макияж и укладка не помнется. Пришла я вчера и поняла, что все также как и не уходила.  Все те же лица =) 

[Aritmos]

Есть там пара дев в world class, которые долго и упорно сначала ходили с тренерами, потом сами. И всегда удивляла, что даже не вспотеет ее макияж и укладка не помнется. Пришла я вчера и поняла, что все также как и не уходила.  Все те же лица =)

есть опр.категория женщин,кто ходит в клуб только потому,что это модно и престижно,и результат им не так уж важен и нужен..самое главное - всколзь сказать,что я занимаюсь фитнесом в Ворд Классе!!))))

[Galadriel]

Я вот тоже три года назад в тренажерку худеть пришла, в результате вес больше, чем был,  а я качаю зад, а не худею    

 

Вчера были попа/ноги, вспомнила про  тягу на одной ноге, делаю в Смите стоя на степе (ибо нижнее положение штанги  в Смите высоковато для тяги),

"заднюю" ногу ставлю на перекладину, очень даже удобно получается, равновесие удерживать не надо, держишься  за гриф  .

Попа четко пробита в области перехода в ноги   В общем, кому интересно чтото новое, советую.

 

Скрытый текст

у нас вот такой Смит

 

А на кардио делала дорожку с гантельками, вот тоже вещь! скорость всего 6,5 гантельки всего 5 фунтов, а пульс держится нужный 130 минимум, если помахать вперед или в стороны гантельками - поднимается до 150 

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2015, 11:40:21

[cocktail]

 

Есть там пара дев в world class, которые долго и упорно сначала ходили с тренерами, потом сами. И всегда удивляла, что даже не вспотеет ее макияж и укладка не помнется. Пришла я вчера и поняла, что все также как и не уходила.  Все те же лица =)

есть опр.категория женщин,кто ходит в клуб только потому,что это модно и престижно,и результат им не так уж важен и нужен..самое главное - всколзь сказать,что я занимаюсь фитнесом в Ворд Классе!!))))

 

У нас ооооч дорогие персоналки. Неоправданно! (судя по тому, что я наблюдаю, ваще ничего не происходит с девушками месяцами). А если ты (я) ничего не покупаешь у тренера, то к тебе и не подойдут ни с советом ни к новеньким потенциально калечащимся от неправильного исполнения. Я вот третий год хожу в этот зал.  И у меня тьма претензий именно к тренежерным работникам...  А вот насчет престижно, все относительно. У нас с этого года компания не платит за зал, искали искали, и поняли, что при спец цене корпоративной, цена не сильно отличается от цены какого-нить сетевого вроде бонзая, что еще есть в городе такого плана. 20-30 тыщ в месяц ведь точно есть там.  Ед минус - сразу платить за весь год надо. 

Сообщение отредактировал cocktail: 22.05.2015, 11:49:53

[_dragonflaya_]

У нас ооооч дорогие персоналки. Неоправданно! (судя по тому, что я наблюдаю, ваще ничего не происходит с девушками месяцами). А если ты (я) ничего не покупаешь у тренера, то к тебе и не подойдут ни с советом ни к новеньким потенциально калечащимся от неправильного исполнения. Я вот третий год хожу в этот зал.  

поэтому я не люблю дорогие залы)) люблю свою качалку.

а на других девочек пялится люблю, вернее на их прогресс.

Было однажды-я пришла в фиделити, увидела девочек с которыми занималась года 3 назад на групповых.

И ничего не изменилось в их внешнем виде.

Я потом еще долго думала что может моя трансформация и мои бесконечные сравнилки это только иллюзия))

потому что как может человек 3 года пахать и нифига не поменяться.

 

А на кардио делала дорожку с гантельками, вот тоже вещь! скорость всего 6,5 гантельки всего 5 фунтов, а пульс держится нужный 130 минимум, если помахать вперед или в стороны гантельками - поднимается до 150 

гантельки с кардио вещь, раньше делала, но типа интервалки, бег с гантелями, чередую с быстрой ходьбой. Через минут 40 такого кардио ты сползаешь вниз от бессилия.

сейчас вообще никаких утяжелителей, если кардио в зале. И скорость такая медленная, чтобы не разгонять пульс.

Сегодня у меня годовщина: 3 года как я хожу в в свой спортзал!    И еще очень мало знаю, еще учиться и учиться. Смотрю назад и вижу свои ошибки. Но в любом случае с каждым годом чуть чуть улучшаю форму, да и вообще неплохо выгляжу для 32 летней "тетки"

 

С мини-датой  

 

а у меня продолжает болеть ахиллово сухожилие. боюсь идти к врачу и боюсь что они запретят мне бегать и тренить.((

[Artistka]

Персоналки в Ворд Классе реально неоправданно дорогие. Не согласна с тем, что фитнес тренер должен получать в час, как международный эксперт по финансам или юриспруденции. Это просто обдираловка и лохотрон. Зато кафе хорошее

[_dragonflaya_]

Это просто обдираловка и лохотрон. Зато кафе хорошее

дело говоришь 

 

Жанарик, я тебе давно говорила, бросай свой дороХой и Хламурный ВК. Банзай или еще какая-нить суровая качалка.

мне вообще нравится Галин зал. особенно цена

[Artistka]

О каком зале идет речь?