sheshyn, с началом и удачи ! Я только что закончила 4 месяца диеты, перехожу на стабилизацию, но, увы, здесь совсем тихо, хотя очень хотелось бы советов бывалых , нашла еще один форум по лиепайской диете, там чуть поактивнее, но, видимо популярность диеты прошла. Но в эффективности ей не откажешь - 20 кг я сбросила до идеального для меня веса. Для поддержки просто перечитываю найденные форумы , выискиваю ценные моменты.
Лиепайская диета [часть 2]
#1142
Отправлено 07.06.2017, 08:45:36
lady200381, и подскажите, пожалуйста, еще по диете - когда начинаются монодни? Это уже стабилизация или последний месяц диеты - т.н. фиксация, когда только убираем творожный день и вводим монодень? Я супы не стала вводить, только два раза в неделю - сладкие ужины.
Монодень вводим на период стабилизации веса, таким образом ТД заменяете на МД, на выбор доктор дает несколько вариантов, я в основном выбирала кефирный и фруктовый.
#1143
Отправлено 07.06.2017, 10:01:25
lady200381, и подскажите, пожалуйста, еще по диете - когда начинаются монодни? Это уже стабилизация или последний месяц диеты - т.н. фиксация, когда только убираем творожный день и вводим монодень? Я супы не стала вводить, только два раза в неделю - сладкие ужины.
Монодень вводим на период стабилизации веса, таким образом ТД заменяете на МД, на выбор доктор дает несколько вариантов, я в основном выбирала кефирный и фруктовый.
Спасибо за ответ, я тоже выбрала кефирный - 250 г хлеба +0,5 кефира. Кефира маловато на такое количество хлеба, приходится с чаем-кофе жевать . Стабилизацию начала с прошлой недели - желудок не дает увеличивать размер порции, сразу тяжесть. поэтому ем практически по диете, а худеть больше не хочу. Получается , придется есть по тому же расписанию и в тех же объемах, только варьировать пищу?
#1144
Отправлено 07.06.2017, 10:26:20
Кефирный день-это 5 стаканов кефира вы пьёте в течение всего дня. Без хлеба . Хлебный день совсем по-другому...
На период стабилизации сохранять объёмы порций, ужины преимущественно белковые, самомассаж и хвойные ванны продолжать.
А вы получается так хорошо скинули на 2, 5 месяца? У вас отличный результат! Теперь спорт подключайте. И да, всё самое тяжёлое начинается сейчас-на стабилизации.
#1145
Отправлено 07.06.2017, 23:33:33
Кефирный день-это 5 стаканов кефира вы пьёте в течение всего дня. Без хлеба . Хлебный день совсем по-другому...
На период стабилизации сохранять объёмы порций, ужины преимущественно белковые, самомассаж и хвойные ванны продолжать.
А вы получается так хорошо скинули на 2, 5 месяца? У вас отличный результат! Теперь спорт подключайте. И да, всё самое тяжёлое начинается сейчас-на стабилизации.
Значит, я перепутала названия - я на хлебном разгрузочном дне, кефирные и фруктовые не для меня - у меня начинает болеть голова, а с хлебом все в порядке. Все таки объемы порций сохранять, я думала, только режим питания, но организм сам отказался увеличивать объемы. lady200381, я скинула 20 кг ровно за 4 месяца. С этой недели на стабилизации, но пока получается плохо. В понедельник на завтрак первый раз после диеты с удовольствием съела небольшую порцию овсяной каши на молоке - из 2 ст.ложек овсянки, без соли и сахара. Была просто счастлива. А в обед у коллеги был юбилей и я из вежливости выпила стакан сока и пожевала фруктов - это плюсом к своему обычному лиепаевскому обеду. Думала умру от тяжести в желудке. Вечером поужинала по диете винегретом. Во вторник руки потянулись за картонкой-шаблоном для хлеба, но остановила себя, поэтому бутерброд с сыром получился чуть больше обычного, это желудок пережил. Но чуть большее количество овощей в обед плюсом к обычной рыбе опять отозвались жуткой тяжестью. Пригорюнилась и вечером устроила как на диете сладкий ужин. Поняла, что большие порции есть не смогу, а придумать, чем заменить еду по диете на еду для стабилизации кроме овсянки по утрам пока тоже не могу. А худеть мне больше не надо. Может только овсянку и ввести, и убрать оливье - заменить на творог , омлет или гречку с овощами. Преимущественно белковые ужины - это сколько раз в неделю 4-5 ? С начала июня я вернулась на шейпинг - перерыв был на время диеты, хотела скинуть вес, чтобы не мучаться на тренировках одышкой. Была на двух тренировках - все отлично. Но там требование не есть за 3 часа до тренировки - тренировка начинается в 21, т.е. еда под запретом с 18 часов, а у меня ужин по расписанию в 19.30. Пока перенесла на 19, вроде тренировке не мешает. На шейпинге выдают список продуктов, которые надо съедать за день, но такое количество я теперь не осилю
Сообщение отредактировал SolnceJasnoe: 07.06.2017, 23:36:48
#1146
Отправлено 08.06.2017, 08:47:24
А как вы выдерживаете эти 3 часа до тренировки? у вас потом на самой тренировке не кружится голова, нет слабости и т.п? Что-то для меня это дико
В общем, доктор разрешает на завтрак и каши и омлеты и привычные для нас завтраки, но если каша, то порция с кулак, и почему без соли? Я солила кашу, варила 50/50 вода/молоко, могла и мёд добавить для вкуса. Обеды у меня преимущественно белково-углеводные, перед тренировкой. С мясом/рыбой/курицей обязательно гарнир+овощи по желанию. Если захотелось супа, то едим, но соответственно и второго уменьшаем вполовину. Ужинать могу творогом или салатом, могу просто кефир попить с корицей.
На стабилизации вам самое главное, контролировать объём порций, почувствовать когда стоп -хватит.
Сообщение отредактировал lady200381: 08.06.2017, 08:48:28
#1147
Отправлено 08.06.2017, 10:47:31
А как вы выдерживаете эти 3 часа до тренировки? у вас потом на самой тренировке не кружится голова, нет слабости и т.п? Что-то для меня это дико
В общем, доктор разрешает на завтрак и каши и омлеты и привычные для нас завтраки, но если каша, то порция с кулак, и почему без соли? Я солила кашу, варила 50/50 вода/молоко, могла и мёд добавить для вкуса. Обеды у меня преимущественно белково-углеводные, перед тренировкой. С мясом/рыбой/курицей обязательно гарнир+овощи по желанию. Если захотелось супа, то едим, но соответственно и второго уменьшаем вполовину. Ужинать могу творогом или салатом, могу просто кефир попить с корицей.
На стабилизации вам самое главное, контролировать объём порций, почувствовать когда стоп -хватит.
Привыкаешь, как привыкла к 5-часовым перерывам в еде. Главное, я думаю, не чувствовать свой желудок на тренировке . Овсянка без соли и сахара- это не ограничение, я так люблю - натуральный вкус овсянки. Можно я Вас еще помучаю вопросами? Гарнир на обед - это только крупы? Можно ли иногда картофель? И когда можно есть фрукты - в какой прием пищи? Спасибо Вам большое за подсказки и советы .
#1149
Отправлено 08.06.2017, 12:15:17
Девочки, вы молодцы! Я топчусь на месте, очень медленно, - 1.1, сегодня ТД, Купила творог, похож на наш, но соленый( в Испании-творог только в русских магазинах, и срок хранения громадный, есть страшно), а этот .... блин...засада. Эх.. Ну ничего справлюсь. Удачного дня!
#1159
Отправлено 13.07.2017, 15:05:37
поздравляю оч.хороший результат.
К сожаления, не с помощью лиепайской диеты... На ней я тоже сидела 5 месяцев.
помню года ә назад кажется мы сидели с вами одновременно на лиепайки
не поулчилось у мнея
много чего перепробовала
и гербалайф
скидываю и возвращается
уффф
подскажите как вы худели:
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0