Сообщений в теме: 3188

[Aritmos]

Девочки а на ночь пить биос это нормально или все таки слишком "сахарно"?

стакан не повредит,если в течение дня контролируете питание и нет проблем с эндокринной системой..

[Zetta Jones]

Девочки а на ночь пить биос это нормально или все таки слишком "сахарно"? 

 все зависит от того что едите в течении дня. Я не делю бжу по времени суток, просто ем то что хочу в данный момент, но в рамках своей нормы. Если не наела углеводов за день, почему бы не покушать их вечером?

Сообщение отредактировал Zetta Jones: 10.06.2015, 23:06:05

[Скай86]

 

У меня это получается с большим трудом.телом и оно вам ответит. Важно перестроить мозг.

Похудеть на несколько кг - мне не удается. И поверьте , я знаю причины. (Как избавиться от навязчивого сладкого, мучного. Хлеб) И забыть о них навсегда?

Поменять питание и привычки на всю жизнь. вот что главное.

 

добрый день

сейчас ведь в инстаграмме полно ПП-страничек, где люди выкладывают рецепты ПП - сладостей и мучного.. Такая красотень (и вкуснотища мне кажется)..

я еще не добралась до желаемого веса, поэтому мне пока нельзя... только облизываюсь.. но уверена на закреплении буду делать все эти тортики и сырники... У меня есть страничка одной девушки, она сладкоежка как Вы...и кулинарка, она даже ПП сникерсы делает)))...

 

Я на ПП похудела на 8,2 кг за 1 мес и неделю... Ем 3 раза в день, плюс два перекуса...фрукты только в первой половине дня, обед обязательно мясо и овощи... товрог каждый день...иногда кефир ил сыр или орехи...в общем белков больше, углеводов меньше... пью много воды (3,5 л в день)... и сейчас думаю, как я раньше не понимала элементарных вещей? Зачем надо было мучить свой организм, голодать или сидеть  неделями на гречке?... результаты конечно были, но они естественно возвращались в двойном размере плюс панкреатит и густая желчь(((

Так что кто хочет правильно похудеть, никакие диеты не помогают! только правильное питание!

планирую еще подключить бассейн и зал... Мечтаю купить абонемент, вопрос сейчас в деньгах...

[Allergia]

она сладкоежка как Вы...и кулинарка, она даже ПП сникерсы делает)))...

О, шедеврально. Но я ограничена во времени, и заниматься кулинарией некогда.

Ох, беда в том, что сейчас легче купить, а то что продают - все вредно.

На диетах не сижу - не могу. Хотя тоже по молодости пробывала, но мой рекорд - 3 дня. Потом зажоры.

По поводу ПП- стараюсь дома готовить. Стараюсь меньше хлеба ( скажем только на завтрак). Дисциплина, а точнее ее отсутствие. Скажем сегодня я сьела вареников с картошкой. Я такие вещи дома не готовлю совсем.  Попала в гости в обед. вареники с вишней , капустой и карточкой, огурцы малосольные - ну как устоять..... И когда все это ешь, мозг отключает совсем - не думает, что мне нельзя.

Восхищаюсь дамами, которые  готовят правильную еду себе, раскладывают ее по контейнерам, таскают с собой - где бы они не были, достают и едят. Видать мой мозг еще не достиг такого мастерства. Мне неудобно где-то кушать. Целый день то на работе, то по работе, - в итоге и поесть правильно не удается, и все мечтаешь о ПП. 

Цели, мотивации - все это есть. А вот воли. Кто-то скажет, ну значит у тебя с мотивацией все плохо, либо с характером, либо ты ленива. Если я сейчас буду писать, о том что я ем.

Я даже боюсь......В моем рационе нет запрещенных чипсов, пива и шашлыкови т.д.

Все по правилам ПП: филе индейки, рыба, овощи, зеленная фасоль, греча, иногда макароны,. На выходных позволяю себе десерты. Сейчас ягоды. Но незнаю - может дело в количестве сьеденного? Признаюсь, что я ем гораздо больше "5 ложек" и 1 кулачка. или ладошки.

Фитнес  помогает мне корректировать фигуру. И вообщем жалоб на фигуру у меня нет. Мне комфортно и в выборе одежды , и в облике 

У меня жалобы на вес. Он стабилен. А мне надо скинуть кг 5-7, т.к. тяжело ходить, бегать.

Скажем одеть высокий каблук - для меня это мучения.

А ведь раньше бегала..... 

Хочется легкости, а не грузности., при этом закрыть рот не получается. 

[Спарта]

..

 

Я на ПП похудела на 8,2 кг за 1 мес и неделю... Ем 3 раза в день, плюс два перекуса...фрукты только в первой половине дня, обед обязательно мясо и овощи... товрог каждый день...иногда кефир ил сыр или орехи...в общем белков больше, углеводов меньше... пью много воды (3,5 л в день)... и сейчас думаю, как я раньше не понимала элементарных вещей? Зачем надо было мучить свой организм, голодать или сидеть  неделями на гречке?... результаты конечно были, но они естественно возвращались в двойном размере плюс панкреатит и густая желчь(((

Так что кто хочет правильно похудеть, никакие диеты не помогают! только правильное питание!

планирую еще подключить бассейн и зал... Мечтаю купить абонемент, вопрос сейчас в деньгах...

 

Ого, а изначальный вес большой был? 

очень крутой результат для месяца. Вы умничка!   

я настраиваюсь настраиваюсь, с едой вроде не так проблематично, 

но вот кофе, энергетики моя слабость, потому что я последний год сонная муха, сначала полгода спала как попала, то мало то много, то днем то под утро и т.д. 

а теперь хоть в 8-9 ложись , встаю в 7 и весь день сплю но ходу, только кофеечек и спасает. 

 

и конечно пережор порой, уж если начну то не могу остановиться 

 

не все так плохо конечно, сижу почти на пп, только завтраки себе позволяю чуть более чем обеды и ужины, иначе у меня крышу двинет от всех вкусняшек которые я не сьела на ужин. 

вообще откуда такой идиотизм у некоторых - ой че то вкусное принесли, надо поесть , а то ведь не каждый день такой, будто оно кончится (мысли вслух , ругаю себя за то, тупейшие мысли, бесят меня) 

[Aritmos]

встаю в 7 и весь день сплю но ходу, только кофеечек и спасает. 
и конечно пережор порой, уж если начну то не могу остановиться 

к сожалению,недосып ведет к перееданию..так что пока не наладите режим полноценного отдыха и сна - так и будете страдать зажорами..

Я встаю в 6.15, отбой в 23.00-23.30+ночью встаю от 2 до 5 раз,то сама в туалет,то ребенку попить/укрыть/обнять/пописать))))..когда совсем тяжко,прям чувствую,как переедаю((..

[Скай86]

 

О, шедеврально. Но я ограничена во времени, и заниматься кулинарией некогда.

Ох, беда в том, что сейчас легче купить, а то что продают - все вредно.

 

Восхищаюсь дамами, которые  готовят правильную еду себе, раскладывают ее по контейнерам, таскают с собой - где бы они не были, достают и едят. Видать мой мозг еще не достиг такого мастерства. Мне неудобно где-то кушать. Целый день то на работе, то по работе, - в итоге и поесть правильно не удается, и все мечтаешь о ПП. 

.В моем рационе нет запрещенных чипсов, пива и шашлыкови т.д.

Все по правилам ПП: филе индейки, рыба, овощи, зеленная фасоль, греча, иногда макароны,. На выходных позволяю себе десерты. Сейчас ягоды. Но незнаю - может дело в количестве сьеденного? Признаюсь, что я ем гораздо больше "5 ложек" и 1 кулачка. или ладошки.

Фитнес  помогает мне корректировать фигуру. И вообщем жалоб на фигуру у меня нет. Мне комфортно и в выборе одежды , и в облике 

У меня жалобы на вес. Он стабилен. А мне надо скинуть кг 5-7, т.к. тяжело ходить, бегать.

Скажем одеть высокий каблук - для меня это мучения.

А ведь раньше бегала..... 

Хочется легкости, а не грузности., при этом закрыть рот не получается. 

 

 Мне так знакомы Ваши слова....  ... Я помню перед НГ я пошла на мейк к Нургазиновой Шолпан... она в тот момент увлеклась ПП...  и я ей говорю конечно как она круто выглядит... она прям при мне достала контейнер и начала кушать параллельно делая мне мейк  ... вот это был удар по моей картине мира.... и она спросила у меня что мешает мне? я конечно же типа некогда мне, я работаю, вся такая деловая, готовить, контейнеры таскать, есть не успеваю по времени... к тому же НГ впереди, как без оливье то с шампанским?...  ее ответ был "ясно, значит НЕ ХОЧЕШЬ худеть"... Сейчас я с сумкой со своими контейнерами и бутылками ,как с писаной торбой   ... даже творог умудряюсь в пробке покушать... и хрумкаю яблоки на совещаниях... все возможно ,если захотеть...если действительно ЗАХОТЕТЬ...

 

 

Ого, а изначальный вес большой был? 

..

 

очень крутой результат для месяца. Вы умничка!   

я настраиваюсь настраиваюсь, с едой вроде не так проблематично, 

но вот кофе, энергетики моя слабость, потому что я последний год сонная муха, сначала полгода спала как попала, то мало то много, то днем то под утро и т.д. 

а теперь хоть в 8-9 ложись , встаю в 7 и весь день сплю но ходу, только кофеечек и спасает. 

 

и конечно пережор порой, уж если начну то не могу остановиться 

 

не все так плохо конечно, сижу почти на пп, только завтраки себе позволяю чуть более чем обеды и ужины, иначе у меня крышу двинет от всех вкусняшек которые я не сьела на ужин. 

вообще откуда такой идиотизм у некоторых - ой че то вкусное принесли, надо поесть , а то ведь не каждый день такой, будто оно кончится (мысли вслух , ругаю себя за то, тупейшие мысли, бесят меня) 

 

 спасибо

ой, вес большой... 28 апреля - 93,5 кг, сейчас 85,3 кг    ... просто в один момент, когда уже в магазине стала подбирать одежду ХХЛ (это 52-54), поняла...такими темпами скоро разожрусь до 100 кг и потом точно кирдык...

 

насчет кофе, знаете, сама раньше думала, что без кружки кофе со мной бесполезно разговаривать...а бодрит то не кофе, а сахар, который Вы туда кладете... поэтому теперь я ем утром яблоко, в котором столько же сахара... но менее вредного...и бодрит... и потом...раньше на диетах и голоданиях, я мучилась, потому что мне НЕЛЬЗЯ было кушать то или иное... и слюни текли и как результат обжорства страшные были... а сейчас.. я просто НЕ ХОЧУ это все есть... я смотрю например на колу или бургер, и понимаю какая это гадость, и не хочу ее потреблять... я поняла одну вещь, все у нас в голове... за эти 1,5 месяца ни разу у меня не возникло малейшего желания поесть например хлеба или съесть шоколадку... (замечу, раньше еда не лезла без хлеба, даже манты с хлебом ела)... если вам интересно могу расписать примерное меню свое... совсем несложно и самое важное, я никогда не голодная..поэтому нет приступов обжорства и голодных глаз... я сытая и стройнею..уже залезла во всю прошлогоднюю одежду... моя цель за полгода дойти до 55 кг и потом полгода "закреплять" результат

[Aritmos]

моя цель за полгода дойти до 55 кг и потом полгода "закреплять" результат

не надо так торопиться))..Чем выше вес,тем легче он уходит поначалу..

[Creep]

Я встаю в 6.15, отбой в 23.00-23.30

Я встаю в четыре, поэтому могу поесть на два раза больше тебя)))

[Спарта]

 

насчет кофе, знаете, сама раньше думала, что без кружки кофе со мной бесполезно разговаривать...а бодрит то не кофе, а сахар, который Вы туда кладете... поэтому теперь я ем утром яблоко, в котором столько же сахара... но менее вредного...и бодрит... и потом...раньше на диетах и голоданиях, я мучилась, потому что мне НЕЛЬЗЯ было кушать то или иное... и слюни текли и как результат обжорства страшные были... а сейчас.. я просто НЕ ХОЧУ это все есть... я смотрю например на колу или бургер, и понимаю какая это гадость, и не хочу ее потреблять... я поняла одну вещь, все у нас в голове... за эти 1,5 месяца ни разу у меня не возникло малейшего желания поесть например хлеба или съесть шоколадку... (замечу, раньше еда не лезла без хлеба, даже манты с хлебом ела)... если вам интересно могу расписать примерное меню свое... совсем несложно и самое важное, я никогда не голодная..поэтому нет приступов обжорства и голодных глаз... я сытая и стройнею..уже залезла во всю прошлогоднюю одежду... моя цель за полгода дойти до 55 кг и потом полгода "закреплять" результат

 

я вам буду бескрайне благодарна, если напишите в л/с , 
особенно что носите например с собой  есть и пить))) 

 

 

 

 

к сожалению,недосып ведет к перееданию..так что пока не наладите режим полноценного отдыха и сна - так и будете страдать зажорами..

Я встаю в 6.15, отбой в 23.00-23.30+ночью встаю от 2 до 5 раз,то сама в туалет,то ребенку попить/укрыть/обнять/пописать))))..когда совсем тяжко,прям чувствую,как переедаю((..

 

 

спасибо за ценный совет, если честно не  связывала это именно так... будем работать над этим. 

[Скай86]

 

моя цель за полгода дойти до 55 кг и потом полгода "закреплять" результат

не надо так торопиться))..Чем выше вес,тем легче он уходит поначалу..

 

 понимаю..конечно хочется быстрее))))))))... но как пойдет, так пойдет... пусть год будет, главное дойти... дорогу осилит ИДУЩИЙ

[Aritmos]

Я встаю в 6.15, отбой в 23.00-23.30

Я встаю в четыре, поэтому могу поесть на два раза больше тебя)))

пардон муа, а спать ты во сколько ложишься-то?

моя цель за полгода дойти до 55 кг и потом полгода "закреплять" результат

не надо так торопиться))..Чем выше вес,тем легче он уходит поначалу..

 понимаю..конечно хочется быстрее))))))))... но как пойдет, так пойдет... пусть год будет, главное дойти... дорогу осилит ИДУЩИЙ

скажите,а что за мифический *период закрепа*? вы худели сами или ходили в ОмТайм/Эквилию?

[Zetta Jones]

Но я ограничена во времени, и заниматься кулинарией некогда.

Ох, беда в том, что сейчас легче купить, а то что продают - все вредно.

 

По поводу ПП- стараюсь дома готовить. Стараюсь меньше хлеба ( скажем только на завтрак). Дисциплина, а точнее ее отсутствие. Скажем сегодня я сьела вареников с картошкой. Я такие вещи дома не готовлю совсем.  Попала в гости в обед. вареники с вишней , капустой и карточкой, огурцы малосольные - ну как устоять..... 

 

Я даже боюсь......В моем рационе нет запрещенных чипсов, пива и шашлыкови т.д.

Все по правилам ПП: филе индейки, рыба, овощи, зеленная фасоль, греча, иногда макароны,. На выходных позволяю себе десерты. Сейчас ягоды. Но незнаю - может дело в количестве сьеденного? Признаюсь, что я ем гораздо больше "5 ложек" и 1 кулачка. или ладошки.

 

 

В гостях можно было и варенки с капустой пожевать, все меньше калорий, если отказаться нельзя. А я за собой стала замечать, что в гостях автоматически жую зелень, и водой запиваю, чтобы никаких вредностей не есть. А с пустой тарелкой неудобно сидеть.

 

Если дома не хватает времени приготовить что то шедевриальное из ПП, то к примеру куринное филе очень быстро готовится, хоть с овощами потушить, хоть с гарниром любым. И быстро и полезно и вкусно.  я всегда держу в морозилке цветную капусту и брокколи, на крайняк их за  5 мин отварить можно, посолить и с мясом скушать, или яйцом залить, а накрайняк и в одиночку употребить.  На самом деле куча таких бчтрых и унивесальных блюд. Еще очень люблю шпинат или джусай с яйцом, поджарить без масла.

[Скай86]

 

скажите,а что за мифический *период закрепа*? вы худели сами или ходили в ОмТайм/Эквилию?

 

 

почему "мифический"?  Много литературы читала... почему возникает плато? ... почему вес стремится вернуться при больших и резких отвесах? и тд. просто когда ты существуешь в одном весе, организм к нему привыкает , ему становится комфортно именно в этом весе...и к каждому весу надо приучить...закрепление будет здоровым правильным питанием, просто изредка можно будет позволять себе чего то вредного... В общем коряво объясняю, не мастер я...

а вообще ПП это не диета, это образ жизни...

и  я очень верю, что не вернусь к тому образу жизни, где присутствовало все вредное и жирное...

 

что такое ОмТайм/Эквилия?

[Aritmos]

что такое ОмТайм/Эквилия?

ооооо..лично мое мнение- это секта,где тослчтым людям за их же деньги пудрят мозги,убеждая,что голодание и еда мааалюсенькими порциями,когда их буквально шатает от голода,есть ничто иное как нечто сверхполезное..

[Жизнь Хорошааааа]

девочки милые, приходите ко мне я пропишу Вам питание... результат гарантирую и вес не возвращается... контролировать буду пока не достигнем результата... всем удачи...  

[Нетсвободныхлогинов]

девочки милые, приходите ко мне я пропишу Вам питание... результат гарантирую и вес не возвращается... контролировать буду пока не достигнем результата... всем удачи...  

Тут уже все расписано ☺дискуссии проведены, корректировки , новые взгляды, интересные эксперименты, научные статьи обновляются периодически )))) ищущий да находит. Результативно.

[Creep]

пардон муа, а спать ты во сколько ложишься-то?

\

В 23:00. Летний режим такой, ничего не поделать.

скажите,а что за мифический *период закрепа*?

Это период поиска того количества калорий, которое необходимо для поддержания веса. Нет бы калькулятор взять на любом фитнес-сайте

По Эквилии могу рассказать - работал там когда-то. Ну и по программе снижения веса тоже. Ом-Тайм - это компания одного из совладельцев Эквилии. Более адекватного совладельца, кстати.

[Aritmos]

пардон муа, а спать ты во сколько ложишься-то?

В 23:00. Летний режим такой, ничего не поделать.

и тебе хватает 5 часов сна для полного восстановления?

По Эквилии могу рассказать - работал там когда-то. Ну и по программе снижения веса тоже. Ом-Тайм - это компания одного из совладельцев Эквилии. Более адекватного совладельца, кстати.

Расскажи,силь ву пле,зачем заставляют голодать и поглощать в неимоверных кол-вах Регидрон?

[Creep]

и тебе хватает 5 часов сна для полного восстановления?

Ну не могу я летом вставать позже, не знаю почему. Ближе к шести, тем более, солнце в шары светит - солнечная сторона. Зато могу поесть)))

Если не хватает - на работе досыпаю) Но, в целом, больше 6 часов никогда не спал. Даже на выходных.

зачем заставляют голодать и поглощать в неимоверных кол-вах Регидрон?

Принцип такой: У организма дофига своего запаса жира, чтобы обеспечить деятельность без необходимости что-то есть. Ест человек, чаще всего, не потому что голоден, а потому что аппетит. Проверяешь, есть ли голод, и если есть - ешь немного, снова проверяешь, если не голод - не ешь. Регидрон - чтобы выводить токсины, которые освобождаются при расщеплении жировой ткани. Там, помимо этого, еще БАДы продают - продукты пчеловодства (витамигны, перга и прочее) и Коралловый Клуб - бифиды для поддержания кишечника, кальций, цинк. Что еще. Есть можно все, что угодно, главное - считать и записывать. Знаю людей, которые не ели вплоть до целого месяца. При этом многие хорошо себя чувствовали.

Я сам проходил курс, как работник центра - в первую неделю улетало по 1 кг в день, за первый месяц - 14, за второй - 7, потом еще 4. С 97 до 72 кг. Самочувствие было не очень. Прийдя в качалку, ел, как мне казалось, огромное количество еды - 1200 ккал.