Сообщений в теме: 3188

[Allergia]

 и хрумкаю яблоки на совещаниях..

  представила девушку, жующую яблоки на совещании.

Хотя возможно вы работаете в креативной команде., и вас понимают. Ешьте наздоровье.

 

я всегда держу в морозилке цветную капусту и брокколи, на крайняк их за  5 мин отварить можно, посолить и с мясом скушать, или яйцом залить, а накрайняк и в одиночку употребить.  На самом деле куча таких бчтрых и унивесальных блюд. Еще очень люблю шпинат или джусай с яйцом, поджарить без масла.

. Думаю, что многие делают также . Шпинат и джусай с яйцом это песня.

У меня есть вопросы по количеству. Скажем полпучка джусая и 2 яйца.

Каковы ваши порции не в гр, а по ложкам/штукам. Скажем я не наемся одним фаршированным куринным филе перцем, мне 2 нужно.

Насчет добавки??? скажем не наелась. Потом начинаешь чай пить, ищешь чем бы продлить чувство насыщения.

А насчет гостей /вкусняшек и удержании себя. Вы правы кончено.

Резюме для себя - значит не хочу худеть.

Нет хочу. Раз я в этой ветке, значит я все читаю с интересом. и буду делать.

[Zetta Jones]

 

 

я всегда держу в морозилке цветную капусту и брокколи, на крайняк их за  5 мин отварить можно, посолить и с мясом скушать, или яйцом залить, а накрайняк и в одиночку употребить.  На самом деле куча таких бчтрых и унивесальных блюд. Еще очень люблю шпинат или джусай с яйцом, поджарить без масла.

. Думаю, что многие делают также . Шпинат и джусай с яйцом это песня.

У меня есть вопросы по количеству. Скажем полпучка джусая и 2 яйца.

Каковы ваши порции не в гр, а по ложкам/штукам. Скажем я не наемся одним фаршированным куринным филе перцем, мне 2 нужно.

Насчет добавки??? скажем не наелась. Потом начинаешь чай пить, ищешь чем бы продлить чувство насыщения.

А насчет гостей /вкусняшек и удержании себя. Вы правы кончено.

Резюме для себя - значит не хочу худеть.

Нет хочу. Раз я в этой ветке, значит я все читаю с интересом. и буду делать.

 

 

Ложками и т.д не меряю, как то давно, купила кухонные весы, а когда решила худеть, то они мне очень помогают. Если не наелись берите добавку но вписывайтесь в свой калораж, если таковой имеется.

 

Худеть вы хотите, раз тут читаете, просто, возможно еще нехватает теоретической базы, а от этого страх что то сделать "не правильно".

[AmenOsa]

к сожалению, недосып ведет к перееданию..

совершенно верно - недосып не полезен. к тому же, образ жизни и привычки тоже незаметно делают свое дело

[Hondachka]

Поделитесь плиз информативной ссылкой на пп диету плиз, спасибо)

[Creep]

Поделитесь плиз информативной ссылкой

google.ru, в поиске набрать: "диета правильное питание". Не благодарите.

[Спарта]

не могу я пока спать столько сколько надо 

еще полгодика хотя бы, использовать возможности которые есть, а потом на покой ) 

 

в связи с этим, когда не спишь до 3-4 утра, 

а ужин был в 6-7 

конечно ближе к 12 чувствуется голод, 

перетерпеть или все таки что то низко каллорийное можно? 

 

(вчера не сдержалась, сьела 2 огурца и кусок брынзы   )

[Klarа25]

конечно ближе к 12 чувствуется голод, 

перетерпеть или все таки что то низко каллорийное можно? 

 

(вчера не сдержалась, сьела 2 огурца и кусок брынзы   )

мне кажется, не страшно))

я в таких случаях спать ложусь)) а вообще, максимум кефир, но стараюсь не есть, чтобы желудок на ночь не нагружать

Сообщение отредактировал Klarа25: 20.06.2015, 17:10:45

[Artistka]

Что и во сколько вы съедите не имеет никакого значения. По большому счету, имеет значение только то, сколько вы съели и потратили за неделю. Да и то, в недели ПМС и КД, прямая зависимость съеденого и потраченного нарушается.
Так что не следует впадать в крайности и голодать до утра. Не даст вам мозг долго над собой издеваться. Раз голодно, значит нужно есть.

[Спарта]

Спасибо. 

как раз моя трудоспособность ночью повышается, если поесть. )

раньше это были бутерброды добротные, так вообще второе дыхание открывалось) 

но теперь все же буду низкокаллорийным совсем обходиться. 

[Гортензия]

Мне на телефон пришла интересная программка PEP для худеющих с подбором на каждый день индивидуального меню. Пока только пробник на неделю. Меню состоит из трех блюд с ккал, бжу. Простые блюда из обычных наших продуктов.с красивыми фото. В пробнике меню дается на два дня , потом обещают дават на неделю и месяц. Отдельной страницей "магазин" выходит список продуктов для покупки. Я с ним уже ходила в магазин , очень удобно, там же помечаешь что уже положил в корзину. Меню разнообразное, есть и картофель и мед, сахар, соевый соус, фрукты, пшеничная мука. Понравилось что продукты на один день дублируются в блюдах, для бюджета экономно , некоторые продукты повторяются еще и на следующий день. Можно регулировать в рецептах и в списке для магазина количество порций. Напоминалки. Пока только это там освоила.

[Aritmos]

http://www.mhealth.r...nie/1562631.php  просто и доходчиво написано..

[Акриси]

Чтобы похудеть,нужно просто меньше есть и хотя бы делать легкие упражнения (ну смотря еще сколько ты весишь хе-хе), а вообще суперская вещь - не есть после 18 и есть редиску. Редиска сама по себе ускоряет обмен веществ, что очень хорошо сказывается на пищеварении когда ты только что поел Лино у меня пищеварение оочень медленное, не знаю почему, может семейное? но с редисочкой можно об этом не беспокоится  

[Zetta Jones]

Чтобы похудеть,нужно просто меньше есть и хотя бы делать легкие упражнения (ну смотря еще сколько ты весишь хе-хе), а вообще суперская вещь - не есть после 18 и есть редиску. Редиска сама по себе ускоряет обмен веществ, что очень хорошо сказывается на пищеварении когда ты только что поел Лино у меня пищеварение оочень медленное, не знаю почему, может семейное? но с редисочкой можно об этом не беспокоится

 

А еще, есть куча всяких продуктов ускоряющих обмен веществ. Но это все работает на фоне здоровья и ПП и активного образа жизни, ну и индивидуальные реакции на тот или иной продукт. 

 

А на счет совета меньше есть, все относительно. Меньше есть по объему или калорийности?

[Zetta Jones]

http://www.mhealth.r...nie/1562631.php  просто и доходчиво написано..

 все гениальное просто и велосипед придумали до нас, а то некоторые топчутся по граблям придумывая свои "гениальные" методики питания. 

[plasticsurgery]

8 продуктов, предотвращающих старение и скопление жира

 

В последнее время возрастает число молодых людей, которые выглядят старше своего возраста. Поэтому возрастает интерес к продуктам, предотвращающим старение и скопление жира. Вследствие скопления жира в теле человека, помимо ожирения могут проявляться такие болезни, как высокое давление, сахарный диабет, инсульт и др. Ниже представим 8 продуктов, которые предотвращают старение и скопление жира.

 

1. Батат

 

В 100 граммах батата содержится 128 калорий. Батат содержит устойчивый крахмал, утоляющий голод. Устойчивый крахмал позволяет не чувствовать голод в течение 24 часов, что позволяет употреблять на 320 калорий меньше. Батат контролирует уровень сахара в крови и предотвращает возрастные заболевания, болезни сердца, старение, улучшает зрение.

 

2. Зеленый чай

Зеленый чай сжигает жир в области живота и помогает сбросить вес. В зеленом чае содержится галлат эпигаллокатехина, который улучшает метаболизм. Также по данным некоторых исследований известно, что употребление в день 4 стаканов зеленого чая может сократить вес тела на 2,7 кг.

 

3. Ягоды

 

В чернике и других ягодах содержится много увлажняющих компонентов и пищевых волокон. Дают чувство сытости на долгое время, позволяют сбросить вес. В них содержится много антиоксидантов, которые предотвращают старение тела. И так как ягоды имеют сладкий вкус, их хорошо употреблять вместо кондитерских изделий. Это позволит предотвратить скопление ненужного жира.

 

4. Орехи

Орехи хорошо употреблять в качестве закуски. В их состав входят белок, пищевые волокна и жиры, полезные для здоровья сердца. Можно сократить вес тела, в меру употребляя грецкий орех, кедровый орех, миндаль и др. Также можно снизить уровень холестерина.

 

5. Перец

Капсаицин, содержащийся в остром перце, сжигает калории. Его можно употреблять в сыром виде, в сушеном, в составе какого-нибудь блюда, в молотом виде.

 

6. Кофе

Улучшает метаболизм и способствует похудению. Но нужно избегать кофе, в котором содержится большое количество сливок и сахара. Потому что это повышает калорийность. 

 

7. Уксус

Очень эффективен в сжигании жиров салат, заправленный маслом и уксусом. Уксус помогает нашему телу самому сжигать жир. Уксус придает вкус блюду, но он не содержит калории.

 

8. Грейпфрут, арбуз, груша, яблоко

 

Грейпфрут не сжигает жир, но в нем содержится много пищевых волокон, которые позволяют чувствовать сытость даже при употреблении в малых количествах. 

Арбуз, содержащий большое количество влаги и ликопин, являющийся разновидностью антиоксидантов, а также витамин А и С, позволяет чувствовать сытость и предотвращает переедание. Груша и яблоки также содержат большое количество влаги и пищевые волокна. 

 

[Zetta Jones]

 

8 продуктов, предотвращающих старение и скопление жира

 

вы считаете что остальные гуглить не умеют или счетчик наматываете?

[Creep]

Хватит уже про еду, которая предотвращает или сжигает жир. Все, что содержит калории, жир не сжигает.

[Акриси]

 

Чтобы похудеть,нужно просто меньше есть и хотя бы делать легкие упражнения (ну смотря еще сколько ты весишь хе-хе), а вообще суперская вещь - не есть после 18 и есть редиску. Редиска сама по себе ускоряет обмен веществ, что очень хорошо сказывается на пищеварении когда ты только что поел Лино у меня пищеварение оочень медленное, не знаю почему, может семейное? но с редисочкой можно об этом не беспокоится

 

А еще, есть куча всяких продуктов ускоряющих обмен веществ. Но это все работает на фоне здоровья и ПП и активного образа жизни, ну и индивидуальные реакции на тот или иной продукт. 

 

А на счет совета меньше есть, все относительно. Меньше есть по объему или калорийности?

 

И по калорийности, и по объему, но лично я никогда не считаю калории.. просто не ем после 18, ну стараюсь а так ем все абсолютно: и шоколад, и пирожки.. ну естественное в разумных количествах))) в общем это подход сугубо индивидуален, нужно смотреть какой метод именно тебе больше подходит при похудении. Воть и все. Думаю, каждый человек знает свой организм, что усваивается, что долго переваривается и т.д.

[Гортензия]

Ну я вот тоже после шести не ела минимум лет десять, спокойно без страданий. Пока не осознала что моему здоровью это вредит. Сейчас ем даже в 10, зато желчный перестал по ночам напрягать, панкреатит ушел в стойкую ремиссию и стала спать крепко до самого утра. Зато плюс десять кг за 1,5 года. Надо как то теперь скидывать хорошо закусывая на ночь.

[Zetta Jones]

Ну я вот тоже после шести не ела минимум лет десять, спокойно без страданий. Пока не осознала что моему здоровью это вредит. Сейчас ем даже в 10, зато желчный перестал по ночам напрягать, панкреатит ушел в стойкую ремиссию и стала спать крепко до самого утра. Зато плюс десять кг за 1,5 года. Надо как то теперь скидывать хорошо закусывая на ночь.

 

Как уже писалось выше, организму без разницы что и когда вы кушаете, главное сколько, примерно за неделю. И если полученная энергия больше, чем потраченная за тот же период времени, то прибавка в весе будет по любому, а вот сколько и за какой период, это уже вопрос разницы между приходом и расходом энергии.

Монжно жевать весь день, но не выходить за границы своего коридора калорийности, вопрос ведь  только в том, что жевать, не печеньки/вафельки, а морковку/яблоки/огурчики/печеньки из всяких полезностей, на самом деле вариантов очень много на любой вкус. Если начать немножко "копать" в нужную сторону, то не все так сложно оказвается. А если присутствуют желание и мотивация, то изменение гастрономических привычек пройдет гладко и без стресса.

 

Говорю за себя...

Раньше не могла представить салат из овощей без майонеза, сейчас с огромным удовольствием употребляю с маслом или просто порезаные овощи иногда даже без соли.

Уже около года не ем магазинную колбасу, запекаю мясо в специях, и вкусно и состав известен, все домашние теперь тоже мое хомячат, и про колбасу не вспоминают.

Перешла с белого риса на коричневый, но и в принципе я его очень редко ем. 

Так что если плавно менять что то в своем питании, то все проходит гладко, и нет желания возвращаться к прежнней еде.