Сообщений в теме: 3188

[Creep]

Каким лучше видом спорта заниматься что бы сбросить вес?

Любым, где активно расходуются килокалории. Хоть баскетболом.

[Джейхан]

подскажите, пожалуйста, что можно использовать в качестве сахарозаменителя?

Желательно без побочных эффектов?

[Galadriel]

подскажите, пожалуйста, что можно использовать в качестве сахарозаменителя? Желательно без побочных эффектов?

 Безопасными и без побочек считаются сахарозаменители на основе стевии, сукралозы, эритрита. В аптеках иногда бывают, но обычно выгоднее заказать по интернету с iherb или других каких то сайтов (местных в том числе например ФитПарад уже у нас продается). Погуглите 

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.05.2015, 10:08:56

[7280211]

Покупала в аптеке : стевию в пакетиках в виде чаёв (по совету Галы). на стакан воды пакетик очень сладко получается. 

для десертов купила сыпучий сорбит. он  не  особо сладкий. но много не насыпешь. есть ограничение в суточной дозе потребления.

Сообщение отредактировал 7280211: 13.05.2015, 10:17:13

[Zetta Jones]

Сахара ем мало. разве что иногда в творог или еще куда. Вобщем взяла на iherb сироп агавы. Детям в кашу вместо сахара на ура! По калорийности не намного меньше сахара, но с учетом, что в  2 раза слаще, ну и калорийность в 2 раза меньше при том же эффекте. Можно нагревать/охлаждать, вобщем мне понравился буду брать еще.

Гликемический индекс низкий, так что жор не нападает.

Сообщение отредактировал Zetta Jones: 13.05.2015, 13:52:36

[Асем Сыздыкова]

Есть одна отличная диета, знакомая сидит на ней и ест все что хочет, называется "диета 5 столовых ложек" (в Инете найдете). За 10 дней скинула 5 кг. Уже похудела и пришла в норму до сих пор сидит на ней. В принципе любая диета действует пока сидишь на ней, если после диеты вернешься к обычному питанию наберешь в 2 раза больше. Поэтому лучше выбрать правильное питание и питаться так всю жизнь.

[Zetta Jones]

Есть одна отличная диета, знакомая сидит на ней и ест все что хочет, называется "диета 5 столовых ложек" (в Инете найдете). За 10 дней скинула 5 кг. Уже похудела и пришла в норму до сих пор сидит на ней. В принципе любая диета действует пока сидишь на ней, если после диеты вернешься к обычному питанию наберешь в 2 раза больше. Поэтому лучше выбрать правильное питание и питаться так всю жизнь.

 

Нужно не питание менять (диета/ПП), а образ мышления, тогда все станет просто и понятно. А к этому каждый идет своим путем, за разный временой отрезок.

[Асем Сыздыкова]

 

Есть одна отличная диета, знакомая сидит на ней и ест все что хочет, называется "диета 5 столовых ложек" (в Инете найдете). За 10 дней скинула 5 кг. Уже похудела и пришла в норму до сих пор сидит на ней. В принципе любая диета действует пока сидишь на ней, если после диеты вернешься к обычному питанию наберешь в 2 раза больше. Поэтому лучше выбрать правильное питание и питаться так всю жизнь.

 

Нужно не питание менять (диета/ПП), а образ мышления, тогда все станет просто и понятно. А к этому каждый идет своим путем, за разный временой отрезок.

 

Я согласно надо менять не только мышление, но и образ жизни. Но на практике не бывает человек взял и сразу сменил мышление. Обычно в процессе похудение человек начинает меняться, он понимает что похудеть этого мало надо еще удержать вес, соответственно надо делать то, что ты не привык. Так что надо менять и питание и больше двигаться. Главное начать а дальше все пойдет...

[Азикон]

Дв!Кто-нибудь пробовал монастырский чай?Отзовитесь,пожалуйста...

[Королина]

Я пробовала, эффекта мало. Дает если при этом спортом заниматься, но тогда так и так похудеешь. 

Мой вам совет - беговая дорожка.

По часу в день, с утра, три раза в неделю, без остановки, ходьба-бег, до бега ничего не есть, после бега через полтора часа, отказаться от сладкого и мучного после 10:00 - всё! Результат через 25 дней обеспечен! По себе сужу. Невозвращаемые килограммы девочки ))

[Вредина еще та]

Хорошо помогает Тандем

[Азикон]

А что такое тандем?

[Zetta Jones]

Хорошо помогает Тандем

 Хорошо помогает употреблять меньше чем расходуешь. 100% результат. Еще и не требует затрат на всякую фигню из рекламы.

[Zetta Jones]

Мой вам совет - беговая дорожка.

По часу в день, с утра, три раза в неделю, без остановки, ходьба-бег, до бега ничего не есть, после бега через полтора часа, отказаться от сладкого и мучного после 10:00 - всё! Результат через 25 дней обеспечен! По себе сужу. Невозвращаемые килограммы девочки ))

 

Как только бросите бегать, все вернется, если питание останется прежним. Кстати силовые тренировки сжигают больше энергии, чем кардио (бег/ходьба). Кардио "работает" только во время его выпонения, силовая время выполнения  + 72 часа после, в сумме дает гораздо больше чем кардио за 1,5 часа. Почитайте современную спортивную/медицинскую литературу на тему сброса веса

[Магнолия_М]

Девочки, на счет ходьбы сама убедилась...беговую дорожку не люблю , только в качестве разогрева перед силовыми (но силовые очень громко сказано, несколько упражнений) я предпочитаю групповые занятия ( вот какое -то необъяснимое стадное чувство или ритм и музыка )

http://golbis.com/pi...0/#.VV1TY_ntmkr

пока не прочла вот эту статью, подействовало, и живем не далеко у речки и все время думала, ну когда же начну ходить и пошли с мужем на наурызовские праздники...водички выпили, в 7 утра  вышли...красота, ходящих и бегающих и просто гуляющих достаточно...я хожу быстрым шагом, спортивным, мне нравиться очень, работают косые , передние мышцы живота, а муж  бегает , уходит час времени..

Через месяц тест таниты подтвердил мои ощущения, вес был 63, на тесте  - 900 гр, при этом важно для меня, т.к. у меня дефицит мышц:вода на месте, мыщцы на месте, ушло именно 900гр жира.

Сейчас уже еще месяц прошел, пойду скоро на весы, ощущения еще лучше, но не буду пока торопить события, так что ходите, благо в Алматы есть где ходить и нагрузка разная. Питание тоже важно, но оно у нас в семье всегда было правильным, но на этой ветке я много для себя еще уяснила и все в семью, все только рады новым рецептам.

Сообщение отредактировал Магнолия_М: 21.05.2015, 10:21:10

[Я ОДНА ТАКАЯ]

 Вобщем взяла на iherb сироп агавы. Детям в кашу вместо сахара на ура! По калорийности не намного меньше сахара, но с учетом, что в  2 раза слаще, ну и калорийность в 2 раза меньше при том же эффекте. Можно нагревать/охлаждать, вобщем мне понравился буду брать еще.

Гликемический индекс низкий, так что жор не нападает.

Тоже заказала с айхерб сироп агавы. Мне нравится. Если сравнивать со стевией, агава больше по душе.

[Azia_01]

Стала считать калории и вести дневник. Конечно чаще на глаз, но помогает ориентироваться. До этого было 2 мес кроссфит, теперь с мая бег 1 час - 20 мин трусцой, 20 мин интервально бег по ступнькам, 20 мин быстрый шаг. Бег не каждый день получается, но раза 3 в неделю точно. Вес пошел вниз (тьфу,тьфу,тьфу). Главное отслеживаю чтоб был дефицит калорий, но есть не меньше 1300-1500. Сегодня замерилась, 55,5. Рост 168. Решила ниже 55 не идти, а то вид с учетом возраста будет печальный. ем мясо, рыбу, овощи, молочку. Вредности с утра только. После тренировки 2 часа не ем. Посмотрим, что дальше.

[Emocional]

После тренировки 2 часа не ем

 

почему? мышцы будут распадаться - после нагрузки нужно пополнять энергетический баланс, а жир уходит в последнюю очередь( 

[SMILE4ALL]

Грамотно и качественно удастся сбросить лишний жирок только хороший тренер, выбирайте в хорошем фитнес клубе профессионального тренера, не пожалейте финансов реально на высококлассного спеца, это все окупится. Во время тренировок с личным тренером научитесь многому, а дальше - уже самостоятельно, так что желаю всем удачи и хороших результатов!!!

[Zetta Jones]

Грамотно и качественно удастся сбросить лишний жирок только хороший тренер, выбирайте в хорошем фитнес клубе профессионального тренера, не пожалейте финансов реально на высококлассного спеца, это все окупится. Во время тренировок с личным тренером научитесь многому, а дальше - уже самостоятельно, так что желаю всем удачи и хороших результатов !!!

 Вы б еще дали рецепт, как этого "высококлассного спеца" отличить от тренера, которому без разницы ваши цели и успехи.

Хороший фитнес клуб имеет название или по каким критериям определяется? 

Лишний жирок скидывается не только хорошим тренером, но и хорошей теоретической подготовкой в этом вопросе.

 

А так, как поиск "высококлассного спеца"  в  "хорошем фитнес клубе" дело проб и ошибок, раздутого бюджета на спорт, личных предпочтений и по большей части удачи, то ЧИТАЙТЕ теорию, и пробуйте на практике. Но только не пейте/ешьте волшебные пилюли, только адекватный и здоровый подход, принесет удачу