Сообщений в теме: 3094

[Врач психолог]

 

 

это да! ток гарнир бы туда в виде гречки и вообще зе бест будет!!

 

 

 с самого начала диеты я выяснила что совершенно не дружу с овсяными отрубями. от них дико болит желудок. по сей день ежедневно варю себе 2 ложки гречки. трескаю ее и с молоком или  в качестве гарнира  на обед к подливке.  это не запрещено диетой. и ни коем образом не помешало избавиться от злосчастных кило.

 

так же гречку можно класть в фарш для перцев. она отлично заменяет рис. в отварном виде ее получается 4 ложки. этого достаточно, чтоб приготовить себе их на день. безумно вкусно!!

 

Согласен с вами, здесь очень важна индивидуальная переносимость определенных продуктов. Так что возможны самые разнообразные вариации :-)

[Фроська]

В следующем сообщении расскажу об очень любопытных ощущениях, которые возникли у участниц нашего марафона :-)

заинтриговали

обед: окрошка без картошки на кефире с минералкой, теплый салат из шпината с говядиной и помидорками.

В течении дня минеральная вода с лимоном и мятой/аля мохито

полдник: 2 нектарина кола Зеро

ужин половинка запеченной грудки и чашка капучино

сегодня моя тренировка была в бассейне

 

блин чет ем я как слон   

Сообщение отредактировал Фроська: 29.06.2016, 21:06:19

[Bolek_Batyr]

Овсянка не Дюкан знаю)) была каша с отрубями в том числе. Понимаю, что нарушила.
Обед: окрошка на кефире, без картошки. Салат из баклажанов
Ужин: фарш с капустой. Чай с молоком

[Bolek_Batyr]

Два дня занимаюсь бодифлексом, как вариант физ нагрузки

[ПуФыстый зайка]

завтрак- омлет,кефир с отрубями.кофе

перекус -два абрикоса и горсть черной смородины

обед- овощной суп.(без картошки)

перекус- кефир 0%

ужин-тушеная капуста с  тушеной рыбой.

в течении дня вода и чай ройбуш

 

 

девочки,подскажите-а пастилу самодельную можно?

делаю сама.состав : абрикос или сочетание ягод.

[Фроська]

доброе утро.

-300гр , что конечно очень радует.

[ПуФыстый зайка]

Доброе утро!
минус 1.8.(на утро вес 70.5)
(КД,вода лишняя уходит...)
Минус 4 см в бедрах.

Сообщение отредактировал ПуФыстый зайка: 30.06.2016, 10:21:45

[Esfir']

Доброе утро! Минус 500! Я в приятном шоке!
На волне эйфории умяла две печеньки после завтрака. Держите меня трое!
Завтрак: яичница с помидорами, две печеньки.
На обед уха из амура и салат, ужин- курогоудь с яйцом, на полдник творога с ОО пожую. Специально пишу, что планирую съесть, чтоб с курса не сбиться!

[_TEKILKA_]

День 4. Задание

1. Не забываем про воду и про ОО (у кого то гречка)

2. Обязательно находим время для "Часа красоты"

3. Обязательно находим время для 30 минутной прогулки.

 

И не забываем делиться друг с другом вкусными рецептиками!

Судя по вашим отвеисикам дела у всех хорошо! Это очень очень радует! Девчонки! Так глядишь в августе, все в мини будем ходить! Главное не свернуть на пол пути!

[_TEKILKA_]

-300гр , что конечно очень радует.

 

минус 1.8.(на утро вес 70.5)

 

Доброе утро! Минус 500!

 

Ух! Стройняшечки!!!! Скажите же очень мотивирует!!!!

 

Девочки сидящие на лестнице, вам отходить от правил просто не простительно! И так столько послаблений! Ну какие печеньки.....Собрали волю в кулак! До промежуточного итога осталось 3 дня! В пн жду от вас, всех отчетики по весу и объемам в ЛС.

 

 

Кстати, может кто то живет на Гоголя, недалеко от весновки? Можно было б по вечерам вместе ходить, сжигать жирочек!

Сообщение отредактировал Ситрипио: 30.06.2016, 11:11:06

[Bolek_Batyr]

Отвеса нет сегодня

[Bolek_Batyr]

Ой а где остальное моё сообщение?))

[Bolek_Batyr]

Завтрак:яицо, отрубная лепешка
Обед: фарш с капустой, апельсин
Персик
Ужин: планирую салат из цветной капусты

[Lirunchik]

Ситрипио, большое спасибо за помощь в личке  , а то была в голове полная каша  , сейчас все понятно и четко   

[Фроська]

вечер добрый,

чет я сегодня целый день жую

утром 2ч капучино

в 10.30ч завтрак капучино и 2кусочка отрубного хлеба, сверху мягкий творог 0% и икра, ням-ням

обед: куриную грудку порезала типа наггетсов, обмакнула в приправы, яйцо, чуть обжарила и под крышку до готовности, так приготовила 2грудинки,

вот этим и питалась 3раза с огурцами и помидорами.

сейчас ем творог 0% 

[Фроська]

Доброе утро.

сегодня +300 гр

(это я вечером выпила Bio тан, соленый

Сообщение отредактировал Фроська: 01.07.2016, 08:17:00

[_TEKILKA_]

День 5. Задание

1. Не забываем про воду и про ОО (у кого то гречка)

2. Обязательно находим время для "Часа красоты"

3. Обязательно находим время для 30 минутной прогулки.

Сегодня и последующие дни, просто повторяем 5 день! Девочки! уже 30% марафона позади! Все умницы!

 

Скажите, а вам  помогает этот марафон держать себя в узде? Подстегивает ли не сдаваться? Появилась ли хоть какая то мотивашка?

[_TEKILKA_]

сейчас все понятно и четко

Не за что)

[kuzmanova]

Доброе утро!

В первые 2 дня уходило по 800 гр, на третий - всего 100, сегодня не взвешивалась.

Ем яйца, запеченную рыбу и курицу, шашлык, лепешки по Дюкану, творог обезжиренный, витамины принимаю, отруби и вода - как положено

Физ нагрузка - час собираю малину , 2 раза в день поднимаюсь на 7-й этаж пешком, прогулки получасовые (не каждый день, когда малина закончиться, планирую каждый , очень рано вставать приходится, чтобы все успеть)

Меня марафон мотивирует, легче себя контролировать, когда понимаешь, что не одна.

Ситрипио, спасибо за поддержку и организацию марафона!

Девочки всем хороооших отвесов!

[Sayana]

У меня пока вроде нет отвесов больше так и стоит 64, на на обычных весах не видно граммы, я только по кг ориентируюсь) Но у меня было 2 дня БО, поэтому и не ждала больших изменений, хорошо хоть не в +.

 

Меня например марафон мотивирует, смотришь что кто то также себя ограничивает и трудится для достижения нужного веса, и сама себе говорю, ну вот у кого то же получается, чем я хуже))))

 

Сегодня на обед взяла с собой запеченную курочку и омлет из отрубей... Опять без салатика... буду дома яйца кушать))