Сообщений в теме: 14201

[schukhin]

А у меня зимой ступни нередко мёрзнут на подъёмах выше 2500 и остановках. Физиологию, мать её, ничем не изменишь.

Контрастная ванна для ног (два тазика, в одном кипяток, в другом ледяная вода. держишь то в одном то в другом до состояния "еле терплю" в кипятке и "пля холодная мать ее" в ледяной). Очень хорошо укрепляет сосуды и кровоснабжение периферии и снижает чувствительность к холоду. Проверенно не однократно в том числе и на ранее обмороженных пальцах. Ну только без фанатизма естесно делать надо.

[Boris]

Хочу завтра прогуляться в горы с утра, по Алматинскому ущелью, посмотреть следы копытных У кого есть желание - присоединяйтесь.

[xtr5577]

Сходил я сегодня по намеченному маршруту - Кок-Жайляу-Обсерватория (на деле выяснилось что до нее там пилить и пилить...)
Получилось так, что проспал я выход - вечером прилег ненадолго, думая еще встать и поставить будильник, но заснул. В итоге проснулся около 7, некоторое время заняли кое-какие дела... После 9 позвонил Денису, предложил поехать вместе, но и у него сегодня не получалось

...с экскаватора стартанул в 10-20. Я до этого столько людей в горах не видел (разве что на массовых восхождениях). Весь подъем до Кок-Жайляу чувствовал себя как на трассе - то одного обгонишь, то других обойдешь. Мне это даже чем-то стало нравиться. На полпути мне на хвост плотно было села одна женщина, пришлось подтопить. Оставшиеся процентов 20 пути бодался с одним парнем, который бежал впереди меня короткими перебежками. Но и его на подъеме обогнал.

Кок-Жайляу. Скамейка. Подъем занял 1:07. Привал - минут 20. Тепло, солнечно. Пришла мысль пойти на "Три брата", а там и на Кумбель, но почему-то лавиноопасным мне подъем показался, да и через лес все-таки походить хотелось.
До дач спуск занял чуть больше часа, спускался с остановками, разглядывая красоту вокруг. Большую часть пути проехал на пятой точке

Ну а потом... этот нудный спуск по дороге, в какой-то момент я понял, что до Обсерватории еще идти и идти . Быстрее было б до аль-Фараби через Ремизовку, ну или возвращаться назад путем спуска. Где-то после часа пути остановилась попутка, и местный аташка докинул меня до Достык-Оспанова за символическую плату. Еще минут 15 на остановке - и наконец-то 6 .

Забрал машину; в город спускался не один - познакомился с Юрой из соседней ветки Bike .

[TimSan]

Дянияр явно перенял пару истин Даосских монахов!- на КЖ за 1.07....у меня рекорд 1.15-летом

[Мурена Нежно-Ласковая]

Дянияр явно перенял пару истин Даосских монахов!- на КЖ за 1.07....у меня рекорд 1.15-летом

я знаю эту дорогу три резких подъема и спуска и то летом ходила, но до таких скоростей далековато, респект

[С Луны свалился]

Дянияр явно перенял пару истин Даосских монахов!- на КЖ за 1.07....у меня рекорд 1.15-летом

За 1:05 ты бы получил золотую медаль от фитнес-центра Фиделити.
Мы с Сергеем в прошлом году видели как они соревнования устраивали.

[TimSan]

Все! Я завтра на КЖ!

[xtr5577]

Спасибо! Аж покраснел Но, к примеру у Юры, которого я подвозил сегодня с КЖ, время подъема - 50 минут. Это при том, что, по его словам, он сейчас не в форме.
Так что все в сравнении. Д.Урубко, наверное, минут за двадцать-тридцать подняться сможет.

[Альтурист]

Контрастная ванна для ног

schukhin, спасибо за рецепт .
Я уже слышал про это, но ленился тазики под 44-ый размер купить. Теперь однозначно куплю, пора сосуды в порядок приводить.

[Альтурист]

Д.Урубко, наверное, минут за двадцать-тридцать подняться сможет.

Денис Урубко, слышал от третьх лиц, на всякие Пионеры и прочее бегом ходит. Поэтому чтобы высчитать, за сколько он поднимется на КЖ,надо засечь время и пробежать этот отрезок вниз.

[TimSan]

Кто знает методы улучшения физической формы, ну конечно не до формы Д.Урубко. но хорошо физуху поднять.Что бы ускорить время и увеличить выносливость в горах. Бег не предлагать

[Voland88]

Кто знает методы улучшения физической формы, ну конечно не до формы Д.Урубко. но хорошо физуху поднять.Что бы ускорить время и увеличить выносливость в горах. Бег не предлагать

Раз не бег...тогда берешь свою штангу, едешь на Медеу и по лестнице туда-сюда, туда-сюда

[С Луны свалился]

были времена, когда гоняли на МТБ (горном велике) с этим самым великом, вес где-то13кг, + рюкзак с водой и перекусом за минут 70 поднимались

Эх, вот если бы всё время с велосипеда не спускались. )))

[Товарищ Жуков]

были времена, когда гоняли на МТБ (горном велике) с этим самым великом, вес где-то13кг, + рюкзак с водой и перекусом за минут 70 поднимались
так что думаю для тренированных за минут 40-50 легко, а уж для таких монстров как Д. Урубко минут 20-30

При своих довольно скромных физ. возможностях, заезжал на байке со стороны кумбеля за 1.59 от кольца-навои альфараби (естественно, в высоком темпе). От поворота на санаторий кумбель - около 80 минут, при том что расстояние в 2 раза больше. Какой смысл тащить байк с просвищенца?
Соминительно, что кто-либо в мире сможет за 20 минут поднятся с просвищенца (от дороги) на КЖ. На чемпионатах мира по скайраннингу сильнейшие бегают вертикальный километр с градиентом в 45-50% около 33 мин. На КЖ с просвщиенца (от дороги) перепад 700 метров, расстояние около 3,5 - 4 км, соответственно, средний градиент меньше 20%. По-любому будут бежать в районе или больше 30 мин.
ЗЫ: 40 и 50 мин разница огромная на самом деле.

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 29.01.2012, 00:05:58

[Счастливая семейка]

Соминительно, что кто-либо в мире сможет за 20 минут поднятся с просвищенца (от дороги) на КЖ. На чемпионатах мира по скайраннингу сильнейшие бегают вертикальный километр с градиентом в 45-50% около 33 мин.

Он сможет, Кузя. Точно. Но ему нужен стимул.

[Товарищ Жуков]

Он сможет, Кузя. Точно. Но ему нужен стимул.

Его на КЖ седня случайно не было?

[Счастливая семейка]

не знаю. Кстати, это фото сделано на КЖ. У парнишки хорошая физ. форма. Побоюсь сравнивать его с Урубко. Но по многим параметрам все же опережает, например спуск.
Тимсан, может тебе его методику опробовать?

Сообщение отредактировал Счастливая семейка: 29.01.2012, 00:09:26

[zhiffchik]

29.01. (Вс) всё в силе. Сбор 8-00, остановка напротив гост. Казахстан.
Идем снизу с Бутаковки - Шыбынсай - ущелье Бут. (если время будет на водопад можно сходить) - пер.Комиссаровский - Медеу.

С утра в городе будет мороз - в горах на 10 град. теплее, солнечно.

Привет!

Я присоединюсь.

[aborig]

Кто знает методы улучшения физической формы, ну конечно не до формы Д.Урубко. но хорошо физуху поднять.Что бы ускорить время и увеличить выносливость в горах. Бег не предлагать

Раз не бег...тогда берешь свою штангу, едешь на Медеу и по лестнице туда-сюда, туда-сюда

По лестнице на 2-й ГЭС тренировка эффективнее. Только надо самоконтроль включать, что б не перегрузиться. Неплохо регулярно ночевать на высоте.

[Альтурист]

Кто знает методы улучшения физической формы .Что бы ускорить время и увеличить выносливость в горах.

Самый простой метод, это ходить в горы как можно чаще и как можно выше. Количество перерастёт в качество.