Сообщений в теме: 2565

[Galadriel]

Мышцы на попе и ногах быстро наращиваются, я занималась 7 лет бальными танцами.

 

- мы все так поначалу почему-то думаем  

- если не есть в профиците ничего лишнего не вырастет

- мышцы на самом деле растут очень медленно, в начале занятий из за увеличения гликогеном объем чуть увеличивается, но потом он опадает

- даже если вдруг у вас что то где то лишние мышцы вырастут - убрать их можно исключив нагрузку на эти мышцы

- и да у женщин на ногах обычно приличный слой жира, убрав его можно обнаружить что на самом деле мышц немного

[Jismo]

На фото девушка дистрофична, лучше мяса побольше чуток ИМХО

 

А бока и живот думаю у всех натуралов есть и будет просто у всех разное количество)))

[dancer_ak]

На фото девушка дистрофична, лучше мяса побольше чуток ИМХО

 

А бока и живот думаю у всех натуралов есть и будет просто у всех разное количество)))

Вот мне такой дистрофичный тип и нравится ))

Это я 2 года назад, вес 45. Хочу вернуться в такой вид, только чтобы худого жира не было, а мышцы.

[Galadriel]

Это я 2 года назад, вес 45. Хочу вернуться в такой вид, только чтобы худого жира не было, а мышцы.

 Ну чтобы похудеть до дистрофичного вида надо мало есть и много бегать.   Я такого опыта не имею, потому как цели такой и не было никогда, но вот те кто так выглядят обычно так и делают. Иногда просто мало едят даже без бега 

Сообщение отредактировал Galadriel: 31.07.2014, 18:26:28

[dancer_ak]

Это я 2 года назад, вес 45. Хочу вернуться в такой вид, только чтобы худого жира не было, а мышцы.

Ну чтобы похудеть до дистрофичного вида надо мало есть и много бегать. Я такого опыта не имею, потому как цели такой и не было никогда, но вот те кто так выглядят обычно так и делают. Иногда просто мало едят даже без бега

Вы меня не поняли. Я не хочу быть тощим жирдяем, а подтянутой, но при этои худой, чтобы рельефы были. Просто худой быть легко, но многие из них жирные, рыхлые.

[Galadriel]

Вы меня не поняли. Я не хочу быть тощим жирдяем, а подтянутой, но при этои худой, чтобы рельефы были. Просто худой быть легко, но многие из них жирные, рыхлые.

Ну тогда нужны какие то мышцы, чтобы было что рельефить. Как правило набор мышц без набора жира или даже с его уменьшением возможен только у новичков, либо при использовании соответствующих фарм препаратов. А в остальных случаях обычно циклируют периоды жиросжигания и наращивания мышц. 

[Aritmos]

Вы меня не поняли. Я не хочу быть тощим жирдяем, а подтянутой, но при этои худой, чтобы рельефы были. Просто худой быть легко, но многие из них жирные, рыхлые.

Тут что-то одно,или быть худой,или быть рельефной..Пытаться быть рельефной при 45 кг - заниматься резьбой по кости...

[_dragonflaya_]

резьбой по кости...

ноно

 

я уже слышала от тебя это в свой адрес

 

 

а я вот думаю, сделать сегодня читил или лучше сделать ПП-тортик на выхах с фруктами

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 01.08.2014, 10:10:28

[_dragonflaya_]

Вы меня не поняли. Я не хочу быть тощим жирдяем, а подтянутой, но при этои худой, чтобы рельефы были. Просто худой быть легко, но многие из них жирные, рыхлые.

а что у вас с рационом?

что кушаете? как часто?

[Aritmos]

резьбой по кости...

ноно .

Аха, кости есть,мяса на них -нету ,так чего там у тебя рельефить-то? Остатки кожи?

[7280211]

 

Надо так -  что????? кушаете?  как часто?  

 

на мой профанский взгляд вообще  нет никакой проблемы.  правильно сбалансированное питание  плюс трени в тренажерном зале. распухнуть се равно не получится. а красивое тело будет.

ну  это так... мысли вслух.

[_dragonflaya_]

Аха, кости есть,мяса на них -нету ,так чего там у тебя рельефить-то? Остатки кожи?

 

есть еще мясо че согласна что верхняя часть у меня совсем дрыщевата (в т.ч. и плечи, кот вы обсирали  ), но над низом еще есть работа, хотя уже неплохо.

 

я тоже кстати изначально хотела быть дрыщом с легким(!!!) намеком на рельеф.

И потом девочки, понятие рельеф тоже у всех разное

 

сейчас пытаюсь заниматся самостоятельно. ручки болят после вчерашней трени. Изолирующиее упр-базовое упр, я в этом еще мало что понимаю.     вернее понимаю вроде, но вот в практике.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 01.08.2014, 10:28:03

[dancer_ak]

а что у вас с рационом?

что кушаете? как часто?

 

Сейчас ем все подряд ))) Просто уже не могу на свой мягкий живот смотреть, стараюсь хотя бы мучное и конфеты не есть, на этом все. Ем 6-7 раз в день небольшими порциями)

[dancer_ak]

Тут что-то одно,или быть худой,или быть рельефной..Пытаться быть рельефной при 45 кг - заниматься резьбой по кости...

Вот мой идеал фигуры, не широкая, но все подтянутое)

[_dragonflaya_]

Сейчас ем все подряд )))

ну вот откуда вся беда же.

какой смысл тренироватся если кушаете все подряд?

[dancer_ak]

ну вот откуда вся беда же.

какой смысл тренироватся если кушаете все подряд?

Вот я и хочу найти грамотного тренера, который пропишет питание и тренировку ))

[High]

Если кушать все подряд качество тела будет страдать, тонус кожи, все таки без питания работа в зале какой бы она не была тяжелой, будет впустую(

[7280211]

 

ну вот откуда вся беда же.

какой смысл тренироватся если кушаете все подряд?

Вот я и хочу найти грамотного тренера, который пропишет питание и тренировку ))

 

Зачем ждать тренера. о здоровом питании написано очень много. даже в этой теме.  

[_dragonflaya_]

Зачем ждать тренера. о здоровом питании написано очень много. даже в этой теме.  

видимо работает еще психология.

ты ж будешь отдавать тренеру денежку, и жалко будет впустую тратить их.

 

хотя понятно что ни один тренер не будет за вами бегать, съешь то, не ешь это. (он ведь действительно скажет все что мы тут постоянно пишет-питайтесь дробно, исключите все что увеличивает жопку, добавьте белков, соблюдайте калораж и прочее.

[High]

 

Зачем ждать тренера. о здоровом питании написано очень много. даже в этой теме.  

видимо работает еще психология.

ты ж будешь отдавать тренеру денежку, и жалко будет впустую тратить их.

 

хотя понятно что ни один тренер не будет за вами бегать, съешь то, не ешь это. (он ведь действительно скажет все что мы тут постоянно пишет-питайтесь дробно, исключите все что увеличивает жопку, добавьте белков, соблюдайте калораж и прочее.

 

Кстати, да. Ошибка многих (в том числе и моя была ошибка) идя к тренеру надеяться на то что тренер даст самодисциплину, как правило, если человек сам не захочет и не будет прилагать усилий, у него ничего не получится.