Сообщений в теме: 2565

[_dragonflaya_]

Супер, вы молодец! А на первых фотографиях какой вес был? Сейчас как я поняла 67-68?

 

спс, я стараюсь

самое прикольное что вес практически одинаковый. то есть 67-69 в зависимости от дня цикла.

[High]

самое прикольное что вес практически одинаковый. то есть 67-69 в зависимости от дня цикла.

Офигеть, не скажешь что вес одинаковый.  

[_dragonflaya_]

Офигеть, не скажешь что вес одинаковый.  

но параметры сильно изменились. у меня какое-то время талия и жопа вообще не худели. и ноги. а сейчас прям сильно начало усыхать.

[High]

 

Офигеть, не скажешь что вес одинаковый.  

но параметры сильно изменились. у меня какое-то время талия и жопа вообще не худели. и ноги. а сейчас прям сильно начало усыхать.

 

Больше благодаря кардио или силовым?

Короче, я запомню 89 страницу, буду просматривать иногда для мотивации.

[High]

Я в последнее время тащусь от этого чувака, такой красивый и так хорошо все объясняет. 

Вчера тренировала спину и попыталась сделать все как он говорит, не каждый тренер в зале так объяснит, конечно главное концентрация, в итоге я все упражнения прочувствовала как нужно, раньше тягу штанги к поясу вообще не понимала.

[Dementia]

Трансформацию женскую на югифтед кто смотрит? Вот жеж повезло Наде. Шинкевич никогда мне не нравилась.

[_dragonflaya_]

но Маша-то все равно неплохо похудела под надзором Шинкевич) 

 

Назаренко понравился

[Соломея]

 

_dragonflaya_, супер просто!!!  реально видно "до" и "после". Мне очень нравится сег форма: спина, пресс.  Так держать!  теперь и ты моя мотивация )

 

спину только недавно начали тренировать, она реально самая слабая у меня. я все люблю делать в зале, но вот спину ненавижу. ту же самую гиперэкстензию или тяги

То есть это промежутчный результат, т.к. на полноценные силовые трени мы переключились сравнительно недавно.

 

Спасибо.   Очень приятно ))

 

Отличный результат! Ушла пухлявость и все четко и классно! А у меня трагедь, перегрузила ноги, мышцы не успевают восстанавливаться, теперь до осени одна силовая на ноги, одна на верх и кардио

[_dragonflaya_]

Отличный результат! Ушла пухлявость и все четко и классно! А у меня трагедь, перегрузила ноги, мышцы не успевают восстанавливаться, теперь до осени одна силовая на ноги, одна на верх и кардио

спасибо

 

это вы чем перегрузили?

[High]

Трансформацию женскую на югифтед кто смотрит? Вот жеж повезло Наде. Шинкевич никогда мне не нравилась.

Мне кажется Шинкевич сама похудела на этой трансформации вместе с девочками))

Раньше в роликах ее форма совсем другая была..

[Соломея]

 

Отличный результат! Ушла пухлявость и все четко и классно! А у меня трагедь, перегрузила ноги, мышцы не успевают восстанавливаться, теперь до осени одна силовая на ноги, одна на верх и кардио

спасибо

 

это вы чем перегрузили?

 

Две тренировки с весами в неделю для меня оказывается много  . А я еще хотела на бодибалет пойти!

Сообщение отредактировал Соломея: 21.07.2014, 15:30:38

[Galadriel]

А у меня трагедь, перегрузила ноги, мышцы не успевают восстанавливаться, теперь до осени одна силовая на ноги, одна на верх и кардио

глютамин помогает оказывается в таком случае. В пятницу так приседала выпадала усиленно, что в субботу вечером сидеть было больно  Выпила 5 гр глютамина - к воскресному вечеру уже все прошло и сегодня я опять готова на подвиги    Работаю кстати по той схеме когда присед каждую треню, в пн 35-40кг х 15раз х 5, среда 35-40кг х 6раз х 4, пт было 57,5кг х 6 раз х 5.

Сообщение отредактировал Galadriel: 21.07.2014, 15:43:03

[_dragonflaya_]

57,5кг х 6 раз х 5

Гала ты капец

а еще че делаешь в пятницу?

[Galadriel]

а еще че делаешь в пятницу?

 

ну силовая треня была все по 6 повторов

делала выпады (все таки в смите пока) 50 кг,  жим лежа 40 кг , верхний блок 35 кг, плечи  жим вверх чето 20-25 фунтов ну это уже в конце 

хотела еще жопомостик поделать, но не шмогла уже  и  без него потом все болело.

Сообщение отредактировал Galadriel: 21.07.2014, 16:32:16

[_dragonflaya_]

делала выпады (все таки в смите пока) 50 кг,  жим лежа 40 кг , верхний блок 35 кг, плечи  жим вверх чето 20-25 фунтов ну это уже в конце  хотела еще жопомостик поделать, но не шмогла уже  и  без него потом все болело.

забираю назад свои слова о дрыще

[Galadriel]

забираю назад свои слова о дрыще

 

 В стиле - чем больше я знаю, тем больше понимаю как я мало знаю - 

чем дальше я качаюсь,  тем все больше понимаю какой я дрыщ   

[_dragonflaya_]

В стиле - чем больше я знаю, тем больше понимаю как я мало знаю -  чем дальше я качаюсь,  тем все больше понимаю какой я дрыщ

это точно

[Соломея]

 

А у меня трагедь, перегрузила ноги, мышцы не успевают восстанавливаться, теперь до осени одна силовая на ноги, одна на верх и кардио

глютамин помогает оказывается в таком случае. В пятницу так приседала выпадала усиленно, что в субботу вечером сидеть было больно  Выпила 5 гр глютамина - к воскресному вечеру уже все прошло и сегодня я опять готова на подвиги    Работаю кстати по той схеме когда присед каждую треню, в пн 35-40кг х 15раз х 5, среда 35-40кг х 6раз х 4, пт было 57,5кг х 6 раз х 5.

 

Ага, мне тренер тоже посоветовал глютамин, только 25 гр в сутки, куплю буду пить обязательно. Не люблю кардио до ужаса!

[Galadriel]

только 25 гр в сутки, куплю буду пить обязательно

 

Точно 25? может 2,5 гр? 25гр чето нет таких дозировок...

[Медовая]

всем спорстменкам привет!)  у меня вопрос около спорта. Меня не устраивает моя работа, я пыталась найти другую, но отсутствие длительного стажа (3 года на декретном) и еще подзабыла английский, еще сейчас кучу всяких программ сейчас надо знать... Одним словом как не печально меня особо не хотят.  Без зазрения совести могу сказать что я очень хороший работник, я трудоголик. Короче говоря, мне не нра работа моя (коллектив классный, начальство не плохое). Вот вчера задумалась а где бы я вообще хотела бы работать? Ответ: в сфере спорта.  А не открыть ли спортзал небольшой для мамочек с детьми? Чтоб дети параллельно могли заниматься, пока мамочки фигуру в порядок приводят. Я  понимаю что нужно очень много терпения, нужны деньги, мне самой нужно еще обучаться... но в общем как считаете?

Кстати, никому кроме меня не приходила мысль тренером поработать?))