..если их попу взять рукой -она проваливается сквозь пальцы... а наши попы...)))) твердые и с красивой формой..
Да-да, будем себя так успокаивать)))))
что делаете? ты с ним не говорила?
говорила. вот результат... по ступенькам спуститься уже второй день сложно. от пяток до пояса, от боли сводит судорогой... загрузил так что мама не горюй... на самом деле я очень благодарна ему за это. потому как сама жаловалась до работы с ним, что чтобы не делала мышцы перестали болеть...
Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 10:30:16
ну кстати первую 20-ку кило я скинула именно не кушая после 6-ти и соблюдая принцип Минус 60.
меня закозлили в прошлом году в теме как похудеть, когда я написала что придерживают этих методов...
перечитала ВСЮ тему как похудеть, всю тему бодифитнес, закладку - теория жиросжигания, решилась поменять свой образ жизни. результат оч медленный... но качественно превосходящий!!
пс. какое счастье , что можно наконец пожрать! и не париться от голода в ожидании следующего приема пищи через тонну времени.
Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 10:43:53
..если их попу взять рукой -она проваливается сквозь пальцы... а наши попы...)))) твердые и с красивой формой..
Да-да, будем себя так успокаивать)))))
нет на самом деле так! именно в этом году от девочек часто слышу комплименту по поводы своей попы. Все таки видно что приседаю )
ребята вы жжоте)))...представляю какое дома будет шоу, когда муж узнает, что не только он имеет эксклюзивное право на просмотр ))).
но а даже если предположить, что он разрешил....( хотя такое врятли возможно..) я еще не готова выкладывать фоты. пока внутренний тумблер не сработает и я сама себе не скажу, что действительно хороша. так что ссори!...
Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 15:10:17
Вот моя форма на сег день. ох как много работы еще предстоит. Буду работать над бицепсом бедра. И главное убрать жир. Это для меня самое тяжелое. Тренер говорит что вообще нижняя часть отстает от вверхней, хотя я больше ноги качаю усиленно. Сорри, как смогла так и загрузила, не смога первернуть. фоткалась, не позировала красиво)
Сообщение отредактировал Медовая: 20.07.2014, 20:49:26
Я тоже решила показать себя
и показать свой прогресс за полгода работы в зале.
Начала тренить из-за срача и упертости в данной ветке и из-за того что меня называли скиннифэт.
Вот фотографии, из-за которых начался срач они сделаны в декабре прошлого года.
я вроде б тут ниче, но при том что я дрыщелюб и тренируюсь 5 раз в неделю результат не совсем устраивал.
Я занимаюсь спортом уже 5ый год и я была фанатом групповых программ( в т.ч. и бадипамп, который как мне казалось дает хорошую нагрузку), прозанималась боксом 2,5 года, бегала марафоны по 10 км.
То есть результат был нормальный, но не устраивал.
Потом я пошла в зал.
Пришла с воплями- я не хочу плечи шире, я так "большая", я боюсь перекача. Тренер поржал, но дело делал.
Я стала тренироватся 2 раза в неделю с тренером, и 3 тренировки сама.
Что я имею сейчас:
и я все равно не фанат большого веса.
Средний вес это мое. (Я только недавно начала приседать с весом 50 килограмм).
Первые трени с тренером это были больше функциональный тренинг, интервалки, круговые, т..к. я сама их просила. сейчас полностью перешли на силовые тренировки.
Режим тренировок- 5 р. в неделю.
Сейчас я практически убрала кардио из тренировок, меня хватает только на полчаса но я делаю в осн. с гантелями.
Это первый раз когда меня практически полностью устраивает моя фигура (Хотя я еще работаю над ней).
И да, я до сих пор вегетарианка( не ем мясо, куры, изредка ем рыбу 1-2 раза в 2 мес по желанию, но молочку и яйца ем, крупы, овощи).
От спортпита(протеина, изолята) и жиросжигателей избавилась, т.к. у меня начались проблемы с кожей из-за них. (Баночка рокси у меня лежит на самый аварийный случай )
Плюс против срывов я выработала правило- 1 читмил в неделю обязательно, фруктовые дни (1-1,5 кг ягод только в выходные дни- как правило суббота) с обязательными тренями.
БЖУК не считаю, т.к. знаю примерно что есть и что не есть.
Вес удерживаю на 67-68 кг.
А вообще ребята, спасибо.
Из всех мотивашек, эта тема самая сильная мотивация для меня. Нереально пинает и заставляет пахать. Т.к. я реально пошла в зал из злости и упрямства. и вот получила же результат, который хотела.
Ну и с тренером мне нереально повезло. Он совершенно не жалеет меня на тренировках, и при этом слушает, когда я жалуюсь что что-то не чувствую или что-то не работает. И мои предпочтения о том что я не хочу квадры, я не хочу плечи он тоже учитывает.
И этот же пост в сторону тех девочек, которые тоже боятся перекача как и я раньше
ЗЫ. Всем хорошей недели
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 21.07.2014, 10:27:49
_dragonflaya_, супер просто!!! реально видно "до" и "после". Мне очень нравится сег форма: спина, пресс. Так держать! теперь и ты моя мотивация )
спину только недавно начали тренировать, она реально самая слабая у меня. я все люблю делать в зале, но вот спину ненавижу. ту же самую гиперэкстензию или тяги
То есть это промежутчный результат, т.к. на полноценные силовые трени мы переключились сравнительно недавно.
Спасибо. Очень приятно
))
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.