Сообщений в теме: 2565

[Aritmos]

..если их попу взять рукой -она проваливается сквозь пальцы... а наши попы...))))  твердые и с красивой формой..

Да-да, будем себя так успокаивать)))))

[7280211]

что делаете? ты с ним не говорила? 

говорила.  вот результат... по ступенькам спуститься уже второй день сложно.  от пяток до пояса, от боли сводит судорогой...  загрузил так что мама не горюй...  на самом деле  я очень благодарна ему  за это.  потому как  сама жаловалась до работы с ним, что  чтобы не делала мышцы перестали болеть... 

Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 10:30:16

[_dragonflaya_]

ну кстати первую 20-ку кило я скинула именно не кушая после 6-ти и соблюдая принцип Минус 60.

и рис я тоже ела одно время (после которого я стала падать в обмороки)

 

но исходный вес был охохо, поэтому кило уходили бодренько

[7280211]

ну кстати первую 20-ку кило я скинула именно не кушая после 6-ти и соблюдая принцип Минус 60.

 

меня закозлили в прошлом году  в теме как похудеть, когда я написала что придерживают этих методов...  

перечитала  ВСЮ тему как похудеть, всю тему бодифитнес,  закладку - теория жиросжигания, решилась поменять  свой образ жизни.  результат оч медленный... но качественно   превосходящий!!

 

пс.   какое счастье , что можно наконец пожрать! и не париться от голода в ожидании  следующего приема пищи через  тонну времени.

Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 10:43:53

[Медовая]

 

..если их попу взять рукой -она проваливается сквозь пальцы... а наши попы...))))  твердые и с красивой формой..

Да-да, будем себя так успокаивать)))))

 

нет на самом деле так! именно в этом году от девочек часто слышу комплименту по поводы своей попы. Все таки видно что приседаю )

[Erka]

нет на самом деле так! именно в этом году от девочек часто слышу комплименту по поводы своей попы. Все таки видно что приседаю )

 

 

попы в студию) будет независимая оценка...

[High]

И в нижнем белье  

Жаль что сюда заглядывают не только женщины, выставлять свою попу на всеобщее обозрение далеко не легкое дело)

[Sve.]

И в нижнем белье  

можно в купальнике,а можно в топе и шортиках 

[7280211]

ребята вы жжоте)))...представляю какое  дома будет шоу, когда  муж узнает, что не только он имеет эксклюзивное право на просмотр ))). 

но а даже если предположить, что он разрешил....( хотя такое врятли возможно..)  я  еще  не готова  выкладывать фоты. пока внутренний  тумблер не сработает и  я сама себе не скажу, что действительно хороша.  так что ссори!...

Сообщение отредактировал 7280211: 18.07.2014, 15:10:17

[Медовая]

ну если как нибудь сфоткаю в лосинах выложу) 

[_dragonflaya_]

как вы любите все подстрекать на выкладывание фоток

давайте прежде чем это делать лучше свои фото выкладывать

[High]

Я тоже как нибудь выложу, чтобы пинка получить

[Erka]

Вот это девуля! Ппц просто.

Сообщение отредактировал Erka: 20.07.2014, 16:51:15

[Медовая]

Вот моя форма на сег день. ох как много работы еще предстоит. Буду работать над бицепсом бедра. И главное убрать жир. Это для меня самое тяжелое. Тренер говорит что вообще нижняя часть отстает от вверхней, хотя я больше ноги качаю усиленно.  Сорри, как смогла так и загрузила, не смога первернуть. фоткалась, не позировала красиво) 

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 

Сообщение отредактировал Медовая: 20.07.2014, 20:49:26

[_dragonflaya_]

Я тоже решила показать себя

 

и показать свой прогресс за полгода работы в зале.

Начала тренить из-за срача и упертости в данной ветке и из-за того что меня называли скиннифэт. 

Вот фотографии, из-за которых начался срач они сделаны в декабре прошлого года.

 

я вроде б тут ниче, но при том что я дрыщелюб и тренируюсь 5 раз в неделю результат не совсем устраивал.

Я занимаюсь спортом уже 5ый год и я была фанатом групповых программ( в т.ч. и бадипамп, который как мне казалось дает хорошую нагрузку), прозанималась боксом 2,5 года, бегала марафоны по 10 км. 

То есть результат был нормальный, но не устраивал.

 

Потом я пошла в зал.

Пришла с воплями- я не хочу плечи шире, я так "большая", я боюсь перекача. Тренер поржал, но дело делал.

Я стала тренироватся 2 раза в неделю с тренером, и 3 тренировки сама.

 

Что я имею сейчас:

 

 

 

 

и я все равно не фанат большого веса. 

Средний вес это мое. (Я только недавно начала приседать с весом 50 килограмм).

Первые трени  с тренером это были больше функциональный тренинг, интервалки, круговые, т..к. я сама их просила. сейчас полностью перешли на силовые тренировки.

Режим тренировок- 5 р.  в неделю. 

 

Сейчас я практически убрала кардио из тренировок, меня хватает только на полчаса но я делаю в осн. с гантелями.

Это первый раз когда меня практически полностью устраивает моя фигура (Хотя я еще работаю над ней).

 

И да, я до сих пор вегетарианка( не ем мясо, куры, изредка ем рыбу 1-2 раза в 2 мес по желанию, но молочку и яйца ем, крупы, овощи).

От спортпита(протеина, изолята) и жиросжигателей избавилась, т.к. у меня начались проблемы с кожей  из-за них. (Баночка рокси у  меня лежит на самый аварийный случай ) 

 

Плюс против срывов я выработала правило- 1 читмил в неделю обязательно, фруктовые дни (1-1,5 кг ягод только в выходные дни- как правило суббота) с обязательными тренями.

 

БЖУК не считаю, т.к. знаю примерно что есть и что не есть.

Вес удерживаю на 67-68 кг.

 

А вообще ребята, спасибо.

Из всех мотивашек, эта тема самая сильная мотивация для меня. Нереально пинает и заставляет пахать. Т.к. я реально пошла в зал из злости и упрямства. и вот получила же результат, который хотела. 

Ну и с тренером мне нереально повезло. Он совершенно не жалеет меня на тренировках, и при этом слушает, когда я жалуюсь что что-то не чувствую или что-то не работает. И мои предпочтения о том что я не хочу квадры, я не хочу плечи он тоже учитывает.

 

И этот же пост в сторону тех девочек, которые тоже боятся перекача как и я раньше

 

ЗЫ. Всем хорошей недели

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 21.07.2014, 10:27:49

[Медовая]

_dragonflaya_, супер просто!!!  реально видно "до" и "после". Мне очень нравится сег форма: спина, пресс.  Так держать!  теперь и ты моя мотивация )

[_dragonflaya_]

_dragonflaya_, супер просто!!!  реально видно "до" и "после". Мне очень нравится сег форма: спина, пресс.  Так держать!  теперь и ты моя мотивация )

 

спину только недавно начали тренировать, она реально самая слабая у меня. я все люблю делать в зале, но вот спину ненавижу. ту же самую гиперэкстензию или тяги  

То есть это промежутчный результат, т.к. на полноценные силовые трени мы переключились сравнительно недавно.

 

Спасибо.   Очень приятно ))

[Erka]

Ну вот!))) а вы боялись...

Хороший результат.

[_dragonflaya_]

Ну вот!))) а вы боялись... Хороший результат.

это опять же. советуют-не слушаешь. а потом все равно придешь к тому, что тебе говорили раньше

 

мерси  

[High]

Я тоже решила показать себя

Супер, вы молодец! А на первых фотографиях какой вес был? Сейчас как я поняла 67-68?