а у меня наоборот ЗОЖная еда быстро готовиться, а вот блин на семью надо страться, то им котлеты то борщи то блины подавай
мне в этом плане проще.
в обед заваренная гречка, утром овсяноблин. в перекусы пару батончиков. ни забот, ни хлопот
мне в этом плане проще.
в обед заваренная гречка, утром овсяноблин. в перекусы пару батончиков. ни забот, ни хлопот
ну замуж то когда нить выйдешь же
я себе еду на день утром готовлю - 20 мин максимум на все сборы - омлет/кура/рыба, каша если есть, овощи помыть все уложить
а ужин - когда семье подогреваю, себе опять же на скоряк готовлю.
ходила вчера так по залу с гантельками, седня на коленках симметрично две гематомки на месте соприкосновения с полом Наверно не надо было прям касаться пола но я от усердия
Это все за день?
неее, обычно когда как.)))
я щас утром треню, иногда вообще не завтракаю.
если трени утром то:
после трени-творог 0,
обед- гречка или рис, свежие овощи,
перекусы-сухофрукты, слайсы, сыр, орехи
вечером-творог.
если без трень, то:
завтрак-щас увлеклась ПП-шными инстаэккаунтами и делаю всякие овсяноблины, гречаблины, и прочее.
обед, ужин и перекусы аналогично.
фруктовые дни-выхи
читмил-пятница
примерно так.
БЖУК пока не считаю, т.к. нет необходимости
У меня при упоминании гречки неприятные ощущения появляются, настолько она уже приелась, хотя ела я ее всегда с аппетитом, а в последнее время уже тошнит от нее)
Молочку-кисломолочку начала есть, не ела наверное больше месяца, но недавно брат принес домашние творог, сметану, и т.д. И меня как понятуло на этот творог, обычный творог мне показался таким вкусным, в общем решила что если организм просит, значит ему это нужно. Но вот на магазинные вообще не тянет, а постоянно есть домашний творог тоже не то, не знаешь какая жирность и если только у проверенного человека брать.
У меня при упоминании гречки неприятные ощущения появляются, настолько она уже приелась, хотя ела я ее всегда с аппетитом, а в последнее время уже тошнит от нее)
а я иногда вместо каши слайсы ем
1 слайс 10 грамм и БЖУКи на пачке расписаны
можно ЗОЖ-бутер какой нить замутить.
У меня при упоминании гречки неприятные ощущения появляются, настолько она уже приелась, хотя ела я ее всегда с аппетитом, а в последнее время уже тошнит от нее)а я иногда вместо каши слайсы ем
1 слайс 10 грамм и БЖУКи на пачке расписаны
можно ЗОЖ-бутер какой нить замутить.
какая весч классная. что то я о них совсем забыла...
1 слайс 10 грамм и БЖУКи на пачке расписаны можно ЗОЖ-бутер какой нить замутить.
тут бжук не очень.
в хлебцах он получше и углей меньше.
а народ делает так.
берет др. корнерс( ананасовые, черничные, лимонные) они оч сладкие, и прослаивает творогом обезжиренным с добавлением соусов или каких-н няшек. получается офигенно.
или тот же овсяноблин прослоить творогом по той же схеме.
посмотрите еще этот эккаунт
я поражаюсь фантазии этой девочки
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 15.07.2014, 16:27:26
А никто активно не употребляет растительные масла? Я все боюсь что не добираю по жирам, заказала с херба тыквенное масло, как оно на вкус, не пробовала никогда)
я ем льняное, лью в кашу или куру ложку столовую. В салатах не понравился вкус. Вкусное когда свежее, храните в холодильнике его.
Тыквенное тоже было, норма вкус.
Сообщение отредактировал Galadriel: 15.07.2014, 16:32:18
Еда это да проблема. Может из за лета, вообще не могу творог в себя впихать, не идет. на куриное филе без отвращения не могу смотреть. Ем сколько влезет дыни и арбуза, уж извините, но их сезон так короток, что не хочу себе отказывать в них. Спасют яйца и гречка. не знаю когда они тоже надоедят )
А сыра и орешек сколько в день едите?
у меня норма жира 1 гр на 1 кг. веса. 68 грам.
если в арахисе допустим 45 гр., то соответственно считайте. (То есть 100-150 грамм без фанатизма можно скушать).
Сыр люблю российский, там в 100 гр. 30 гр., я обожаю сыр, могу есть его кило, но грамм 200-250 мне нормально будет.
как-то так
посмотрите сайт калоризатор. там хорошая и полная инфа.
но это с учетом того что у меня было еще в теч дня
Если кому не сложно и кто знает, сколько это например 70 г жира? Например, 1 ст.л масла 15 г жира?
весы в помощь ибо ложки разные, но в среднем 1 столовая ложка масла = 10 гр. в 100 гр масла 99,8-99,9 жира.
посмотрите сайт калоризатор. там хорошая и полная инфа.
еще на упаковках БЖУК указывают
Сообщение отредактировал Galadriel: 15.07.2014, 16:58:07
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.