![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)". [часть 2]
#1641
Отправлено 13.07.2014, 23:38:18
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#1642
Отправлено 14.07.2014, 08:52:56
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Уже 2 неделю вернулись к старой проверенной проге - круговая силовая 5-7 упр.+кардио 10 мин в конце каждого круга,ощущения самые суперские..Хотя может быть это все Эксплоуд,в этот раз брала без кофеина,очень понравился..Сил хватает пройти всю прогу на одном уровне,без уменьшения подходов/кол-ва..
звучит страшновато, это получается 50-70 мин кардио??? распишите прогу плиз , мне интересно очень
#1643
Отправлено 14.07.2014, 08:55:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Erka, я вчера приседала 10х10, с весом 27 кг (свой вес 60-61 кг). Заранее боялась, что не смогу, но нет одолела, не легко но и так уж и тяжко было. Добила ноги: разгибанием+выпады+жим
Сегодня ноги приятно так болят ))
Сообщение отредактировал Медовая: 14.07.2014, 08:55:18
#1644
Отправлено 14.07.2014, 08:57:02
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Две недели занимаюсь с инструктором. Конечно же, небо и земля)) никогда я бы так себя не гоняла, как он это делает. Сегодня еще встречалась с Ярославой. Хорошая была встреча. А ночью гуляла и легла очень поздно. Если бы не эта встреча и тренировка, назначенная инструктором, фиг бы я сегодня вышла из дома. Стопудово целый день отсыхала бы на диване, плавали знаем )))))) Уже люблю своего тренера за то, что не жалел меня сегодня ))) зато какая довольная я выползла с треньки )))))
Вы в Астане живете? это я к тому что Ярослава в Астане.
#1645
Отправлено 14.07.2014, 09:36:11
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
неее,это получается 3-4 круга,соответственно 30-40 мин.кардиозвучит страшновато, это получается 50-70 мин кардио??? распишите прогу плиз , мне интересно очень
![:)](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Т.к.по времени я ограничена, то укладываюсь 3 круга за 1 час,было бы больше времени - делала бы 4 круга
![:)](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#1646
Отправлено 14.07.2014, 09:45:04
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
неее,это получается 3-4 круга,соответственно 30-40 мин.кардиозвучит страшновато, это получается 50-70 мин кардио??? распишите прогу плиз , мне интересно очень
..Вчера у меня были: приседания Зерхера 40 кг х 12-15, выпады со штангой 20 кг х 15, жим лежа 40 кг х 15, взятие на грудь и жим стоя 24 кг х 10, пресс -кидание ног в стороны х 15,кардио 10 мин интервальное.
Т.к.по времени я ограничена, то укладываюсь 3 круга за 1 час,было бы больше времени - делала бы 4 круга![]()
обязательно попробую, у меня тоже проблема со временем, в час надо уложиться ) вечно на кардио времени не хватает. Спасибо
#1647
Отправлено 14.07.2014, 09:49:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Erka, я вчера приседала 10х10, с весом 27 кг (свой вес 60-61 кг). Заранее боялась, что не смогу, но нет одолела, не легко но и так уж и тяжко было. Добила ноги: разгибанием+выпады+жим
Сегодня ноги приятно так болят ))
Круто молодец!
Теперь следующий вес 30 кг. Сюда отчет через неделю ...
Как дойдете до хотя бы полтиника 10х10, вот тогда поймете, что это такое))
Когда порыгать хочется.
#1648
Отправлено 14.07.2014, 10:03:20
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Круто
молодец!
Теперь следующий вес 30 кг. Сюда отчет
через неделю ...
Как дойдете до хотя бы полтиника 10х10, вот тогда поймете, что это такое))
Когда порыгать хочется.
ого! это получается примерно каждую неделю по 5 кг сверху добавлять? я максимум 42 кг приседала на 8 раз и то кряхтя
#1649
Отправлено 14.07.2014, 10:04:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Круто
молодец!
Теперь следующий вес 30 кг. Сюда отчет
через неделю ...
Как дойдете до хотя бы полтиника 10х10, вот тогда поймете, что это такое))
Когда порыгать хочется.
ого! это получается примерно каждую неделю по 5 кг сверху добавлять? я максимум 42 кг приседала на 8 раз и то кряхтя
5 много. 2.5 шаг.
#1652
Отправлено 14.07.2014, 10:42:57
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я живу в Алматы, Ярослава сейчас здесь.Вы в Астане живете? это я к тому что Ярослава в Астане.Две недели занимаюсь с инструктором. Конечно же, небо и земля)) никогда я бы так себя не гоняла, как он это делает. Сегодня еще встречалась с Ярославой. Хорошая была встреча. А ночью гуляла и легла очень поздно. Если бы не эта встреча и тренировка, назначенная инструктором, фиг бы я сегодня вышла из дома. Стопудово целый день отсыхала бы на диване, плавали знаем )))))) Уже люблю своего тренера за то, что не жалел меня сегодня ))) зато какая довольная я выползла с треньки )))))
#1654
Отправлено 14.07.2014, 12:30:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ребята, а квадры то немного прут
сегодня заметила.
это я приседаю неправильно да?
или выпады делаю не правильно? (Вес тоже небольшой, 25 кг.)
хотя стараюсь вроде следить за этим, с широкой постановкой ног.
вроде б вижу что попа хорошо подросла, но и квадры растут с ней вместе. вес небольшой 40 кг.
Ерлан, нужен ваш совет нихачу квадры!
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 14.07.2014, 12:39:17
#1656
Отправлено 14.07.2014, 13:25:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
АЙнашка глубже садись без фармы не вырастут, больше чем надо, потом бегом усушишь, не переживай. Сделай паузу неделю в приседаниях и поймешь что ничего никуда не прет, просто гликоген в мышцах...
забыла написать что за глубиной тоже слежу)))
и мое буйное воображение?))) ок.
есть еще версии ?)
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 14.07.2014, 13:26:31
#1658
Отправлено 14.07.2014, 13:53:13
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ребята, а квадры то немного прут
сегодня заметила.
это я приседаю неправильно да?
или выпады делаю не правильно? (Вес тоже небольшой, 25 кг.)
хотя стараюсь вроде следить за этим, с широкой постановкой ног.
вроде б вижу что попа хорошо подросла, но и квадры растут с ней вместе. вес небольшой 40 кг.
Ерлан, нужен ваш совет
нихачу квадры!
Временное надутие мышцы, приток крови во время упражнений. И у вас веса такие, какие квадры)) забейте и пашите.
В зеркало поменьше смотрите и не обращайте внимания.
Создайте форму и костяк, в дальнейшем сможете откорректировать.
Видео с приседом в личку)
Сообщение отредактировал Erka: 14.07.2014, 13:53:38
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0