Сообщений в теме: 2565

[Galadriel]

Ладно уговорили (надож поломаться)   Надеюсь из дома не выгонят

пятничные  55х6 первый подход

https://www.youtube....be_gdata_player

Сообщение отредактировал Galadriel: 08.07.2014, 17:17:15

[Erka]

 

Айнашка в обморок от таких упадет

я эстетически люблю смотреть на таких девочек, но сама я не хочу такую фигуру. я хочу узенько.

и тренеру мозг на тему "хочу узенько" выношу

 

Бедный тренер

[_dragonflaya_]

Мне кстати вот такой вот типаж нравится.

Нравятся мне европейки, что делать...

 

увлеклись.

тема бодифитнес и разговор был о фигурах

[Медовая]

 

Вы не профи на них все работает))) Разгибания сгибания как добивочные еще можно.

 

спасибо! буду все это учитывать)

девченка на фото хорошенькая, но по  мне слишком приторно сладкая)

[Tumana]

Не станут. Просто не реально...

реально
у меня квадры от малейшего чиха растут, генетика, наверное…

[High]

Айнашка в обморок от таких упадет

я эстетически люблю смотреть на таких девочек, но сама я не хочу такую фигуру. я хочу узенько.
и тренеру мозг на тему "хочу узенько" выношу

А если от природы кости широкие? И вообще имеет ли место быть это пресловутая "широкая кость"?

[_dragonflaya_]

 

 

Бедный тренер

 

а че бедный?

он получает бабки за это.

на самом деле ему и мне было тяжело первые 10 занятий.

щас я приноровилась и вошла в кайф, он привык к моим закидонам.

и тренировки реально в кайф

плюс результат неплохой.

 

Плюс он слушает меня, когда я говорю что там не чувствую и так далее.

[Erka]

Вот в освенцим все были одинаковые что ширококостные и узкокостные, что мезоморф и эндоморф. 

Тут одна проблема)))

[Erka]

Мне вот очень нравилась Джоли, когда она была еще нормальная)))

И Милкина вполне хоть и без сисег!

Сообщение отредактировал Erka: 08.07.2014, 17:25:58

[High]

Ладно уговорили (надож поломаться)  Надеюсь из дома не выгонят
пятничные 55х6 первый подход

Я вам уже успела в личку написать))))
Я так и не поняла ноги до конца выпрямлять нужно, насколько видно вы до конца выпрямляете?

Сообщение отредактировал High: 08.07.2014, 17:27:31

[NPV]

Присед, выпады, жим ногами и становая. Вес набор для работы. Больше нечего и не надо делать. Остальное вообще бесполезная работа.

Из-за проблем с позвоночником не могу делать выпады и присед. Посоветуйте чем заменить?

Выпады могу только не шагая, а на месте. Становая и жим нормуль.

[Erka]

 

Присед, выпады, жим ногами и становая. Вес набор для работы. Больше нечего и не надо делать. Остальное вообще бесполезная работа.

Из-за проблем с позвоночником не могу делать выпады и присед. Посоветуйте чем заменить?

Выпады могу только не шагая, а на месте. Становая и жим нормуль.

 

Какая проблема конкретно.

Если становую можете делать.

[Galadriel]

Я так и не поняла ноги до конца выпрямлять нужно, насколько видно вы до конца выпрямляете?

 

а почему не надо выпрямлять? первый раз слышу. На жиме ногами такое есть кажется, рекомендуют... Но на приседаниях не слышала...

Из-за проблем с позвоночником не могу делать выпады и присед. Посоветуйте чем заменить?

 

жим ногами?

[Galadriel]

и там далее еще сколько то частей ищите по тегу "Правильная техника приседаний со штангой" и по этому дядьке

 

Сообщение отредактировал Galadriel: 08.07.2014, 17:33:27

[kyr4avi]

Милкина вполне хоть и без сисег!

 

Красотка !!!!

Сообщение отредактировал kyr4avi: 08.07.2014, 17:41:47

[Erka]

 

Милкина вполне хоть и без сисег!

 

 

Красотка !!!!

 

 

Щас нас тут девки затопчут)))

Сообщение отредактировал Erka: 08.07.2014, 17:45:06

[NPV]

Какая проблема конкретно. Если становую можете делать.

протрузия, грыжа поясничная. При становой не болит. Болит после/во время выпадов и приседов. 

жим ногами?

Это делаю. Жим и становая. 

[High]

и там далее еще сколько то частей ищите по тегу "Правильная техника приседаний со штангой" и по этому дядьке

Отличные видео, только без матов можно было бы перевести))

[NPV]

Мне вот очень нравилась Джоли, когда она была еще нормальная)))

Ой. Джолик щас вообще питается зернышками сырыми, ужос! 

[Erka]

 

Какая проблема конкретно. Если становую можете делать.

протрузия, грыжа поясничная. При становой не болит. Болит после/во время выпадов и приседов. 

 

жим ногами?

Это делаю. Жим и становая. 

 

Пробуйте присед в смите. С жестко фиксированной спиной.

Прежде чем приседать, делаем жимы ногами, разгибания сгибания. Только после.

Закачивать спину до усрачки. После того как покачали спину или была на нее нагрузка в течении 4х дней никаких осевых.