Сообщений в теме: 2565

[_dragonflaya_]

Я уже не от первой девули это слышу, не хочу квадрицепсы. А как? Ну отрежьте екарный бабай. У нас они есть! Они буду и должны работать... Да не станут они у обычной девчонки такими, как у той же бикинщицы. Даже если будете приседать 80 90 100кг. Не станут. Просто не реально...

опять судите с позиции тренера

[Galadriel]

Я уже не от первой девули это слышу, не хочу квадрицепсы.

А как? Ну отрежьте екарный бабай.

У нас они есть! Они буду и должны работать...

Да не станут они у обычной девчонки такими, как у той же бикинщицы.

Даже если будете приседать 80 90 100кг.

Не станут. Просто не реально...

 

мало того, многих в бикини еще и наказывают за большие квадры, есть такое. Но конечно не на нашем уровне. Я решила про себя так - пусть пока растет все и вся во все стороны 

а потом как булки уже будут нормальной формы можно будет только их изоляцией дрочить, убрав нагрузку с квадриков. Без нагрузки мышцы быстро сдуваются, проверено не раз...

[High]

А я только собралась в Титан, Ерка в другой зал перекочевал))))

[Erka]

А упражнение плие чем плохое?

 

Его имеет делать, как упражнение для растяжки, либо предварительно утомление. Перед основное работой в приседе, но никак основное.

В нем такие углы, что во первых амплитуда вообще никакая, если попытаться ниже просесть нагрузка на тазобедренные суставы и приводящие мышцы.

Получить травму очень легко.

Вес изначально на него не возьмешь нормальный. А 20 кг ноги не сделать.

 

А вообще выкенте все эти плие, шмлие, отведения сведения, да же те же разгибания со сгибаниями. 

Присед, выпады, жим ногами и становая. Вес набор для работы.

Больше нечего и не надо делать. Остальное вообще бесполезная работа.

Пустая трата энергии и сил. Лучше их потратить еще на пару подходов или спину покачать))

[Erka]

 

Да как вы не поймете, что анатомически в приседе будет работать все. В любом приседе в работу включается в большей степени задняя часть, а не передняя. Если черезмерно растут бедра, значит есть предрасположенность от этого не уйти. Либо техника корявая.

 

До меня лишь недавно таки дошло 

На ютубе есть видео "Правильная техника приседаний со штангой" с  этим дядькой частей 5 или 6, с переводом кстати есть

очень прилично объясняет че да как надо делать

 

 

Гала скиньте свой присед сюды! Хорошая техника.

Пусть посмотрят. А то невозможно

Сообщение отредактировал Erka: 08.07.2014, 17:00:49

[Erka]

А я только собралась в Титан, Ерка в другой зал перекочевал))))

Ну мы кочевники Так что ловите нас:/

[Galadriel]

Гала скиньте свой присед сюды! Хорошая техника. Пусть посмотрят. А то не возможно

 

нини я штешняюсь и низя мне так открыто светиться я еще толстая       

 

кому интересно пишите в личку

Сообщение отредактировал Galadriel: 08.07.2014, 17:00:05

[Jismo]

нини я штешняюсь и низя мне так открыто светиться я толстая    

Слегка упитанной здоровой быть нормально даже здорово, зато легче трени даются нежели дрыщам

[Erka]

 

Гала скиньте свой присед сюды! Хорошая техника. Пусть посмотрят. А то не возможно

 

нини я штешняюсь и низя мне так открыто светиться я еще толстая       

 

кому интересно пишите в личку

 

Если вы толстая. То я профессиональная балерина

[Galadriel]

Ерке наверно такие формы нравятся? Айнашка в обморок от таких упадет 

Сообщение отредактировал Galadriel: 08.07.2014, 17:03:43

[Erka]

Не даже для меня это переборчик)))

Я конечно восхищаюсь таким телом и такой работой.

Но нет

А честно мне нравятся девчонки обычного телосложения... Главное чтобы человек хороший был.

Сообщение отредактировал Erka: 08.07.2014, 17:04:51

[Медовая]

млин, век живи, век учись. А я вот корячусь широко расставив ноги, с весом приседаю. Мой тренер вроде тоже не дурак

Erka, но ведь даже профы делают сгибания и разгибания, почему вы против них? Есст-но не как отдельные упражнения, а вкупе с базой. На сгибаниях бицепс бедра хорошо работает же. 

Сообщение отредактировал Медовая: 08.07.2014, 17:06:02

[High]

Гала скиньте свой присед сюды! Хорошая техника. Пусть посмотрят. А то не возможно

нини я штешняюсь и низя мне так открыто светиться я еще толстая       

кому интересно пишите в личку

Можно выложить, потом через минут 5 удалить)

[Медовая]

тот же жим ногами кто то считает бесполезным упражнением... короче у всех свое мнение

[High]

А я только собралась в Титан, Ерка в другой зал перекочевал))))

Ну мы кочевники Так что ловите нас:/

У меня появилось ощущение что я навязываюсь, okay)

[Erka]

млин, век живи, век учись. А я вот корячусь широко расставив ноги, с весом приседаю. Мой тренер вроде тоже не дурак

Erka, но ведь даже профы делают сгибания и разгибания, почему вы против них? Есст-но не как отдельные упражнения, а вкупе с базой. На сгибаниях бицепс бедра хорошо работает же. 

Вы не профи на них все работает))) Разгибания сгибания как добивочные еще можно.

Сколько профи потратили времени на работу с базой вы спрашивали? И с какими весами они работали

Даже самые профи сидят на лифтерской проге. Чтобы потом рабочие хорошие были. 200 на 10 раз вот с этим можно ноги растить.

А 20 на 10 раз нет.

Но  если у вас остались силы после приседа выпадов и становой. Значит вы профи)))

Я лично уже после приседа уже домой хочу.

Жим ногами, хорош тем, что можно повесить вес такой, который никогда не повесишь на присед.

И добить им на раз 10-12. Меньше я не вижу смысла делать.

Просто нужно знать когда и как применять.

 

Не сравнивайте себя с профиками. Вы такими не станете. Адекватно оценивайте ситуацию

Сообщение отредактировал Erka: 08.07.2014, 17:14:44

[_dragonflaya_]

кому интересно пишите в личку

 

нет главное как мне писать выложи так ниче, а как сама так штесняюсь  

[Erka]

Мне кстати вот такой вот типаж нравится.

Нравятся мне европейки, что делать...

[Classika]

Я обычно делаю на ноги три-четыре упры только. Присед, выпады в Смите (либо в движении), жим, становая и плюс иногда жим в Смите одной ногой. Прошлый раз тренер посоветовал сделать сгибания/разгибания в тренажере суперсетом. Сделала, почему-то очень сильно на след.день чувствовала колено одной ноги, больновато прям так. Почему интересно, никогда даже на многократных выпадах колени не болели...

[_dragonflaya_]

Айнашка в обморок от таких упадет

я эстетически люблю смотреть на таких девочек, но сама я не хочу такую фигуру. я хочу узенько.

и тренеру мозг на тему "хочу узенько" выношу