но таки гони свое видео с большими весами в приседе
45 это дет сад для моих 67 кило, сама ж знаешь, че
я не умничаю, я рассуждаю
Как Вы умудряетесь делать выпады в смите? там штанга только вертикально ходит ведь А вот присед фронтальный это круто, я все никак не разработаю кисти, тоже с этим весом приседал, никак пока технику понять не могу
У нас Смит чуть под углом ходит, но и в прямом я делала, проблем нет никаких, одну ногу чуть вперед вторую назад подальше и фигаришь
Фронтальный идет тяжковато, хват крест-накрест у меня, в этот раз одела насадку на гриф, дельты не болят, в целом техника тяжко дается.
У нас Смит чуть под углом ходит, но и в прямом я делала, проблем нет никаких, одну ногу чуть вперед вторую назад подальше и фигаришь
Фронтальный идет тяжковато, хват крест-накрест у меня, в этот раз одела насадку на гриф, дельты не болят, в целом техника тяжко дается.
ммм, я сам выпады никогда не делал, но даже если и буду делать, то точно не на смите )))
Сообщение отредактировал Jismo: 27.06.2014, 11:50:41
Спасибо ну дык пусть лежит корочка то, пригодится...Круть! поздравляю! И для нас еще тогда брошюрку - "Методика потери жировой массы для женщин"
В будущем, хотел написать о асимметрии мышечного развития. Но если будет время и база исследовательская.
Иначе...
Кстати, Ерка-Ерлан, вот хотела спросить, делаю приседания по вашей схеме 40,50,60 % от ПМ ну там в силовом варианте 70% до 85
а потом что, после третьей недели? опять возвращаться на 40 и 70?
кстати может есть замечания по трене: ?
После переходите на 2 месяца чисто силовой! работаете с весами с выше 85% до 100%. Работаете триплами, даблами, и синглами. От вас требуется идеальная техника, тут и полезут всякие косяки технические! Следите за ними, а желательно чтобы подсказали.
схема проста. 5х3, 3х3, 3х2, 2х2, или 5х1 + 5х5(70-75%), 3х1 + 5х5(72.5-80%).
То есть начинаете первую неделю по 5х3(85-87.5),
вторую по 3х3(87.5-90%),
третью 3х2(92-95%),
четвертую 5х1(95-97.5) и 2х2(95%) в разные дни.
Пятую 5х1(97.5-100%) сразу же после 5х5(70-75%),
шестую 3х1(100%) + сразу же после 5х5(72.5-80%).
Неделя отдыха активного. веса до 80% так же в соревновательном режиме. Очень легко.
на 8ю неделю проходка и просчитываете новые проценты.
Сообщение отредактировал Erka: 27.06.2014, 14:23:16
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.