Вобщем посмотрела щас свою программу на руки. Там есть:
- подъем гантелей "молот"
- сгибание рук с EZ-грифом
- сгибание рук с гантелями сидя
- тяга нижнего блока
-тяга канатной рукоятью вниз
-отжимания на брусьях в гравитоне
-французский жим лежа с гантелями
-жим арнольда
-разведение рук в стороны с гантелями (кувшинчик который)
-тяга штанги в Смите к груди/подбородку
-подъем рук с гантелями перед собой
и на спину:
- подтягивания
-тяга штанги в наклоне
-тяга врхнего блока
-тяга гантели одной рукой в наклоне
-становая
Что-то убрать/добавить, как считаете?