а че вам кефир не нра? я вот ряженку 2ой день пью после трени утренней. насыщает, правда и калорий, углей и жиров там предостаточно, но вполне.А меня как то не особо. Угли в нем быстрые, белка мало, жиров много - не еда в общем.
![:)](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
а че вам кефир не нра? я вот ряженку 2ой день пью после трени утренней. насыщает, правда и калорий, углей и жиров там предостаточно, но вполне.А меня как то не особо. Угли в нем быстрые, белка мало, жиров много - не еда в общем.
обычно присед я делаю 50 кг х10 х5,потом сразу выпады с 10 кг х15 х5,и австралийские подтягивание или жим стоя 25 кг х 15 х5..это первый комплекс..всего их может быть 3 вских-разных..А выше среднего веса это сколько? У меня аэробные тренировки раз в две недели
У меня присед 40 кг * 12 *3/4, выпады 7кг * 12*3/4 (сейчас не делаю, потянула мышцу), жим лежа 30*12*3, будем вес добавлять, ну и так далее.
Это ты про вечернюю треню или утреннюю? Утром может и тяжело (и то потому что времени наверно мало проходит) , а вот если в обед поесть каши, и тренить вечером - само то!
я щас утром занимаюсь.
именно утром тяжко, вечером само собой норм.
сегодня я на голодный желудок нормально оттренила(вес был средний), употелась хорошо.
Вот че думаю, а есть ли толк заниматся на голодный желудок если мне нормально?
с кардио все понятно, я именно про интервальный (чередование кардио и силовой) тренинг и чисто силовой.
А меня как то не особо. Угли в нем быстрые, белка мало, жиров много - не еда в общем. Вот тока говорю если как пробиотик.
блин при том что я не ем мясо, куру и рыбу, мой выбор весьма и весьма ограничен.
сыр люблю, но там жира много, от творога иногда подтяшнивает
остаются еще яйца.
пробовала молочку убрать, но это вообще ужас, я вообще не знала что есть. Соя не лезет. Нут не хватает. ( но какие знатные котлетки и выпечка получаются из нута) Тофу проблематично найти.
кароче как живут строгие веганы-спортсмены в этой стране, я не понимаю
после отмены спортпита я перестала набирать белки как раньше с ним.
кароче беда с белками. и у меня сразу вес стал падать. давно не измеряла свой жир/воду/мясо в организме, а надо бы по идее.
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 19.06.2014, 14:10:33
А меня как то не особо. Угли в нем быстрые, белка мало, жиров много - не еда в общем. Вот тока говорю если как пробиотик.блин при том что я не ем мясо, куру и рыбу, мой выбор весьма и весьма ограничен.
сыр люблю, но там жира много, от творога иногда подтяшнивает
остаются еще яйца.
после отмены спортпита я перестала набирать белки как раньше с ним.
кароче беда с белками. и у меня сразу вес стал падать. давно не измеряла свой жир/воду/мясо в организме, а надо бы по идее.
Бобовые?
Я очень люблю например чечевицу. Или вы имеете в виду животный белок?
А где можно измерить жир/воду/мясо в организме?
Сообщение отредактировал High: 19.06.2014, 14:12:02
У меня присед 40 кг * 12 *3/4, выпады 7кг * 12*3/4 (сейчас не делаю, потянула мышцу), жим лежа 30*12*3, будем вес добавлять, ну и так далее.
я в своем клубе девочку регистратора пнула заниматся с тренером.
Делает выпады с синими блинами (вес около 1,1 кг кажется каждый)
позанималась пару раз, сегодня жаловалась как ей тяжело
Вот че думаю, а есть ли толк заниматся на голодный желудок если мне нормально?
А почему нет? Поешь сразу после трени, и желательно полноценный прием, если негде/некогда - сделай закрытие белково/углеводного окна быстрыми углями и белками.
Хорошо хоть яйца остались, забубень овсяные печеньки c бананом на белке или блины и ешь их после трени со своим кефиром. Если хочешь отказаться от спорпита, закупай яйки десятками. А я бы попробовала другие марки протеина еще, другие виды. БЦАА опять же отличная вещь.
У меня скоро начнется горе от ума. Я в шоке от перечня бесполезных упражнений. Ладно трицепс, фиг с ним, но тяга нижнего блока -бесполезное упражнение
http://fatalenergy.c...10697642-0.html
У меня скоро начнется горе от ума. Я в шоке от перечня бесполезных упражнений. Ладно трицепс, фиг с ним, но тяга нижнего блока -бесполезное упражнение
А по мне так нормальное упражнение для спины
Сообщение отредактировал Dementia: 19.06.2014, 19:46:30
У меня скоро начнется горе от ума. Я в шоке от перечня бесполезных упражнений. Ладно трицепс, фиг с ним, но тяга нижнего блока -бесполезное упражнение
а выпады чем не угодили???
оч странная статья.
я вообще думаю надо поменьше читать эти статьи.
Особенно тебе, Лен
ты ж как ходила к тренеру,отлично худела, помню писала что жировая ушла, мыщцы прибавились. не наврала же?
а я сегодня утренюю треню пропустила. тяжело ходить после вчерашней, а вы говорите какашечная треня на пустой желудок
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 20.06.2014, 09:02:58
я вообще думаю надо поменьше читать эти статьи. Особенно тебе, Лен ты ж как ходила к тренеру,отлично худела, помню писала что жировая ушла, мыщцы прибавились. не наврала же?
Для меня важны мышцы спины из-за проблем с позвоночником, поэтому и обратила внимание. Тут цель не похудение!
Не наврала.
а я сегодня утренюю треню пропустила. тяжело ходить после вчерашней, а вы говорите какашечная треня на пустой желудок
А вам силовые тренировки нормально даются, имею в виду мясо то не едите?
У меня на пустой желудок даже не какашечная, наверное никакая тренировка будет, даже не пробовала
Перед тренькой я обязательно максимум за 2-3 часа должна съесть кашку.
А вам силовые тренировки нормально даются, имею в виду мясо то не едите? У меня на пустой желудок даже не какашечная, наверное никакая тренировка будет, даже не пробовала Перед тренькой я обязательно максимум за 2-3 часа должна съесть кашку.
да, привыкла уже.
правда и рабочий вес у меня скромненький, 40 кило.
я все трени перенесла на утро, утром реально ничего не лезет, каши, и все остальное.
но энергии хватает даже на пустой желудок (я выпиваю чашку кофе)
если вечером треню, то обязательно за час перед треней угли типа слайсы или сухофрукты если силовая, и не ем если кардио. А просто кардио тренировок у меня сейчас почти нет.
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.