Если при перекрестоном совсем давит, возьмите специальный валик. Либо намотайте полотенце.
После тренировки или между походами растягивайтесь.
Растяжка кистей происходит таким моментом. Тяните кисть, как на второй картинке, но при этом выводите локоть, как парень сверху. ТО есть кисть к плечу, а локоть вперед.
то есть в принципе можно и перекрестным делать? Во время упражнения не болело, болит сегодня И мне как то небезопасно чтоли перекрестным, может слабо придерживаю. Хотя вот же люди приседают и перекрестным -
про растяжку поняла, попробую.