![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)". [часть 2]
#1041
Отправлено 13.06.2014, 17:33:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#1042
Отправлено 13.06.2014, 18:17:16
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг
Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.
Вроде сломалась в августе пойти со мной.
Буду скульптуру делать
Класс! Читаю Ваши посты, и прям все в точку. Меня ровно по такой же схеме тренировали.
База, оттачивание техники, постепенное наращивание веса, и тренировка полтора часа.
Ерка, посоветуйте мне литературу. Мне хотелось бы почитать что-то о разных техниках выполнения упров и о том какие мышцы задействованы в каждом упре.
Интернету не доверяю. В гугл не отпралять. Хочу что-то проверенное и опытом подтвержденное
А книжки про бб прочла всего 2. ББ без стероидов и Тренировка мышц живота. Обе старые, но проверенные и опробованные)
#1043
Отправлено 13.06.2014, 21:28:33
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг
Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.
Вроде сломалась в августе пойти со мной.
Буду скульптуру делать
Класс! Читаю Ваши посты, и прям все в точку. Меня ровно по такой же схеме тренировали.
База, оттачивание техники, постепенное наращивание веса, и тренировка полтора часа.
Ерка, посоветуйте мне литературу. Мне хотелось бы почитать что-то о разных техниках выполнения упров и о том какие мышцы задействованы в каждом упре.
Интернету не доверяю. В гугл не отпралять. Хочу что-то проверенное и опытом подтвержденное
А книжки про бб прочла всего 2. ББ без стероидов и Тренировка мышц живота. Обе старые, но проверенные и опробованные)
Для общего образования можно почитать по ББ:
Но не берите их как за шаблон. Некоторые вещи, упущены.
1. Думай: Стюарт Макроберт.
2. Думай или супер тренинг без заблуждений. Протасенко.
3. Культуризм по нашему: Любер.
4. Супертренинг Майк Ментцер.
5. Всестороннее руководство по развитии силы: Хетлфилд
6.Суперприседания: Рэндел.
Так же рекомендую почитать Муравьева, Остапенко, Старова и Батыгина, Луи Симонса, Шейко и Фалеева.
Но главные дядя мне больше всего понравился. Зациорский и Рипитоу! Но их вроде на русском нету.
Mark Rippetoe: starting strength, Vladimir Zatsiorsky: science and practice of strength training/
Сообщение отредактировал Erka: 13.06.2014, 21:30:32
#1044
Отправлено 13.06.2014, 21:46:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Сообщение отредактировал 4645441: 13.06.2014, 21:52:20
#1045
Отправлено 13.06.2014, 21:47:31
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг
Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.
Вроде сломалась в августе пойти со мной.
Буду скульптуру делать
У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее , зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)
#1046
Отправлено 13.06.2014, 21:49:36
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Всем привет! Силовые тренировки у меня немного притормозились, хожу в зал когда хочется, 2 раза в неделю. Погрузилась в йогу, занимаюсь 2 раза в неделю, у меня сейчас стресс, в связи с чем нарушение сна, йога меня расслабляет.. Я ранее писала про гормоны, так вот показалась врачу, инсулинорезистентности нет, говорит у меня нормальные показатели, осмотрел мою фигуру в связи с тем что мужских гормонов многовато, сказал все в порядке, но сдать еще раз некоторые гормоны. Никаких препаратов не назначал. Изменила также питание, может из ха того что жарко не знаю, сейчас питаюсь в очень light режиме, овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, немного белка и много воды.
Может есть резон мелатонин пропить, сон восстановится.
#1048
Отправлено 13.06.2014, 22:05:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#1049
Отправлено 13.06.2014, 22:58:00
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Катя Усманова написала в своей группе вконтакте что сейчас ведет войну эстрагеров и андрогенов, так как 2,5 года непрерывных сорнвнований , сушек и хардкора повышается выроботка мужских гормонов, как ни крути. Кто что думает об этом? Можно ли без никакиз рисков на гормоны заниматься силовыми тренировками? Конечно не каждая и не каждая пятая в зале не тренируется как она, но все же. Я врачу сказала что занимаюсь силовыми тренировками в зале, он ниче не сказал, вилимо сам занимается)))) Спина у него такая широкая)
Думаю для не профи, а просто желающих быть во вкусной форме, не стоит об этом беспокоится, хотя это мое дилетантское мнение
#1050
Отправлено 13.06.2014, 22:58:13
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелееУ меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг
Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.
Вроде сломалась в августе пойти со мной.
Буду скульптуру делать, зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)
#1051
Отправлено 13.06.2014, 23:03:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее
, зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)
Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе
#1053
Отправлено 13.06.2014, 23:30:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее
, зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)
Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе
Хехе Я 196- казах, она 182-Русская... Ездит на смарте.
Мы когда вылазим из ее авто в общественном месте, все забывают, где находятся и пяляться на нас.
Я теперь говорю, что ездить будем только на моей.
#1054
Отправлено 14.06.2014, 00:11:15
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Катя Усманова слукавила и не написала,что все это время она принимала хим.препараты - скорее всего стероды,гормон роста и т.д.,помогающие ей держать такой ритм,которые в конечном итоге и привели к логическому завершению - гормональному дисбалансу..Я уже неоднократно писала,что за писаниной профи насчет поддержания себя в форме стоит сакральное сокрытие факта приема препаратов и такое заигрывание с собственным организмом,особенно женским,ничего хорошего в плане здоровья не дает..Катя Усманова написала в своей группе вконтакте что сейчас ведет войну эстрагеров и андрогенов, так как 2,5 года непрерывных сорнвнований , сушек и хардкора повышается выроботка мужских гормонов, как ни крути. Кто что думает об этом? Можно ли без никакиз рисков на гормоны заниматься силовыми тренировками? Конечно не каждая и не каждая пятая в зале не тренируется как она, но все же. Я врачу сказала что занимаюсь силовыми тренировками в зале, он ниче не сказал, вилимо сам занимается)))) Спина у него такая широкая)
Сами по себе силовые тренировки не могут повышать уровень тестостерона настолько,чтобы это как-то влияло на организм в целом, да еще и вызывало бы гормональный дисбаланс..В норме в женском организме вырабатывается тестостерон в небольшом кол-ве, так же как и в мужском организме вырабатывается чисто женский гормон эстроген...
#1055
Отправлено 14.06.2014, 16:02:39
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе
Хехе
Я 196- казах, она 182-Русская... Ездит на смарте.
Мы когда вылазим из ее авто в общественном месте, все забывают, где находятся и пяляться на нас.
Я теперь говорю, что ездить будем только на моей.
уахахаха представляю как ты из смарта вываливаешься
Сообщение отредактировал Jismo: 14.06.2014, 16:03:01
#1057
Отправлено 16.06.2014, 16:24:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А как поставить правильную технику становой тяги? С тренером? Я не знаю чем я занималась с тренером 1.5 месяца
Посмотрите видео как надо делать, потом попросите кого-нибудь в зале снять на видео как вы делаете(вид сбоку - в профиль короче), и потом уже можно будет сравнивать. Тут вроде Вам предлагали сделать видео и потом Ерка скажет так или не так делаете.
А что Вы с тренером делаете расскажите?
И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?
Сообщение отредактировал Jismo: 16.06.2014, 16:24:50
#1058
Отправлено 16.06.2014, 16:32:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А что Вы с тренером делаете расскажите?
Я с тренером сейчас не занимаюсь.
И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?
Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)
Сообщение отредактировал High: 16.06.2014, 16:33:17
#1059
Отправлено 16.06.2014, 16:44:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А что Вы с тренером делаете расскажите?Я с тренером сейчас не занимаюсь.
И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)
ммм понятно. Сегодня вечером поищу ссылку на видео и скину Вам в личку, посмотрите. И можете дома поставить телефон в такую позицию чтобы Вас было видно в профиль взять любую палку(швабру) не важно и просто сделайте становую как умеете и сравните в чем разница потом снова снимите видео учтя поправки
Сообщение отредактировал Jismo: 16.06.2014, 16:44:51
#1060
Отправлено 16.06.2014, 16:53:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А что Вы с тренером делаете расскажите?Я с тренером сейчас не занимаюсь.
И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)
Хех найдите мне тренажерку с железом И сами туда ходите... буду следить! Денег не возьму
Можете хоть всей веткой ходить
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0