Сообщений в теме: 2565

[Dementia]

3 раза в неделю присед 5 по 12 мне, кажется очень тяжело будет, Гала отпишешься потом? Я вот убрала совсем присед из тренировок. Колено заворачивается и тазобедренный крутит, заметила, что квадры стали меньше. А вот бицепс наоборот прощупывается прям хорошо) ноги ладно я смирилась, но блин уши на талии это ппц. Наверное уйдут когда я совсем сухая буду (

[Janile]

У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг

Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.

Вроде сломалась в августе пойти со мной.

Буду скульптуру делать

 

Класс! Читаю Ваши посты, и прям все в точку.  Меня ровно по такой же схеме тренировали.

База, оттачивание техники, постепенное наращивание веса, и тренировка полтора часа.

 

Ерка, посоветуйте мне литературу. Мне хотелось бы почитать что-то о разных техниках выполнения упров и о том какие мышцы задействованы в каждом упре.

Интернету не доверяю. В гугл не отпралять. Хочу что-то проверенное и опытом подтвержденное

А книжки про бб прочла всего 2. ББ без стероидов и Тренировка мышц живота. Обе старые, но проверенные и опробованные)

[Erka]

 

У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг

Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.

Вроде сломалась в августе пойти со мной.

Буду скульптуру делать

 

Класс! Читаю Ваши посты, и прям все в точку.  Меня ровно по такой же схеме тренировали.

База, оттачивание техники, постепенное наращивание веса, и тренировка полтора часа.

 

Ерка, посоветуйте мне литературу. Мне хотелось бы почитать что-то о разных техниках выполнения упров и о том какие мышцы задействованы в каждом упре.

Интернету не доверяю. В гугл не отпралять. Хочу что-то проверенное и опытом подтвержденное

А книжки про бб прочла всего 2. ББ без стероидов и Тренировка мышц живота. Обе старые, но проверенные и опробованные)

 

Для общего образования можно почитать по ББ:

Но не берите их как за шаблон. Некоторые вещи, упущены.

1. Думай: Стюарт Макроберт.

2. Думай или супер тренинг без заблуждений. Протасенко.

3. Культуризм по нашему: Любер.

4. Супертренинг Майк Ментцер.

5. Всестороннее руководство по развитии силы: Хетлфилд

6.Суперприседания: Рэндел.

 

Так же рекомендую почитать Муравьева, Остапенко, Старова и Батыгина, Луи Симонса, Шейко и Фалеева.

 

 

Но главные дядя мне больше всего понравился. Зациорский и Рипитоу! Но их вроде на русском нету.

Mark Rippetoe: starting strength, Vladimir Zatsiorsky: science and practice of strength training/

Сообщение отредактировал Erka: 13.06.2014, 21:30:32

[4645441]

Всем привет! Силовые тренировки у меня немного притормозились, хожу в зал когда хочется, 2 раза в неделю. Погрузилась в йогу, занимаюсь 2 раза в неделю, у меня сейчас стресс, в связи с чем нарушение сна, йога меня расслабляет.. Я ранее писала про гормоны, так вот показалась врачу, инсулинорезистентности нет, говорит у меня нормальные показатели, осмотрел мою фигуру в связи с тем что мужских гормонов многовато, сказал все в порядке, но сдать еще раз некоторые гормоны. Никаких препаратов не назначал. Изменила также питание, может из ха того что жарко не знаю, сейчас питаюсь в очень light режиме, овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, растительные масла в салатах, немного белка и много воды. За 2 недели такого питания похудела почти на 2 кг. Только сейчас перед месячными тянет на что то сладкое, хотя я не сладкоежка, ем фрукты и ягоды даже на ночь))

Сообщение отредактировал 4645441: 13.06.2014, 21:52:20

[Jismo]

У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг

Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.

Вроде сломалась в августе пойти со мной.

Буду скульптуру делать

У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее , зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)

[Jismo]

Всем привет! Силовые тренировки у меня немного притормозились, хожу в зал когда хочется, 2 раза в неделю. Погрузилась в йогу, занимаюсь 2 раза в неделю, у меня сейчас стресс, в связи с чем нарушение сна, йога меня расслабляет.. Я ранее писала про гормоны, так вот показалась врачу, инсулинорезистентности нет, говорит у меня нормальные показатели, осмотрел мою фигуру в связи с тем что мужских гормонов многовато, сказал все в порядке, но сдать еще раз некоторые гормоны. Никаких препаратов не назначал. Изменила также питание, может из ха того что жарко не знаю, сейчас питаюсь в очень light режиме, овощи, фрукты, ягоды, крупы, бобовые, немного белка и много воды.

Может есть резон мелатонин пропить, сон восстановится.

[4645441]

[quote name="Jismo" post="29746044" timestamp="1402674576"]
[/quote]
Может есть резон мелатонин пропить, сон восстановится.[/quote]
Я не сторонник всяких таких штучек, но за совет спасибо

[4645441]

Катя Усманова написала в своей группе вконтакте что сейчас ведет войну эстрагеров и андрогенов, так как 2,5 года непрерывных сорнвнований , сушек и хардкора повышается выроботка мужских гормонов, как ни крути. Кто что думает об этом? Можно ли без никакиз рисков на гормоны заниматься силовыми тренировками? Конечно не каждая и не каждая пятая в зале не тренируется как она, но все же. Я врачу сказала что занимаюсь силовыми тренировками в зале, он ниче не сказал, вилимо сам занимается)))) Спина у него такая широкая)

[Jismo]

Катя Усманова написала в своей группе вконтакте что сейчас ведет войну эстрагеров и андрогенов, так как 2,5 года непрерывных сорнвнований , сушек и хардкора повышается выроботка мужских гормонов, как ни крути. Кто что думает об этом? Можно ли без никакиз рисков на гормоны заниматься силовыми тренировками? Конечно не каждая и не каждая пятая в зале не тренируется как она, но все же. Я врачу сказала что занимаюсь силовыми тренировками в зале, он ниче не сказал, вилимо сам занимается)))) Спина у него такая широкая)

Думаю для не профи, а просто желающих быть во вкусной форме, не стоит об этом беспокоится, хотя это мое дилетантское мнение

[High]

У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг
Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.
Вроде сломалась в августе пойти со мной.
Буду скульптуру делать

У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее , зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)

мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)

[Jismo]

У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее , зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)

мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)

Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе

[High]

Как классно)))) Жена у вас тоже занимается в зале?

Сообщение отредактировал High: 13.06.2014, 23:06:41

[Erka]

 

У меня рост 175, а вот у жены 186, и я лишь на 1кг ее тяжелее , зато когда мы вместе идем все на нас пяляться(хотя скорее на нее)

мне всегда нравилось как смотрятся пара когда мужчина ниже)

Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе

 

Хехе Я 196- казах, она 182-Русская... Ездит на смарте.

Мы когда вылазим из ее авто в общественном месте, все забывают, где находятся и пяляться на нас.

Я теперь говорю, что ездить будем только на моей.

[Aritmos]

Катя Усманова написала в своей группе вконтакте что сейчас ведет войну эстрагеров и андрогенов, так как 2,5 года непрерывных сорнвнований , сушек и хардкора повышается выроботка мужских гормонов, как ни крути. Кто что думает об этом? Можно ли без никакиз рисков на гормоны заниматься силовыми тренировками? Конечно не каждая и не каждая пятая в зале не тренируется как она, но все же. Я врачу сказала что занимаюсь силовыми тренировками в зале, он ниче не сказал, вилимо сам занимается)))) Спина у него такая широкая)

Катя Усманова слукавила и не написала,что все это время она принимала хим.препараты - скорее всего стероды,гормон роста и т.д.,помогающие ей держать такой ритм,которые в конечном итоге и привели к логическому завершению - гормональному дисбалансу..Я уже неоднократно писала,что за писаниной профи насчет поддержания себя в форме стоит сакральное сокрытие факта приема препаратов и такое заигрывание с собственным организмом,особенно женским,ничего хорошего в плане здоровья не дает..

Сами по себе силовые тренировки не могут повышать уровень тестостерона настолько,чтобы это как-то влияло на организм в целом, да еще и вызывало бы гормональный дисбаланс..В норме в женском организме вырабатывается тестостерон в небольшом кол-ве, так же как и в мужском организме вырабатывается чисто женский гормон эстроген...

[Jismo]

Ну у нас контраст не хилый, особенно если гуляем на сабантуе каком-нибудь(свадьба или ДР), жена напялит свои шпильки, рост за 2 метра зашкаливает у всех челюсть до полу, и тут под ногами мелкий шнырь(я), а мы еще и разной национальности(я казах она русская) так вообще все думают, что я так просто рядом, а не муж вовсе

 

Хехе Я 196- казах, она 182-Русская... Ездит на смарте.

Мы когда вылазим из ее авто в общественном месте, все забывают, где находятся и пяляться на нас.

Я теперь говорю, что ездить будем только на моей.

 

уахахаха представляю как ты из смарта вываливаешься

Сообщение отредактировал Jismo: 14.06.2014, 16:03:01

[High]

А как поставить правильную технику становой тяги? С тренером? Я не знаю чем я занималась с тренером 1.5 месяца

[Jismo]

А как поставить правильную технику становой тяги? С тренером? Я не знаю чем я занималась с тренером 1.5 месяца

Посмотрите видео как надо делать, потом попросите кого-нибудь в зале снять на видео как вы делаете(вид сбоку - в профиль короче), и потом уже можно будет сравнивать. Тут вроде Вам предлагали сделать видео и потом Ерка скажет так или не так делаете.

А что Вы с тренером делаете расскажите?

И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?

Сообщение отредактировал Jismo: 16.06.2014, 16:24:50

[High]

А что Вы с тренером делаете расскажите?

Я с тренером сейчас не занимаюсь.

 

 

И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?

Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)

Сообщение отредактировал High: 16.06.2014, 16:33:17

[Jismo]

 

А что Вы с тренером делаете расскажите?

Я с тренером сейчас не занимаюсь.

 

 

И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?

Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)

 

ммм понятно. Сегодня вечером поищу ссылку на видео и скину Вам в личку, посмотрите. И можете дома поставить телефон в такую позицию чтобы Вас было видно в профиль взять любую палку(швабру) не важно и просто сделайте становую как умеете и сравните в чем разница потом снова снимите видео учтя поправки

Сообщение отредактировал Jismo: 16.06.2014, 16:44:51

[Erka]

 

А что Вы с тренером делаете расскажите?

Я с тренером сейчас не занимаюсь.

 

 

И как вообще тренер себя ведет, смотрит ли как Вы делаете поправляет(если не правильно) или скажет что делать и потом своими делами занимается?

Он мне показывал упражнение, если что не так делаю говорил, но такого чтоб весь подход смотрел за техникой редко было, как и все тренера любит покапаться в телефоне). Где бы найти такого который не копается в телефоне). Я точно помню что становую тягу мы не делали, по крайней мере я это слово от него не слышала, он бывало показывал упражнение, но не говорил как оно называется если не спросишь. Мы делали пару раз что то вроде становой тяги в стиле сумо, но я не знаю что это было на самом деле)

 

Хех найдите мне тренажерку с железом И сами туда ходите... буду следить! Денег не возьму

Можете хоть всей веткой ходить