ризнаюсь я тоже вчера зашел в Ваш профиль глянуть и не нашел, написано что изображений 0, возможно у Вас приватный доступ к галерее или просто уже нет там фоток?Странно но 23 просмотра там все же есть, кто то смотрел значит. Поменяла тип альбома на открытый, попробуйте. Фотка правда прошлогодняя и размытая, но я вроде не сильно изменилась пока.
Вам нужно раскручивать ваш метаболизм. Путем высокоинтенсивного и объемного тренинга.
Но нужно быть аккуратной и строго циклировать нагрузку. Иначе риск перетренировки и травмы может быть велик.
Объемы тренировок должны быть высокими. Вам нужна качестванная мышечная масса.
Возможно вам нужно будет прейти на присед 3 раза в неделю.
С циклированием приседа:
Пон- тяжело, среда-лекго, пятница- средне(тяжело)
или
пон - средне, среда-тяжело, пятница - средне(легко)
Пон -присед объемный 5х15, 5х12.
Ср - фронтальный присед 4х6(8)
Пят- присед силовой 5х6.
2 раза в неделю выпады с продвижением. понедельник пятница.
среда обязательно становая с фронтальным приседом.