Сообщений в теме: 2565

[Erka]

 

ризнаюсь я тоже вчера зашел в Ваш профиль глянуть и не нашел, написано что изображений 0, возможно у Вас приватный доступ к галерее или просто уже нет там фоток?

 Странно но 23 просмотра там все же есть, кто то смотрел значит. Поменяла тип альбома на открытый, попробуйте. Фотка правда прошлогодняя и размытая, но я вроде не сильно изменилась пока. 

 

Вам нужно раскручивать ваш метаболизм. Путем высокоинтенсивного и объемного тренинга.

Но нужно быть аккуратной и строго циклировать нагрузку. Иначе риск перетренировки и травмы может быть велик.

Объемы тренировок должны быть высокими. Вам нужна качестванная мышечная масса.

Возможно вам нужно будет прейти на присед 3 раза в неделю.

С циклированием приседа:

Пон- тяжело, среда-лекго, пятница- средне(тяжело)

или

пон - средне, среда-тяжело, пятница - средне(легко)

 

Пон -присед объемный 5х15, 5х12.

Ср - фронтальный присед 4х6(8)

Пят- присед силовой 5х6.

 

2 раза в неделю выпады с продвижением. понедельник пятница.

среда обязательно становая с фронтальным приседом.

[High]

Это всегда так, к тому же еще и от зеркала зависит, это как в магазине одежды, меряешь вроде сидит супер в зеркале ляпота, домой приходишь одеваешь смотришь в зеркало - кусок бревна в мешке как-будто   

Да, от зеркало тоже зависит, у нас в зале зеркало немного стройнит, нужно там фото сделать 

[Jismo]

 

Это всегда так, к тому же еще и от зеркала зависит, это как в магазине одежды, меряешь вроде сидит супер в зеркале ляпота, домой приходишь одеваешь смотришь в зеркало - кусок бревна в мешке как-будто   

Да, от зеркало тоже зависит, у нас в зале зеркало немного стройнит, нужно там фото сделать 

 

Еще лучше если подруга, друг, или другой близкий человек сделает вам фотосессию из 20-50 фоток 2-3 можно будет выбрать

[Galadriel]

Вам нужно раскручивать ваш метаболизм. Путем высокоинтенсивного и объемного тренинга. Но нужно быть аккуратной и строго циклировать нагрузку. Иначе риск перетренировки и травмы может быть велик. Объемы тренировок должны быть высокими. Вам нужна качестванная мышечная масса.

 

Это так пространно намекается что я дюже толстая ?   с набором мышечной массы тьфу тьфу у меня  проблем нет , вот с уменьшением жировой другой вопрос   Ну и потом вроде я не жаловалась ни на что, просто привела фотку в пример того что вес тела ни разу не показатель.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.06.2014, 12:21:57

[_dragonflaya_]

Это так пространно намекается что я дюже толстая ?

 

 

Скажу честно если Ваша форма не изменилась от фото 2013 года

помню эти фотки, Гал.

сделай человеческие норм фотки, шоб видно было.

видя сколько ты читаешь и знаешь на тему фитнеса и зожа, я както слабо верю этим фоткам. сорри))) 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.06.2014, 12:20:57

[_dragonflaya_]

вот с уменьшением жировой другой вопрос 

а почему интересно.

смотрела вчера твою темку на фитфане.

с бжуком вроде все в порядке. угли много не ешь. калораж соблюдаешь.

 

или я чего не поняла? 

[Erka]

 

Вам нужно раскручивать ваш метаболизм. Путем высокоинтенсивного и объемного тренинга. Но нужно быть аккуратной и строго циклировать нагрузку. Иначе риск перетренировки и травмы может быть велик. Объемы тренировок должны быть высокими. Вам нужна качестванная мышечная масса.

 

Это так пространно намекается что я дюже толстая ?   с набором мышечной масса тьфу тьфу у меня  проблем нет , вот с уменьшением жировой другой вопрос   Ну и потом вроде я не жаловалась ни на что, просто привела фотку в пример того что вес тела ни разу не показатель.

 

Я не про это, вы жаловались на то что вы накпливаете подкожный в нижней части.

Я вам привел пример

А так да.

Вес тела - не говорит не о чем. Если только вы не 160 и вес 100:)

55 кг могут выглядить по разному.

[High]

Но вот говорю же, вес не показатель, по мне так в 2005 фигура может и худее чем в 2013, но все равно не фонтан.

Тренер мне об этом твердил постоянно, он был удивлен когда я сказала что вешу 69 кг, сказал максимум на 60 похоже, может он мне льстил)))

[High]

Еще лучше если подруга, друг, или другой близкий человек сделает вам фотосессию из 20-50 фоток 2-3 можно будет выбрать

Хаха))) Попрошу в зале кого нибудь. 

[Jismo]

и 120 кг тоже

[Aritmos]

Я уже Айнашке показывала фото на своих доках-через 2 мес.после родов и через год))))..Матьмоявкедах!! По внешнему виду, то бишь по овалу лица, я худее на фото после родов,хотя мой вес там ого-го, а вот на фотке через год после родов мой фейс занимает весь диаметр фотографии,хотя я там уже на 20 кг легче...

Как нибудь решусь и выложу их здесь...

[High]

среда обязательно становая с фронтальным приседом.

Вы тренер? 

[Erka]

 

среда обязательно становая с фронтальным приседом.

Вы тренер? 

 

По совместительству, поменял род деятельности. А так да стаж более 5 лет.

[Galadriel]

а почему интересно.

смотрела вчера твою темку на фитфане.

с бжуком вроде все в порядке. угли много не ешь. калораж соблюдаешь.

 

или я чего не поняла? 

Ну чтобы мне выглядеть как фитнес-модель,  прорисовать кубики там и ноги просушить мне надо как сказал Ерка, повысить интенсивность тренинга, может действительно приседать 3 раза в неделю, добавить кардио в дни свободные от силовых , срезать калораж до 1200-1500 максимум. Но мне как то не хватает мотивации для этого всего  . 

Я конечно не тонкая и звонкая, но для своего возраста  под сорокет , считаю  что выгляжу неплохо если учесть что у меня 2 детей и сидячая работа. Надо конечно стремится к лучшему

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.06.2014, 12:33:56

[_dragonflaya_]

Как нибудь решусь и выложу их здесь...

нет главное как меня провоцировать на выставление фоток, так ниче.

а как сама так- как ниб решусь. нукася быстро  

[_dragonflaya_]

Ну чтобы мне выглядеть как фитнес-модель,  прорисовать кубики там и ноги просушить мне надо как сказал Ерка, повысить интенсивность тренинга, может действительно приседать 3 раза в неделю, добавить кардио в дни свободные от силовых , срезать калораж до 1200-1500 максимум. Но мне как то не хватает мотивации для этого всего  .  Я конечно не тонкая и звонкая, но для своего возраста  под сорокит выгляжу считаю что неплохо если учесть что у меня 2 детей сидячая работа. Надо конечно стремится к лучшему

завязывай, кто грит про фитнес модель а?) покажите мне в теме хоть одну фитнес модель

кароче давай фотки обновляй а? 

блин. и по мотивации. не хватает кому? тебе???

[Erka]

У меня девушка 182, вес не говори зараза. Но думаю в райне 68-69кг

Она стройная, но далеко не худышка. Долго ее обрабатывал, чтобы в зал затащить.

Вроде сломалась в августе пойти со мной.

Буду скульптуру делать

[High]

По совместительству, поменял род деятельности. А так да стаж более 5 лет.

Так бы и сказали)))) Коммерческое предложение сюда))))

Если серьезно, если тренируете, напишите мне стоимость занятий.

[Galadriel]

завязывай, кто грит про фитнес модель а?) покажите мне в теме хоть одну фитнес модель кароче давай фотки обновляй а?  блин. и по мотивации. не хватает кому? тебе???

 у меня даже в инсте нет ни одной фотки  зарегистрировалась чтобы других смотреть , а ты говоришь  Не любитель я в общем селфи и фота борщей, как будет че приличное еще, покажу. А мотивации да, не хватает делать больше,  чем уже делаешь. У меня 3 раза в неделю треньки силовые с кардио  после, еда на неделе правильная,  по выхам 1-2 читмила, но этого недостаточно чтобы прям ухудеть в лань или кубики узреть. 

Вот ты сама же в инсте писала что устаешь уже тренить каждый день, надолго так никого не хватает, особенно если семья есть. 

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.06.2014, 12:47:48

[_dragonflaya_]

Вот ты сама же в инсте писала что устаешь уже тренить каждый день

 

я писала про физическую усталость  то есть тело устало, а мозг хочет тренить как псих.

вот сегодня второй день отдыхаю от зала. и че ты думаешь? уже ломка и вообще чувство неполноценности от отсутствия трень.  

не могу дождаться завтра и послезавтра!

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 13.06.2014, 12:51:22