Думаю это еще и от целей зависит(набрать вес или похудеть) и от телосложения(эктоморф, мезоморф, эндоморф), я к примеру эктоморф и могу есть все что угодно и не поправляться, но если хочу поправиться, то надо есть просто чаще, но жир полюбому тоже будет появляться вместе с мясом по крайней мере у меня не получается только сухую мышечную массу набирать, как мне сказали на одном билдерском форуме это нормальное явление и не стоит переживать по этому поводу
Моя цель - похудеть. Но конечно не так чтоб любыми путями, а похудеть постепенно, чтоб можно было бы без проблем удержать вес.
Есть все что угодно даже если не поправляешься и заниматься в зале - по моему не совместимые вещи. Можно конечно так делать, но результатов не будет. А сколько у вас вес? Как долго тренируетесь?
Возник вопрос, причем давно, сколько белка нужно съедать в сутки человеку который занимается 3-4 раза в неделю силовыми тренировками. Пока однозначного ответа не нашла, очень много информаций.