От одной мысли что придется рано или поздно взять вес 30-50 кг и присесть с ним наводит на меня ужОс!!! все потому что бОязно за собственный позвоночник... разве не страдает он от таких нагрузок?
все понятно, что изначально человек должен быть приспособлен к тяжелым условиям жизни...бла. бла. бла... но если взять статистику вокруг нас, то чуть ли ни каждый первый имеет хоть одну протрузию или грыжу позвоночника, порой даже не зная об этом.. как быть с этим ?
всем идти заниматься ЛФК??? ![:confused:](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/confused.gif)
лфк не занимаюсь.у меня протрузия и смещение-приседаю от 37-56 кг,в зависимости от поставленной задачи
все дело в технике,ставьте технику и увеличивайте веса
а для этого надо начинать работать с палочкой пвх.перед зеркалом и да,закачивать спину,точнее длинные мышцы спины и мышцы кора
вот отличненько расписано
Чтобы подойти к рабочим весам, ближе к собственному весу: 1. Нужна идеальная техника. 2. Движение должно быть доведено до автоматизма. 3. Нормальная растяжка всех мышечных фракция. 4. Хорошо укрепленные крупные мышечные группы. 5. При движение штанги не должно быть явных отклонения таза, коленей и заваливания корпуса.
А где найти то специалиста, понятное дело, в 99% тренеров работающих в обычных залах, самоучки, зачастую даже не имеют спортивного образования.
можно не иметь спорт.образования.но иметь идеальную технику и уметь объяснить
чел может быть и со спорт.образованием и нифига не могущий ничего объяснить
а вообще при сертификации на тренера по анатомии мышц и технике гоняют очень сильно
ну и с похвастушками я ![:hi:](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/hi.gif)
после затяжной болезни
постепенно возвращаюсь нормальному питанию с 500-800 кал дошла до 1300-1500(
какое это счастье есть и все остается в желудке!!!)
возвращаюсь в режим тренировок и у меня появился новый друг-велосипед!!!!
но вылезла новая,хорошо забытая старая проблема-отеки,урологи спихнули все на эндов,а с эндом пока подбираем дозировки препаратов
ну вот такие новости пока
Сообщение отредактировал Sve.: 11.06.2014, 13:10:05