Сообщений в теме: 2565

[Janile]

 

Бедро 51, жопка 90 и талия 62 была. Но выше 50 не поднималась.

какие параметры шикарные  а ты еще писала поправилась  

 

Ты не заметила, что там в прошлом времени написано нынче! барабанная дробь! бедро 57, зад 95 и талия 72. До следующего лета преображусь, вот увидите))))

[Erka]

 

А говорю вообще что 30 кг, это не вес. Даже для девушки.... Ноги просто не будут нормально расти с 30кг на штанге.

  Смотря скока раз присесть с 30 кг   если например 5 подходов по 100 раз приседать, то очень даже будут расти, ну там ноги или попен - зависит от техники ну и конечно от питания, в дефиците ничего не вырастет.

 

А насчет талии и приседа  - многие бикинистки оказываются от тяжелых весов  (по моему мнению это больше 50 кг) в приседе именно из-за талии,

шире чем положено природой понятно она от приседов не вырастет, но если цель сделать ее Уже, чем есть, тяжелые веса на приседах/становых убирают. Да, делают талию за счет уменьшения мышц пресса/кора, носят корсеты/утяжки и проч и проч. Это когда жира уже минимально  и идет борьба за каждый сантиметр там  и тут.

А для начинающих присед с 30-50 кг вреда талии никакого не принесет, это точно, проверено. Шире чем есть она не станет, у меня во всяком случае за 2 года шире не стала,  приседаю с 50 кг. 

 

Вообще изначально надо беспокоится  не о ширине талии а о ее жирине    

 

 

Если человек может присесть 30 кг на 100, он явно не новичок

 

Бикинистка, присед: 110 кг на 1 раз, 100 кг на 6. не стали вешать больше 110, не стали рисковать...

Становая: 130кг на раз, 110кг на 5.

Жим лежа: 62.5 кг на 1 раз. 50 кг на 8.

И все равно ног не хватило чуток... Моя ошибка.

Талия ппц распухла... И от становой  тоже расперло до жути.

Сообщение отредактировал Erka: 11.06.2014, 11:52:27

[Aritmos]

А говорю вообще что 30 кг, это не вес. Даже для девушки.... Ноги просто не будут нормально расти с 30кг на штанге.

  Смотря скока раз присесть с 30 кг   если например 5 подходов по 100 раз приседать, то очень даже будут расти, ну там ноги или попен - зависит от техники ну и конечно от питания, в дефиците ничего не вырастет.

Если приседать с 30 кг х 100 х 5 то не вырастут ни ноги,ни попа, ибо это уже будет работа на выносливость и рельеф, многие тренера такие трени считают жиросжигающими..

От одной мысли что придется рано или поздно взять  вес 30-50 кг и присесть с ним наводит на меня ужОс!!! все потому что бОязно за  собственный позвоночник...  разве не страдает он от таких нагрузок? 
все понятно, что изначально человек должен быть приспособлен к тяжелым условиям жизни...бла. бла. бла... но если взять статистику вокруг нас, то чуть ли ни каждый первый  имеет хоть одну протрузию или грыжу позвоночника, порой даже не зная об этом..  как быть с этим ? 
всем идти заниматься ЛФК???

Вас никто не заставит сразу приседать с весами, к этому идут месяцами отрабатывая технику,приучая организм к нагрузкам и укрепляя мышцы, именно этот эффект укрепления и нужен многим..Если проблемы со спиной уже есть -тактика тренировок кардинально меняется, но все равно направлена на укрепление мышечного корсета..

[High]

Ты не заметила, что там в прошлом времени написано нынче! барабанная дробь! бедро 57, зад 95 и талия 72. До следующего лета преображусь, вот увидите))))

У меня тоже примерно такие же параметры, хочу тоже примерно ваши параметры ДО)) 

[Erka]

 

А вот подойти к ним - это уже отдельный вопрос. Который требует специалиста, причем хорошего специалиста! Для этого необходим хорошие знания в плане планирования программ, знания основ физиологии и остальных аспектов тренинга. Где обычные люди не обладают такими знаниями.

 

А где найти то специалиста, понятное дело, в 99% тренеров работающих в обычных залах, самоучки, зачастую даже не имеют спортивного образования.

 

Посмотрите, как сначала выглядит тренер, проведите пару пробных занятий.

Обычно дилетанта сразу видно. Посмотрите, как он ставит технику. какие упражнения дает.

на сколько он на вас обращает внимания, как говорит, какие рекомендации дает.

Какие перспективы в будем. 

И все равно если вы ходите а бы да кабы. Тренеру будет просто не интересно с вами работать.

Посмотрите кто у него тренируется, что они делают. Как выглядят. Устраивает смело записывайтесь.

[Aritmos]

Гыыыы..Ерка, список фармы сразу ,озвучьте)))..сушиться и тягать веса на собственных морально-волевых качествах могут лишь генетически одаренные люди,коих единицы..

Я тут читала интервью казахстанской девочки, выигравшей МодельФизик, сказала, что за мес.до соревов, если не путаю, перестает пить воду вообще, ест один белок и тренируется...по 4-5 часов в день!!!!..Ребята, без воды,на одном белке и с таким графиком она бы давно протянула бы ноги,ибо почки не железные, а вот с препами -вполне возможнл..

[Erka]

Аритмос верно утверждает. При работе свыше 1.30 минут, ни о какой гипертрофии не идет речь.

Медленные волокна можно увеличить в размере, но они все равно будут намного меньше чем быстро сократительные.

ММВ требуют работу от 17 до 30 повторений.

Для их деятельности они не требует больших размеров. Они питаются гликогеном и кислородом. Поэтому их называть аэробными.

анаэробными уже приходится работать без кислорода за счет внутренних запасов.

[Erka]

Гыыыы..Ерка, список фармы сразу ,озвучьте)))..сушиться и тягать веса на собственных морально-волевых качествах могут лишь генетически одаренные люди,коих единицы..

Я тут читала интервью казахстанской девочки, выигравшей МодельФизик, сказала, что за мес.до соревов, если не путаю, перестает пить воду вообще, ест один белок и тренируется...по 4-5 часов в день!!!!..Ребята, без воды,на одном белке и с таким графиком она бы давно протянула бы ноги,ибо почки не железные, а вот с препами -вполне возможнл..

Честно сказать... ее не было не считая 50 т оксаны на объемно-силовом периоде.

Т.к. был риск травмы, мне пришлось перестраховаться.

Не о каких эфирах не идет речь.

Кленбутерол и станаза, тоже не использовалась.

Сушка проходила исключительно на липо-6 и бомбах. Использовали предтреники от дориян ятса.

Кардио 2 раза в день, 3 раза в неделю. Жесткая диета. Из фото видно, что ноги не досушены, были срыва...

Многие не верят... Но это в чистая правда.

На сушке веса больше 60-70 кг не использовались, работали только в диапазоне 12-15 повторений.

Один раз в неделю выделялся на шестерки, для сохранения массы.

Сообщение отредактировал Erka: 11.06.2014, 12:05:20

[Aritmos]

Многие не верят... Но это в чистая правда.
На сушке веса больше 60-70 кг не использовались, работали только в диапазоне 12-15 повторений.
Один раз в неделю выделялся на шестерки, для сохранения массы.

После соревов форма сразу поплыла? Насколько хватило по усилиям держать такую форму? Я эть к тому, что невозможно держать соревновательную форму постоянно, в межсезонье картина не такая радужная, как многим думается...

[Erka]

 перестает пить воду вообще, ест один белок и тренируется...по 4-5 часов в день!!!!..Ребята, без воды,на одном белке и с таким графиком она бы давно протянула бы ноги,ибо почки не железные, а вот с препами -вполне возможнл..

 

Вода оставалась на уровне обычном. На последние 2 недели дистиллированная. Последние сутки без воды почти. Только понемногу, чтобы убрать пересыхание.

 

 

После соревов форма сразу поплыла? Насколько хватило по усилиям держать такую форму? Я эть к тому, что невозможно держать соревновательную форму постоянно, в межсезонье картина не такая радужная, как многим думается...

 

Надо было мягко выходить. Но человек сразу же присел за пищу... Не сильно расперло.

Фактически хорошую форму можно поддерживать почти весь год. Просто выбирать периоды для сушки.

И в межсезонье не зажирать себя гавном. Конечно Казахстанский уровень не требует таких серьезных вложения. И то в копейку влетело.

А вот Европа, там да... без гормошки никак.

[High]

На фото девушка может и идеал для кого то, но для меня в приоритете - здоровье, а здоровьем здесь и не пахнет.

Конечно это огромный труд и сила воли, тяжело тренироваться и выступать в соревнованиях. У каждого свои цели и интересы.

Сообщение отредактировал High: 11.06.2014, 12:23:43

[Erka]

На фото девушка может и идеал для кого то, но для меня в приоритете - здоровье, а здоровьем здесь и не пахнет.

Конечно это огромный труд и сила воли, тяжело тренироваться и выступать в соревнованиях. У каждого свои цели и интересы.

Есть отличительная черта. Занимающийся для здоровья. А есть профессионалы, кто зарабатывает на этом.

Я веду к тому, чтобы получить идеальное тело. Нужно порвать, извините пожалуйста, свою ж%пу.

А разговоры от приседа растут бока, видим идут от людей, кому их не охото делать или делают, что потом позвонки свои по залу собирают.

Сообщение отредактировал Erka: 11.06.2014, 12:27:20

[Jismo]

На фото девушка может и идеал для кого то, но для меня в приоритете - здоровье, а здоровьем здесь и не пахнет.

Конечно это огромный труд и сила воли, тяжело тренироваться и выступать в соревнованиях. У каждого свои цели и интересы.

Можете привести пример(фото), где "пахнет" здоровьем по Вашему мнению? (это не придирка просто хочется узнать, что значит - "пахнет" здоровьем с точки зрения девушки)

[_dragonflaya_]

Нужно порвать, извините пожалуйста, свою ж%пу. А разговоры от приседа растут бока, видим идут от людей, кому их не охото делать или делают, что потом позвонки свои по залу собирают.

как вы можете так говорить не видя нас и не зная как мы занимаемся??? 

[Erka]

 

Нужно порвать, извините пожалуйста, свою ж%пу. А разговоры от приседа растут бока, видим идут от людей, кому их не охото делать или делают, что потом позвонки свои по залу собирают.

как вы можете так говорить не видя нас и не зная как мы занимаемся??? 

 

Опять вы принимаете все на свой счет! Я в общем говорю, господи. Перестаньте это делать.

[High]

 

На фото девушка может и идеал для кого то, но для меня в приоритете - здоровье, а здоровьем здесь и не пахнет.

Конечно это огромный труд и сила воли, тяжело тренироваться и выступать в соревнованиях. У каждого свои цели и интересы.

Можете привести пример(фото), где "пахнет" здоровьем по Вашему мнению? (это не придирка просто хочется узнать, что значит - "пахнет" здоровьем с точки зрения девушки)

 

Где я вам сейчас найду, бывают люди, даже не надо известных людей брать, в жизни бывают люди которые светлы, у них сияют глаза, они прекрасно выглядят и от них "пахнет" здоровьем. 

А насчет фигуры, то идеалов у меня нет, ориентируюсь только на себя и на свое отражение в зеркале. 

[Galadriel]

Сушка проходила исключительно на липо-6 и бомбах.

 Бомба это что? китайские таблетки а-ля сибутрамин?

[Aritmos]

Нужно порвать, извините пожалуйста, свою ж%пу. А разговоры от приседа растут бока, видим идут от людей, кому их не охото делать или делают, что потом позвонки свои по залу собирают.

как вы можете так говорить не видя нас и не зная как мы занимаемся???

Шо ты все на себя меряешь?))твои селедки вообще не могут служить примером...я посмотрю, как ты будешь заниматься когда выйдешь замуж и родишь)))..ежедневные трени канут в лету, могу поспорить)))

[Jismo]

Где я вам сейчас найду, бывают люди, даже не надо известных людей брать, в жизни бывают люди которые светлы, у них сияют глаза, они прекрасно выглядят и от них "пахнет" здоровьем. 

 

А насчет фигуры, то идеалов у меня нет, ориентируюсь только на себя и на свое отражение в зеркале. 

 

Извините не хотел обидеть или напряч как-либо своим вопросом Вас.

 

ЗЫ: Ну, а насчет светлы, сияют глаза это больше на детей похоже, из взрослых такие по крайней мере я встречал это люди отличающиеся от большинства, даже описать не могу , но по ним не скажешь что они ходят тренироваться куда либо.

[Erka]

 

Сушка проходила исключительно на липо-6 и бомбах.

 Бомба это что? китайские таблетки а-ля сибутрамин?

 

Упаси господи китайские