Жаловалась часто тренеру что я не чувствую работу ягодиц,вчера попробовала новую для себя вариацию выпадов на месте, обычно при выпадах на месте я заднюю ногу ставила почти на одной линии с передней или чуть в внешнюю сторону. А здесь заднюю ногу нужно поставить также далеко, но в внутреннюю сторону, надеюсь понятно))) в общем нужно сделать шаг назад, но не прямой шаг, а как бы кривой и так приседать на месте. Знаете ягодицы так хорошо я никогда не чувствовала. Делала эти выпады после приседаний со штангой, затем жим ногами многоповторно, выпады в движении и сведения ног в тренажере. Сегодня уже с утра адская боль в ягодицах, именно там где нужно. Еще болит вся передняя поверхность бедра, что тоже что то новенькое для меня.
А вообще у менч мотивация к тренировкам куда то изчезла. Раньше я вставала в 6 утра и мне было в кайф в такую рань ехать в зал и заниматься. Сейчас я не могу заставить себя с утра идти в зал, тренироваться не хочется, заставляю себя, правильно питаться тоже не хочется, устала.
Сообщение отредактировал 4645441: 28.05.2014, 20:46:43