Сообщений в теме: 2565

[kyr4avi]

у Ромки вообще не хотят домочадцы чтоб Ромка хорошел и стройнел, тут не только борщи в ход идут, тут недовольство что в зал хожу больше часа, полтора, аж 3 раза в неденлю, порошки с таблетками пью и тд. и тп. и по всякому с этим борятся, кормят углями, придумывают дела, чтобы в зал не ходил и проч. и проч. и проч. а может и

Сообщение отредактировал kyr4avi: 28.05.2014, 18:37:33

[Galadriel]

у Ромки вообще не хотят домочадцы чтоб Ромка хорошел и стройнел, тут не только борщи в ход идут, тут недовольство что в зал хожу больше часа, полтора, аж 3 раза в неденлю, порошки с таблетками пью и тд. и тп. и по всякому с этим борятся, кормят углями, придумывают дела, чтобы в зал не ходил и проч. и проч. и проч.

 Все прям как у меня  Надо жену тоже в зал и заразить этой манией стройнеть-здороветь-качаться. Вот  тогда и борщи будут ЗОЖные и выпечка правильная и прочее...

[4645441]

Жаловалась часто тренеру что я не чувствую работу ягодиц,вчера попробовала новую для себя вариацию выпадов на месте, обычно при выпадах на месте я заднюю ногу ставила почти на одной линии с передней или чуть в внешнюю сторону. А здесь заднюю ногу нужно поставить также далеко, но в внутреннюю сторону, надеюсь понятно))) в общем нужно сделать шаг назад, но не прямой шаг, а как бы кривой и так приседать на месте. Знаете ягодицы так хорошо я никогда не чувствовала. Делала эти выпады после приседаний со штангой, затем жим ногами многоповторно, выпады в движении и сведения ног в тренажере. Сегодня уже с утра адская боль в ягодицах, именно там где нужно. Еще болит вся передняя поверхность бедра, что тоже что то новенькое для меня.
А вообще у менч мотивация к тренировкам куда то изчезла. Раньше я вставала в 6 утра и мне было в кайф в такую рань ехать в зал и заниматься. Сейчас я не могу заставить себя с утра идти в зал, тренироваться не хочется, заставляю себя, правильно питаться тоже не хочется, устала.

Сообщение отредактировал 4645441: 28.05.2014, 20:46:43

[Erka]

 

Мне нравится чисто с эстетической стороны.

 В жены бы такую взяли? Со всеми ее прибабахами  типа 

 

фарма , личный тренер, укомплектованный спор.зал и т.д.

 

Спасибо нет. Мне такой хватило... Хочу нормальную, обычную девушку

Мои страдания кончились... это был незабываемый опыт.

Сообщение отредактировал Erka: 28.05.2014, 20:56:37

[4645441]

Еще при жиме ногами начала чувствовать именно ягодицы, и стала делать по 20-25 раз за подход, совсем недавно недооценивала это упражнение)

[4645441]

Спасибо нет. Мне такой хватило... Хочу нормальную, обычную девушку
Мои страдания кончились... это был незабываемый опыт.

Вы на форуме ищете девушку?)

[Erka]

 

Спасибо нет. Мне такой хватило... Хочу нормальную, обычную девушку
Мои страдания кончились... это был незабываемый опыт.

Вы на форуме ищете девушку?)

 

Форум... хм нет. Я не вижу человека, я его не могу почувствовать.

Писаниной мы все мастера заниматься. Поэтому тяжело объективно оценить.

Я сейчас вообще не кого не ищу. Я получаю удовольствие от того, что я могу посвятить все свободное время себе...

И мне что-то не очень хочется окунаться в этот омут опять. Недавно чуть правда не влетел конкретно, но пронесло.

Если вы имеете ввиду, то что я там во флейме пишу

Так это так подурачиться. Давно я этим не занимался. Я на этом форуме по моему года 3 не появлялся.

Сообщение отредактировал Erka: 28.05.2014, 21:20:47

[NPV]

Сейчас я не могу заставить себя с утра идти в зал, тренироваться не хочется, заставляю себя, правильно питаться тоже не хочется, устала.

Тоже самое. Даже зимой бежала по темнякам, а теперь тащу за шкирку себя. 

[7280211]

 

Сейчас я не могу заставить себя с утра идти в зал, тренироваться не хочется, заставляю себя, правильно питаться тоже не хочется, устала.

Тоже самое. Даже зимой бежала по темнякам, а теперь тащу за шкирку себя. 

 

что происходит со всеми ?  и я с трудом себя заставляю. . дала себе неделю отдыха от  трень.. 

[Galadriel]

Умные фитнес-сайты пишут что каждые 8 недель тренинга надо перерыв делать неделю     Мне например так не требуется, может просто облегчаю программу, когда чувствую, что устала, а так 3 раза в неделю трени вшиты в распорядок дня, как завтрак/обед/ужин  или чистка зубов   Вот от более жесткого распорядка 5-6 раз в неделю или + кардио утром, наверно можно устать и делать перерывы...

Скрытый текст

Сообщение отредактировал Galadriel: 29.05.2014, 13:30:04

[4645441]

Можете подсказать какие нибудь хорошие источники информации, на тему взаимосвязи силовых тренировок, тестостерона и инсулина. 

[Aritmos]

Можете подсказать какие нибудь хорошие источники информации, на тему взаимосвязи силовых тренировок, тестостерона и инсулина.

pubmed? это если владеете англ.яз..а что вас конкретно интересует-повышение/понижение гормонов при силовых?

[7280211]

Умные фитнес-сайты пишут что каждые 8 недель тренинга надо перерыв делать неделю     Мне например так не требуется, может просто облегчаю программу, когда чувствую, что устала, а так 3 раза в неделю трени вшиты в распорядок дня, как завтрак/обед/ужин  или чистка зубов   Вот от более жесткого распорядка 5-6 раз в неделю или + кардио утром, наверно можно устать и делать перерывы...

Скрытый текст

Отрезвляющая картинка)).

 дома  висит " оберег от пропуска  тренировок" с огромной теткой. стимулирует...

Сообщение отредактировал 7280211: 29.05.2014, 14:07:31

[NPV]

3 раза в неделю трени вшиты в распорядок дня

Однозначно!   

[4645441]

 

Можете подсказать какие нибудь хорошие источники информации, на тему взаимосвязи силовых тренировок, тестостерона и инсулина.

pubmed? это если владеете англ.яз..а что вас конкретно интересует-повышение/понижение гормонов при силовых?

 

Да, как силовые влияют на гормоны. У меня оказался повышенный тестостерон, 5,8 при норме 0,5-4,3. И инсулин натощак 4,8. Через 2 часа 12,9. Сдаю инсулин впервые, не знаю с чем это связано. 

[Galadriel]

Да, как силовые влияют на гормоны. У меня оказался повышенный тестостерон, 5,8 при норме 0,5-4,3. И инсулин натощак 4,8. Через 2 часа 12,9. Сдаю инсулин впервые, не знаю с чем это связано. 

 Накануне сдечи анализов на гормоны не  было тренировки? еще на предмет СПКЯ надо провериться, тут не просто эндокринолог а гинеколог-эндокринолог нужен (вроде есть такие). Силовые тренировки могут быть провоцирующим фактором но никак не причиной изначальной.  

[4645441]

 Накануне сдечи анализов на гормоны не  было тренировки?

Тренировка была за 2 дня. Сдавала выспавшись и в спокойном состоянии.

У меня АИТ, у моей мамы такой же диагноз, видимо наследственный фактор. Насчет СПКЯ не знаю, с циклом все в порядке.

[Медовая]

Кто-то скажет перебор, по мне очень круто

Лариса Рэйс.

 

мне тоже очень нравится. такой не хотела бы стать(мне это и не светит) но нравится

[Erka]

 

Кто-то скажет перебор, по мне очень круто

Лариса Рэйс.

 

мне тоже очень нравится. такой не хотела бы стать(мне это и не светит) но нравится

 

вот ценитель творчества...

[Медовая]

Спасибо нет. Мне такой хватило... Хочу нормальную, обычную девушку

 

Мои страдания кончились... это был незабываемый опыт.

 

 а мне кажется с обычной девушкой уже "пресно" будет) Обычная девушка не поймет важность "дня ног"

просто у меня сейчас молодой человек, который вообще не понимает зачем мне все это: качаться, питаться. Он , сволочь, мне шоколадки покупает, хотя я слезно прошу его лучше купить мне яблоки))