Работай на малое количество и ешь с дефицитом - похудеешь, работай на большое с профицитом - наберешь массу)
Есть разница работы на массу, когда веса берутся максимальные и работа идет на малое кол-во повторений, к примеру 4-6 повторов на 3 подхода или же 5 подходов но по 1 повтору или же когда ты работаешь на рельеф с малыми весами,но большее кол-во повторов-от 25..
Не бывает массонаборного и тренинга на рельеф, вопрос в питании, а не в весах.
Я не видела ни одного высушенного жимовика...
Все эти разговоры "шлепочников", которые свято верят, что есть программы на похудение или набор массы.
Конечно не видела.
Зачем жимовику сушка, силовые показатели терять?
Другое дело что
Но не для всех бодибилдерские объемы - цель.сила не равна большим объемам мышц.
Не знаю как у вас у мальчиков, а у нас тут - кто вперед ушел по любым показателям, тот химик по любому, бабы чо)Вы наверное шутите про вада) awpc как раз и создавалась чтобы не химики могли соревноваться. Она не такая раскрученная как другие версии лифтинга и там просто смысла нет химичиться. Зато нормативы человеческие)