Сообщений в теме: 2565

[Aritmos]

Меня больше интересует другой вопрос-как могут расти веса,то бишь присутствовать прогрессия при дефиците калоража? По себе знаю, если толком не ешь,веса не сможешь брать большие,или же закидываешься бОльшим кол-ом предтреника...

[_dragonflaya_]

набираешь например овсяная каша и она тебе выдает кучу овсяных каш с абсолютно разными калориями, в общем не поняла я эту программу

ты ж можешь посмотреть всегда упаковку и сравнить.

Девушки, а вы все взвешиваете всю еду которую едите и считаете БЖУК?

 

я так время от времени считаю БЖУК, а вот взвешивать лень. знаю порции как и все любители- все что помещается в сжатый кулак.

БЖУК считаю не постоянно,иногда элементарно лень.

но тк рацион у меня почти не меняется, и я знаю примерный БЖУК,я не вижу в этом острой необходимости.

 

у меня вот другая беда, опять заканчивается прот. Куда он девается вообще? печаль прям

заказывала в прошлый раз гигантскую банку, опять пустая  

[Galadriel]

Для меня честно говоря тоже загадка, тем более она пишет что обычно на низких углях сушится. Потом, видимо рост весов не прям перед соревами происходит, обычно на проходках больше жмут/тянут чем, на соревах. И вроде как взвешивание обычно от соревнований отделяет какой то промежуток времени, хотя бы полдня или даже день , к взвешиванию сливается вода всеми возможными способами - это дает еще  минус 2-3 кило, ее то потом точно восстанавливают. Но всех секретов конечно мы не узнаем   

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2014, 12:28:36

[Aritmos]

Для меня честно говоря тоже загадка, тем более она пишет что обычно на низких углях сушится... Но всех секретов конечно мы не узнаем   

На низких углях заниматься вообще нереально, тут и до рабдомиолиза можно легко дойти..Кончено было бы интересно узнать всю подноготную,но кто ж свои секреты выложит?

[Erka]

 

Я не видела ни одного высушенного жимовика...

Ну это же не значит что их не существует   Знакомая пауэрлифтерша, после соревнований -

Скрытый текст

http://fitfan.ru/for.../28#post-271481 - тут подробнее можно рассмотреть, у меня чето крупные картинки не грузятся

 

 

 

.56 соревновательных кгэшек. 100 сели, 65 пожали. 152.5 сделали тягу- новый мировой в AWPC.

Насчет фармы не знаю, но вроде там допинг контроль.

 

Хороший результат.

Возможно гормон роста...

Станаза, но есть риск травмироваться т.к. сушит суставы.

Это давно не секрет, что профи фактически все сидят. Но от этого работы не меньше, а даже больше.

Очень сухая + есть мелкие прыщики на плечах, спине и руках.

Обычно на руках начинают вылазить после приема АС.

Сообщение отредактировал Erka: 22.05.2014, 12:41:50

[Жена Шмеля]

 

Как стала в зале регулярно и хорошо тренироваться заметила что организм часто требует мяса, именно мяса, можно его пару дней обмануть рыбой или индейкой, но все равно именно когда я ем мясо чувствую себя намного лучше, а куриная грудка уже не лезет)

Меня тоже на мясо тянет. На красное . На работе рядом кафешка и запах шашлыка с ума сводит (((((. 

Заменила эти два дня творог на омлет в мультиварке с овощами . Вкусно!!!! Стала пить витамины и АЕвит, посмотрю как с кожей будет. Вообще новый режим питания мне стал импонировать и организм привыкает.

Сделала замеры вчера - в среднем в объемах ушло от 2 до 3 см , в разных местах по-разному. 2 кг за месяц ушло.

Упражнения в зале стали ужесточать и усложнять, утяжелять ))) И я начинаю справляться !!! Тельце просит нагрузки и тренировки. и да - скромно, но целый 1 раз смогла на турнике подтянуться !!!! До этого вообще никак ((((( На пилоне только с прыжка могла подтянуть себя.

[Poison Heart]

Немножко это офф топ поэтому спойлер

Скрытый текст

Мама варит сразу пол пачки. Хватает на день... может чуток на утро остаться. Почему она, только она умеет его так варить. У меня не получается...

Вроде нет не обжаривает. Но что-то как-то с водой там махинации. Без соли, и чуток масла и все.

Элементарно, Ватсон, рис лучше всего получается по пловному принципу, берется глубокая сковорода или казанчик, туда воды и чуток масла, вскипятить, посолить (немного), засыпать промытый рис, и  под крышку на маленький огонь. Для белого шлифованного риса пропорция 1 стакан воды на 1 стакан риса варить 30 мин, для бурого (коричневого) воды побольше 1,5 стакана на 1 стакан риса и варить дольше. Рис всегда получается рассыпчатым.   Вот и весь секрет.

Кто как косые мышцы пресса качает, чтобы без нагрузки на поясничный отдел?

 

О, спасибо за совет с рисом

 

А зачем их отдельно прокачивать? Талию терять? 

Чтоб их, и кубики, было видно, тут надо снижать жировую прослойку на животе т.е. питание строжить.

[Galadriel]

А зачем их отдельно прокачивать? Талию терять?  Чтоб их, и кубики, было видно, тут надо снижать жировую прослойку на животе т.е. питание строжить.

 Хочу помимо кубиков красивые полосочки-бороздочки по бокам  Кубики где то там сквозь жирок просматриваются, а полосочки нет, из чего делаю вывод что косые отстают у меня.

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2014, 13:20:52

[_dragonflaya_]

уважаемые супер-специалисты по приему химии у проф-качков, подскажите кто потребляет какой прот (кроме ОН и Диматайз)? 

[4645441]

На работе рядом кафешка и запах шашлыка с ума сводит (((((. 

Ну это уже аппетит называется)  

на омлет в мультиварке с овощами

 

Кстати да, омлет я тоже люблю в мультиварке делать

Сообщение отредактировал 4645441: 22.05.2014, 13:32:11

[4645441]

я так время от времени считаю БЖУК, а вот взвешивать лень. знаю порции как и все любители- все что помещается в сжатый кулак. БЖУК считаю не постоянно,иногда элементарно лень. но тк рацион у меня почти не меняется, и я знаю примерный БЖУК,я не вижу в этом острой необходимости.

На предыдущих страницах вы писали что не едите мясо, а из каких продуктов вы получаете белок? 

[_dragonflaya_]

а из каких продуктов вы получаете белок? 

молочка (творог 0%, молоко низколактозное, нежирные сыры) и протеин 

реже- соя

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 22.05.2014, 13:41:43

[4645441]

 

а из каких продуктов вы получаете белок? 

молочка (творог 0%, молоко низколактозное, нежирные сыры) и протеин 

реже- соя

 

Понятно, я помню что хотите быть дрыщем)))

[Erka]

Немножко это офф топ поэтому спойлер

Скрытый текст

Мама варит сразу пол пачки. Хватает на день... может чуток на утро остаться. Почему она, только она умеет его так варить. У меня не получается...

Вроде нет не обжаривает. Но что-то как-то с водой там махинации. Без соли, и чуток масла и все.

Элементарно, Ватсон, рис лучше всего получается по пловному принципу, берется глубокая сковорода или казанчик, туда воды и чуток масла, вскипятить, посолить (немного), засыпать промытый рис, и  под крышку на маленький огонь. Для белого шлифованного риса пропорция 1 стакан воды на 1 стакан риса варить 30 мин, для бурого (коричневого) воды побольше 1,5 стакана на 1 стакан риса и варить дольше. Рис всегда получается рассыпчатым.   Вот и весь секрет.

Кто как косые мышцы пресса качает, чтобы без нагрузки на поясничный отдел?

 

Хм, ок спасибо. Надо будет попробовать.

[_dragonflaya_]

я помню что хотите быть дрыщем)))

ну как бе я вроде щас себе нравлюсь.

Белка добираю, моя норма 136 гр. в сутки, иногда даже перебираю.

[Lucky In Love]

уважаемые супер-специалисты по приему химии у проф-качков, подскажите кто потребляет какой прот (кроме ОН и Диматайз)? 

синта-6, попробуй вкус мокка божественный, особенно если им творожок посыпать сверху, как терамису получается. тоже мне химия блин)))

[Dementia]

Синта вкусная потому что с сахаром и углей для прота много.

[Poison Heart]

уважаемые супер-специалисты по приему химии у проф-качков, подскажите кто потребляет какой прот (кроме ОН и Диматайз)

 

не супер проф качок, но тоже влезу у меня сейчас Met-Rxовский прот, овсянка с черникой (брала по промо акции на ББ.ком - 2 банки 900 гр и получаешь еще одну такую же в подарок).

[4645441]

Програмка fatsecret посчитала мне 2000 ккал для снижения веса, много как то. Посчитала свой БЖУК за сегодня по примерному количеству еды на глаз, кухонных весов пока нет. Вышло 1400 ккал, Б 103, У 103, Ж 61. Оказывается не так уж и трудно все это считать, только нет уверенности что я не сильно ошибаюсь в определении на глаз количества продуктов)) Без весов не обойтись.
А программв Myfitnespal посчитала мне есть 1200 ккал. Но все же первая програмка лучше потому что считает не только калории, но количество белков, жиров и углеводов.

Сообщение отредактировал 4645441: 22.05.2014, 22:57:00

[kyr4avi]

От MP поглащал прот, нравился, хорошее сочетание кол-ва белка и цены была, сейчас беру на развес, вообще цена шоколадная, да и вкус делаешь сам какой хочешь)
MetRx в свое время была хорошая контора, потом пропала и вот опять появилась, сам посматриваю на их продукцию время от времени